America Ferrera is de koningin van Zumba - dit is hoe vaak per week ze het doet

En wat zelfzorg voor haar betekent.

• Auteur: Kaitlin Vogel
• Bijgewerkte datum:

Meegesleurd in onze snelle levens en hectische schema's, kan het moeilijk zijn om te onthouden om te maken zelfzorg een prioriteit. Of het nu gaat om tijd vrijmaken om te sporten, regelmatig te koken of lekker weg te kruipen met een goed boek en een kopje thee, een gezonde werk- leven balans is voor velen van ons een uitdaging.

Amerika Ferrera , 38, weet uit de eerste hand hoe het is om met meerdere verantwoordelijkheden te jongleren als actrice, ondernemer, activist en moeder van twee. Na zich te hebben geconcentreerd op moeder zijn en als ondernemer en activist gewerkt te hebben, komt ze nu weer in haar leven fitness routine. Om dit volgende hoofdstuk een vliegende start te geven, startte Ferrera Zumba voor beginners, een nieuw beginnersprogramma.

Ze doet één tot drie keer per week Zumba. 'Het is een full-body workout en ik kan meestal voelen wat er de volgende dag is uitgewerkt! Dat goede soort pijn, 'zegt Ferrera.

Wat u moet weten over haar programma, 'Zumba voor beginners'

Ferrera werd geïnspireerd om 'Zumba voor beginners' te starten omdat het een leuke manier is om in vorm te blijven en praktisch is voor diegenen die een druk schema hebben, inclusief zijzelf.

'Ik was zo blij om Zumba voor beginners te vinden, omdat het me veel opties biedt als ik niet zoveel tijd heb om weg te komen, inclusief slechts een video van vijf minuten als dat alles is wat ik nodig heb om wat beweging te krijgen,' Ferrera legt uit. 'En aangezien het voor iedereen gratis en leuk is, weet ik dat ik mijn vrienden of zelfs mijn kinderen kan krijgen om mee te doen.'

Verwant: Breek een zweet! 125+ gratis streaming-workouts om vanuit huis te doen

Hoe de wellness- en zelfzorgroutine van Ferrera eruit ziet

Naast dansfitness, geeft ze prioriteit aan slapen, voldoende eten en voor haar lichaam zorgen.

'Ik probeer genoeg uren slaap te krijgen, maar laten we eerlijk zijn, ik heb twee jonge kinderen, dus het is bijna onmogelijk om goed uitgerust te zijn', zegt Ferrera. 'Ik probeer gehydrateerd te blijven. Ik probeer eraan te denken om regelmatig te eten. Ik heb de neiging om in het werk te wikkelen en mezelf niet goed van brandstof te voorzien.'

Ze voegt eraan toe dat zelfzorg tegenwoordig betekent vreugde zoeken. 'Dus een vriend ontmoeten voor koffie , wandelen, naar een podcast luisteren of een boek lezen, zijn kleine genoegens die me het gevoel geven dat ik voor mezelf zorg', zegt Ferrera.

Verwant: 100 citaten over zelfzorg omdat goed zijn voor jezelf nog nooit zo belangrijk is geweest

Hoe ze tijd maakt voor zelfzorg als drukke, werkende moeder

Ferrera maakt van 'me time' een prioriteit. Haar man is ook een goede teamspeler als het gaat om het helpen met de kinderen en ze begrijpen allebei hoe belangrijk het is om tijd voor elkaar te maken.

'Ik plan mijn trainingen in mijn dag en ik behandel ze als belangrijke ontmoetingen met mezelf', legt Ferrera uit. “Ook proberen mijn man en ik in de weekenden tijd voor elkaar vrij te maken. Hij laat me uitslapen, of ik maak tijd voor hem om lang door te gaan fiets rijden. We zitten er middenin met een vier- en een tweejarige, dus we moeten creatief omgaan met vrije tijd. Teamwork maakt de droom waar!”

Volgende: Mallika Chopra, auteur van Just Feel: hoe je sterker, gelukkiger, gezonder en meer kunt zijn, deelt drie opvoedingstips

---