Doet collageenpoeder echt wat het belooft voor uw huid? We hebben onderzocht

Tot voor kort leerde ik alles wat ik wist over collageen tijdens mijn intro tot biologieles. Toen, schijnbaar uit het niets, vulde collageenpoeder de endcap-displays in Target en stond het op de berichten van zowat elke fitness influencers op Instagram. Het basisidee? Regelmatig collageenpoeder aan uw drankjes toevoegen kan de gezondheid van uw huid veranderen.

Toegegeven, de kans om je huid van binnenuit te versterken is verleidelijk. Wie wil er nou niet de kans krijgen om de klok terug te draaien en hun huid er wat jonger uit te laten zien? Als het zo simpel is als mixen en drinken, lijkt het bijna te mooi om waar te zijn.

Het blijkt dat het eigenlijk sprookjesachtig spul kan zijn. Veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn van mening dat de voordelen van collageenpoeder overdreven zijn, vooral als het gaat om het omkeren van de effecten van ouder worden. We wilden feit en fictie scheiden, dus spraken we met de experts op het gebied van collageenpoeder.

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat al van nature in uw lichaam voorkomt. In feite is er meer collageen in het menselijk lichaam dan enig ander eiwit. Het dient een belangrijke rol als een belangrijk onderdeel van bindweefsel en de huid sterk en elastisch houden .

Het lichaam maakt eigenlijk collageen aan met behulp van aminozuren . Het is niet abnormaal dat de synthese van collageen vertraagt ​​naarmate u ouder wordt.

Verwant: 6 stiekeme tekenen dat een huidverzorgingsproduct het geld niet waard is

Wat beloven collageenpoeders?

Terwijl dranken doordrenkt met collageen en andere collageensupplementen vaak in verband worden gebracht met een verbetering van het uiterlijk van de huid, is er volgens Jenn Randazzo, MS RD, Associate Director of Education veel meer dat een collageensupplement voor het lichaam kan doen. bij Vital Proteins.

Bij consistent, dagelijks gebruik kan collageenvoeding een jeugdige uitstraling helpen bevorderen, de hydratatie en elasticiteit van de huid stimuleren, de gezondheid van haar en nagels ondersteunen en zelfs gezonde gewrichten en botten bevorderen, zegt ze.

Vital Proteins is zeker een van de meest populaire collageenpoeders die er zijn, maar andere merken vinden ook hun weg in de ruimte. The Beauty Chef verkoopt hun Inner Beauty Boost collageendrank voor $ 25 via Sephora en zegt dat stralende schoonheid begint met een goede spijsvertering. In het bijzonder zeggen ze dat hun collageendrankje helpt om haar, huid en nagels sterk te houden en cellulaire schade te bestrijden.

Nu gezondTip

Verwant: De beste zonnebrandmiddelen van 2020

Wat doet collageenpoeder voor uw huid?

Er is veel scepsis rond collageen, maar Randazzo zegt dat de houding onlangs is veranderd dankzij nieuw onderzoek naar hoe suppletie de gezondheid van een persoon kan veranderen.

Sommige onderzoeken melden voordelen voor de gezondheid van de huid, zegt Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotisch melden veel mensen verbeteringen in de elasticiteit en textuur van de huid.

Ze zegt dat een voordeel dat ze in deze dranken ziet, specifiek is voor twee aminozuren die je in de ingrediëntenlijsten aantreft: proline en glycine. Van deze voedingsstoffen is bekend dat ze bijdragen aan de synthese van collageen.

Ze worden omgezet in hydroxyproline en hydroxylysine die deel uitmaken van de collageenstructuur, voegt ze eraan toe.

Een deskundige die meteen toegeeft dat ze sceptisch is, is dat wel Kasey Hutchinson, RD , die merkte dat ze het zijoog gaf toen collageenpoeder populair werd.

Ik was een beetje sceptisch over het gebruik van oraal collageen om het uiterlijk van de huid te verbeteren en tekenen van veroudering te verminderen, aangezien de eiwitten worden afgebroken tot kleine moleculen zodra ze de zeer zure maagsappen bereiken, legt ze uit. Bovendien is er geen goede manier om te weten waar de collageenpeptiden en aminozuren in het lichaam terecht kunnen komen.

Met wat onderzoek is ze echter iets minder twijfelachtig geworden over het potentieel van collageenpoeder en dranken. Ze verwijst bijvoorbeeld naar een dubbelblinde, gerandomiseerde studie die is gepubliceerd in Huidfarmacologie Fysiologie , die significante verbeteringen in de huidelasticiteit van vrouwen van middelbare leeftijd waarnam na acht weken gebruik van collageenhydrosylaat-suppletie.

Dus hoewel het onderzoek naar collageensuppletie nog in de kinderschoenen staat, ondersteunen de beschikbare onderzoeken het gebruik ervan om de gezondheid van de huid te verbeteren, voegt ze eraan toe.

Verwant: Ziek van een huidverzorgingsroutine die niet werkt? Hier zijn 6 essentiële stappen voor ochtend en nacht

Het juiste collageenpoeder of drankje kiezen

Als u deze gezondheids- en schoonheidstrend eens wilt proberen, is het van belang wat u koopt. Hutchinson stelt voor om een ​​merk te kiezen dat collageen gebruikt van grasgevoerde dieren die in de wei zijn gehouden. Ze moedigt geïnteresseerde personen ook aan om zelf wat onderzoek te doen. Als u bijvoorbeeld geen verwijzing naar onderzoeks- en tijdschriftartikelen op hun website kunt vinden, neem dan contact op met de klantenondersteuning en vraag hen om meer informatie over hun klinische onderzoeken.

Bovendien is het de moeite waard om dat te weten hoge niveaus van zware metalen zijn in het verleden ontdekt in supplementen en eiwitten. Om deze reden is het een goed idee om een ​​bedrijf te vinden dat tests door derden gebruikt, dat wil zeggen een laboratorium dat niet rechtstreeks aan hun merk is gekoppeld, om ervoor te zorgen dat hun producten veilig zijn.

Verwant: De beste huidverzorgingsroutines voor elk huidtype

Collageenpoeder zal je leven niet veranderen

Hoewel het misschien waar is dat er enig bewijs is dat collageenpoederdrankjes de gezondheid van je huid kunnen verbeteren, wijst Khan er snel op dat het op zichzelf je gezondheid niet zal veranderen. Het heeft weinig zin om het geld aan dit soort supplementen uit te geven als je niet voor je lichaam zorgt op een manier die zo duidelijk wordt ondersteund door de wetenschap.

Het nemen van een collageensupplement zal een anders onevenwichtig dieet en grote tekorten aan voedingsstoffen niet compenseren, zegt ze. Het kan echter een aanvulling zijn op een al voedzaam en uitgebalanceerd dieet om de gezondheid van de huid en de darmen te bevorderen.

Parade dagelijks

Welke keuzes kunnen de gezondheid van de huid verbeteren? Wat je eet, maakt volgens Khan een groot verschil. Ze stelt een voedingsrijk dieet voor dat veel vitamine A, C en E bevat. Bladgroenten en oranje en geel fruit en groenten zijn geweldige bronnen, samen met vis en vlees. Zorg ervoor dat je ook genoeg omega-3 vetzuren binnenkrijgt, wat een van de belangrijkste voordelen is van het eten van vette vis zoals zalm. Vermijd bovendien het eten van overmatige hoeveelheden suikerachtig, gefrituurd en bewerkt voedsel, moedigt Khan aan.

Ben je een fan van gezichtsmaskers? Zorg ervoor dat u deze niet maakt veelvoorkomende gezichtsmaskerfouten .