Stress - Controleer! Angst - Controleer! Slapeloosheid - Controleer! Deze 10 essentiële oliën zijn misschien wel het antwoord

Het afgelopen jaar was op zijn minst een stressvol jaar. Dankzij het coronavirus en alle zenuwslopende dingen die ermee gepaard gaan – zorgen over onze banen en onze gezondheid, om er maar een paar te noemen – voelt het alsof er veel te veel is om te zijn angstig over en slaap er over. Terwijl u altijd met een professional moet praten als u zich mentale gezondheid komt op een niet zo geweldige plek, essentiële oliën voor slaap en ongerustheid kan een geweldige plek zijn om te beginnen. Maar welke essentiële oliën zijn het beste bij stress en angst? Laten we dat eens van dichterbij bekijken.

Hoe etherische oliën te gebruiken voor angst?

Essentiële oliën worden vaak gebruikt in aromatherapie, een vorm van alternatieve geneeskunde die plantenextracten gebruikt om de gezondheid en het welzijn te ondersteunen.

Gecertificeerd aromatherapeut en oprichter van THARA SACRA Tara Gangadharan zegt dat er voordelen zijn aan het gebruik van de oliën. Wanneer we een aroma inademen, raken de moleculen onze bulbus olfactorius en reizen door het limbische systeem naar ons primitieve brein waar emoties worden verwerkt en onze herinneringen worden gevormd, legt ze uit. Daarom kan een bepaalde geur soms sterk een bepaalde herinnering oproepen. Dat is ook de reden waarom bepaalde geuren ons naar ons onmiddellijke heden kunnen brengen of ons terug in de tijd kunnen vervoeren. Het gebruik van aromaten helpt onze emoties naar een veiligere ruimte te transporteren waar we onze emotionele reacties op angst beter kunnen beheersen.

Verwant: Kunnen etherische oliën helpen bij chronische pijn?

Aromatherapie is een individuele ervaring, dus verschillende geuren kunnen emotionele triggers zijn en persoonlijke herinneringen oproepen. Aromatherapie is geen one-scent-fits-all. Gangadharan voegt eraan toe dat je niet bang moet zijn om nieuwe en verschillende geuren te proberen om te zien wat je angst specifiek kalmeert. Ze suggereert bloemige geuren zoals lavendel, roos, jasmijn, bergamot en vetiver, die rustgevend en ondersteunend kunnen zijn, terwijl fruitige geuren opbeurend kunnen zijn. Essentiële oliën op basis van hout of wortels kunnen ook ondersteunend zijn en ons helpen aarden en wortels te vinden wanneer we ons uit balans voelen.

Waar etherische oliën te plaatsen

Gangadharan stelt voor ervoor te zorgen dat essentiële oliën worden verdund via drageroliën zoals jojoba of kokosnoot voordat ze worden aangebracht direct op je huid . Ze stelt voor om eerst patch-tests uit te proberen om er zeker van te zijn dat de oliën veilig zijn voor uw huid en raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.

Verwant: Zijn etherische oliën slecht voor je longen?

Hoe je etherische oliën precies gebruikt, is aan jou. De drie manieren om etherische oliën te gebruiken zijn onder meer door het rechtstreeks uit de fles te inhaleren, te verspreiden of op de huid aan te brengen. Als je ze energetisch gebruikt, kun je overwegen ze op de juiste chakra te plaatsen, zoals je hart, keel of kruin [chakra's]. Gangadharan legt uit, eraan toevoegend dat zelfs als je de olie de eerste keer niet lekker vindt, je het opnieuw kunt proberen als je in een andere emotionele toestand bent of zelfs op een ander tijdstip van de dag.

Etherische oliën voor angst

Pepermunt

Gangadharan zegt dat pepermunt een fris, muntachtig aroma heeft dat kan helpen een vermoeide geest op te frissen of ons kan helpen af ​​te koelen wanneer we de hitte van woede of andere sterke emoties voelen. Het kan ook de spijsvertering bevorderen.

Lavendel

Lavendel is een van de meer bekende essentiële oliën die wordt gebruikt om stress te verlichten. Het heeft een sterk bloemig aroma dat kalm en ontspannend is.

Thee boom

Gangadharan zegt dat theeboom een ​​warm, kamferachtig aroma heeft dat kalmerend en verfrissend kan zijn. Het heeft zuiverende eigenschappen die ons kunnen helpen bij het energetisch zuiveren van ons emotionele lichaam. Het is ook goed voor het stimuleren van de ondersteuning van het immuunsysteem.

Bergamot

Bergamot wordt gebruikt om stress te verminderen en zelfs huidaandoeningen zoals eczeem te verbeteren. Volgens Gangadharan heeft het een zoet citrusaroma met een vleugje bloemige tonen. Het is opbeurend en ontspannend en mengt goed met lavendel.

Ylang-ylang

Ylang ylang staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Het verbindt ook energetisch met het hartchakra, waardoor het een prachtige balsem is voor rustgevende zaken van het hart, voegt Gangadharan eraan toe.

Kamille

Kamille wordt gebruikt om de stemming te verbeteren en is een ontspannend middel. Het heeft een fruitig, kruidachtig aroma dat rustgevend is, vooral voor het slapengaan.

Gerelateerd: 15 Meditaties voor angst

Eucalyptus

Eucalyptus heeft een koel, licht zoet aroma dat zowel energiek als ontspannend is en kan helpen de symptomen van stress en angst te verminderen.

Vetiver

Vetiver heeft een rijk, aards aroma dat zowel aardend als ontspannend is. Het is het beste om dit te gebruiken voor rust of meditatie .

Dagelijks paraderen

Roos

Rose heeft een diep en licht zoet bloemig aroma dat rustgevend en ontspannend kan zijn voor een angstige geest, vooral als het gaat om rouw en verlies, zegt Gangadharan.

Sandelhout

Deze beboste klassieke geur wordt gebruikt om angst te verminderen en helpt bij focus.

Vervolgens zijn hier de acupressuurpunten die u kunnen helpen slapen .