12 door diëtisten goedgekeurde gezonde diepvriespizza's die we 100% regelmatig zouden eten

Upgrade je pizza-avond met deze voedzame opties.

• Schrijver: Emily Laurence
• Bijgewerkte datum:

Bevroren pizza's zijn een redder in nood op doordeweekse dagen, vooral als je kinderen hebt. Het is een beruchte publiekstrekker en kost bijna geen moeite om te maken. Net als bij andere soorten voedsel, zijn niet alle diepvriespizza's gelijk gemaakt, zowel qua smaak als qua voeding. Er is een breed assortiment om uit te kiezen; sommige zijn gezonde opties, sommige niet zo veel.

Geregistreerd diëtist Sonya Angelone, RD, biedt enkele algemene tips om in gedachten te houden bij het winkelen voor een gezond ingevroren pizza om ervoor te zorgen dat u de meest voedzame optie krijgt die mogelijk is. Bekijk eerst de korst. Angelone zegt dat dun, volkoren of bloemkool zullen allemaal gezondere keuzes zijn dan dikke korst of met kaas gevuld.

Kijk vervolgens naar de toppings. Angelone zegt dat hoe meer groenten er zijn, hoe beter. Een pizza belegd met groenten betekent dat je veel vezels binnenkrijgt bij je maaltijd. Over het algemeen zegt ze dat ze pizza's met vlees moet overslaan, die meer natrium en verzadigd vet kunnen bevatten. Angelone voegt eraan toe dat kaas ook het natrium en verzadigd vet kan verhogen, dus bekijk zeker het voedingspaneel op elke diepvriespizza met kaas.

Er is geen tekort aan diepvriespizza-opties die alle vakjes afvinken waarover Angelone zegt na te denken. Wil je bewijs? De 12 hier afgerond zijn allemaal gezonde opties die je waarschijnlijk zult vinden in elke supermarkt bij jou in de buurt, bij Whole Foods of op Amazon. Als ze momenteel niet online beschikbaar zijn, controleer dan de schappen van uw plaatselijke supermarkt!

Hier bij Parade.com draait alles om het delen van producten waar we van houden met ons publiek. Wanneer u een aankoop doet op een artikel op deze pagina, kunnen we een commissie verdienen, maar alle keuzes worden onafhankelijk gekozen, tenzij anders vermeld.

Verwant: Geen tijd om te koken? Probeer deze 14 beste opties voor diepvriesproducten van Trader Joe zo snel mogelijk!

12 gezonde diepvriespizza's

1. Bloemkool Margherita Pizza , $ 8,69 op Amazon

Calorieën: 330
Proteïne: 12 gr
Vezel: 3 gr
Vet: 15 gr

Als je niet van pizza's met groenten bovenop houdt, haal ze dan van de korst door voor een pizza met bloemkoolkorst te gaan. Caulipower was het eerste merk dat pizza's met bloemkoolkorst voor de massa maakte en blijft voor velen een favoriet. Bloemkool Margherita Pizza , $ 8,69 op Amazon

2. Bloemkool Veggie Pizza , $ 8,79 op Amazon

Calorieën: 320
Proteïne: 10 gr
Vezel: 2 gr
Vet: 12 gr

Een pizza met bloemkoolkorst gegarneerd met paprika's is letterlijk groenten bovenop groenten. Er is ook 10 gram eiwit per portie - best opmerkelijk gezien het feit dat deze pizza vegetarisch is. Bloemkool Veggie Pizza , $ 8,79 op Amazon

Verwant: 29 gezonde fastfoodrecepten die magere riffs van de klassiekers zijn

3. Durf anders te zijn Broccoli Korst Geroosterde Tomatenpizza , $ 65 voor 6 op Amazon

Calorieën: 170
Proteïne: 8 gr
Vezel: 5 gr
Vet: 11 gr

Bloemkool is tegenwoordig niet meer de enige groente die in korst verandert. Dare To Be Different gebruikt broccoli , wat bijdraagt ​​​​aan de vijf gram vezels van de pizza per portie. Het is gegarneerd met kaas en geroosterde tomaten - verrukkelijk! Durf anders te zijn Broccoli Korst Geroosterde Tomatenpizza , $ 65 voor 6 op Amazon

Vier. Amerikaanse flatbread veganistische oogstpizza , $ 59,99 voor 6 op Amazon

Calorieën: 260
Proteïne: 6 gr
Vezel: 4 gr
Vet: 9 gr

American Flatbread gebruikt zuivelvrije Daiya-kaas, zodat veganistische en lactose-ongunstige pizza-eters zonder angst van een plakje kunnen genieten. Deze pizza zit boordevol biologische groenten, waaronder tomaten, uien, wortelen en selderij. Amerikaanse flatbread veganistische oogstpizza , $ 59,99 voor 6 op Amazon

5. 356 van Whole Foods Mediterrane pizza met dunne korst , $ 5,79 op Amazon

Calorieën: 300
Proteïne: 13 gr
Vezel: 2 gr
Vet: 14 gr

Wat doet een Mediterraans diëet -goedgekeurde pizza eruit? Net als dit! Het is gegarneerd met fetakaas, mozzarella, kalamata-olijven en zongedroogde tomaten, allemaal op een knapperige, dunne korst. Er zitten ook veel kruiden in, waaronder zwarte peper, knoflook en basilicum. 365 van Whole Foods Mediterrane pizza met dunne korst , $ 5,79 op Amazon

Verwant: Wanneer moet u biologisch kopen en meer tips voor gezond boodschappen doen met een beperkt budget

6. Banza Kikkererwten Korst Geroosterde Veggie Pizza , $ 8,49 op Amazon

Calorieën: 400
Proteïne: 16 gr
Vezel: 6 gr
Vet: 17 gr

Kikkererwten zitten boordevol eiwitten en vezels en Banza is het eerste merk dat de peulvrucht gebruikt om pizzabodem te maken. Alsof dat het nog niet genoeg opvalt, is het gegarneerd met geroosterde groenten voor een vezel-op-vezelschijfje. Banza Kikkererwten Korst Geroosterde Veggie Pizza , $ 8,49 op Amazon

7. Daiya Zuivelvrije en Vleesloze Pepperoni Pizza , $ 8,69 op Amazon

Calorieën: 410
Proteïne: 5 gr
Vezel: 4 gr
Vet: 17 gr

Glutenvrij? Controleren. Zuivel vrij? Controleren. Vegetarisch? Ja, dat ook. Daiya gebruikt zuivelvrije kaas en vleesvrije pepperoni, waardoor een breder scala aan eters kan genieten van pepperoni-pizza. Het is zelfs volledig vrij van alle acht van de meest voorkomende voedselallergenen. Daiya Zuivelvrije en Vleesloze Pepperoni Pizza , $ 8,69 op Amazon

8. Cappellos Spinazie en Gekarameliseerde Uienpizza , $ 12,99 op Amazon

Calorieën: 500
Proteïne: 14 gr
Vezel: 5 gr
Vet: 35 gr

Cappellos gebruikt amandelmeel voor hun pizzabodems, wat bijdraagt ​​aan het algehele eiwit- en vezelgehalte van de pizza. Door de room in de witte saus en de mozzarellakaas is deze pizza aan de hogere kant als het gaat om het totale vetgehalte - iets om rekening mee te houden. Cappellos Spinazie en Gekarameliseerde Uienpizza , $ 12,99 op Amazon

9. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $ 7,19 op Amazon

Calorieën: 210
Proteïne: 6 gr
Vezel: 5 gr
Vet: 6 gr

Zoals de naam al aangeeft, zit deze diepvriespizza boordevol groenten. Broccoli, champignons, kerstomaten en spruitjes zijn allemaal inbegrepen. Het is ook 100 procent veganistisch, inclusief zuivelvrije mozzarellakaas. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $ 7,19 op Amazon

10. Amy's Spinazie Pizza Met Veggie Crust , $ 7,19 op Amazon

Calorieën: 240
Proteïne: 8 gr
Vezel: 3 gr
Vet: 10 gr

Deze pizza is niet alleen rijk aan ijzer en vezels spinazie , maar de korst is gemaakt van een mix van bloemkool en zoete aardappelen , waardoor het een extra laag voeding en smaak krijgt. Amy's Spinazie Pizza Met Veggie Korst , $ 7,19 op Amazon

elf. Whole Foods Market Courgette Rapini Pizza , $ 6,99 op Amazon

Calorieën: 320
Proteïne: 12 gr
Vezel: 2 gr
Vet: 5 gr

Dit is waarschijnlijk de enige diepvriespizza die je zult vinden met daarop zowel courgette als rapini (broccoli rabe), twee groenten die rijk zijn aan vezels, antioxidanten en vitamine C . De basilicumsaus en rode pepervlokken zorgen ervoor dat elke hap vol van smaak is. Whole Foods Market Courgette Rapini Pizza , $ 6,99 op Amazon

12. California Pizza Kitchen Peperoni en Champignon Bloemkool Korst Pizza , $ 9,79 op Amazon

Calorieën: 300
Eiwit: 12 g
Vezel: 1 g
Vet: 15 g

Als je trek hebt in pepperoni-pizza en niets anders zal doen, kun je je oplossing krijgen terwijl je de calorieën redelijk laag houdt met deze keuze, die is gemaakt met bloemkoolkorst. Een voordeel van de vleestopping is dat het eiwit wordt verhoogd tot 12 gram per portie. California Pizza Kitchen Peperoni en Champignon Bloemkool Korst Pizza , $ 9,79 op Amazon

Volgende, bekijk 40 diners die in 30 minuten of minder kunnen worden gemaakt.

bronnen:

• Sonya Angelone, RD , geregistreerd diëtist

---