Kan je dat horen? Het zijn de beste hardloopnummers die in je koptelefoon worden afgespeeld voor je volgende run (ongeacht het tempo!)

Een korte broek aan, sneakers met veters, een waterfles gevuld - het lijkt erop dat je helemaal klaar bent om een ​​hardlooproutine te ondernemen. Maar hoe zit het met je muziek?

Natuurlijk kun je op hetzelfde album knallen als waar je sinds 2019 aan werkt (hallo, Lady Gaga's Roem Monster ), maar de deuntjes waarnaar u luistert, kunnen veranderen, kunnen een grotere rol spelen in uw trainingsprestaties dan u denkt. Een studie gepubliceerd in Psychologie van sport en beweging gaf aan dat het luisteren naar vrolijke, motiverende muziek, in plaats van een podcast of helemaal niets, de algehele trainingsprestaties verbeterde. Een bonus: degenen die naar muziek luisterden, meldden dat ze genoten van hun training.

Verwant:Jillian Michaels deelt haar ultieme workout-afspeellijst

Als het op hardlopen aankomt, kun je je prestaties verbeteren door je tempo aan te passen aan de beats per minuut of BPM van een nummer. Weet je niet waar je moet beginnen? Gelukkig voor ons, sites zoals jog.fm zijn in de buurt om te helpen bij het samenstellen van de perfecte afspeellijst op basis van tempo. Ga aan de slag door een aantal van deze jams op te blazen tijdens je volgende uitstapje:

Nu gezondTip

12 minuten mijl, ~130 BPM

• Moves Like Jagger van Maroon 5
• Party Rock Anthem van LMFAO
• We Found Love van Rihanna

11 minuten mijl, ~140 BPM

• Womanizer van Britney Spears
• Viva La Vida van Coldplay
• Iemand vertelde me door The Killers Kill

Verwant:12 nieuwe manieren om gezond en fit te worden

10 minuten mijl, ~ 150 BPM

• Dog Days zijn voorbij door Florence + The Machine
• We gaan het niet pikken van Twisted Sister
• Sk8r Boi door Avril Lavigne

9 minuten mijl, ~160 BPM

• Hé ja! door OutKast
• Vlieg weg door Lenny Kravitz
• Suiker, we gaan naar beneden van Fall Out Boy

Verwant:Ga ver met deze 5 gezondheids- en fitnessvondsten

8 minuten mijl, ~170 BPM

• Neem het op mij van a-Ha
• Bad Blood van Taylor Swift
• Pijn door Jimmy Eat World

7 minuten mijl, ~180 BPM

• Liefde is een slagveld door Pat Benatar
• Laatste redmiddel door Papa Roach
• Zij door Green Day

6 minuten mijl, ~190 BPM

• Wat ik heb gekregen van Sublime
• Wat is mijn naam door DMX
• Karma Chameleon door Culture Club

Hoe zit je workout-afspeellijst in elkaar? Bekijk de best gestreamde workoutnummers op Spotify in elke staat.