Begin nu! 15 manieren om te stoppen met uitstellen die je leven zullen veranderen

Krijg uw taken gedaan door deze handige tips te volgen.

• Auteur: Renée Hanlon
• Bijgewerkte datum:

We zijn er allemaal geweest. Er moet een belangrijke taak worden gedaan en dat lijkt ook overweldigend of afleidend om zelfs maar te beginnen. Van tijd tot tijd uitstellen komt vrij vaak voor en kan meestal worden verholpen met een of twee acties. Soms wordt uitstel echter een levenswijze , wat het succes negatief beïnvloedt. Hoe dan ook, er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te stoppen met uitstellen en te gaan doen. Deze 15 beste tips over hoe te stoppen met uitstellen zorgt ervoor dat u uw taken tijdig kunt starten en afronden.

Uitstel lijkt misschien een onderbreking van het werken aan je taken, maar het is helemaal niet ontspannend. Alleen omdat je het starten van een taak, baan of opdracht uitstelt, wil dat nog niet zeggen dat het uit je hoofd gaat. Nu moet je niet alleen op een bepaald moment tijd besteden aan het doen van het eigenlijke werk, maar je verspilt ook tijd aan het nadenken over de onvoltooide taak die nog steeds aan je knaagt. Praten over een energie zapper! Uitstel steelt je tijd, plezier en energie.

Auteur Roy T. Bennett ( Het licht in het hart: inspirerende gedachten om je beste leven te leiden ) zegt het het beste: 'Laat uitstel je leven niet overnemen. Wees moedig en neem risico's. Je leven gebeurt nu.'

Hier zijn de 15 beste manieren om te stoppen met uitstellen!

Hoe te stoppen met uitstellen?

1. Maak een takenlijst

Als je merkt dat je geest verstrooid is met alle dingen waarvan je weet dat je ze zou moeten doen, is het tijd om ze uit je hoofd te zetten en op papier te zetten. Het maken van een takenlijst die u kunt afvinken als taken zijn voltooid, is een essentieel organisatorisch hulpmiddel. Het helpt je om je te concentreren op wat moeten we doen in plaats van overweldigd te raken en dan alles uit te stellen. Bovendien, wanneer u uw voltooide projecten één voor één afvinkt, geeft het u een gevoel van voldoening dat u motiveert om door te gaan.

2. Geef prioriteit aan uw taken

Als u eenmaal een lijst hebt opgesteld, helpt het om prioriteiten te stellen voor de taken. Ben je ooit aan een project begonnen om te onthouden dat er een dringender probleem is waar eerst aan moet worden gewerkt? Dat afleidende besef kan het momentum naar je eerste baan mogelijk stoppen. Dan, omdat je nu weer overweldigd bent, kan het moeilijk zijn om daadwerkelijk aan de meer dringende taak te beginnen.

Verwant: Tip van de dag van Dr. Nancy Berk: uitstelgedrag

3. Schrijf een schema op

Je hebt maar een bepaalde hoeveelheid tijd op een dag om je werk gedaan te krijgen. In plaats van te denken: 'Ik heb hier niet genoeg tijd voor', maak een redelijk schema waarmee je een paar van je doelen kunt bereiken. Dit is veel beter dan ervoor kiezen om gedurende die beperkte tijd iets uit te stellen en helemaal niets gedaan te krijgen.

4. Geef jezelf een kleine getimede start

Soms is het nog steeds moeilijk om gemotiveerd te raken om aan een baan te beginnen. In deze gevallen is het het beste om jezelf een peptalk te geven. Zeg tegen jezelf dat je minimaal 15 minuten de tijd geeft om begin een taak om te zien hoeveel u kunt doen. Je zult er versteld van staan ​​hoe die kleine sprongstart je motiveert om langer dan de 15 minuten door te werken. Starten is altijd het moeilijkste.

5. Weg met algemene afleiding

Loop op de werkplek weg van die vriendelijke groepsgesprekken die tijdverspilling zijn. Laat die liggen voor als je wat downtime hebt.

Als u thuis bent, zet u de tv uit of muziek op de achtergrond als dat storend is. Misschien leidt het zitten bij een raam af als je normaal een mensenkijker bent. Wat je ook afleidt, probeer er vanaf te komen.

6. Doe je moeilijkste taken als je de meeste energie hebt

Als je een ochtend persoon, zult u aan het begin van de dag veel meer energie en motivatie hebben om te werken. Zorg ervoor dat je deze tijd gebruikt om je moeilijkste projecten aan te pakken. Als die klaar zijn, zult u zich opgelucht voelen met de prestatie en meer ontspannen zijn om aan kleinere klussen te werken.

Auteur Brian Tracy ( Eat That Frog!: 21 geweldige manieren om uitstelgedrag te stoppen en meer gedaan te krijgen in minder tijd ) geeft een analogie: 'Als je twee kikkers moet eten, eet dan eerst de lelijkste. Dit is een andere manier om te zeggen dat als je twee belangrijke taken voor je hebt, je eerst met de grootste, moeilijkste en belangrijkste taak moet beginnen.'

Als je een beetje een nachtbraker bent, moet je misschien een paar kleine opwarmtaken doen voordat je de grote klussen aankan. Zodra je energieniveau omhoog is, voltooi dan die moeilijkste taak.

Verwant: Ben jij een pre-crastinator?

7. Stel deadlines in

Zelfs als niemand je een deadline geeft om een ​​klus te klaren, stel dan deadlines voor jezelf. Soms is dat de enige motivatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan met je werk.

8. Neem kleine stappen

Wanneer een project echt groot en overweldigend is, verdeel het dan in kleinere taken. Maak vervolgens een lijst en prioriteer de onderdelen van een taak. Zorg ervoor dat u rekening houdt met uw typische energieniveau voor het tijdstip van de dag. Elke stap die je zet, zal je goed voelen en motiveren om door te gaan.

9. Vind manieren om een ​​ontspannen omgeving te promoten

Een ontspannen omgeving geeft je automatisch een gevoel van gemak om moeilijke dingen aan te pakken. Hoewel dit niet bij alle taken mogelijk is, kun je, als je instelling dit toelaat, zelf een ruimte zoeken die rustgevend is. Een buitenterras, kantoor aan huis of een koffie shop zijn allemaal ideeën die ontspannend genoeg kunnen zijn om je gemotiveerd te krijgen.

10. Neem een ​​pauze van sociale media

Een geweldige manier om uitstelgedrag te stoppen, is door sociale media uit te schakelen. Al dat scrollen is zo'n tijdverspilling die je alleen maar afleidt van het nadenken over wat je echt zou moeten doen. Als je klaar bent met scrollen, kun je er zeker van zijn dat de zeurende gedachten weer naar binnen komen en paniek met zich meebrengen, aangezien je nog minder tijd hebt om je werk gedaan te krijgen.

Auteur Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - De kunstenaarsgids voor bevrijding van uitstelgedrag ) schrijft: 'In deze wereld is een van de grootste illusies waarin we leven dat we onbeperkte tijd hebben. Met die mentaliteit zijn we ongecontroleerd om het zoveel mogelijk te verspillen.'

11. Wacht niet op perfectie

Het kan gemakkelijk zijn om te denken dat je pas aan een baan wilt beginnen als je een perfect plan of idee hebt. Maar perfectie is perceptie. Neem in plaats daarvan een sprong en begin te doen. Zo kom je erachter wat voor jou werkt en wat niet. Mogelijk moet u een paar keer opnieuw opstarten, maar elke keer heeft u een beter idee van hoe u kunt slagen. Met uitstellen kom je nergens.

Dit gaat hand in hand met twijfel aan jezelf. Als je bang bent dat je de perfectie niet kunt bereiken, is het moeilijk om aan een taak te beginnen.

12. Beloon jezelf voor een voltooide taak

Heb je ooit je kinderen omgekocht om ze een taak te laten voltooien? Het werkt! Doe nu hetzelfde voor jezelf. Vertel jezelf bijvoorbeeld dat je 15 minuten social media-tijd kunt hebben (of wat je maar wilt doen) nadat je een taak hebt voltooid. Dat kan motiverend genoeg zijn om je te laten stoppen met uitstellen.

Verwant: Doe het! Dit zijn de beste productiviteits-apps om u georganiseerd en productief te houden

13. Ga voor een kleine wandeling

Zodra u aan een taak of taak begint, kan het voorkomen dat u een wegversperring tegenkomt. Op deze tijden kun je het beste zelf op pad gaan en een klein stukje gaan wandelen. Het zal hoogstwaarschijnlijk je geest opfrissen en je motiveren om terug te gaan en de klus te klaren. Dit is beter dan voor een lange periode stil te staan.

14. Zweet de andere dingen niet

Wanneer je probeert om opzettelijk van tevoren een taak aan te pakken (zonder een dramatisch tikkende klok op het laatst mogelijke moment om het voor elkaar te krijgen!), kunnen schuldgevoelens of afleidende gedachten over andere algemene verantwoordelijkheden binnensluipen. U merkt bijvoorbeeld dat de vaat zich opstapelt in de gootsteen en ziet dat als een waarschijnlijk dringendere behoefte dan deze overweldigende taak die niet eens een paar dagen meer hoeft te worden voltooid.

Maar gun jezelf wat van die dagelijkse taken en geef prioriteit aan het loslaten van uitstelgedrag - het is het waard, zelfs als er wat extra gerechten in de buurt zijn. Immers, overgaan van een natuurlijke neiging tot uitstellen zal je leven transformeren en je openen voor zoveel vrijheid!

15. Focus op het proces en niet op het eindresultaat

Stel dat je een project hebt dat een lang proces gaat worden met een overweldigende conclusie. Zo moet je voor een klant een website ontwikkelen met veel criteria. Als u zich alleen concentreert op hoe de website eruit moet zien aan het einde van het project, kan het overweldigend worden. Concentreer je in plaats daarvan op elke stap van het proces, wat een kleinere hap is om op te kauwen.

Volgende, 100 inspirerende citaten om je eraan te herinneren dat je moeilijke dingen kunt doen!

---