Wil je je vrije dag op de juiste manier beginnen? Probeer deze 11 gezonde ontbijtgranen

Deze goed voor je ontbijtgranen bieden de energie en voeding die je nodig hebt voor je beste ochtend ooit.

• Auteur: Bobbi Dempsey
• Bijgewerkte datum:

Het oude gezegde vertelt ons dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Hoewel sommigen misschien met die uitspraak kibbelen, zijn er maar weinig die beweren dat het belangrijk is om de dag goed te beginnen door je lichaam wat gezond voedsel te geven. Ontbijtgranen zijn niet voor niets een van de meest populaire ontbijtkeuzes. Het is gemakkelijk te bereiden en er is een schijnbaar eindeloos assortiment aan ontbijtgranen waaruit u kunt kiezen. Niet alle granen zijn echter gelijk gemaakt. Deze ochtend maaltijdstapel kan variëren van volledig natuurlijk tot vol met ongewenste ingrediënten die u misschien wilt vermijden.

Wat te vermijden bij het kiezen van ontbijtgranen

De grootste boosdoener die ervoor kan zorgen dat een ogenschijnlijk gezond ontbijtgranen snel in de ongezonde categorie terechtkomt, is toegevoegde suiker. Veel van de populaire granen met 'zemelen' of 'fruit' of andere voedzaam klinkende woorden in hun naam zitten boordevol toegevoegde suiker. Kunstmatige kleur- en smaakstoffen komen ook veel voor. Het is dus belangrijk om de etiketten goed te lezen en de ingrediëntenlijst te bestuderen.

Beste gezonde ontbijtgranen

Barbara's geraspte tarwegraan

Het zal niet lang duren om de ingrediëntenlijst op deze ontbijtgranendoos te lezen - er is maar één ingrediënt: volkoren tarwe. Er is geen verzadigd vet, geen natrium en geen totale suikers. Je krijgt ook 6g eiwit en 7g vezels.

Verwant: 25 beste ontbijtpizza-recepten

Arrowhead Mills Biologische Haverzemelenvlokken

Dit graan krijgt zijn zoetheid van Moeder Natuur - de pure haver is gedrenkt in natuurlijke zoetstoffen die het een heerlijke smaak geven met slechts 3 g suikers. Het heeft ook 16 g volle granen, 5 g eiwit en 4 g vezels per portie.

Nature's Path Vlas Plus Multibran Flakes

Lijnzaad is rijk aan Omega-3 vetzuren en is een goede bron van vezels. Dit graan is gemaakt van eenvoudige, natuurlijke ingrediënten en heeft een geweldig voedingsprofiel: 16 g volle granen, 5 g plantaardig eiwit, 7 g vezels en 5 g totale suikers.

Cascadian Farm Purely O's Cereal

Deze ontbijtgranen smaken heerlijk, maar zijn ook goed voor je gezondheid. Er is een korte lijst met voornamelijk biologische ingrediënten. Elke portie bevat 31 g volkoren plus 4 g vezels, 4 g eiwit en 1 g totale suikers.

Verwant: 12 ontbijtrepen waar zelfs laatslapers voor wakker willen worden

Ezechiël 4:9 Gekiemde volkoren granen

Als je bekend bent met het Ezechiël 4:9 gekiemde brood, zal het je niet verbazen dat de ontbijtgranen van het merk ook zijn gemaakt met gezonde, gezonde ingrediënten. Deze ontbijtgranen bevatten plantaardige eiwitten en zijn veganistisch. Elke portie bevat 6 g vezels, 8 g eiwit en 1 g totale suikers.

Bob's Red Mill glutenvrije muesli

Muesli is een gezonde basis voor granen omdat het bestaat uit volle granen en noten, wat betekent dat het boordevol eiwitten zit. Het is ook ongelooflijk veelzijdig, omdat het op veel verschillende manieren kan worden bereid. Deze ontbijtgranen, die zowel warm als koud geserveerd kunnen worden, is gluten -vrij en bevat geen cholesterol of natrium, 3 g vezels en 4 g totale suikers.

One Degree Gekiemde Cacao O's

One Degree staat bekend om hun traceerbare ingrediënten, zodat u precies kunt zien waar de inhoud van uw doos ontbijtgranen vandaan komt. De hoogtepunten op de ingrediëntenlijst van deze ontbijtgranen zijn hele haver, bruine rijst, cacao en biologische rietsuiker. Het bevat geen verzadigd vet, slechts 60 mg natrium en 9 g totale suikers.

Verwant: 12 veganistische ontbijtrecepten die geen smoothies of havermout zijn

Kashi GO Cereal Donkere Cacao

Dit graan heeft een unieke heerlijke smaak dankzij de rijke smaak van donkere cacao. Het is graanvrij en zit boordevol vezels. Elke portie bevat 12 g eiwit, 1 g suiker en 8 g netto koolhydraten.

Post-druiven-notenvlokken

Druiven-noten zijn al lang een go-to-voorkeur voor diegenen die op zoek zijn naar een gezonde optie voor granen. Gemaakt van eenvoudige volkoren ingrediënten - met 23 g volkoren per portie - bevat deze ontbijtgranen geen verzadigd vet, 4 g eiwit en 7 g totale suikers.

:ratio KETO* Vriendelijke Granen Kaneel Cranberry Amandel Crunch

De nieuwe :ratio Keto Friendly Crunch-lijn is de eerste kennismaking van het merk met granen, en ze zijn goed begonnen. De granen zijn gemaakt met een zorgvuldig uitgebalanceerde combinatie van suikers, koolhydraten, eiwitten en andere essentiële voedingselementen. Deze smakelijke variëteit heeft 9 g eiwit, 9 g netto koolhydraten en 3 g suiker per portie.

Puur Elizabeth Honing Pindakaas met Vitamine D

Deze ontbijtgranen maken deel uit van de Superfood Cereal met Vitamine D-lijn van Purely Elizabeth en bevatten 6 g vezels per portie en 7 g totale suikers. Het merk staat bekend om zijn hoogwaardige, gezonde ingrediënten en deze granen lijken daar zeker aan te voldoen.

Bekijk vervolgens deze 55 bevredigende veganistische ontbijtjes om je dag een boost te geven .

---