Labor Day Zomerbarbecues Oproep voor een Beef BBQ Sandwich

Beste BBQ-sammie die er is!

• Auteur: Devin Alexander
• Publiceer datum:

Heb je het gevoel dat je met je ogen knipperde en deze zomer voorbij was? Ik weet dat ik dat doe! (Maar ja... ik voel me waarschijnlijk elke zomer zo, want het is mijn favoriete tijd van het jaar!)

Laten we hier zeker de tijd voor nemen Arbeidsdag weekend om de zomer te vieren met de mensen die ons het meest verwarmen! Voor mij, naast mijn vrienden en biologische familie , waaronder een paar leden van my Grootste verliezer familie. Dus ik weet dat ik het Devinly Decadent moet houden.

Gerelateerd: 32 Beste grillrecepten

Wat is een betere manier om ze te maken glimlach en houd ze sterk, dan met een aantal van mijn favoriete traditionele BBQ-recepten ? Deze Devinly Decadent favorieten zoals mijn Rundvlees BBQ Sandwich , Krachtige Aardappelsalade , Mediterrane laagdip met geroosterde pitabroodjes en Kleurrijke Koolsla zijn zeker hits op elk feest, terwijl je dat zomerlichaam behoudt waar je zo hard aan hebt gewerkt!

Zorg er ook voor dat je de klassieker ophaalt Dag van de Arbeid tarief : de hotdog . Ik raad aan om te kopen kalkoen franken. Zoek er een die zegt: 'All White Turkey' voor de magerste en gemeenste van honden . Waarom niet in topvorm blijven terwijl u geniet van de smaken waar we van houden?

Beste Rundvlees BBQ Sandwich Recept

• Looptijd
• Kooktijd
• 4 Porties

Ingrediënten

• 1 el bloem voor alle doeleinden
• ¼ tl knoflookpoeder
• ⅛ tl uienpoeder
• 1 pond ronde braadstuk of biefstuk, gesneden in blokjes van ¾ inch
• Olijfoliespray
• ¾ kopje magere natriumarme runderbouillon
• 2 eetlepels vloeibare rook
• ½ - ⅓ kopje barbecuesaus
• 1 kop witte uienreepjes
• 4 volkoren hamburgerbroodjes

Voorbereiding

1. Meng in een middelgrote plastic zak de bloem, knoflookpoeder en uienpoeder. Voeg het rundvlees toe en schud de zak totdat het vlees gelijkmatig is bedekt. Zet het vlees minimaal 15 minuten in de koelkast.
2. Verwarm een ​​middelgrote pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Als het heet is, spuit je de pan lichtjes in met spray en voeg je het vlees toe. Bak het vlees aan alle kanten bruin, ongeveer 1 minuut per kant, draai het vuur dan middelhoog en voeg de bouillon en vloeibare rook toe. Als de vloeistof kookt, zet je het vuur laag (de vloeistof moet nog een beetje koken). Dek af en kook het vlees, af en toe roerend gedurende 1 tot 1-½ uur of tot het heel zacht is. (De stukjes moeten gemakkelijk uit elkaar vallen als ze met een vork worden gebroken). Gebruik een schuimspaan om het vlees uit het overtollige vocht te verwijderen en over te brengen naar een middelgrote kom. Gebruik een vork om de stukken uit elkaar te halen, zodat het vlees een beetje versnipperd is, en meng dan de barbecuesaus erdoor.
3. Besproei tijdens de laatste 5 minuten van het koken een kleine koekenpan met antiaanbaklaag licht met spray en zet deze op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en kook tot ze zacht zijn, ongeveer vijf minuten.
4. Leg ondertussen de broodjeshelften, met de binnenkant naar beneden, in een middelgrote koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Kook ze tot ze net geroosterd zijn, ongeveer 2-4 minuten. Leg elk broodje op een bord. Stapel een kwart van het rundvleesmengsel erop. Bestrooi met een kwart van de ui. Voeg de bolletjes toe. Serveer onmiddellijk.

Aanrecht

Elke portie heeft: 270 calorieën, 29 g eiwit, 30 g koolhydraten, 6 g vet, 2 g verzadigd vet, 50 mg cholesterol, 2 g vezels, 443 mg natrium Traditionele Beef Barbecue Sandwich heeft: 481 calorieën, 27 g eiwit, 23 g koolhydraten, 32 g vet, 14 g verzadigd vet, 106 mg cholesterol, 2 g vezels, 930 mg natrium Je bespaart: 211 calorieën, 26 g vet, 12 g verzadigd vet

---