Gezonde koolhydraatarme Starbucks-drankjes en -eten (tips om te bestellen + 15 recepten)

Ben jij het soort persoon dat elke dag naar de coffeeshop gaat? Hoezeer ik ook van Starbucks hou, ik hou niet van alle suiker die gewoonlijk in hun drankjes en gebak zit. Als je graag naar de coffeeshop gaat, maar manieren wilt vinden om koolhydraatarm en deze Starbucks-drankjes (en eten!), Dit is voor jou.

Sla uw favoriete drankjes van Starbucks niet over alleen omdat u koolhydraatarm gaat of suiker uit uw dieet schrapt. Er zijn tal van manieren om koolhydraatarme Starbucks-opties te bestellen, of zelfs om uw eigen opties te maken.

Blader door de diavoorstelling hierboven voor gezonde, door Starbucks geïnspireerde receptideeën, of bekijk de onderstaande tips voor de beste opties bij het bestellen bij het koffiehuis.

Hoe u koolhydraatarme drankjes bestelt bij Starbucks

Gezonde Starbucks-drankjes kunnen een uitdaging zijn, vooral als je suiker vermijdt. Het overslaan van extra suiker en siropen ligt voor de hand, maar er is ook elders verborgen suiker.

Het is mogelijk om caloriearme opties te vinden door magere melk aan te vragen, maar op deze manier vermijd je suiker niet. Melk bevat een soort suiker die lactose wordt genoemd (ongeveer 12 gram per kopje).

In de supermarkt kopen mensen die suiker willen snijden vaak amandel- of kokosmelk, of zelfs soja, allemaal in ongezoete varianten. Helaas hebben de soorten die Starbucks gebruikt allemaal toegevoegde suikers. Hun kokosmelk heeft zelfs meer koolhydraten dan zuivelmelk (18 gram per kopje), en de amandelmelk heeft bijna dezelfde hoeveelheid (11 gram per kopje).

Dus, hoe bestel je suikervrije, koolhydraatarme drankjes bij Starbucks? Tot op zekere hoogte zal het een afweging zijn tussen smaak, koolhydraten en calorieën. Er zijn een paar opties:

1. Bestel zwarte koffie. Dit is de lichtste en gemakkelijkste optie. Starbucks heeft koffiebonen en machines van uitstekende kwaliteit, dus je mag de melk niet eens missen.
2. Vraag om zware slagroom. Zware slagroom heeft minimaal 36 procent melkvet. Elke eetlepel heeft 0,4 gram koolhydraten en 0 gram suiker. Het smaakt heerlijk en een beetje gaat een lange weg! Vraag ze gewoon om zware slagroom bij het maken van je koffie, cappuccino of latte.
3. Gebruik de helft en de helft. Als zware slagroom te zwaar is, probeer dan half en half. Dat is half room en half volle melk. Het heeft iets hogere koolhydraten met 0,6 gram per eetlepel, wat nog steeds heel redelijk is. Dit is een geweldige optie als je niet op een keto-dieet en wil wat calorieën besparen.
4. Vraag suikervrije siroop aan. Starbucks suikervrije siropen zijn gemaakt met conserveermiddelen en kunstmatige smaakstoffen, dus deze optie is niet ideaal. Maar het kan af en toe goed zijn als je gearomatiseerde koffiedranken echt mist. De suikervrije smaakopties zijn vanille, karamel, kaneel dolce, hazelnoot en pepermunt (seizoensgebonden). Vraag maar om één pompje siroop, want zelfs aan de suikervrije siroop is maltodextrine toegevoegd, wat eigenlijk een soort suiker is.
5. Koffie versus latte versus cappuccino. Op voorwaarde dat u de bovenstaande keuzes gebruikt, kan elk van deze drie soorten dranken worden verwerkt tot koolhydraatarme en suikervrije Starbucks-dranken. Koffie met slechts een scheutje room of half & half is de lichtste optie, met de minste calorieën en koolhydraten. De latte zal de romigste en hoogste in koolhydraten en calorieën zijn, en de cappuccino zal ergens tussenin zitten. Je kunt vragen om ook andere dranken om te zetten, zolang je siropen die niet suikervrij zijn overslaat en de slagroom vermijdt.

Koolhydraatarme Starbucks-voedselopties

Helaas is het koolhydraatarme eten van Starbucks nog uitdagender dan drankjes. Het bedrijf probeert de laatste tijd gezonde voedingsopties te presenteren, maar de meeste zitten nog steeds boordevol koolhydraten.

Ik eet veel liever ergens anders en krijg gewoon koolhydraatarme Starbucks-drankjes als ik daar ben. Uiteraard zijn alle gebakken goederen gevuld met suiker en bloem.

Als je bij Starbucks moet eten en wanhopig op zoek bent naar koolhydraatarme opties, zijn er een aantal dingen die je kunt krijgen:

1. Ei & kaas proteïne box. Dit is waarschijnlijk de beste keuze voor koolhydraatarm Starbucks-eten. Het heeft hardgekookte eieren, kaas en fruit. Je moet het brood en de zoete pindakaaspasta overslaan als je het koolhydraatarm wilt houden.
2. Vacuüm lullen. Deze hapjes zijn gemaakt met kooivrije eieren, kaas en ofwel spek of groenten. Ze hebben wel een kleine hoeveelheid rijstzetmeel in de ingrediënten, maar het totale aantal koolhydraten is redelijk laag.
3. Eet de binnenkant van een broodje. Deze optie is niet ideaal en ik haat het idee om voedsel te verspillen door het brood weg te gooien. Maar in een mum van tijd zal het doen. Bestel een broodje of wrap; vraag ze gewoon om het voor je op te warmen zonder het brood, of haal het brood er zelf af als ze dat niet willen. Als je suiker echt wilt vermijden, zorg er dan voor dat er geen gezoete dressing of saus op de boterham of wrap zit. Ontbijtsandwiches zijn in dat opzicht de veiligste gok, net als die met mayo.

Zelfgemaakte recepten voor koolhydraatarme Starbucks-drankjes en -eten

Weet je wat nog beter is dan proberen erachter te komen hoe je koolhydraatarme Starbucks-drankjes en -eten kunt bestellen? Vermijd de verleiding en maak er zelf een!

Het is niet moeilijk om zelf heerlijke suikervrije koffiedranken, thee, scones en koekjes te bereiden. Deze recepten zijn eenvoudig en smaken net zo goed.

Je zult dit willen bewaren voor de volgende keer dat je je koffiefix nodig hebt! Klik op het Pinterest-pictogram en pin de afbeelding hieronder, zodat je er altijd op terug kunt komen.