Wacht, belemmert cafeïne de groei echt? Dit is wat kinderartsen u willen laten weten

Hier is wat u in gedachten moet houden voordat u uw kinderen frisdrank of koffie geeft.

• Schrijver: Emily Laurence
• Bijgewerkte datum:

Loop naar binnen Starbucks rond 15.00 uur en je zult waarschijnlijk een stel tieners zien roddelen over frappuccino's. Of het nu in de vorm van koffie drankjes, frisdrank, ijsthee of energiedranken , houden tieners (en veel kinderen) van hun cafeïne.

Hoewel je waarschijnlijk weet dat dit soort drankjes niet bepaald gezond zijn, vraag je je misschien af ​​of het hun groei daadwerkelijk in de weg zou kunnen staan ​​als je kinderen ervan laten genieten op de reg. De overtuiging dat cafeïne je groei belemmert, is een veel voorkomende overtuiging. Is er echt iets aan de hand, of is het folklore?

Verwant: Niets zegt zo ochtend als eindeloos koffie bijvullen, maar hoeveel cafeïne is te veel?

Remt cafeïne je groei af?

Hoewel het misschien vergezocht klinkt om een ​​peuter met frisdrank in hun drinkbeker te zien, een studie toonde aan dat 15 procent van de kinderen op tweejarige leeftijd cafeïnehoudende dranken consumeert.

Dr. A.S. Mehul Patel, MD , een kinderarts bij Children's Memorial Hermann Pediatrics in Houston, Texas, zegt dat hoewel cafeïneconsumptie in kleine hoeveelheden veilig is voor kinderen, hij waarschuwt om het niet aan baby's en peuters te geven. Dit omvat niet alleen dranken met cafeïne, maar ook chocolade, die cafeïne bevat. 'Er is geen goede reden om een ​​peuter of baby zenuwachtig te maken', zegt hij.

Jill Castle, MS, RDN, een pediatrische diëtist en de oprichter en CEO van Het gevoede kind , is het daarmee eens en zegt: 'hoewel de Food and Drug Administration geen limieten heeft gesteld aan cafeïne voor kinderen, raden kinderartsen en andere pediatrische gezondheidswerkers over het algemeen kinderen onder de twee jaar af om cafeïnehoudend voedsel en dranken te consumeren.'

Verwant: Wil je stoppen met cafeïne? Er zijn de 15 gezonde alternatieven waar experts bij zweren

Als uw kind de basisschoolleeftijd bereikt, kunt u zich afvragen of het goed is dat ze frisdrank drinken, waarschijnlijk de cafeïnehoudende drank waar kinderen het meest van houden. Dr. Patel zegt dat één blikje frisdrank per dag prima is, maar meer dan dat zou hij zeker niet aanbevelen. 'Hoewel er geen officiële richtlijnen van de American Academy of Pediatrics zijn [met betrekking tot cafeïne], zou ik 45 gram of een blikje frisdrank aanraden, maximaal voor kinderen van vier tot zes jaar en 85 gram voor zes tot twaalf jaar', zegt hij. “Het is natuurlijk op geen enkele manier aan te raden dat kinderen twee blikjes frisdrank per dag drinken.” Hij zegt dat dit niet alleen komt door de cafeïne, maar ook door de andere ingrediënten in frisdrank, inclusief frisdrank of kunstmatige zoetstoffen.

Castle zegt dat cafeïne tot een minimum moet worden beperkt voor kinderen onder de 12 jaar. Het zal de groei niet belemmeren, maar ze zegt dat het de slaap, het gedrag en andere gezondheidsproblemen kan verstoren. Wat preteens betreft, zegt ze dat cafeïne onder één milligram per pond lichaamsgewicht moet worden gehouden, wat overeenkomt met twee tot drie blikjes frisdrank van 12 ounce of een kop koffie van 8 tot 12 ounce.

Verwant: Kinderen helpen gezonde voedingskeuzes te maken

Waarom frisdrank, koffiedranken en andere cafeïnehoudende dranken toch minimaal moeten worden geconsumeerd

Hoewel beide experts herhalen dat cafeïne de groei niet belemmert, zeggen ze wel dat het op andere manieren schadelijk kan zijn voor de gezondheid van kinderen. “Er is geen bewijs dat cafeïneconsumptie de groei bij kinderen belemmert, maar er zijn wel gegevens die suggereren dat dit wel het geval kan zijn de slaap verstoren , verhoog het suikergehalte van het dieet, verhoog de bloeddruk en symptomen zoals nervositeit, maagklachten en concentratieproblemen veroorzaken ', zegt Kasteel.

Dit is vooral opmerkelijk gezien de toename van obesitas bij kinderen. In de afgelopen drie decennia , is obesitas bij kinderen in de VS meer dan verdrievoudigd bij adolescenten en meer dan verdubbeld bij kinderen. Een op de zes jongeren in de VS heeft obesitas . Dit bevat Bij de 2- tot 5-jarigen 12,7 procent, bij de 6- tot 11-jarigen 20,7 procent en bij de 12- tot 19-jarigen 22,2 procent. 'Elk voedsel dat geen voedingswaarde heeft, is lege calorieën', zegt Dr. Patel. 'Onze kinderen zouden voedzaam voedsel moeten eten als ze honger hebben in plaats van lege calorieën te consumeren, wat helaas een groot deel uitmaakt van het Amerikaanse dieet.'

Dr. Patel voegt eraan toe dat cafeïnerijke dranken lege calorieën zijn en geen voedingswaarde hebben voor kinderen. 'Op die manier beïnvloedt het de voeding van een kind, wat indirect hun groei kan belemmeren en ook kan beïnvloeden hoe gezond hun immuunsysteem is', zegt hij.

Castle zegt dat als kinderen grote hoeveelheden cafeïne consumeren, de effecten giftig kunnen worden, wat een onregelmatige hartslag kan veroorzaken, misselijkheid , braken, diarree en uitdroging . “ Cafeïne-toxiciteit kan een aanval of een hartaanval veroorzaken, maar dit is zeldzaam, 'voegt ze eraan toe.

Daar heb je het: cafeïne belemmert de groei niet, maar het is nog steeds het beste voor kinderen - van elke leeftijd - om het tot een minimum te beperken. Misschien kunnen die Starbucks-hangplekken verhuizen naar de smoothieshop. Het is het proberen waard, toch?

Volgende, bekijk deze verzameling van de beste snacks voor kinderen.

Bronnen

• Dr. A.S. Mehul Patel, MD , een kinderarts bij Children's Memorial Hermann Pediatrics in Houston, Texas
• Jill Castle, MS, RDN, een pediatrische diëtist en de oprichter en CEO van Het gevoede kind

---