Onderzoek toont aan dat longgezondheid de belangrijkste indicator kan zijn voor een lang, gezond leven - hier leest u hoe u de uwe kunt verbeteren

Plus, waarom longgezondheid in de eerste plaats zo belangrijk is.

• Auteur: Kaitlin Vogel
• Bijgewerkte datum:

We kennen allemaal het belang van hersengezondheid, darmgezondheid , en de gezondheid van het hart, maar als het gaat om de gezondheid van de longen, is het waarschijnlijk niet iets waar velen van ons te veel over nadenken.

Maar volgens onderzoek kan je longgezondheid voorspellen hoe lang je leeft. Een studie waarbij een follow-up van 30 jaar betrokken was, bleek dat er een direct verband is tussen longfunctie en mortaliteit.

In 1960 en 1961 keken onderzoekers naar 2.273 mannen en vrouwen in de leeftijd van 15 tot 96 jaar en verzamelden ze gegevens over levensstijl, gezondheid en longfunctie. In 1990 bleek uit een vervolgonderzoek welke deelnemers waren overleden en wat hun doodsoorzaak was. Resultaten toonden aan dat de 20 procent van de mannen met de slechtste longfunctie aan het begin van het onderzoek meer dan twee keer zoveel kans had om te overlijden in vergelijking met mannen met de beste longfunctie. Vrouwen met de slechtste longfunctie hadden meer dan anderhalf keer meer kans om te overlijden.

Omdat longgezondheid de sleutel is tot een lang leven leven , hier zijn manieren om de jouwe gezond te houden.

Waarom longgezondheid belangrijk is

'Je longen helpen je niet alleen om te ademen, ze helpen ook om zuurstof aan elk orgaan in je lichaam te leveren', zegt Dr. Robert Goldber, MD, een longarts bij het Providence Mission Hospital. 'Bovendien helpen ze om koolstofdioxide te verwijderen terwijl je uitademt - dit is ongelooflijk belangrijk voor je algehele gezondheid. En je longen helpen je luchtwegen te beschermen tegen schadelijke irriterende stoffen en stoffen.”

Het hebben van gezonde longen helpt ook om het risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties van ziekten die uw luchtwegen binnendringen te verminderen, zoals de verkoudheid , voegt Dr. Goldberg toe. Daarom is het belangrijk om ze gezond te houden door niet te roken en blootstelling aan verontreinigende stoffen binnen en buiten te vermijden die ademhalingsschade kunnen veroorzaken, zoals passief roken en andere chemicaliën. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en vermijd buitenactiviteiten op dagen met een slechte luchtkwaliteit.

Tekenen van een slechte longgezondheid

Een van de belangrijkste tekenen van een slechte longgezondheid is moeite met ademhalen - dit is ongelooflijk ernstig, vooral bij oudere volwassenen. Het is uiterst belangrijk om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts als het moeilijk blijft om te ademen, omdat dit een teken kan zijn van: astma , longkanker of chronische obstructieve longziekte (COPD), legt Dr. Goldberg uit.

COPD, een groep ziekten waaronder emfyseem en chronische bronchitis, kan een verstopping in uw luchtwegen en andere ademhalingsgerelateerde problemen veroorzaken.

Andere symptomen van een slechte longgezondheid zijn chronische hoest of pijn op de borst, piepende ademhaling, kortademigheid en bloed ophoesten. Als u een van deze systemen heeft, maak dan een afspraak met uw arts, voegt Dr. Goldberg eraan toe.

Hoe u uw longgezondheid kunt verbeteren?

Blijf uit de buurt van giftige verontreinigende stoffen

Gezonde longen kunnen gezond blijven door giftige inhalatiemiddelen te vermijden, waaronder rook, stof en andere ziekteverwekkers, Dr. Thomas Yadegar, MD , longarts, medisch directeur van de ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, legt uit.

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en oefen diepe ademhalingstechnieken

Oefening en diepe ademhalingsoefeningen bevorderen ook een gezonde longfunctie. 4-7-8-ademhaling, waarbij patiënten vier seconden diep inademen, zeven seconden vasthouden en acht seconden langzaam uitademen, is een eenvoudig hulpmiddel om meer zuurstof te krijgen, stelt Dr. Yadegar.

Was regelmatig je handen

U kunt luchtweginfecties helpen voorkomen, vooral tijdens: verkoudheid en griep seizoen, door regelmatig je handen te wassen met water en zeep, grote drukte te vermijden en een jaarlijkse griepprik , legt Dr. Goldberg uit. En, als u verkouden wordt of de griep , zorg ervoor dat u thuis blijft om te voorkomen dat u anderen aan uw ziekte blootstelt.

Volgende: De beste voedingsmiddelen voor gezonde longen - en degene die u moet vermijden

bronnen

• Borst : 'Longfunctie is een langetermijnvoorspeller van sterfte in de algemene bevolking: 29 jaar follow-up van de Buffalo Health Study'
• Dr. Robert Goldberg , een longarts bij Providence Mission Hospital
• Dr. Thomas Yadegar , longarts, medisch directeur van de ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---