Iedereen drinkt buikvet-reducerende enzymkoffie - dit is wat voedingsdeskundigen ervan vinden

Dit is wat deze koffiepoeder kan doen voor uw inspanningen om gewicht te verliezen.

• Auteur: Emily Shiffer
• Bijgewerkte datum:

Buikvet is hardnekkig. Er vanaf proberen te komen kan een verloren spel zijn, zelfs met het juiste dieet. Maar een drankje waar veel mensen aan nippen vanwege de vermeende buikvetverminderende eigenschappen is: enzym koffie .

“Enzymkoffie is koffiepoeder waaraan chroom is toegevoegd (een megadosis van 1.000 mg, dat is 2857% van uw dagelijkse waarde), groene thee bladextract, extract van groene koffiebonen, guarana, yerba mate, allemaal door elkaar gemengd”, legt uit Roxana Ehsani, MS, RD, CSA, LDN , Geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige in Miami, Florida.

Enzymkoffie is erg hoog in cafeïne - 225 mg cafeïne uit zowel de koffie als de groene koffieboon.

'Er is ook yerba mate, dat ook cafeïne bevat, maar de mg cafeïne die het bevat niet wordt vermeld, kan daarom mogelijk hoger zijn', voegt Ehasni toe. 'Het bevat ook L-theanine, een aminozuur dat voorkomt in thee, en alfa-GPC, een fosfolipide en een kruiden- en wortelextract.'

Verwant: Is koffie goed voor gewichtsverlies?

Ze wijst erop dat een gewone kop koffie doorgaans ongeveer 95 mg cafeïne per kopje bevat.

Vermindert Enzymkoffie eigenlijk buikvet?

Technisch gezien zijn er geen specifieke wetenschappelijke studies die het idee ondersteunen dat enzymkoffie je buikvet zal wegsmelten.

Ehsani wijst er echter op dat het veel cafeïne en chroom bevat.

'Chroom is een essentieel mineraal - het helpt bij het reguleren van het glucosemetabolisme en de insulinegevoeligheid', zegt ze. 'Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het aanvullen ervan de eetlust en de algehele voedselinname kan verminderen, wat kan leiden tot gewichtsverlies.'

Een studie ontdekte dat vrouwen met overgewicht die het gedurende acht weken dagelijks aanvulden, een vermindering van 25% in de voedselinname zagen, als gevolg van lagere niveaus van hunkering en honger.

In het algemeen legt Ehsani uit dat koffie je stofwisseling verhoogt dankzij de cafeïne. Een studie ontdekte dat vier kopjes koffie het lichaamsvet met 4% verminderde.

Verwant: Buikvet op natuurlijke wijze verliezen?

En cafeïne is specifiek wat werkt om buikvet te 'verbranden', dankzij het vermogen van cafeïne om het zenuwstelsel te stimuleren om vetcellen te mobiliseren om af te breken tot vetzuren die vervolgens worden gebruikt voor energie, legt uit Jonathan Valdez, RDN , eigenaar van Genki Voeding en een woordvoerder van de New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

Cafeïne werkt om uw ruststofwisseling te verhogen, de hoeveelheid calorieën die u in rust verbrandt.

'Dus als je cafeïne of koffie drinkt, verhoogt het de hoeveelheid calorieën die je zelfs in rust tijdelijk kunt verbranden', zegt Ehsani. 'Een snellere stofwisseling of ruststofwisseling betekent dat je meer verbrandt in rust, wat kan resulteren in gewichtsverlies.'

Ze voegt er ook aan toe dat er enig bewijs is dat koffie kan ondersteunen inspanningen om gewicht te verliezen, maar er moeten eerst meer onderzoeken worden uitgevoerd.

Bovendien zal koffie alleen je niet doen afvallen. Maar als je het samen met lichaamsbeweging drinkt en in een calorietekort , die u kunnen helpen om succes te boeken.

Verwant: Hoe een calorietekort te berekenen?

'Als koffie wordt toegevoegd aan lichaamsbeweging, kan het vermoeidheid helpen bestrijden en de prestaties maximaliseren, zodat je meer calorieën kunt verbranden. 3 tot 6 kg per kilogram gewicht 60 minuten voor het sporten is het beste”, voegt Valdez toe. 'Belangrijker is dat het totale calorietekort aanwezig moet zijn versus alleen cafeïne.'

Er zijn echter bepaalde mensen die het drinken van enzymkoffie moeten vermijden.

'Vanwege de hoge hoeveelheid cafeïne moeten mensen voorzichtig drinken, en tieners, jonge volwassenen, zwangere vrouwen en iedereen die gevoelig is voor cafeïne in grote doses, moeten vermijden', zegt Ehsani. 'Ten slotte bevat het ook guarana, een plant die cafeïne en stimulerende middelen bevat, maar de hoeveelheid [cafeïne] niet vermeldt.'

Ze voegt eraan toe dat de meeste gezondheids- en medische professionals niet meer dan 400 mg cafeïne per dag adviseren, wat overeenkomt met ongeveer vier kopjes koffie per dag.

'Wees voorzichtig met het consumeren van hoge doses cafeïne en wees op uw hoede voor supplementen zoals deze die te mooi klinken om waar te zijn', zegt Ehsani. “Er zijn tal van andere gezonde en veilige manieren om gewicht te verliezen. Wees ook voorzichtig met het consumeren van hoge doses chroom, omdat het kan interageren met supplementen of medicijnen die u momenteel gebruikt.

Ten slotte moet u altijd contact opnemen met uw medische zorgverlener voordat u het gebruikt.

Volgende: 31 verschillende soorten koffiedrankjes, allemaal uitgelegd

bronnen

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, geregistreerd diëtist-voedingsdeskundige in Miami, Florida.
• Jonathan Valdez, RDN , eigenaar van Genki Voeding en een woordvoerder van de New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

---