Omgaan met bonzen achter je ogen? Ja, je hebt waarschijnlijk een sinushoofdpijn - hier is hoe je er vanaf kunt komen

Niets is frustrerender dan terugkerende hoofdpijn, vooral als je niet zeker weet wat de oorzaak is. Soms is het zo simpel als stress of een slechte nachtrust, maar het kan ook een indicatie zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem.

Als u bijvoorbeeld intense druk ervaart rond uw ogen, wangen of voorhoofd, kunnen uw sinussen de boosdoener zijn.

Druk die zich opbouwt in uw sinusholtes (gelegen bij uw voorhoofd, neusbrug en wangen) kan typisch het ongemak veroorzaken dat gepaard gaat met sinushoofdpijn, zegt Dr. David Erstein, MD , een in New York gecertificeerde allergoloog en immunoloog die werkt met Advanced Dermatology PC.

Wat veroorzaakt sinushoofdpijn?

Verkoudheid of allergieën is een van de meest voorkomende oorzaken van sinushoofdpijn. De ontsteking en mogelijke vochtophoping door gebrek aan drainage kan worden veroorzaakt door infectie en allergieën, legt Dr. Erstein uit. Anatomische sinusproblemen kunnen ook vochtophoping veroorzaken als gevolg van problemen zoals een afwijkend septum of neuspoliepen.

Als je neus regelmatig benauwd aanvoelt, ontstaat er spanning en ontsteking rond de sinussen. Sinuspijn treedt op wanneer de sinussen opgezwollen raken en/of de doorgangen vernauwen en verstopt raken dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngoloog (ENT) en laryngoloog in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA.

Vaak vergissen mensen zich in een migraine met nasale symptomen voor sinushoofdpijn. Dus, wat is het verschil? Een sinushoofdpijn wordt veroorzaakt door een sinusinfectie, die zeer specifieke symptomen heeft.

Gerelateerd: Dit zijn de 6 meest voorkomende soorten hoofdpijn - en wat u eraan kunt doen?

Symptomen van sinushoofdpijn

Symptomen zijn onder meer:

• Pijn (diep, continu en kloppend) op de plaats van uw sinusholtes (voorhoofd boven ogen, neusbrug en wangen). Pijn kan verschuiven met beweging, en helaas kan pijn van sinushoofdpijn dagen aanhouden, zegt Dr. Erstein.
• Koorts
• oor volheid
• Verstopte neus of loopneus
• Dik en verkleurd slijmvlies

Natuurlijke manieren om van sinushoofdpijn af te komen

Hier zijn de beste door artsen goedgekeurde manieren om op natuurlijke wijze van sinushoofdpijn af te komen

Breng een warm kompres aan

Warmtetherapie is uitstekend geschikt voor het verlichten van pijn. Dr. Erstein stelt voor om warme kompressen aan te brengen op de gebieden die u ongemak bezorgen. Plaats het over de neus en het voorhoofd om je sinussen te openen. Masseer zachtjes de gevoelige plekken om het slijm los te maken.

Neem een ​​warme douche

Douchen kan de congestie verminderen die gepaard gaat met sinushoofdpijn, dr. Bita Nasseri, MD , een door de Mayo Clinic opgeleide arts, legt uit. De stoom helpt je luchtwegen te openen. Sluit de badkamerdeur en laat de douche enkele minuten lopen. De kamer wordt binnen enkele minuten stomend en je kunt de stoom inademen.

Gebruik voor een extra boost een aromatherapie-douchebom, zegt Dr. Nasseri. ik hou van Euka's Wellness Shower Bombs met een detox-melange met pepermunt om de luchtwegen te zuiveren en de bloedsomloop te stimuleren, en een kalme melange met lavendel en eucalyptus om aandoeningen van de luchtwegen te verlichten.

Adem waterdamp in

Net zoals warm water uit een douche u kan helpen beter te ademen, kan het inademen van waterdamp door uw neusholtes helpen bij het verlichten van congestie. Dr. Mehdizadeh raadt aan om dampen met eucalyptus of menthol in te ademen.

Volgens onderzoek, pepermuntolie helpt bacteriën te bestrijden , wat een oorzaak is van sinuscongestie. En aangezien het bevat menthol , het werkt ook als een krachtig decongestivum.

Krijg een goede nacht rust

Het is bewezen dat slaap de T-cellen in je lichaam ondersteunt die infecties bestrijden, zegt Dr. Nasseri. Bonustip: pas uw slaaphouding aan om congestie te minimaliseren. Gebruik een extra kussen om je hoofd op te steunen. Door uw hoofd omhoog te houden terwijl u slaapt, kan het slijm worden afgevoerd en de druk worden verlicht.

Hydrateren

Gehydrateerd blijven is een cruciaal onderdeel van het genezingsproces. Dik slijm verergert de congestie en het drinken van water helpt dunne neusafscheidingen en draineert je sinussen.

Zieke patiënten verliezen snel metabolieten en vloeistoffen, zegt Dr. David R. Edelstein, MD , KNO-arts en hoofd-halschirurg. Patiënten met sinusitis moeten veel vocht en sap drinken, omdat de neus veel loopt en dit is een andere bron van vochtverlies. Koorts verhoogt ook de vochtbehoefte.

Houd de hele dag een waterfles in de buurt om ervoor te zorgen dat u voldoende vocht binnenkrijgt.

Probeer aromatherapie

Bekend om hun infectiebestrijdende eigenschappen, etherische oliën kunnen helpen bij de behandeling van verschillende soorten hoofdpijn . De meest gebruikte zijn pepermunt, rozemarijn, lavendel, kamille en eucalyptus.

Dr. Nasseri raadt aan om aromatherapie te gebruiken op drukpunten met oliedragers voor plaatselijke absorptie. Het moet erg verdund zijn, omdat hogere concentraties etherische oliën niet vrij zijn van bijwerkingen, legt Dr. Nasseri uit. Ze werken door hun ontstekingsremmende en spierontspannende eigenschappen en gewenste veranderingen met de bloedtoevoer naar de hersenen.

Drink cafeïne

Pure espresso is beter tegen hoofdpijn.

Thee heeft andere bijproducten die bij sommige mensen hoofdpijn verergeren, legt Dr. Nasseri uit. Cafeïne vernauwt de bloedvaten in de hersenen en vertraagt ​​de stroom en druk van de bloedstroom naar de hersenen, waardoor je hoofdpijn verbetert.

Gebruik een neti-pot

Een neti-pot is een geweldig hulpmiddel om sinushoofdpijn te verlichten, zegt: Dr. Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO van VibrantDoc en auteur van Levendig: een baanbrekend programma om energiek te worden, uw gezondheid te bezitten en te stralen .

Ze raadt aan om ½ theelepel natuurlijk zeezout op 1 kopje gedestilleerd water (of gekookt en afgekoeld kraanwater), spoel dan je sinussen door met dit zoutmengsel.

Gerelateerd: De 7 beste hydraterende voedingsmiddelen

Hoe een sinushoofdpijn te voorkomen?

Zodra u weet waardoor uw hoofdpijn wordt veroorzaakt, kunt u stappen ondernemen om deze in de toekomst te voorkomen. Als de ontsteking komt omdat je allergieën hebt, kan het nuttig zijn om te identificeren waarvoor je allergisch bent en het implementeren van reductiestrategieën, stelt Dr. Epstein.

Gerelateerd: Moet ik getest worden op allergieën?

Vermijd allereerst omgevingsfactoren. Aangezien seizoensgebonden allergieën een veelvoorkomende oorzaak zijn van sinushoofdpijn, is het verstandig om uw tijd buitenshuis te beperken, in ieder geval totdat uw symptomen beginnen te verbeteren.

Vermijd irriterende stoffen zoals sterke parfums / eau de cologne en rook die ontsteking van het neusslijmvlies en afscheiding van slijm veroorzaken, zegt Dr. Nicole Aaronson, MD , pediatrische KNO-arts. Houd de neusholtes vochtig met neusspray en/of een luchtbevochtiger. Als er onderliggende allergieën zijn, behandel de allergieën dan of vermijd allergenen indien mogelijk. Zorg voor een goede hydratatie om verstopte neus te voorkomen.

Om de kans op hoofdpijn tijdens een allergie of koude periode te minimaliseren, raadt Dr. Stephenson aan om het volgende te vermijden:

• Dagelijks stofzuigen tijdens het allergieseizoen om allergenen binnenshuis te minimaliseren.
• Verander de lakens om de paar dagen om allergenen te minimaliseren.
• Gebruik een luchtreiniger voor binnen en reinig het filter regelmatig.
• Blijf gehydrateerd.
• Vermijd alcohol wanneer het overbelast is, wat meer druk kan veroorzaken.
• Vermijd vliegen, want dat kan ook de sinusdruk verhogen en hoofdpijn veroorzaken.
• Gebruik 's nachts een luchtbevochtiger, maar houd deze brandschoon om schimmel te voorkomen.
• Als je verkouden bent, gebruik dan dagelijks een netipot.

Als algemene richtlijn is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, gezond te eten, te bewegen en voldoende te slapen om uw immuunsysteem op zijn best te laten functioneren en een optimale gezondheid te behouden.

Als al het andere faalt, moet u mogelijk uw huisarts raadplegen voor medicatie.

Als reductiestrategieën niet voldoende zijn, kunt u dagelijkse antihistaminica, intranasale steroïden, decongestiva of zelfs allergie-immunotherapie overwegen, als uw arts dit voorstelt, voegt Dr. Epstein eraan toe.

Wat te doen aan terugkerende sinushoofdpijn?

Als uw hoofdpijn te wijten is aan allergieën, ga dan om met uw allergieën zoals hierboven vermeld. Als er een anatomisch probleem is, kunt u baat hebben bij medische (en in ernstige gevallen chirurgische) interventie.

Gezond Nu Nieuwsbrief

Het is belangrijk op te merken dat er veel overlap is tussen sinushoofdpijn en migraine en dat dus veel verkeerd gediagnosticeerde sinushoofdpijn in feite migraine kan zijn, stelt Dr. Epstein. Het is het beste om met uw arts te praten als de symptomen terugkeren, voor verduidelijking van de diagnose en goed beheer.

Lees vervolgens wat u moet weten over uw sinussen voor het allergieseizoen en daarna.

Bronnen

• Dr. David Erstein, MD , een in New York gecertificeerde allergoloog en immunoloog die werkt met Advanced Dermatology PC
• dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngoloog (ENT) en laryngoloog bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA
• Arabisch tijdschrift voor scheikunde : Antibacteriële en antioxiderende activiteiten van Mentha Piperita L.
• Communicatie over natuurlijke producten : Chemische samenstelling, olfactorische evaluatie en antioxiderende effecten van etherische olie van Menta X Piperita
• Amerikaanse huisarts : Sinusinfecties (Sinusitis)
• dr. Bita Nasseri, MD , door Mayo Clinic opgeleide arts
• Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO van VibrantDoc en auteur van Levendig: een baanbrekend programma om energiek te worden, uw gezondheid te bezitten en te stralen
• Dr. Nicole Aaronson, MD , pediatrische KNO-arts
• Dr. David R. Edelstein, MD , KNO-arts en hoofd-halschirurg