Hoe u kunt stoppen met tandenknarsen, want uw kaak losmaken is geen sinecure in 2020

Je hebt misschien de berichten rond sociale media zien rondzweven die iets zeggen in de trant van, dit is een herinnering om je kaken te openen, alleen om te beseffen dat je in feite je kaken op elkaar klemt en het niet eens merkt. Wow, hoe lang was ik daarmee bezig? Je vraagt ​​je af.

Als dit bekend klinkt, bent u niet de enige; tussen verkiezingsstress en de pandemie, tandartsen melden een merkbare toename van kaakpijn en gebroken tanden, met tandenknarsen als schuld. Er is eigenlijk een naam voor - bruxisme - die de... American Dental Association (ADA) zegt: is een aandoening waarbij de tanden op elkaar worden geklemd of geknarst (soms hoorbaar, soms niet). Als je je niet eens bewust bent dat je je tanden aan het knarsen bent, is er dan hoop om te kunnen stoppen? Dit zijn de tekenen die tandartsen u adviseren te zoeken voordat het probleem uw tanden echt beschadigt.

Wat veroorzaakt tandenknarsen?

Het goede nieuws is dat het jaren kan duren voordat tandenknarsen grote gebitsproblemen veroorzaken, volgens ARM & HAMMER Tandverzorging deskundige en tandarts Derek Wallin, DDS .Dr. Wallin zegt dat enkele van de gemakkelijk te herkennen symptomen hoofdpijn en kaakpijn zijn, vooral bij het ontwaken, maar na verloop van tijd kan tandenknarsen het glazuur op de tanden zelfs aantasten. Dit kan niet alleen leiden tot gaatjes, maar onderzoek toont aan het kan leiden tot overgevoeligheid, verandering in de kaakfunctie en zelfs breuken van tanden.

Gerelateerd: 4 dingen die uw tandarts u niet vertelt

Het op elkaar klemmen en tandenknarsen is heel gewoon, voor de meeste mensen die dit ervaren is het typisch episodisch, wat betekent dat het in afleveringen komt en gaat, legt Dr. Wallin uit. Meestal zijn dit tijdens afleveringen of perioden van ons leven die stressvoller zijn; de meest voorkomende tijden dat mensen hun tanden slijpen zijn tijdens veranderingen in leven -gebeurtenissen, zoals een verhuizing, verandering van baan, verandering van relatie of andere stressvolle gebeurtenissen die mensen ervaren.

Het goede nieuws is dat actie kan worden ondernomen in de vorm van een bezoek aan de tandarts, waar u kunt worden gecontroleerd op vroege tekenen van slijtage aan uw glazuur (vermelden dat u tijdens uw reguliere gebitsreiniging uw tanden knarst of op elkaar klemt, kan ook wees behulpzaam). Maar wat als ze tekenen van bruxisme vinden? Hier zijn de drie belangrijkste dingen die u kunt doen om het juiste behandelplan op zijn plaats te krijgen.

Gerelateerd: Die tijd dat George Clooney zijn twee voortanden brak

Hoe te stoppen met tandenknarsen?

1. Bepaal welk type bruxisme je hebt

Onderzoekers breken bruxisme door in twee categorieën - wakker bruxisme en slaapbruxisme - en de twee lijken verschillende oorzaken te hebben. Wakker bruxisme wordt vaak opgemerkt als een teken van stress, terwijl slaapbruxisme wordt beschouwd als een slaapstoornis . Het genezen van wakker bruxisme is afhankelijk van de persoon om op te merken wanneer ze hun kaken op elkaar klemmen of hun tanden knarsen en stoppen, terwijl er geen remedie is voor slaapbruxisme, welke studies opmerking? komt voor bij ongeveer 13 procent van de volwassenen. Uw tandarts kan u helpen bepalen welk type u heeft na een onderzoek en beoordeling van uw gewoonten.

2. Focus op stressvermindering

Als het gaat om tandenknarsen overdag, is er niet zozeer een remedie als het cultiveren van mindfulness. Studies hebben gevonden: een directe correlatie tussen bruxisme en aandoeningen zoals: ongerustheid en depressie , wat betekent dat ongeacht uw type bruxisme, het een voordeel is om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid.

Patiënten die vinden dat hun dagelijkse baan stressvol is, zoals degenen die de hele dag naar een computerscherm staren, kunnen ook merken dat ze de hele dag aan elkaar klemmen, merkt Dr. Wallin op. Een eenvoudig startpunt om dit te corrigeren, is door plaknotities te maken en deze bij uw computer te plaatsen met de tekst STOP, wat hen eraan herinnert hun kaakspieren te ontspannen.

Gezond Nu Nieuwsbrief

3. Koop een gebitsbeschermer

Slaapbruxisme komt veel vaker voor, volgens Dr. Wallin, die zegt: Over het algemeen klemmen en knarsen de meeste mensen hun tanden terwijl ze slapen. De meest voorkomende behandeling voor slaapbruxisme is occlusale spalken, ook bekend als gebitsbeschermers, die zijn gemaakt van acryl of vinyl, ideaal op maat gevormd om op uw tanden te passen. Er wordt ook opgemerkt dat sommige intraorale apparaten die worden gebruikt als behandeling voor snurken ook kunnen helpen bij slaapbruxisme, als beide aanwezig zijn.

Ik raad patiënten aan om naar hun tandarts te gaan voor een specifieke nachtwacht die is ontworpen om in hun mond te passen en, meer specifiek, hun parafunctionele gewoonte, [een mooi woord voor] een slechte of abnormale gewoonte, adviseert Dr. Wallin. …Ik moedig mijn patiënten die dit mogelijk maken ook aan om hun nachtwaker te dragen terwijl ze werken; [toegegeven,] dit werkt het beste voor mensen die vanuit huis werken of meer zelfstandig op hun werkplek.

Als u 's nachts met uw tanden knarst en eindigt met een gebitsbeschermer, raadt Dr. Wallin patiënten vaak aan om deze indien mogelijk overdag te dragen. Het wordt aanbevolen om uw tandarts te raadplegen voor een gebitsbeschermer, om er zeker van te zijn dat deze op uw specifieke beet past. Ze zijn niet alleen duurzamer, maar doordat ze op uw beet passen, kunnen ze ook worden gemaakt met eventuele slijtage die al aanwezig is door bruxisme. Dit is natuurlijk de duurdere optie, maar vooral belangrijk als u eerder tandheelkundig werk heeft laten doen, zoals kronen, waar u rekening mee moet houden.

Gerelateerd: 5 manieren om geld te besparen bij de tandarts

Nachtwakers zijn een tandheelkundig apparaat dat specifiek voor uw mond is ontworpen, en er zijn functies die we in de nachtwakers hebben ontworpen die helpen bepaalde en specifieke gewoonten te minimaliseren die niet mogelijk zijn na te bootsen in een vrij verkrijgbare nachtwaker, concludeert Dr. Wallin. Ik zou het ten zeerste aanbevelen om de hulp van uw tandarts in te roepen om de aandoening goed te diagnosticeren en te behandelen, ook bij voorkeur in een vroeg stadium.

Lees vervolgens deze leeftijdsspecifieke gids voor het krijgen van een mooie glimlach.

Bronnen

• Amerikaanse slaapvereniging, Bruxisme - Tandenknarsen Symptomen, behandeling en oorzaken .
• Huidige behandelingsopties in de neurologie (2016), Huidige behandelingen van bruxisme .
• Derek Wallin, DDS (ARM & HAMMER Tandverzorgingsexpert)
• Tijdschrift van de American Dental Association(april 2005), Knarst u uw tanden?
• Tijdschrift voor conservatieve tandheelkunde(september-oktober 2016), Slaapbruxisme: actuele kennis en hedendaags management .
• Journal of Indian Prosthodontic Society(september 2010), Bruxisme: een literatuuroverzicht .
• Journal of Research in Personality (juni 2010), Tandenknarsen: is emotionele stabiliteit gerelateerd aan bruxisme?