Hoe u een goede verzorger kunt zijn en ook goed voor uzelf kunt zorgen?

Het is al moeilijk genoeg om nee te zeggen tegen een behoeftige vriend of zeurende buur - een verzoek afwijzen van een ouder of echtgenoot waar je voor zorgt, kan bijna onmogelijk lijken. Maar zonder sterke grenzen kan mantelzorg snel overweldigend worden.

'Het is gemakkelijk om te worden geconsumeerd door mantelzorg en door de persoon voor wie je zorgt', zegt Anne Fabiny , MD, associate chief of clinical geriatrie bij het San Francisco VA Medical Center en medisch redacteur van Handboek voor zorgverleners , een speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School. 'En dat is gevaarlijk voor iedereen, want als je ten onder gaat, je partner, je ouder, je... grootmoeder gaat ook naar beneden.'

Met andere woorden, een goede zijn verzorger , moet je even goed voor jezelf zorgen. En dat betekent leren gezonde grenzen te stellen. Hier is hoe:

Stel verwachtingen. Het klinkt misschien koud, maar zorgverlening is een transactionele relatie, en een die moet worden besproken zoals elke andere overeenkomst. 'Alleen omdat een ouder of echtgenoot iets van je vraagt, wil nog niet zeggen dat het redelijk is', zegt Fabiny. 'Je hebt niet alleen het recht om te zeggen dat het te veel is, maar om de mantelzorgsituatie goed te laten verlopen, moet je voor jezelf beslissen wat zinvol is en wat je redelijkerwijs denkt te kunnen doen.'

Zie het als een onderhandeling. Vergeet niet dat uw behoeften even belangrijk zijn. 'De persoon die zorg ontvangt, is zo afhankelijk van jou', zegt Fabiny. 'Je welzijn is niet bijkomstig, het staat centraal.' Vertel uw geliefde over de andere druk en verantwoordelijkheden in uw leven en wees zo duidelijk mogelijk over hoeveel tijd en energie je beschikbaar hebt. En zeg dat als je je limiet hebt bereikt. Er is geen beter recept voor wrok en frustratie - voor beide partijen - dan ermee in te stemmen meer te doen dan je denkt dat je kunt.

Zorg dat iedereen op dezelfde lijn zit. Neem indien mogelijk meerdere mee familie leden naar dokters en maatschappelijk werkers. Dit kan iedereen helpen de gezondheidsproblemen te begrijpen waarmee een ouder familielid wordt geconfronteerd en wat ze in de toekomst kunnen verwachten als haar of zijn toestand achteruitgaat. 'Als iedereen het samen kan horen, kun je vertrekken met een actieplan en met iedereen klaar om te helpen', zegt Fabiny.

Verban schuld. Probeer niet stil te staan ​​bij het idee dat je ouder voor je heeft gezorgd en nu moet je die toewijding nakomen. 'Je loopt vast en het wordt een belemmering voor het nemen van de moeilijke beslissingen die moeten worden genomen', zegt geriatrisch adviseur uit Los Angeles. Jennifer Voorlas . Herinner jezelf er regelmatig aan dat schuldgevoel niet nuttig is.

Wees OK met spanning. Het kan zijn dat je moet accepteren dat je geliefde de dingen niet kan zien zoals jij dat doet, en geen enkele uitleg zal een verschil maken. 'Het is net als wanneer een peuter niet in zijn autostoeltje wil kruipen. Hij kan de noodzaak van het autostoeltje misschien niet begrijpen, en hij schopt en schreeuwt, maar je weet dat je het juiste doet', zegt Fabiny. Vertaal dat nu naar mantelzorg. 'Houd vast aan het idee:' Ik weet dat ik het juiste doe. Het zal moeilijk worden, maar we zullen er gewoon doorheen moeten.' Dat kan een hoop schuldgevoelens en angst verlichten.'