De hele tijd met je teen stoten? Je bent niet de enige - chiropodisten verklaren het fenomeen 'pandemische tenen'

Je bent je dag bezig, fietst door een enorme stapel afwas in de gootsteen, leidt een virtuele vergadering met je team op het werk en checkt in bij je kinderen om er zeker van te zijn dat ze de Zoom-school niet hebben verlaten. Terwijl je van de keuken terug naar de woonkamer loopt, schreeuw je ineens van de pijn: je hebt je teen gestoten. Opnieuw. En het doet echt heel erg pijn.

Klinkt bekend? Geloof het of niet, maar een van de meest voorkomende aandoeningen die artsen zien als een bijwerking van thuiswerken - en in het algemeen gewoon zo vaak thuis zijn - zijn teen- en voetblessures. nek- en rugpijn en Covid-dromen.

De meeste mensen dragen thuis geen schoenen en lopen rond in hun sokvoeten of blote voeten, waardoor de tenen onbeschermd blijven en bijgevolg zeer vatbaar zijn voor niet alleen stompjes en gebroken tenen, maar ook voor gebarsten teennagels, infecties en plantaire fasciitis, legt podotherapeut uit. Dr. Joseph Costello, DPM .

Maar hoe weet je of je teen gebroken is, of gewoon slecht gestoten? En wat kunt u doen om thuis beter voor uw voeten te zorgen? Hier is uw gids om uw tenen een pauze te geven.

Waarom blijf je je voeten bezeren

Dr. Monara Dini, DPM zegt een podoloog uit Bay Area dat rondlopen zonder schoenen met veel meubels en slechte verlichting niet alleen leidt tot een toename van gebroken en stompe tenen, maar ook tot een aantal van de andere voetproblemen die Dr. Costello opmerkte. Maar ze voegt koude huidpjes (huidzweren, bultjes of verkleuring van de tenen bij lage temperaturen) en jicht - wat waarschijnlijk gebeurt omdat mensen thuis meer drinken - aan die lijst toe.

Wanneer moet u een arts raadplegen over een stompe teen

Oké, dus we weten dat het constant stoten van onze tenen eigenlijk vrij normaal is in 2021, als het vervelend en pijnlijk is. Maar wanneer moet je een dokter over je teen zien? Blauwe plekken, roodheid, zwelling in de teen, blauwe en paarse verkleuring - dit zijn allemaal tekenen dat je naar een dokter moet, zegt dr. Dini. Een weke delen letsel - dat is waar uw standaard tegenaan loopt - zal geen verkleuring vertonen.

Verwant: Beste houdingcorrectoren

Het is vooral belangrijk om niet te wachten met het laten nakijken van uw teen als u vermoedt dat deze gebroken is, omdat een podoloog een röntgenfoto moet maken om te bevestigen dat er geen misvorming is ontstaan ​​door het letsel. Zodra de röntgenfoto laat zien dat de teen stabiel is, zal de dokter je laten weten dat er niet veel te doen is en zal hij op tijd genezen, legt dr. Dini uit. Maar als je je teen breekt en je hebt een fractuur die verplaatst is, als het op die manier geneest, kun je toekomstige problemen krijgen. Als het vroeg genoeg wordt gezien, kan de arts de fractuur voor u verminderen. Als het wordt gemist of vertraagd, kan dit later grotere problemen veroorzaken.

Gerelateerd: door artsen aanbevolen pijnstillende tips voor de 5 meest voorkomende aandoeningen

Dr. Costello voegt eraan toe dat een ander teken dat je teen is gebroken of zwaar gestoten, het onvermogen is om hem met hevige pijn te bewegen. Meestal kunnen we stompe tenen bewegen, ook al is het maar een klein beetje. En net als dr. Dini benadrukt hij hoe belangrijk het is om eerder dan later naar een dokter te gaan als je vermoedt dat je te maken hebt met een breuk. Veel mensen geloven dat er niets gedaan kan worden voor een gebroken teen, maar dat is niet waar, zegt hij. Afhankelijk van de ernst en locatie van de breuk, bijvoorbeeld als deze zich in een gewricht bevindt of de botfragmenten sterk zijn verplaatst, kan een operatie nodig zijn, dus wacht niet met het raadplegen van uw arts.

Healthy Now Nieuwsbrief

Hoe u uw voeten een pauze kunt geven

Idealiter zouden we in de eerste plaats niet te maken hebben met gebroken en stompe tenen en gebarsten teennagels - of andere problemen zoals plantaire fasciitis, winterhanden of jicht. Terwijl ongelukken gebeuren, zijn er maatregelen die u kunt nemen om de kans op voetletsel te verkleinen. Ik weet dat we allemaal thuis zijn, maar loop niet op blote voeten rond, zegt dr. Dini. Draag een goede ondersteunende sandaal of schoen die je tenen beschermt, zodat als je ergens tegenaan loopt de schoen ertegen zal slaan. Sta niet midden in de nacht in het donker op en probeer ook geen dingen te doen! Als je moet opstaan, doe dan het licht aan. En probeer rommel te verminderen, inclusief de hoeveelheid meubels op je pad.

Volgende, dit is wat er kan gebeuren als u plotselinge kniepijn ervaart .

Bronnen

• Dr.Joseph Costello, DPM, podoloog gevestigd in Kirksville, Missouri.
• Dr. Monara Dini, DPM , een podoloog uit Bay Area