Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Hier zijn de vier fasen van een breuk-plus, hoe u kunt zien in welke breukfase u zich nu bevindt



Ontdek Uw Aantal Engel

(iStock)

Als je de vier fasen van een breuk kent, plus wat je kunt verwachten tijdens elke breuk, kan het een heel klein beetje gemakkelijker worden om door een liefdesverdriet heen te gaan.

Eerst en vooral: stadia lijken te suggereren dat je van de ene naar de andere gaat, zegt Susan J. Elliott , echtscheidingsadvocaat en auteur van Voorbij je breuk: hoe je een verwoestend verlies kunt veranderen in het beste wat je ooit is overkomen . Daarom noemt ze ze in plaats daarvan fasen, omdat je er tussen kunt gaan en terug, zegt ze. Dus als je merkt dat je je de ene week beter voelt en de andere slechter, maak je dan geen zorgen - het is volkomen normaal.


Uit elkaar gaan gaan over verdriet, legt Elliott uit, daarom zou je in het begin in shock kunnen zijn, dan een lawine van emoties hebben en dan verdwijnen de dingen, zegt ze. Maar, net als onopgelost verdriet, zijn er veel onopgeloste relaties en je kunt lange tijd heen en weer gaan tussen deze fasen.

Hier leest u hoe u kunt zien welke van de Uitmaken stadia waar je nu bent, plus wat je te wachten staat op je weg naar genezing.

4 stadia van een breuk

Pre-breakup-fase: evaluatie

In de aanloop naar de breuk zelf, bevonden jij en je ex zich mogelijk in de evaluatiefase. Dit is vaak het langste en meest emotionele deel van een breuk - de heen-en-weer beslissing of het de moeite waard is om te blijven of dat je moet gaan, zegt Damona Hoffman , gecertificeerde datingcoach en gastheer van De datums en vrienden Podcast .

Veel stellen blijven jarenlang in deze staat - niet in staat om een ​​uitweg te zien als ze vertrekken, maar ongelukkig in de staat waarin ze zich bevinden - omdat de uitdaging om je leven en gevoelens te ontwarren vaak te overweldigend is om op dat moment aan te gaan, legt Hoffman uit.

Fase 1: Ontkenning, verdriet en schuld

Dit is een grote eerste fase, zegt relatie-expert Lauren Pauw , auteur van Vrouw. Houdt van kaas. Komt met hond.: Verhalen over echtscheiding, daten en zeggen dat ik het doe en maker van De echtscheidingszaak abonnement doos. Je wilt niet accepteren dat je relatie misschien echt voorbij is. Deze keer echt!

Naast die gevoelens, heb je ook gevoelens van overweldigend verdriet en mogelijk zelfs schuldgevoelens. Hoffman zegt: Afhankelijk van of je de dumper of de dumpee bent, kan deze eerste fase van verlies gevoelens van verdriet oproepen vanwege het verloren relatieplan of schuldgevoelens omdat je een ander hebt teleurgesteld of gekwetst.


Hoe pijnlijk deze eerste fase van het uiteenvallen ook is, het is uiteindelijk beter om te weten dat jullie geen match zijn dan om in het ongewisse te blijven of te ontkennen, zegt Hoffman.

Dagelijks paraderen

Interviews met beroemdheden, recepten en gezondheidstips in je inbox. E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor het aanmelden! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

Fase 2: Terugkaatsen

Zodra de overweldigende gevoelens van ontkenning en schuld zijn verdwenen, kun je in een rebound-fase terechtkomen. Tijdens deze fase hebben we de neiging om op willekeurige dates uit te gaan en veel te drinken om te voorkomen dat we onze ware gevoelens over onze breuk aanpakken, zegt Peacock.

Zelfs als je niet terugkaatst naar een nieuwe relatie, is deze fase waar mensen all-in gaan om te doen alsof ze 'prima' zijn, legt Peacock uit, ook al ben je dat duidelijk niet. U kunt zich bijvoorbeeld op andere eigenaardige manieren gedragen, zoals uw uiterlijk volledig veranderen, een nieuwe hobby oppakken of een spontaan uitje plannen.

Fase 3: Emotionele overbelasting en zelfzorg

Ik noem fase drie 'Oh Snap', zegt Peacock. Dit is wanneer je emoties de overhand krijgen. Je kunt veel huilen, slapen en eindelijk de confrontatie met je gevoelens verwachten die je zo lang hebt uitgesteld.

Deze fase van een breuk is een van de meest pijnlijke, maar ook de meest noodzakelijke. Je moet je gevoelens onder ogen zien, zodat je ze kunt verwerken en ervan kunt groeien. Dit is de fase waarin je perspectief krijgt op wat je hebt geleerd en wat je wilt in de volgende relatie, zegt Hoffman.

Ook al heb je in deze fase zware gevoelens, het is ook de tijd om je op jezelf te concentreren, zegt Hoffman, zodat je weer in een nieuwe relatie aan tafel kunt komen. Dit kan betekenen dat je je overgeeft aan een spa-achtige verwennerij, wat mediteren en een dagboek bijhoudt, of iets speciaals voor jou doet - misschien iets dat je eerder had uitgesteld vanwege je relatie.

Verwant: 3 manieren om te berekenen hoe lang het duurt voordat je over je relatiebreuk heen bent, volgens relatie-experts

Fase 4: Acceptatie

Als je het werk doet, zul je uiteindelijk acceptatie bereiken. In deze laatste fase van een breuk kun je objectief de relatie en breuk zien voor wat het was en de goede delen behouden en de rest weggooien, zegt Elliott.


Peacock voegt eraan toe: dit is de breuk accepteren en verder gaan met single leven . In het ideale geval omvat dit dingen als reizen en nieuwe plaatsen zien, of iets doen wat je misschien eerder had willen proberen, maar niet omwille van je vorige relatie, zegt ze. Kortom: hier zoek je inspiratie om je nieuwe reis vooruit te blazen.

Als je eenmaal door deze laatste fase van het uiteenvallen bent gegaan, kun je het idee van daten koesteren, zegt Hoffman. Het betekent misschien niet dat je een nieuw persoon hebt gevonden, maar het is wanneer je weer een onafhankelijk leven hebt ontwikkeld en een nieuw persoon met duidelijkheid in je leven kunt verwelkomen, legt ze uit.

Uitchecken…
28 Manieren om over iemand heen te komen
100 Beste Breakup-nummers
100 Verdriet Citaten
12 Dingen die je nooit tegen je partner mag zeggen
vijftien Uit liefdesborden vallen