4 manieren om uw trainingen pollenbestendig te maken

Er is dit jaar slecht nieuws voor mensen met een allergie: de zogenaamde polaire vortex heeft plaatsgemaakt voor een pollenvortex. 'Een lange, strenge winter kan ertoe leiden dat een vloedgolf van opgehoopt stuifmeel in één keer vrijkomt', zegt Michael Foggs, MD, voorzitter van het American College of Allergy, Asthma and Immunology. Dat betekent echter niet dat je het hele seizoen op de loopband in plaats van het spoor. Volg deze strategieën om uw tijd buitenshuis snuffelvrij te maken:

Let op het weer. De tellingen zijn meestal het hoogst van 5 uur 's ochtends tot 10 uur' s ochtends, maar 'sommige onderzoeken suggereren dat het aantal pollen in bepaalde delen van het land 's middags hoger is', zegt Foggs. En pas op voor droge, winderige dagen. Windvectoren kunnen stuifmeel tot 400 mijl vervoeren. 'Zelfs als je niet in de buurt bent van de planten die je allergieën veroorzaken, zullen hun pollen je vinden', zegt hij. Het ideale moment om naar buiten te gaan: na een regenbui, die pollen uit de lucht kan wassen.

Bescherm uw gluurders. Je wimpers of de plooien rond je ogen kunnen stuifmeel vasthouden, wat kan leiden tot roodheid, jeuk en irritatie. Om allergenen te helpen blokkeren, draag je een omhullende zonnebril of sportbril tijdens je training.

Blijf bedekt. Stuifmeel en andere allergenen uit de omgeving kunnen zich ook gemakkelijk in uw haar verzamelen, vooral als u gel, mousse of haarlak draagt. Draag een zonnehoed of basketbal pet (ze helpen ook zonnebrand te voorkomen).

Raak de douche. Trek voordat je naar binnen gaat je sportkleding uit en parkeer je sneakers bij de deur, zodat je geen allergenen in huis opspoort. Je moet ook direct na het sporten douchen en je haar wassen om je pollenbelasting te verminderen, stelt Foggs voor.