Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Er zijn maar weinig drankjes die zo verfrissend zijn als bruisend water, maar is het goed voor u? Dit is wat experts willen dat u weet



Ontdek Uw Aantal Engel

Is er iets bevredigender dan het knappen en bruisen van een blikje bruisend water na een lange dag in quarantaine? Van LaCroix en Perrier tot Bubly, San Pellegrino en de tientallen andere merken, onze honger naar bruisend water lijkt onverzadigbaar. De koolzuurhoudende drank is de afgelopen jaren in populariteit en verkoop gegroeid, suikerhoudende frisdranken overtreffen . Maar is bruisend water eigenlijk beter voor u dan andere koolzuurhoudende dranken?

De meeste voedingsdeskundigen zijn het daarover eens bruisend water is over het algemeen gezonder dan frisdrank, sap, sportdranken en zelfs light-dranken, volgens de University of Chicago Medicine. Het vervangen van een calorierijke suikerhoudende drank door ongezoet bruisend water kan helpen bij het afvallen, omdat het veel meer hydrateert dan gewone frisdrank of light frisdrank, en door gebrek aan hydratatie kun je honger krijgen.

Bruisend water kan een brede term zijn, verwijzend naar verschillende soorten dranken. Hier is een blik op wat bruisend water is, of je te veel kunt drinken en of al die bubbels echt goed voor je zijn.


Wat is bruisend water?

Bruisend water verwijst over het algemeen naar leidingwater dat koolzuurhoudend is met kooldioxide. Volgens de Cleveland Clinic , bruisend water biedt ongeveer dezelfde hoeveelheid hydratatie als gewoon water, maar sommige mensen geven misschien de voorkeur aan bruisend water.

Dit is meestal gewoon water doordrenkt met koolstofdioxide, vergelijkbaar met een SodaStream, en kan al dan niet wat extra mineralen bevatten, zegt Alex Schwartz, voedingswetenschapper en curriculumontwerper bij Precisie-voeding . Ze zijn zeker veel gezonder dan suikerhoudende frisdranken.

Controleer het etiket om er zeker van te zijn dat elk bruiswaterproduct dat u koopt geen suiker, kunstmatige zoetstof of citroenzuur bevat, anders is kraanwater wellicht de betere optie.

Verwant: Welke suikervervangers zijn het beste?

Bruisend mineraalwater is van nature koolzuurhoudend en kan een bepaald gehalte aan calcium, natrium en magnesium bevatten. Club soda en tonic water worden ook als bruisend water beschouwd. Maar tonisch water bevat suiker of fructose-glucosestroop, soms net zoveel als frisdrank. Schwartz zegt dat tonisch water ook kinine bevat, waardoor het een bittere smaak krijgt.

Wat is het verschil tussen bruisend water en seltzerwater?

Seltzer water en sodawater komen vaak naar voren in het gesprek met bruisend water, en ze zijn weer een ander type drank.


Club soda verwijst naar water dat koolzuurhoudend is met kooldioxidegas, en mineralen zoals kaliumsulfaat, natriumchloride en natriumbicarbonaat kunnen worden toegevoegd om een ​​minder zoute smaak te geven of de smaak te versterken.

Net als sodawater is seltzerwater ook koolzuurhoudend water met kooldioxide, maar het bevat meestal geen toegevoegde mineralen.

Verwant: Ja, te veel water drinken is mogelijk

Veroorzaakt bruisend water zure terugvloeiing?

Het koolzuur van bruisend water kan sommige mensen gasachtig maken, zegt Schwartz, maar het is meestal niets ernstigs. Voor andere mensen kan het zelfs de spijsvertering verbeteren en indigestie verminderen en constipatie .

Mensen met aanhoudende zure reflux of gas, of die gastro-oesofogeale refluxziekte (GERD) of andere maagproblemen hebben, moeten misschien blijf bij stilstaand water , aangezien bruisend water hun symptomen kan verergeren.

Verwant: Eenvoudige dieetveranderingen die brandend maagzuur kunnen veroorzaken

Is bruisend water slecht voor je gebit?

U heeft misschien gehoord dat bruisend water schadelijk kan zijn voor uw tanden. Maar tandarts Lewis Chen, mede-oprichter en managing partner van de tandartspraktijk Beam Street , zegt onderzoek heeft aangetoond dat bruisend water over het algemeen onschadelijk is, zolang het geen suiker of citroenzuur bevat.

Het is belangrijk om de ingrediënten te herzien, omdat dranken met citrussmaak een hogere zuurgraad kunnen hebben en daarom kunnen leiden tot zure erosie van het glazuur, zegt hij.


Zorg ervoor dat je koolzuurhoudende drank ook suikervrij is. Bruisend water is minder schadelijk dan suikerhoudende frisdranken, als ze niet gezoet zijn, zegt Chen. Op het moment dat bruisend water suiker heeft toegevoegd, worden ze niet langer als bruisend water beschouwd, maar als een met suiker gezoete drank. Controleer dus bij het oppakken van die koolzuurhoudende dranken het suikergehalte.

Kunt u teveel bruisend water drinken?

Hoewel bruisend water over het algemeen een caloriearme en geen suikervervanger is voor frisdrank, kun je te veel van het goede hebben. Net als gewoon water kun je te veel drinken, wat hyponatriëmie kan veroorzaken, zegt Schwartz. Hyponatriëmie is een verstoorde elektrolytenbalans die wordt veroorzaakt door het drinken van te veel water.

En hoeveel bruisend water je ook drinkt, laat het niet je enige bron van hydratatie zijn. U moet ook regelmatig plat water drinken.

Healthy Now Nieuwsbrief

Krijg goede vibes en gezondheidstips rechtstreeks in uw inbox! E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor je aanmelding! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

Als u bruisend water gaat gebruiken als uw drankkeuze, vergeet dan niet om daarna gefluorideerd water te drinken om voedselresten weg te spoelen die holtes kunnen veroorzaken en om als neutraliserend middel te dienen om het zuurgehalte in mousserende drankjes voordat je je tanden poetst, zegt Chen.


Lees vervolgens over de vijf koolzuurhoudende, drankvrije dranken die u op voorraad moet houden.

Bronnen