10 beste kegelgewichten, volgens bekkenbodemexperts

Versterk je bekkenbodem met behulp van deze kegelgewichten en sporters

• Auteur: Bobbi Dempsey
• Bijgewerkte datum:

Je bekkenbodem is een groep spieren in het bekkengebied die de baarmoeder, de blaas, het rectum en de vagina ondersteunen. Als uw bekkenbodemspieren zwak zijn of niet functioneren zoals ze zouden moeten, kan dit een reeks problemen veroorzaken die uw lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden en een negatieve invloed kunnen hebben op uw kwaliteit van leven .

Een van de meest gebruikelijke manieren om uw bekkenbodemspieren te versterken en de conditie van dat deel van uw lichaam te verbeteren, is door Kegel-oefeningen te doen - en kegelgewichten zijn een geweldig hulpmiddel om daarbij te helpen.

Waarom (en hoe) zou je Kegel-gewichten gebruiken?

Kegelgewichten kunnen worden gebruikt om een ​​reeks veelvoorkomende aandoeningen van de bekkenbodem aan te pakken. 'Kegelgewichten worden het meest gebruikt om kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen op te bouwen om problemen zoals urine-incontinentie, fecale incontinentie en verzakking van het bekkenorgaan aan te pakken', zegt Dr. Amanda Olson , President/Chief Clinical Officer van Intieme Roos .

'Het kegelgewicht wordt in de vagina geplaatst en de bekkenbodemspieren werken samen om het gewicht in het lichaam te behouden. Zachte oefeningen zoals actieve Kegels kunnen worden gedaan met het gewicht erin, of het gewicht kan 10 tot 20 minuten worden gedragen tijdens lichte huishoudelijke activiteiten zoals het nemen van een douche of het opvouwen van de was om kracht op te bouwen tijdens functionele activiteiten van het dagelijks leven.

Wat u moet weten voordat u Kegel-gewichten gebruikt

Hoewel kegelgewichten nuttig kunnen zijn voor mensen met bepaalde aandoeningen, zijn ze niet per se de juiste keuze voor iedereen. 'Er zijn bepaalde omstandigheden waarin Kegel-oefeningen niet worden aanbevolen', merkt op: Dr. Angie Staller , uroloog, Monument Hermann Medical Group in Houston, Texas. 'Deze omvatten patiënten met bekkenbodemspierletsels en myofasciaal bekkenpijnsyndroom. Als iemand geïnteresseerd is in het proberen van bekkenbodemoefeningen, inclusief vaginale gewichten, moet men dit eerst met hun zorgverlener bespreken.

Hoe u de beste kegelgewichten kiest

Niet alle kegelgewichten zijn gelijk gemaakt, dus je wilt zorgvuldig kiezen. 'Kegel-gewichten die zijn bedekt met niet-poreuze, BPA-vrije siliconen van medische kwaliteit en zijn goedgekeurd door de FDA, worden aanbevolen', zegt Dr. Olson. 'Bovendien is het belangrijk dat de kegel-gewichtenset in verschillende gewichten wordt geleverd om de persoon in kracht te laten groeien. Het wordt niet aanbevolen om stenen eieren te gebruiken, omdat ze poreus kunnen zijn en bij inwendig gebruik schadelijke effecten kunnen hebben doordat de steen in wisselwerking staat met het vaginale weefsel.”

Beste kegelgewichten

We-Vibe Bloom Vibrerende Kegel Set - $118

Deze set bevat drie progressieve gewichten en 10 vibratiepatronen. Het is eenvoudig te bedienen en te programmeren met de gratis We-connect app.

Verwant: 4 trainingen waar iedereen met blaasproblemen baat bij heeft

Lovehoney Main Squeeze Heavy Double Kegel Balls - $ 19,99

Deze set Kegelballen van Lovehoney is betaalbaar en toch effectief. Met iets meer dan drie ons zijn de gewichten substantieel genoeg om aanzienlijke voordelen te bieden, en het siliconen ophaalkoord maakt ze gemakkelijk te verwijderen.

Intiem Rose Kegel-oefensysteem - $ 54,99

'Het Intimate Rose Kegel-oefensysteem wordt geleverd in een set van zes Kegel-gewichten, zodat een persoon langzaam kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie kan ontwikkelen', zegt Dr. Olson. 'Ze zijn kleurgecodeerd in vrolijke kleuren, waardoor mensen hun voortgang kunnen volgen en gemakkelijk zelf vooruitgang kunnen boeken.'

Verwant: Artsen wegen af ​​of u een urineweginfectie thuis veilig kunt behandelen

INTIMINA KegelSmart - $79,96

Deze innovatieve Kegel-trainer werkt als een eenvoudige maar betrouwbare bekkenbodemtrainer, waarmee u een trainingsroutine kunt instellen die is aangepast aan uw individuele behoeften. Het is gemaakt van siliconen van medische kwaliteit en is zeer gemakkelijk te gebruiken.

Kegelbell The Vagina Gym Bekkenbodemtrainingsset - $ 109,95

Deze bekkenbodemtrainingsset van Kegelbell bevat twee inzetstukken en drie stapelbare gewichten die u veel mogelijkheden bieden om uw trainingsroutine precies aan te passen aan uw behoeften.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel Gewogen Oefenballen - $39.90

De fabrikant zegt dat het gebruik van dit Bodyotics-systeem gedurende 15 minuten per dag het equivalent is van 100 Kegel-oefeningen. De kit bevat zes gewichten, wat betekent dat er voor iedereen een optie is bij elke stap van hun bekkenbodemversterkingsprogramma.

Elvie-trainer - $199

De Elvie Trainer bekkenbodemtrainer is hightech maar eenvoudig te gebruiken dankzij het intuïtieve ontwerp en de app-gestuurde bediening. De 'gamification'-aanpak helpt je gemotiveerd te blijven en laat je je voortgang volgen.

Je Joue Ami 3-stappen progressieve kegelset - $59

Deze Ami-set van Je Joue bevat drie progressieve gewichten, zodat je de flexibiliteit om uw eigen bekkenbodemoefeningsprogramma samen te stellen. Ze zijn eenvoudig en eenvoudig maar leveren merkbare resultaten op.

Verwant: Bekkenbodemtherapeuten geven hun beste advies voor het leven met blaasproblemen

Perifit Bekkenbodemcoach - $149

Dit 'coach'-systeem voor de bekkenbodem hanteert een gamification-benadering van Kegel-training, met een tiental strategisch ontworpen games die je op de bijbehorende app kunt spelen. De Perifit is gemaakt van siliconen van medische kwaliteit en is ontworpen voor de ultieme comfortabele pasvorm.

CalExotics Aardbei Kegel Trainingsset - $84

Deze Kegel-trainingsset van CalExotics bevat een set van zes op kleur afgestemde gewichten, variërend van 1,5 ounces tot 4 ounces. Bevat een gids voor aanbevolen oefeningen. Deze set maakt deel uit van de lijn van Kegel-trainingskits met fruitthema.

Ontdek vervolgens de oefeningen die deze bekkenbodemspecialist aan al haar patiënten aanbeveelt .

bronnen:

• Dr. Amanda Olson, President/Chief Clinical Officer van Intieme Roos
• Dr. Angie Staller, uroloog, Monument Hermann Medical Group in Houston, Texas

---