101 ontvrienden: hoe een vriend op een leuke manier online te dumpen, volgens experts

Je hebt genoeg vrienden op sociale media totdat … er een vriend minder is. Met andere woorden, je bent ontvriend.

17 november is Nationale Ontvriendendag , althans volgens de maker, komiek Jimmy Kimmel .

Hoewel ontvrienden vervelend kan zijn, kan het behoorlijk bevrijdend zijn om de persoon te zijn die ontvriendt. Sterker nog, het kan goed voor je zijn mentale gezondheid .

Maar het kan ook averechts werken.

Sociale netwerksites verschillen van persoonlijke instellingen. De meeste vriendschappen vervagen in face-to-face situaties omdat het tijd en moeite kost om die relatie te onderhouden, maar de kosten zijn veel lager op sociale netwerksites, volgens Dr. Christopher Sibona , een assistent-professor aan de Universiteit van North Carolina Wilmington, die ontvrienden heeft bestudeerd.

Een ander probleem rond ontvrienden is dat dit zichtbaar kan zijn op het sociale netwerk - niet het geval als je een vriendschap één-op-één beëindigt.

Wil je weten of je iemand moet ontvrienden, en zo ja, hoe je dat moet doen en om te gaan met eventuele gevolgen? Een paar psychologen wogen mee met hun suggesties om zo lang tegen een vriend te zeggen op sociale media.

Ontvrienden 101

Weet je waarom.

Begrijpen waarom je iemand wilt ontvrienden, is een goede indicatie of je er echt mee door moet gaan of niet. Als je twijfelt of je iemand wel of niet moet ontvrienden, doe dat dan niet, zegt Dr. Shoshana Bennett , een psycholoog uit Californië.

Iemand ontvrienden betekent niet dat je geen vrienden met iemand kunt zijn; het kan gewoon betekenen dat je geen vrienden kunt zijn op een bepaald sociaal netwerk, legt Sibona uit.

Verwant: Wat is sadfishing?Hoe weet je of het bericht op sociale media van je vriend een pleidooi voor aandacht is of een schreeuw om hulp?

Denk eerst na over ontvolgen.

Wil je de berichten van de persoon niet zien, maar ben je niet klaar voor een officiële ontvriending? Misschien wil je hun sociale media-feed niet meer volgen of ze dempen - twee instellingen waarmee je nog steeds zichtbaar bent als vriend, zegt Bennett.

Iemand niet meer volgen of dempen - niet ontvrienden - is misschien de vriendelijkere optie, zeggen sommige mensen. Anderen zouden zeggen dat het niet volgen of dempen van iemand maar het behouden van de band getuigt van een gebrek aan integriteit, zegt Sibona.

Misschien wil je iemand vlak voor de 10-jarige reünie van de middelbare school niet ontvrienden omdat je die persoon misschien ziet ... je wilt misschien de onaangename vraag vermijden: 'Waarom heb je me ontvriend?', merkt hij op.

Overweeg de gevolgen.

Als je online afscheid neemt van iemand met wie je regelmatig werkt of contact hebt, kan dit tot conflicten leiden. Wees voorbereid op een confrontatie. Ontvrienden kan ongemakkelijke, ongemakkelijke en soms pijnlijke gevolgen hebben, zowel voor jou als voor de andere persoon, zegt Bennett. Je hoeft de strijd niet aan te gaan, maar je kunt de energie achter je acties uitleggen, voegde ze eraan toe.

Een student die ik ken, werd uit een theatergroep gezet, simpelweg omdat hij een van de acteurs ontvriend had, merkt ze op. Hij probeert de relatie met de groep te herstellen, maar dat zal misschien nooit gebeuren.

Verwant: 10 geweldige podcasts voor geestelijke gezondheid waarop u zich nu moet abonneren

Ontvriend niet als je bent afgevinkt.

Ontvriend nooit als je van streek bent. Het is verstandig om eerst wat tijd voor jezelf te kopen om te kalmeren, dus als je ontvriendt, zal het een rationele beslissing zijn waar je geen spijt van zult krijgen, adviseert Bennet. Ontvriend alleen als je bereid bent om de mogelijke gevolgen aan te pakken.

Tem uw kudde.

Kimmel suggereerde dat mensen iemand moesten ontvrienden die niet zou aanbieden om hen te helpen verhuizen, maar mensen zouden relaties intact moeten houden als ze betekenis of belang hebben, zegt Dr. Natalierose Pennington , een assistent-professor aan de Universiteit van Nevada in Las Vegas.

Ontvriendetiquette van Pennington: het is oké om iemand te ontvrienden met wie je niet meer praat en die je nooit meer zult zien. Het is ook prima om te zeggen dat je geen werkrelaties op je sociale media wilt hebben, zegt ze. Vind uw saldo zodat u sociale media effectiever kunt gebruiken en houd u eraan.

Dagelijks paraderen

Mag ik je vriend noemen?

Kortom, wees voorzichtig als je overweegt iemand te ontvrienden, waarschuwt Sibona.

Vriendschappen zijn vol emoties en het verlies van een vriend kan verontrustend zijn, zelfs als het online is, zegt hij. Niet alle vriendschappen zijn hecht, dus de reactie [van de persoon die ontvriend wordt] zal variëren.

Sibona heeft ontdekt dat de persoon die niet bevriend is, de neiging heeft om negatieve emoties te ervaren wanneer ze werden weggesneden door iemand met wie ze eens in de buurt waren. Als je nooit een hechte band met de ander hebt gehad, heeft ontvrienden een veel kleinere emotionele impact, zegt hij.

Als je ontvriend bent door de neef van je buurman, kan het je misschien niet zoveel schelen. Als je niet bevriend bent met je moeder of je kind, kan het je veel schelen, voegt Sibona eraan toe.

Zou je deel de gezichten van uw kinderen op sociale media ? Dit is wat de experts zeggen.