Heb hoofdpijn? Sla over-the-counter-medicijnen over en probeer deze 6 essentiële oliën eens

Voor sommige mensen is hoofdpijn (helaas) altijd een veel voorkomend onderdeel geweest van leven , en voor anderen zijn ze (begrijpelijkerwijs) toegenomen met de pandemie. Hoe dan ook, het is veilig om te zeggen dat de overgrote meerderheid van ons bekend is met een van de vormen van hoofdpijn: die strakke band om je hoofd, de druk rond het midden van je voorhoofd, volle kloppende pijn, een doffe pijn, of misschien zelfs een migraine .

Als u regelmatig last heeft van hoofdpijn of migraine, weet u waarschijnlijk dat water drinken, een consistent slaapschema aanhouden en gezond eten kan helpen bij het voorkomen, en er zijn een handvol goede vrij verkrijgbare opties voor behandeling.

Overweeg dit echter: Essentiële oliën voor hoofdpijn en migraine kunnen een goed alternatief zijn voor sommige van die OTC- of door artsen voorgeschreven medicijnen (hoewel je nooit bang moet zijn om met je arts te praten over aanhoudende hoofdpijn of migraine!).

Verwant: Hier leest u hoe u in (bijna) een oogwenk van een migraine afkomt

Hoe kunnen etherische oliën helpen bij hoofdpijn?

Aromatherapeut en eigenaar van The Blossom Bar, Dori Eldridge Bell, zegt dat etherische oliën een unieke combinatie van moleculaire bestanddelen hebben die het zijn therapeutische werking geven om hoofdpijn en migrainepijn te verlichten.

Sommige werken als pijnstillers door de bloedsomloop te vergroten en slagaders te verwijden, sommige hebben verzachtende en kalmerende effecten op het centrale zenuwstelsel, andere ondersteunen het vermogen van de lever om giftige stoffen uit ons lichaam te verwijderen, legt ze uit. Elke etherische olie kan een of meerdere acties hebben die samenwerken om de pijn en het ongemak dat de hoofdpijn veroorzaakt te verlichten, of die pijn nu een fysieke oorzaak heeft of het resultaat is van een mentale of emotionele oorsprong.

Verwant: Als u knipperende lichten ziet, kan dit betekenen dat u 'caleidoscoopvisie' ervaart - hier is hoe het verband houdt met migraine

Acupuncturist Dr. Kerry Boyle van Integratieve acupunctuur zegt dat het gebruik van etherische oliën om je hoofdpijn te verlichten snel werkt: Onmiddellijke effecten worden vaak ervaren door etherische oliën te gebruiken. Eldridge Bell voegt eraan toe dat verschillende factoren, waaronder het soort hoofdpijn, de algehele gezondheid en de kwaliteit van de etherische oliën, bepalen hoe snel je de effecten voelt. ’Ik heb gezien dat een combinatie van essentiële oliën van pepermunt en lavendel een spanningshoofdpijn in vijf minuten of minder wegneemt, zegt ze. Hoofdpijn als gevolg van hormonale onevenwichtigheden, verstoorde spijsvertering of sinusitis kan moeilijker te verlichten zijn, maar met de juiste toepassing van pure essentiële oliën van hoge kwaliteit heb ik dat soort hoofdpijn binnen 10-20 minuten zien verdwijnen of sterk verminderd.

Verwant: Zijn essentiële oliën goed of slecht voor uw longen?

Hoe gebruik je etherische oliën bij hoofdpijn?

Eldridge Bell zegt dat je al deze oliën samen kunt gebruiken om van je hoofdpijn af te komen. Ze zegt dat de beste manier om een ​​massagemengsel te maken, is door het mengsel met de klok mee in je slapen, nek, schouders en over je sinussen en buik te wrijven. Topisch gebruikte etherische oliën moeten altijd worden verdund in een dragerolie. Jojoba, kokosnoot en zelfs olijfolie die als basis worden gebruikt, maken het gebruik van etherische oliën op je huid veilig en voorkomen de lichtgevoeligheid die de huid kan beschadigen als je ze onverdund gebruikt, zegt Dr. Boyle.

Gebruik voor de gemiddelde gezonde volwassene acht tot twaalf druppels etherische olie in een eetlepel dragerolie voor gebruik overal op het lichaam behalve het gezicht, voegt Eldridge Bell eraan toe. Als u besluit een diffuser te gebruiken, gebruik dan een combinatie van vijf tot zeven druppels olie. Als u hoofdpijn heeft door mentale spanning, maak u dan zorgen, ongerustheid of emotionele overstuur, gebruik een diffuser. Dit komt door de manier waarop etherische oliën onze hersenen beïnvloeden via het olfactorische systeem.

Verwant: 10 beste essentiële oliën voor angst

Essentiële oliën voor hoofdpijn

Pepermunt

Pepermunt heeft een fris, muntachtig aroma met menthol en kan een vermoeide geest helpen opfrissen. Het wordt ook gebruikt om de spijsvertering te helpen. Pepermunt helpt hoofdpijn door te veel eten of katers, zegt Eldridge Bell. Dr. Boyle voegt eraan toe dat deze olie ook kan helpen bij opvliegers.

Lavendel

Lavendel is een van de meer bekende etherische oliën die worden gebruikt om stress te verlichten. Het heeft een sterk bloemig aroma dat zowel kalm als ontspannend is. Er zijnveel verschillende soorten lavendel. Ik geef de voorkeur aan Franse lavendel, maar elke niet-synthetische en niet-geurige lavendel zal ook werken. Lavendelknoppen en bladeren worden met stoom gedestilleerd om essentiële lavendelolie te maken. Behalve dat het hoofdpijn helpt, werkt het ook ontspannend en helpt het bij het slapen, legt dr. Boyle uit.

Kamille

Romeinse kamille helpt bij hoofdpijn door overbelasting of angst, zegt Eldridge Bell. Deze etherische olie wordt gebruikt om stemmingen te verbeteren en werkt ontspannend, maar er zijn meerdere soorten kamille. Dr. Boyle stelt voor om het spaarzaam te gebruiken.

Rozemarijn

Rozemarijn helpt bij hoofdpijn die voortkomt uit een overbelaste geest, zegt Eldridge Bell.

Verwant: Kunnen essentiële oliën helpen bij chronische pijn?

Geranium

Fluctuerende hormonale niveaus, vooral tijdens een dip in oestrogeen vlak voor en tijdens uw menstruatie, gaan volgens de Mayo Clinic . Geranium kan helpen bij hoofdpijn door hormonale onevenwichtigheden, met name PMS en perimenopauze , zegt Eldridge Bell.

Healthy Now Nieuwsbrief

Eucalyptus

Eucalyptus heeft een koel kamferachtig en licht zoet aroma dat zowel stimulerend als ontspannend is. Eldridge Bell zegt dat dit het beste kan worden gebruikt voor hoofdpijn die het gevolg is van sinusitis.

Hierna volgen de beste door artsen aanbevolen tips voor pijnverlichting voor de vijf meest voorkomende aandoeningen.

Parade dagelijks

Bronnen

• Doctor Kerry Boyle L.Ac., een acupuncturist bij Integratieve acupunctuur.
• Dori Eldridge Bell, aromatherapeut en eigenaar van De Blossom Bar.
• Mayo Clinic :Hoofdpijn en hormonen Wat is het verband?