Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Worstelen met uw geestelijke gezondheid? Hier zijn 14 bronnen om nu van te profiteren



Ontdek Uw Aantal Engel

  Twee individuen die elkaars handen vastgrijpen

iStock

Worstelen met uw geestelijke gezondheid? Hier zijn 14 bronnen om nu van te profiteren

Hulp is er, je moet alleen weten waar je het kunt vinden.
  • Auteur: Emily Laurence
  • Bijgewerkte datum:

Het aantal mensen dat last heeft van depressie , ongerustheid en andere geestelijke gezondheidsproblemen nemen sinds het begin van de pandemie toe. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , het percentage volwassenen in de VS met angst of depressie steeg van 36 procent naar 41 procent van augustus 2019 tot februari 2021.

Door deze opkomst is de behoefte aan therapeuten sterk toegenomen. Wanneer u probeert een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg in uw regio te vinden, krijgt u mogelijk te horen dat er niemand beschikbaar is, alleen om op een wachtlijst te worden geplaatst. Dit kan zeker ontmoedigend zijn, maar het zou niet het einde moeten zijn van uw zoektocht naar hulp. Er zijn veel gratis hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid beschikbaar die veel hulp kunnen bieden terwijl u wacht op een afspraak met een therapeut.


Verwant: Angstig voelen? We hebben 7 beproefde strategieën gevonden om u te helpen dealen

Wanneer u online hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg gebruikt, kan het nuttig zijn om u specifiek te concentreren op het soort hulp waar u baat bij kunt hebben. Als je bijvoorbeeld last hebt van postpartumdepressie, kan een middel dat daar specifiek op is gericht gerichter advies geven dan middelen die gericht zijn op depressie in bredere zin.

Waar je ook mee worstelt, er is gratis hulp beschikbaar. Hier is waar je het kunt vinden.

14 gratis bronnen voor geestelijke gezondheid

1. 988 Zelfmoord- en crisishotline

Vorige maand gelanceerd, 988 is vergelijkbaar met 911, maar wordt specifiek gebruikt voor noodsituaties in de geestelijke gezondheidszorg. Iedereen die belt of sms't, wordt onmiddellijk doorverbonden met een GGZ-adviseur die is opgeleid in het helpen van mensen met suïcidale gedachten, problemen met middelenmisbruik, angst of depressie.

2. 7 kopjes

Deze online- en sms-therapiebron stelt gebruikers in staat om, indien gewenst, anoniem met GGZ-adviseurs te praten. Hoewel therapiesessies met de therapeuten van 7 Cups $ 150 kosten, is het gratis om te praten of sms'en met getrainde vrijwilligers die 24/7 beschikbaar zijn. Er zijn ook chatroom-ondersteuningsgroepen, ook voor LGBTQ-individuen en tieners.

3. Anonieme Alcoholisten

Lang en algemeen vertrouwd als een plaats om steun te zoeken voor het behouden van nuchterheid, Anonieme Alcoholisten ontmoet zowel online als persoonlijk. Download de app om te zien wanneer online ondersteuningsgroepbijeenkomsten zijn en om dagelijks te ontvangen inspirerend citaten .


4. Herren Project

Herren Project is een non-profitorganisatie die gratis, virtuele steungroepen organiseert voor mensen van wie een geliefde verslaafd is. De bijeenkomsten worden gehouden door gediplomeerde clinici en dienen zowel als een plek om ondersteuning te bieden en te krijgen, en om belangrijke vaardigheden te leren om uzelf en uw geliefde te ondersteunen.

Verwant: Dit is wat een depressieve stoornis eigenlijk is - en hoe het verschilt van 'gewone' depressie

5. Mindfullness voor tieners

Speciaal gemaakt met tieners in het achterhoofd, deze online bron heeft een bibliotheek met gratis geleide meditaties om angstige gedachten te kalmeren. Er zijn ook video's en artikelen waarin wordt uitgelegd wat: opmerkzaamheid is en hoe je het in de praktijk brengt.

6. Het Trevor-project

Een online bron voor LGBTQ-jongeren, Het Trevor-project heeft een uitgebreide selectie artikelen met betrekking tot geestelijke gezondheid, zelfmoordpreventie, genderidentiteit en seksuele geaardheid. Er is ook een online sociale community genaamd TrevorSpace, speciaal voor LGBTQ-mensen in de leeftijd van 13 tot 24 jaar, zodat gebruikers vrienden kunnen maken met mensen met wie ze zich kunnen identificeren. Geestelijke gezondheidsadviseurs zijn 24/7 beschikbaar om te praten, chatten of berichten te sturen.

7. Nationale Vereniging voor Eetstoornissen

Mensen die worstelen met een eetstoornis kunnen bellen, sms'en of een bericht sturen naar de Nationale Vereniging voor Eetstoornissen voor hulp. Hun website heeft ook veel nuttige informatie over het identificeren van eetstoornissen, stappen voor het ontwikkelen van een positiever lichaamsbeeld, het zoeken naar behandeling en meer.

Verwant: De obsessie voor vette schaamte van onze cultuur kan leiden tot een eetbuistoornis - dit is wat u moet weten

8. Militaire eenbron

Een programma gemaakt door het Amerikaanse ministerie van Defensie, Militaire OneSource is een hulpmiddel dat specifiek bedoeld is voor leden van de nationale garde en reservediensten in actieve dienst, evenals voor hun families. De vertrouwelijke 24/7-telefoonlijn kan ondersteuning en antwoorden bieden op vragen met betrekking tot militairen leven , zoals hoe je een gezonde relatie onderhoudt met een naaste die wordt ingezet, hulp bij het beheren van de financiën, hoe je kinderopvang krijgt of vragen over verhuizen.

9. Soldatenengelen

Als u een actieve dienstlid of veteraan bent die geestelijke gezondheidsondersteuning nodig heeft, Engelen van soldaten is er voor jou. Deze non-profitorganisatie heeft een breed scala aan ondersteuningsprogramma's, waaronder voor uitgezonden vrouwelijke soldaten, zwangere echtgenoten met een uitgezonden partner, veteranen met een laag inkomen, gewonde militairen en echtgenoten met een gewonde partner.


10. Reageer sterk

Eerstehulpverleners lopen een verhoogd risico op het ervaren van angst en depressie vanwege het trauma waaraan ze regelmatig worden blootgesteld. Reageer sterk heeft een uitgebreide bibliotheek met artikelen en zelfhulptools die gratis toegankelijk zijn. Met behulp van de site kunnen eerstehulpverleners zelfbeoordelingen doen met betrekking tot alcoholgebruik, depressie, angst, posttraumatische stressstoornis en zelfmoordrisico. Er is ook een gratis audiocursus mindfulness en andere handleidingen voor het omgaan met traumatische gebeurtenissen.

11. Hulplijn voor artsen

Als u een arts bent die geestelijke gezondheidsondersteuning nodig heeft, bel dan de Hulplijn voor artsen om met een vrijwillige psychiater te praten. U hoeft geen afspraak te maken en de gesprekken zijn zowel gratis als vertrouwelijk.

12. Postpartum Ondersteuning Internationaal

Postpartum Ondersteuning Internationaal heeft zowel een hulplijn als een sms-crisislijn die nieuwe moeders met depressie of angst kunnen bellen voor directe hulp. Er zijn ook 14 verschillende online ondersteuningsgroepen die vijf dagen per week beschikbaar zijn om contact te maken met anderen die zich kunnen vinden in wat u doormaakt. PSI biedt ook ondersteuning en middelen voor iedereen die een miskraam of babyverlies heeft gehad.

13. Internationale OCS-stichting

Een speciaal hulpmiddel voor mensen met een obsessieve compulsieve stoornis, de Internationale OCS Stichting heeft een schat aan artikelen over hoe je goed kunt leven met OCS. Er is ook een zoekfunctie voor het vinden van een therapeut die gespecialiseerd is in ocs bij u in de buurt.


Personen met schizofrenie kunnen een steungroep vinden via de Schizofrenie en gerelateerde stoornis Alliance of America website . Er zijn ook uitgebreide gratis toolkits beschikbaar, waaronder on wat moeten we doen na de diagnose, als u een verzorger bent, en meer.

Volgende, ontdek welke vijf praktijken volgens tientallen jaren van onderzoek de geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.