Hier leest u hoe u uw lever gezond kunt houden

Wat ziet eruit als een half leeggelopen voetbal, maar voert meer dan 500 van de essentiële taken uit die je lichaam gezond houden? Als je de lever had geraden, zou je gelijk hebben.

'Je lever is een stille krachtpatser', zegt Tamar Hamosh Taddei, MD , universitair hoofddocent geneeskunde, spijsverteringsziekten, aan de Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut.

Miljoenen Amerikanen lijden aan een leverziekte, en dat is niet noodzakelijkerwijs alcohol drinkers . Kleine stapjes zetten in je dagelijkse leven leven kan helpen uw lever gezond te houden.

Welke rol speelt uw lever in uw gezondheid?

Verscholen onder je rechter ribbenkast, reinigt dit orgaan van drie pond gifstoffen uit je bloed; produceert gal om u te helpen bij het verteren van wat u eet en drinkt, waardoor dat eten en drinken wordt omgezet in voedingsstoffen; handhaaft de stollingsfunctie van uw bloed, zodat u niet doodbloedt; en geeft je fysieke energie.

'De lever is een van de organen waar mensen misschien niet zoveel over nadenken of over praten, maar het is een heel belangrijk orgaan', zegt dr. Anjana Pillai, MD , universitair hoofddocent geneeskunde en medisch directeur van het Liver Tumor Program aan de University of Chicago Medicine.

Omdat je lever zo'n cruciale multitasker is, moet je hem gezond houden - maar helaas hebben 30 miljoen Amerikanen momenteel een vorm van leverziekte, volgens de American Liver Foundation.

Verwant: Belangrijkste tekenen van leverkanker

Meest voorkomende leveraandoeningen

Enkele van de meest voorkomende leveraandoeningen zijn:

• Vette leverziekte , gekenmerkt door een ophoping van vet in uw levercellen
• Galwegziekte , die voorkomt dat gal naar uw dunne darm gaat
• hemochromatose en ziekte van Wilson , genetische aandoeningen die een opeenhoping van mineralen (respectievelijk ijzer en koper) in de lever veroorzaken.
• Hepatitis C , veroorzaakt door een virus dat kan worden overgedragen via bloed of via seksuele activiteit
• Cirrose of littekenvorming in de lever, meestal als gevolg van jarenlange onbehandelde leverziekte

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om chronische leveraandoeningen te voorkomen en te beheersen, is om open en eerlijk te zijn tegen uw arts wanneer u uw risicofactoren bespreekt. “Over een gesproken familie geschiedenis van leverziekte en uw gewoonten, zoals te veel drinken, drugsgebruik en seksuele geschiedenis, 'zegt Taddei.

Manieren om je lever gezond te houden

Hier zijn een paar andere manieren om uw lever te helpen zijn beste werk te doen.

Zorg voor de juiste testen.

Uw arts zal gewoonlijk leverfunctietests bestellen als onderdeel van een routinebloedonderzoek voor uw jaarlijkse fysieke of vervolgbezoeken nadat u medicijnen heeft voorgeschreven. Als u symptomen van een leverziekte heeft, kunnen meer gespecialiseerde tests nodig zijn.

Dit is wat veelvoorkomende levertesten bepalen:

1. EEN leverfunctietest is een bloedonderzoek dat de eiwit- en leverenzymniveaus controleert en de mogelijke aanwezigheid van een leverziekte detecteert. ALT (alanine transaminase), AST (aspartaat transaminase), ALP (alkalische fosfatase) en GGT (gamma-glutamyl transpeptidase) testen zoeken naar deze hoge niveaus.
2. EEN bilirubine-test controleert op de aanwezigheid van deze oranjegele vloeistof, waaruit uw lever kan lekken als deze beschadigd is.
3. EEN leverbiopsie kan testen op zowel kanker als infectie.

Let op tekenen en symptomen.

onverklaard vermoeidheid kan duiden op leverproblemen, net als donkere urine .

'Het geel worden van je huid of het wit van je ogen duidt op geelzucht', zegt Taddei. 'Buikzwelling, waarbij vocht zich ophoopt in uw buik of benen, kan een teken zijn van: hartfalen of kan optreden als gevolg van een leverziekte. Als u dit symptoom heeft, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen. Veranderingen in uw mentale toestand kunnen optreden als ook een leverziekte niet wordt gediagnosticeerd.

Verwant: De geheime link tussen stress en diabetes

Doe rustig aan met vrij verkrijgbare medicijnen.

Te veel paracetamol, het werkzame bestanddeel in Tylenol, kan acuut leverfalen veroorzaken, dus vraag uw arts hoeveel u veilig kunt innemen. Acetaminophen zit vaak in medicijnen voor allergieën en verkoudheid - soms vermeld als 'APAP' of 'acetam' - dus controleer de etiketten om er zeker van te zijn dat u de medicatie niet verdubbelt als u verschillende remedies gebruikt.

Onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego ook ontdekt dat protonpompremmers (PPI's), vaak gebruikt om zure reflux , kan de darmbacteriën verhogen Enterokokken . Deze bacterie kan ontstekingen veroorzaken die kunnen leiden tot: chronische leverziekte , dus als u zich zorgen maakt, overleg dan met uw arts of het stoppen met PPI's of het verlagen van uw dosis geschikt voor u is.

Verwant: Beste voedingsmiddelen voor uw levergezondheid

Eet (en drink) slim.

'Je eten moet idealiter vers zijn, wat betekent dat het niet uit een verpakking komt', zegt Taddei. Bewerkte voedingsmiddelen die boordevol suiker en verzadigd vet zitten, kunnen uw risico op diabetes verhogen, wat uw leverfunctie nadelig beïnvloedt.

U weet waarschijnlijk dat u alcohol moet beperken voor een optimale levergezondheid. Het goede nieuws is dat koffie kan daadwerkelijk beschermende effecten hebben. EEN studie van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam, Nederland, ontdekte dat drie kopjes per dag mogelijk verharding van de lever kan voorkomen en de progressie van gevorderde leverziekte kan stoppen, waarschijnlijk dankzij koffie antioxidanten. Een ander studie ontdekte ook dat koffie 'de voortgang van fibrotische ziekte bij een verscheidenheid aan chronische leverziekten kan verminderen, en misschien het vermogen van hepatitis C virus te repliceren.'

Blijf actief.

Onderzoek toont aan dat beide aerobics en weerstandsoefeningen insulineresistentie verbeteren en helpen de vetzuren in uw systeem te oxideren, beide krachtige hulpmiddelen bij het bestrijden van leververvetting. Loop, ren, doe Pilates - van welke activiteit je ook houdt, en blijf vijf keer per week 30 minuten bezig.

Volgende: Zo doe je dat lopen om af te vallen .

bronnen

• Tamar Hamosh Taddei, MD, universitair hoofddocent geneeskunde, spijsverteringsziekten, aan de Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut
• dr. Anjana Pillai, MD , universitair hoofddocent geneeskunde en medisch directeur van het Liver Tumor Program aan de University of Chicago Medicine.
• American Liver Foundation : 'Veel Gestelde Vragen'
• UC San Diego : 'Common zure reflux medicijnen bevorderen chronische leverziekte'
• Wetenschap Daily : 'Neem een ​​koffie- of theepauze om je lever te beschermen'
• World Journal of Hepatology : 'Koffie: De magische boon voor leverziekten'
• Fysiotherapie :'Insulineresistentie van skeletspieren: rollen van vetzuurmetabolisme en lichaamsbeweging'
• BMC Sportwetenschap, Geneeskunde en Revalidatie : 'Oefening als 'precisiemedicijn' voor insulineresistentie en de progressie naar diabetes type 2: een onderzoeksreview'