Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

28 manieren om over iemand heen te komen na een breuk (zelfs een heel, heel moeilijke)



Ontdek Uw Aantal Engel

(iStock)

We zijn er allemaal al eerder geweest: je was op een dag hals over kop voor iemand en toen ontdekte je uit het niets dat je relatie niet was wat je dacht dat het was en voordat je het weet, ga je door een breuk. En hoe hard je ook probeert om van je ex af te komen, soms is het makkelijker gezegd dan gedaan. Dus als je dit jaar onverwachts deel uitmaakt van de breakup-club, zijn we er om je te helpen.

En hoewel er geen magische remedie is om je hart te genezen als je je verdrietig en eenzaam voelt nadat jij en je partner uit elkaar zijn gegaan, hebben we 28 manieren samengesteld om je te helpen er overheen te komen. Sommige zijn eenvoudig, zoals ze niet meer volgen op sociale media en andere zijn meer kant-en-klare suggesties. Doorloop de onderstaande lijst en probeer een of meer ervan uit te voeren. Als u dat eenmaal doet, zult u versteld staan ​​hoe effectief ze eigenlijk zijn.


Als je je dan beter begint te voelen en je hart begint te genezen, zul je blij zijn dat je onze verzameling van 28 manieren hebt gevolgd om over iemand heen te komen. Je kunt er zelfs naar verwijzen en vrienden die hetzelfde meemaken een paar tips geven.

28 manieren om over iemand heen te komen na een relatiebreuk

1. Blokkeer hun nummer

Een ex is niet voor niets een ex, dus het is belangrijk om al het contact te verbreken. De grootste uitdaging die ik zie bij mensen die over een breuk heen komen, is dat ze met hen blijven praten en de wond herhaaldelijk opnieuw openen, zegt relatiedeskundige Rachel DeAlto die op TLC's verscheen Getrouwd op het eerste gezicht. Blokkeer ze als dat nodig is, maar elimineer alle verbindingen met sociale media en anderszins. Dit lijkt misschien een beetje extreem, maar op de lange termijn zul je jezelf een groot plezier doen.

2. Ontvolg hun socials

In deze tijd waarin je dankzij Instagram, Facebook en andere socialemediakanalen vrijwel kunt weten wat iemand doet, zelfs als ze niet bij je zijn, is het een goed idee om je ex niet meer te volgen. Je kunt ze later altijd weer toevoegen als je dat wilt, zegt Lisa conceptie , een gecertificeerde professional leven coach en oprichter van LoveQuest Coaching . Het laatste dat u nodig heeft, is hen een groots, gelukkig leven te zien leiden terwijl u uw wonden verzorgt. Deze post-break-up stalking op sociale media stopt je eigen genezingsproces. U wilt de focus van hen afnemen en deze op uzelf richten.

3. Focus op zelfliefde en zelfontdekking


Verander deze breuk in een kans, zegt Tamara Green , LCSW, een expert op het gebied van liefdevolle relaties. Laat emoties de kop opsteken zonder jezelf te veroordelen omdat je ze hebt. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: ‘Ook al voel ik me __ (verward, overstuur, enz.) __, ik kan mezelf toch liefhebben en accepteren.’ Aangezien je zoveel meemaakt, moet je erkennen dat je het verdientmeerliefde, nietminder. Een manier om deze boodschap naar huis te sturen: schrijf jezelf een oprechte liefdesbrief, zegt Green. Wees medelijdend met alles wat je meemaakt. Wees bemoedigend en opbeurend met uitspraken als: ‘Je zult weer liefde vinden. Ik weet dit omdat ik jou en de liefde niet zal opgeven. '

Verwant : Wat is liefde?

4. Neem een ​​ontluchtingssessie

Leren op anderen te steunen, zoals je groep vriendinnen, wanneer je je somber of eenzaam voelt na een breuk, is essentieel. Maar aangezien Covid nog steeds een ding is, plan dan telefoonafspraken met hen in plaats van een GNO waar je je woede of verdriet kunt uiten. Praten met je vrienden is ook een geweldige manier om wat extra steun te krijgen die je zal helpen beseffen dat je het juiste hebt gedaan, ook al ben je er op dit moment misschien niet zeker van.

5. Blijf actief

Vecht tegen het gevoel dat je in bed moet blijven en niets moet doen nadat je een relatiebreuk hebt doorgemaakt. Waarom? Je zult je na een tijdje zelfs slechter en eenzamer voelen. Iets doen waarvoor je moet opstaan ​​en actief moet zijn, zoals rennen of gaan wandelen zal je helpen om beetje bij beetje uit je funk te komen.

6. Huil, huil en huil opnieuw

Als je je verdrietig of overweldigd voelt, is het soms belangrijk om je emoties uit te schreeuwen die je hebt vastgehouden. Als je eenmaal begint te huilen, begin je al je bagage los te laten en heb je het gevoel dat er een gigantisch gewicht van je schouders is getild. Als je niet iemand bent die gemakkelijk huilt, zet dan een trieste film op of luister naar Adele en je tranen zullen gaan stromen voordat je het weet.


7. Zorg voor een doorbraak

Wat is een doorbraak? Het is een make-over die je krijgt na een breuk! Iets doen als laagjes in je haar krijgen, een pony uitproberen, de kleur van je haar veranderen of de kleur van je lippenstift veranderen, kan je haar een boost geven. vertrouwen ogenblikkelijk. Wat je ook doet om je uiterlijk te veranderen, het hoeft niet drastisch te zijn, het kan iets eenvoudigs zijn. Het gaat erom dat je je er goed door voelt.

8. Maak een spelplan voor 90 dagenNu je geen andere persoon hebt om over na te denken, kun je een kijkje nemen in je leven en een aantal doelen stellen, plannen maken en nieuwe toezeggingen doen voor jezelf, zegt Concepcion. Misschien wil je een nieuwe taal leren, een cursus volgen, kasten en lades opruimen en wat ‘oud’ is verwijderen, of misschien wil je voor die promotie op het werk gaan nu je de tijd hebt om je weer op je carrière te concentreren. Wat het ook is dat je drijft, bedenk waar je over 90 dagen wilt zijn, stel een aantal doelen en werk dan achteruit om ze te bereiken, moedigt ze aan.

9. Omring jezelf met mensen die er om geven

Een goed ondersteuningssysteem is een noodzaak om over een breuk heen te komen, zegt DeAlto. Omring jezelf, zelfs virtueel, met degenen met wie je tegen je kunt praten, wees kwetsbaar en laat de emoties los die een gebroken hart oproept.


100 Breakup-nummers

10. Dagboek

Het is belangrijk om de tijd te nemen om de relatie te verwerken en bij de emoties te zijn die je voelt, zegt Concepcion. Het opschrijven van je ‘break-up-verhaal’ in een dagboek, terugdenken aan de relatie en realistisch worden over de lessen en wat niet werkte, helpt je om van romantiseren naar realiteit over te schakelen. Dus stop met jezelf te martelen met wat als-gedachten - als er geen problemen waren of een gebrek aan verbinding, zou het niet zijn afgelopen, zegt ze. Ga in plaats daarvan naar binnen en vraag jezelf af hoe de relatie me heeft helpen groeien? Op basis van wie ik nu ben, wat zijn de waarden, kenmerken van de persoon die ik vervolgens wil aantrekken? Vragen als deze zetten je ertoe aan het verleden te accepteren, de waarde in de relatie te erkennen en deze op de toekomst toe te passen.

11. Wis uw sociale media

Als je Instagram vol staat met foto's van jou en je ex, is het misschien tijd voor een opruimactie op sociale media. Het is niet voor iedereen weggelegd om foto's te maken die je herinneren aan je vroegere relatie, maar als je ze uit je leven wilt wissen, is dit een manier om dat letterlijk te doen!

12. Probeer een nieuwe hobby

Nieuwe jij, nieuwe hobby! Zoek iets anders om naast een relatie gepassioneerd over te zijn. Het kan fotografie zijn, een sport, tekenen… eigenlijk alles. Het zal je helpen weer vreugde te vinden.

13. Breng je ex niet ter sprake in gesprekken

Je bent misschien nieuwsgierig naar het leven van je ex als jullie twee je eigen weg gaan, maar je vrienden vragen om bij hem te kijken, is niet gezond. Als ze je laten vertellen hoe het met hem gaat, of hij je mist, of hij naar je wordt gevraagd of dat hij met iemand anders uitgaat, zal het je alleen maar moeilijker worden om verder te gaan.

14. Stop met delen Netflix rekeningen

Als jij en je ex dingen deelden zoals Hulu accounts, Netflix-accounts en Disney + -accounts, is het tijd om voor eens en voor altijd gedag tegen ze te zeggen. Meld u aan voor uw eigen account of begin in plaats daarvan te delen met een van een vriend. Vertrouw ons, dit is het beste. Je hoeft niet te weten waar je ex naar kijkt en ze hoeven niet te weten waar je naar kijkt.

15. Weg met herinneringen

We zeggen niet dat je elk cadeau dat je ex je heeft gegeven moet weggooien of alle foto's waar je in zit samen moet knippen (tenzij je dat wilt), maar je moet ze wegstoppen. Vul gewoon een schoenendoos met die relatiegeschenken, zodat je ze niet hoeft te zien. Zet de box dan in je garage, een kast of onder je bed.

16. Doe dingen die je leuk vindt, maar die je niet hebt gedaan vanwege deze dingenVaak stemmen we in met de interesses, passies en smaken van de ander. Jij houdt van romantische films en ze houden van mysteries. Dus let op wat ze willen, zegt Concepcion. Nu je uit elkaar bent, kijk wat je wilt en geniet ervan! Hetzelfde geldt voor eten: een ex van een klant van mij kon balsamico-azijn niet verdragen, dus stopte ze er drie jaar mee met eten. Toen ze uit elkaar gingen, maakte ze een lijst van alle dingen waar ze van hield, maar die ze had opgegeven vanwege de invloed van haar vriend. Lang verhaal, kort: ze ging naar een delicatessenwinkel en trakteerde zichzelf op een mooie fles balsamicoazijn. Een andere klant heeft een hond. Zijn ex-vriendin had allergieën en zei dat ze geen huisdieren mocht hebben, maar het zat hem nooit goed. Twee weken nadat ze uit elkaar waren gegaan, adopteerde hij een hond. Deze gewaagde actie bevestigde dat hij niet naar haar terug zou gaan.

17. Ga niet naar je oude hangplekken

Om ervoor te zorgen dat jij en je ex elkaar niet onverwachts tegenkomen, verander je je favoriete plekken. In plaats van 's ochtends naar Starbucks te gaan voor koffie, probeer je een lokale koffiekoppeling of ga je naar een andere Starbucks. Deze kleine aanpassingen zorgen ervoor dat jullie geen ongemakkelijke ontmoetingen zullen hebben.

100 Citaten over verandering

18. Vernieuw uw ruimte

Grijp dit als een kans om uw kamer of huis een kleine make-over te geven. Voeg een nieuw decor toe, verwissel je paar foto's voor familie foto's, of verander je dekbed. Door slechts een paar kleine veranderingen in uw plaats aan te brengen, kunt u opnieuw beginnen en herinneringen die u wilt vergeten uitwissen.

19. Maak een girlpower-afspeellijst

Soms helpt het om met hart en ziel te zingen als je een relatiebreuk meemaakt. Het is een geweldige manier om de songteksten uit te zenden naar nummers die precies uitdrukken hoe je je voelt, vooral als het gaat om girlpower-anthems, zoals Selena Gomez's Look at Her Now! De woorden zullen je eraan herinneren onafhankelijk te zijn en van jezelf te houden.

Parade dagelijks

Celebrity-interviews, recepten en gezondheidstips in uw inbox. E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor je aanmelding! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

20. Ga terug naar buiten

Rebounds hebben een slechte reputatie, maar studies hebben aangetoond dat ze kunnen leiden tot significante relaties en goed zijn voor je zelfrespect, zegt DeAlto. Neem de tijd die u nodig heeft, maar doe er niet te lang over.

21. Vrijwilliger

Doe iets zinvols, zoals vrijwilligerswerk doen bij een dierenasiel! Als u daar tijd doorbrengt, zal uw geest zich niet concentreren op uw relatieproblemen. Bovendien is knuffelen met een kleine furbaby de beste therapie en zal je je onvoorwaardelijk geliefd voelen.

22. Ga op reis

Hoewel je op dit moment nergens heen kunt vliegen, kun je wel ergens heen rijden in het weekend. Op reis gaan met een vriend of in je eentje zal je er niet alleen van weerhouden om aan je splitsing te denken, maar het zal je ook helpen om het broodnodige plezier te hebben.

23. Box je gevoelens uit

Voel je je boos na je splitsing? Dat is volkomen normaal. Je wilt die gevoelens echter niet binnen houden. Daarom is het belangrijk om een ​​manier te vinden om uw woede weg te nemen. Dus als je niet iemand bent die van praten houdt, probeer dan in plaats daarvan te boksen. Je zult versteld staan ​​hoe therapeutisch het zal zijn.

24. Binge enkele breakup-films

Over iemand heen komen is niet gemakkelijk, dus het vinden van films waarin de hoofdpersoon precies doormaakt wat jij bent, is precies wat je nodig hebt. Het zal super-relatable zijn en je kunt zelfs enkele van de tips in de film voor jezelf gebruiken IRL. Probeer films zoalsBridget Jones 'dagboekofLegaal blonden kijk hoe ze over een breuk heen kwamen.

25. Schrijf een brief aan je ex (maar stuur hem niet!)

Geef in deze brief alles aan, bijvoorbeeld hoe gekwetst en boos u bent. Houd niets achter ... zelfs de vloekwoorden. Schrijf zoveel pagina's als je nodig hebt om alles eruit te krijgen, stelt Green voor. Versnipper of verbrand de brief vervolgens op een veilige manier met de bedoeling hem los te laten en los te laten. Herhaal dit proces zo vaak als nodig is.

26. Blijf bezig

Als je schema vol zit, heb je minder tijd om aan je ex te denken of je af te vragen wat ze aan het doen zijn. Je eigen dingen te doen hebben en je zorgen over maken, zal een grote afleiding zijn. Dus waar wacht je op? Begin zo snel mogelijk met het vullen van uw agenda!

27. Probeer therapie

Als je je depressief voelt en het niet zeker weet wat moeten we doen , probeer therapie eens! Praten met een professional kan uw leven veranderen. Ze kunnen je helpen door de pijn van je breuk heen te werken en gezonde manieren te vinden om over iemand heen te komen.

28. Maak een lijst met rode vlaggen

Het opschrijven van een aantal dingen waarvan je weet dat je ze niet wilt in je volgende relatie en die je van je vorige hebt geleerd, is een goede manier om ervoor te zorgen dat de relatie tussen jou en je volgende partner voortduurt. Het helpt voorkomen dat je keer op keer voor dezelfde soort mensen valt.

Uitchecken…
100 citaten over geluk
125 Self-Love Quotes
100 Blijf positieve citaten