Er gebeuren sombere dagen - hier zijn de beste trieste lampen om uw geestelijke gezondheid een broodnodige boost te geven

Veel mensen zijn geen fans van de winter. De kou, de tijd binnenshuis (vooral de afgelopen winter!), Het gebrek aan daglicht. Maar voor sommigen kunnen de kortere dagen en het koudere weer een seizoensdepressie veroorzaken. Seizoensdepressie, ook wel seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) genoemd, kan onder andere het gevolg zijn van gebrek aan zonlicht.

Tijdens de winter kunnen mensen met SAD lagere niveaus van het feel-good hormoon serotonine in hun lichaam hebben en overproductie van het hormoon melatonine, wat leidt tot gevoelens van verdriet, slaperigheid , en lethargie, volgens de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid (NIMH). Ze kunnen ook worstelen met een tekort aan vitamine D, dat in verband is gebracht met depressie .

Er is een behandeling voor SAD, en die draait grotendeels om lamp- of lichttherapie, die het NIMH een steunpilaar voor de behandeling van de aandoening noemt. Deze SAD-lampen leveren 10.000 lux licht en zijn ontworpen om zonlicht na te bootsen. Het doel is om mensen met SAD elke dag een dosis helder licht te geven om het gebrek aan natuurlijk zonlicht in de donkere maanden te compenseren.

Of u nu een formele SAD-diagnose heeft, vermoedt dat u worstelt met de aandoening, of gewoon het gevoel heeft dat u meer licht in uw leven voor regenachtig voorjaar en zomerdagen, kan het kopen van een lichtbak voor seizoensgebonden affectieve stoornis de oplossing zijn waarnaar u op zoek bent. Hier zijn de 8 beste lampen voor seizoensgebonden affectieve stoornis .

Seizoensgebonden affectieve stoornis Lampen

Circadian Optics Lumos 2.0 Lichttherapielamp

(Amazone)

Deze lamp van $ 40 is verstelbaar, zodat u uw licht vanuit verschillende hoeken kunt krijgen. Met drie niveaus kunt u de helderheid aanpassen, zodat u er een kunt vinden die voor u werkt. Het biedt ook tot 50.000 uur licht, waardoor u de winter en daarna kunt doorkomen. Bekijk hier de Circadian Optics Lumos 2.0-lichttherapielamp.

Verwant: De beste roeitrainer voor uw thuistrainingen

Miroco Lichttherapielamp

(Amazone)

Miroco's UV-vrije LED-licht bootst het volledige spectrum van licht na dat in daglicht wordt aangetroffen, door middel van een soepele dimmer, waardoor u de helderheid van 10% tot 100% kunt aanpassen. Met deze lamp van $ 38 kun je de standaard 90 graden draaien voor zowel portret- als landschapsmodus. Het heeft ook een timer van 30 minuten om u te laten weten wanneer u uw dagelijkse lichtdosering heeft ontvangen. Bekijk hier de Miroco-lichttherapielamp.

Vekkia Happy-Light Lamp

(Amazone)

Geef je humeur een boost met deze lamp van $ 30, die krachtig licht verspreidt met één druk op de knop. Tik eenmaal op de knop om de lamp in te schakelen, tik er nogmaals op om tussen drie verschillende kleuren in te stellen en druk lang om de helderheid van laag naar hoog aan te passen. Met een gepersonaliseerde timer kun je kiezen tussen 10, 20 of 30 minuten voordat het licht uitgaat. Bekijk hier de Vekkia Happy-Light Lamp.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazone)

Deze Carex-lamp heeft een veilig, niet-verblindend scherm om u eersteklas licht te geven. Het wordt geleverd met een flexibele standaard, zodat u gemakkelijk de juiste hoek voor u kunt vinden. Deze lichtbak van $ 115 heeft twee verschillende instellingen voor effectieve lichttherapie en een garantie van vijf jaar voor het geval dat. Bekijk hier de Carex Day-Light Classic Plus.

Verwant: Beste hardloopschoenen voor dames 2020

Alaska Northern Lights Northstar

(Amazone)

Als je een serieuze lichtgolf wilt, is er de Alaska Northern Lights Northstar lightbox. Met $ 300 is dit een beetje duurder dan andere opties, maar het beslaat een enorm gebied dankzij het maar liefst 24-inch formaat. De lamp bevat een elektronische ballast van 25.000 hertz zonder irriterende flikkering of elektromagnetisch veld. Hij kan gemakkelijk naast je bank of bed worden geplaatst, zodat je tijdens het loungen een infusie van licht krijgt. Bekijk hier de Alaska Northern Lights Northstar.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Amazone)

Deze lamp van $ 28 biedt licht met een volledig spectrum met verschillende kleurtemperaturen. Met een traploze dimmer kun je de helderheidsinstellingen aanpassen, terwijl je met een dunne rand meer licht direct bij je krijgt. De box heeft ook een eenvoudig ontwerp en kan gemakkelijk op je bureau of aanrecht worden opgeborgen. Bekijk hier de Amzcool Happy Energy Lightbox.

Verwant: De gezelligste, best uitziende joggingbroek voor je quarantainewinter

Gladle lichttherapielamp

(Amazone)

De lichttherapielamp van Gladle van $ 30 toont 10.000 lux puur wit licht zonder verblinding. Het ultradunne, lichtgewicht ontwerp maakt het draagbaar, terwijl u met de opvouwbare standaard verschillende hoeken kunt testen. De bedieningselementen zijn gemakkelijk te gebruiken: tik gewoon om de lamp in te schakelen en schakel tussen drie helderheidsniveaus. Een timer van 30 minuten laat je weten wanneer je lichtsessie is afgelopen. Bekijk hier de Gladle Light Therapy Lamp.

Healthy Now Nieuwsbrief

Tress Wellness Sun Lamp Lichttherapie Lamp

(Amazone)

De zonnelamp van Tress Wellness gaat maar liefst 80.000 uur mee. De lamp van $ 30 kan in landschap- of portretmodus worden gekanteld en kan zelfs aan je muur worden gehangen. Het slanke ontwerp van de lamp maakt het ook gemakkelijk om in je rugzak of tas te glijden en onderweg mee te nemen. Bekijk hier de Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp.

Volgende: de beste niet-giftige kaarsen om te proberen.