Craig Melvin's ochtendroutine omvat een douche van 4 minuten, een TON koffie en sinaasappels delen met Hoda (Aww)

Craig Melvin is een nieuwsanker op de Vandaag tonen, de co-host van 3rdUur, Vandaag , en een anker op MSNBC Live . En in de wereld van televisie loopt alles - van alle pre-show voorbereiding tot de daadwerkelijke on-air segmenten - onberispelijk op tijd. Zo heeft Melvin een schema waaraan hij zich moet houden als hij eenmaal op zijn werkplek is. Dit omvat wanneer hij in de make-upstoel moet zitten, wat hij doet voor, tijdens en na zijn dagelijkse ochtendvergaderingen, en wanneer het tijd is voor hem om achter de uitzendbalie te springen. Maar daar houdt zijn routine niet op. Om alles te behouden rennen Melvin heeft ontdekt dat hij zich aan een ochtendplan moet houden, dat hij zo heeft ontworpen dat hij op tijd naar zijn werk kan gaan, volledig cafeïnevrij en klaar om te rocken. Onze uitzendingen zijn elke dag op hetzelfde tijdstip, of we er nu klaar voor zijn of niet. Dus het hebben van de routine geeft me de beste kans om klaar te zijn, vertelt hij aan Parade.com.

Gerelateerd: Zie de Vandaag Laat de Halloween-kostuums van 2019 zien

Melvin deelt zijn ochtendroutine met ons - die begint om ... ben je hier klaar voor? 03:45 uur - hieronder:

22 minuten AM-voorbereiding

3:45 uur Het alarm gaat af. Ik heb het tot een beetje wetenschap gebracht, omdat ik binnen 22 minuten het huis uit kan - nou ja, ergens tussen 22 en 27, afhankelijk van een aantal factoren. Dus 3:45, alarm gaat af, spring op, in de badkamer. De eerste opdracht is dat ik mijn tanden poets met mijn elektrische tandenborstel. Het is een Philips Sonicare. Ik hou van de tandenborstel omdat het een van die tandenborstels is waarbij je 30 seconden poetst en dan is er een kleine trilling om je te vertellen wanneer je naar het volgende deel van je mond moet gaan. En dan doe je dat nog 30 seconden. Dus zo vroeg in de ochtend hoef je er niet echt aan te denken.

Dus terwijl ik mijn tanden poets, zet ik de douche aan zodat het water de perfecte temperatuur heeft. Afborstelen, in de douche en uit de douche in vier minuten. De avond ervoor legde ik mijn t-shirt en mijn boxer en mijn contactlenzen in de badkamer. Dus als ik uit de douche spring, lenzen erin, ondergoed aan, scheren, aftershave en dan de kast in.

En hier wordt het een beetje lastig, want wat hier gebeurt, hangt een beetje af van mijn humeur. Soms kleed ik me voor de lucht - pak, overhemd in mijn kast. De helft van de tijd kleed ik me in straatkleding en kleed ik me om in mijn kleedkamer op het werk. Er is geen rijm of reden. Het is meer een gevoel van stemming. Ik heb een heleboel pakken op het werk en in mijn kleedkamer.

Het laatste wat ik doe voordat ik in de auto spring, is dat ik naar de andere kant van het bed loop en dan leunt mijn vrouw op en geef ik haar een snelle kus en een kleine knuffel en dan zal ze zeggen wat ze zegt. En ik zeg wat ik zeg. En dat is het laatste wat ik doe. Ze wordt veel later wakker dan ik. Helemaal geen pijnlijk onderwerp (lacht) .

We hebben een vijfjarige, dus eens in de twee weken hebben we een vijfjarige die ook in ons bed ligt. En af en toe zal ik tegen mijn vrouw zeggen: maak er een fijne dag van. Hou van je, bla, bla, bla. En er is een kleine vijf jaar oude stem die binnenkomt, Hey papa! Een fijne dag verder. Fijne dag, pap. Het klinkt schattig als ik het nu tegen je zeg, maar niet zo schattig om 4.15 uur 's ochtends, want soms wil hij niet meer slapen (lacht) .

Gerelateerd: NBC's Craig Melvin schijnt de schijnwerpers op dakloosheid

Bijtanken tijdens het woon-werkverkeer

04:15 uur Dus ik zit in de auto. De laatste die ik ooit waarschijnlijk in de auto heb gekregen is 04:30. Het is ongeveer een uur rijden. En als ik in de auto stap, is de eerste opdracht om de nachtelijke scripts en notities te lezen. Het is een e-mail die we krijgen met alle scripts voor de verhalen die die ochtend in de show zullen zijn, op Vandaag . En als we een live segment hebben, de notities voor het segment. Dus als het een kooksegment is, de achtergrond van de chef, wat we gaan koken. Als we een acteur interviewen, de achtergrond van wat hij of zij promoot, dat soort dingen. Je hebt relevante nieuwsartikelen nodig.

Dus ik zit in de auto, ik lees scripts en aantekeningen, voor de zeven tot negen. En ik doe ook het derde uur daarna, ik lees dezelfde noten voor het negen uur uur. En daarna heb ik tegen die tijd een of twee e-mails ontvangen voor mijn kabelshow die om 11 uur op MSNBC begint. Dus ik ga me ook inlezen voor de kabelshow. Dus alleen relevante artikelen uit de grote kranten of af en toe kom ik bij een specifieke gast - iemand die dat segment produceert, stuurt me een tijdschriftartikel of iets dat ze willen dat ik 's ochtends lees. Dus scripts en notities voor de drie shows en dan zit ik op Twitter, in te halen wat ik van de ene op de andere dag heb gemist. En op dat moment ben ik redelijk dicht bij 30 Rock, dus ik zet mijn koptelefoon op en luister 10 of 15 minuten naar muziek.

Nu gezondTip

Een dosis pre-show Zen

5:30 uur Ik ben meestal om half vijf in het gebouw, ga naar de kleedkamer. En ik doe een van de twee dingen. Ik schrijf elke ochtend een dagboek, of ik voltooi een Headspace meditatie sessie op de app. Dus ik wissel dagen af, een dag Headspace, een dagjournaal, en vice versa. En dan ben ik meestal om zes uur in de make-upruimte en krijgen we de briefing over de show van ons productieteam. En ik krijg haar en make-up, eigenlijk meer gewoon make-up voor mij; ze kunnen niet veel met mijn haar doen. En dat is waar Savannah Guthrie en Hoda Kotbo en ik en meneer Roker praten de avond bij, praten over de show, lachen. En dan zit ik meestal om 6.25 uur beneden in de stoel om te plagen.

Ontbijttijd - en zeker meer cafeïne

Ik ben een gewoontedier. Ik ben als een 70-jarige man. Ik heb elke ochtend een magere yoghurt en ik voeg noten en bosbessen toe. Het is een heel bijzonder ontbijt. Ik wissel af tussen pecannoten en walnoten. Het hangt gewoon een beetje van de stemming af. Ik neem het mee in de make-up. Dus dat zou 6 uur 's ochtends zijn, magere yoghurt - en geen van die gearomatiseerde rotzooi. Gewoon magere Griekse yoghurt.

Ik heb ook een kopje koffie. Ik neem een ​​kopje mee in de auto, maar ik begin pas aan de koffie als ik in de stad ben. En dan drink ik nog een kop koffie als ik om 6.25 uur naar beneden ga voor de plagen. Ik neem nog een kopje mee en in die koffie schenk ik een dubbele espresso. En dan drink ik in de loop van de ochtend nog een kop koffie. Dus drie kopjes koffie en een dubbele espresso, meestal om 9.30 uur.

Ik heb elke ochtend een sinaasappel. En ik heb altijd mijn sinaasappel op hetzelfde moment omdat we onze gelieerde plaaggeesten hebben om 7:55, maar we hebben een reclameonderbreking om 7:52:30 ongeveer, 7:53. En dus heb ik tussen die tijd en acht uur mijn afspraak met het shoot-team van negen uur. We komen ongeveer acht minuten bij elkaar om over negen uur te praten. En tijdens die ontmoeting schil en eet ik mijn sinaasappel. Ik bied Hoda ook elke ochtend een sinaasappel aan. Ze neemt het meestal, ik zou zeggen twee dagen per week. Als ze de sinaasappel niet heeft, heeft Hoda een yoghurtparfait.

De koffie die ik de avond ervoor zet; Ik stel de timer in. De yoghurt bewaar ik in de koelkast in mijn kleedkamer met de bessen en noten. Ik heb hier alle ingrediënten. Ik mix het niet vooraf. Nu zal ik je dit vertellen: als er een kookgedeelte in de show is, kan ik, afhankelijk van wat we eten, de yoghurt overslaan. Ik heb misschien gewoon de sinaasappel omdat ik weet dat ik om 8.50 uur in principe een volledige maaltijd zal hebben. Maar ik stond bekend als een veelvraat en dubbelde. En hier is wat echt lastig kan worden. Soms hebben we een kooksegment in de acht en het kooksegment om negen. Je hebt dus twee volledige kooksegmenten! En ik hou er niet van om etenswaren op de proeftafel te laten staan ​​omdat de koks die binnenkomen zo goed zijn. Ik hou niet van voedselverspilling.

Middagbrandstof

Ik neem geen lunch mee. Ik eet meestal gewoon iets op kantoor of sla de lunch over. Ik neem af en toe een zak Skinny Pop-popcorn. Die heb ik voor mijn show van 11 uur op MSNBC, mijn kabelshow. Ik heb het eerder of, afhankelijk van de dag, heb ik het direct erna. Slechts honderd calorieën per zak. Glutenvrij, geen kunstmatige ingrediënten en non-GMO!

De zoektocht naar een gezonde bedtijd

8:30 in de avond. Ik zou nu moeten slapen ... maar het is meestal dichter bij 9:30/10:00. En wat me altijd raakt, zijn de sportgames. In dit geval zijn we grote fans van Nationals. Dus onlangs begon de wedstrijd pas om 8.30 uur. Ik keek naar het begin van het spel, viel in slaap. Mijn vrouw maakt me wakker om me te vertellen wat er aan het einde van het spel is gebeurd. Dus als er een groot sportevenement of iets dergelijks op tv is, blijf ik soms laat op.

Het leven gebeurt en soms gaan dingen mis ... waar hij alleen mee kan rollen en erom kan lachen

Soms wordt de routine overboord gegooid. Het gebeurde eigenlijk op dinsdag omdat ik vorige week op reis was en ik in het weekend het land uit was. En we hadden geen koffie meer! Ik heb mijn primaire koffie en dan heb ik een reservekoffie voor het geval iemand inbreekt en de primaire koffie steelt, denk ik. Ik kan me de laatste keer dat het gebeurde niet herinneren, maar we hadden geen koffie meer. Dus ik dronk mijn eerste kop koffie pas toen ik op kantoor aankwam en ik maak geen grapje, de hele dag had ik het gevoel dat ik aan het slepen was. En ook als een van de kinderen midden in de nacht wakker wordt - we hebben een vijfjarige en een tweeënhalfjarige - soms als dat gebeurt, schrik ik me ervan af. Ik kan moeilijk weer in slaap komen. Normaal gesproken ben ik maandag, dinsdag, woensdag in orde. Maar ik heb ontdekt dat als mijn slaapbank is opgebruikt, tegen de tijd dat donderdag, vrijdag rondrent, ik niet de meest aangename persoon ben om in de buurt te zijn (lacht) .

Ontdek hoe Melvins collega's Dylan Dreyer en Sheinelle Jones hun ochtenden beginnen.