Hier is wat een dorstval eigenlijk is - en hoe u kunt beslissen of u er een moet plaatsen

Psychotherapeuten klinken uit.

• Auteur: Emily Laurence
• Bijgewerkte datum:

Weet je nog dat Instagram voornamelijk uit voedselfoto's bestond? Tegenwoordig is de kans groter dat je feed wordt gevuld met selfies van vrienden dan met een kunstig gearrangeerd bord avocado geroosterd brood.

Er zijn een paar verschillende soorten selfies die je waarschijnlijk tegenkomt op sociale media. Er is de gezonde selfie (gemaakt na een training of met een smoothie), de strandselfie (vooral pijnlijk om te zien wanneer je zeker niet op vakantie bent), de vliegtuigselfie (het beste te maken wanneer niet gepropt in een middelste stoel) ... dan is er de dorstval.

'Een dorstval is een foto die op sociale media wordt geplaatst of naar iemand wordt gestuurd met de bedoeling interesse te wekken of op te wekken', zegt psychotherapeut Tiffany Rowland, LCSW . Dorstvallen kunnen subtiel suggestief of openlijk sexy zijn, maar in beide gevallen zijn ze bedoeld om te verleiden.

Het kennen van de psychologie van dorstvallen - inclusief het soort aandacht dat ze kunnen trekken en hoe ze de eigen geestelijke gezondheid van de selfie-nemer kunnen beïnvloeden - is de sleutel om te beslissen of het plaatsen van een selfie eigenlijk een goed idee is of niet. Voordat je naar je badkamerspiegel slentert om een ​​flirterige steenbolk te perfectioneren, moet je weten wat therapeuten ervan vinden.

Verwant: Hoe u minder tijd kunt besteden aan sociale media

Wat is het doel van een dorstval?

Simpel gezegd, het doel van een dorstval is om aandacht te krijgen. 'De dorst is de behoefte of het verlangen naar aantrekking en de val wordt gebruikt om iemand naar binnen te lokken om de gewenste aandacht te geven', zegt Rowland. Ze zegt dat mensen die hunkeren naar aandacht of bevestiging, de meeste kans hebben om dorstvallen te plaatsen of een doel te vinden om ze te plaatsen. 'Een dorstval is niet geslachtsspecifiek, het is meer een verlangen om door anderen gekozen of gezocht te worden', zegt ze.

Iemand plaatst een dorstval omdat ze begeerd willen worden. Hoewel dit niet per se een slechte zaak is, zegt Rowland dat er een aantal nadelen zijn aan het plaatsen ervan op sociale media. Een daarvan is dat je niet kunt bepalen wie ze kunnen aantrekken (of 'in de val lokken'). U kunt een dorstval plaatsen in de hoop de aandacht van een specifiek iemand te trekken, maar als deze openbaar wordt gedeeld, kunnen anderen deze ook bekijken, zoals uw collega's, familie leden, vijanden of een griezelig persoon die je vervolgens ongepaste DM's stuurt. Dit alles kan ertoe leiden dat je spijt krijgt van het plaatsen van iets verleidelijks.

Rowland zegt dat het ook moeilijk kan zijn om in het echt aan de verwachting van een dorstval te voldoen leven . 'Dorstvalstrikken kunnen een uitdaging zijn voor de originele poster, omdat ze een oppervlakkig beeld of ideaal over zichzelf kunnen creëren dat ze naar verwachting zullen waarmaken', zegt ze. Dit is met name het geval als de foto digitaal is bewerkt of gefilterd.

Verwant: 100 Affirmaties om op te schrijven voor eigenliefde

Hoe het plaatsen van dorstvallen het gevoel van eigenwaarde kan beïnvloeden

Terwijl mensen de neiging hebben om dorstvallen te plaatsen in een poging om zich begeerlijk te voelen, zegt Rowland dat ze in werkelijkheid een negatief effect kunnen hebben op het gevoel van eigenwaarde. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt dit. Volgens een studie , had het posten van selfies geen enkel positief psychologisch effect op de deelnemers en, interessant genoeg, ondervonden degenen die geretoucheerde foto's plaatsten minder vertrouwen dan de niet-geretoucheerde groep.

“Eigenwaarde begint en eindigt met jij ', zegt Rowland. 'Een gezond gevoel van eigenwaarde is gecentreerd rond de persoon en niet afhankelijk van de validatie van anderen met betrekking tot iemands gevoel van eigenwaarde.' Wat haar betreft, als je een dorstval plaatst maar niet zoveel 'vind-ik-leuks' krijgt als je had gehoopt, zou je je slechter af kunnen voelen dan voordat je het plaatste.

Rowland wijst er ook op dat dorstvallen soms negatieve opmerkingen krijgen, wat schadelijk kan zijn voor iemands zelfrespect. Helaas heb je geen controle over hoe anderen op je foto's reageren.

Hoewel er (nog) geen wetenschappelijke studies zijn over dorstvallen, er is bewijs te zien dat overmatig gebruik van sociale media het waarschijnlijker maakt om te ervaren depressie of ongerustheid . 'Sociale media, waaronder het plaatsen van dorstvallen, kunnen verslavend zijn, want elke keer dat je een 'like' krijgt, krijg je een dosis dopamine', zegt Zegen Uchendu, LCSW , een lichaamsgerichte psychotherapeut. Uchendu zegt dat dit na verloop van tijd kan leiden tot het zoeken naar externe validatie in andere aspecten van je leven. U kunt bijvoorbeeld niet het gevoel hebben dat u het goed doet op uw werk, tenzij andere mensen u vertellen dat u dat wel bent.

Verwant: Vraagt ​​u zich af waarom sommige vrouwen zo moeiteloos zelfverzekerd lijken? We hebben 23 van hun best bewaarde geheimen ontdekt

Waar u op moet letten voordat u een dorstval plaatst

Als je overweegt een dorstval te plaatsen, stelt Rowland voor om eerst bij jezelf in te checken. Ben je mentaal op een plek waar je voorbereid bent op alles de aandacht die het kan krijgen, inclusief iedereen die het zal zien en hun mogelijk uiteenlopende reacties? 'De val trekt alle soorten en niet alleen het type waarin je geïnteresseerd bent', zegt Rowland. 'Haters kunnen ook worden aangetrokken door de val en de reacties kunnen overweldigend zijn.'

Ze zegt ook dat je moet nadenken over het soort energie dat je wilt aantrekken. 'Dorstvallen trekken dorstige mensen aan die zich strikt aangetrokken voelen tot de fysieke afbeelding die je plaatst', zegt ze. 'Als je niet op zoek bent naar aandacht of de mening van anderen, denk er dan aan om deel te nemen aan het spel van de dorstval.'

Effectievere manieren om positief zelfvertrouwen op te bouwen

Beide therapeuten zeggen dat er een groot verschil is tussen het maken van foto's van jezelf - inclusief sexy foto's - om er zelf van te genieten versus ze online te plaatsen. 'Het kan absoluut nuttig zijn om foto's van jezelf te maken om er alleen van te genieten, omdat de foto's voor jezelf zijn en niet alleen voor de blikken van andere mensen', zegt Uchendu. 'Als je foto's voor jezelf maakt om naar te kijken, ben jij degene die valideert wat sexy voor je is.'

Rowland benadrukt dat er niets mis is met houden van hoe je eruit ziet. Als je verleidelijke foto's van jezelf maakt om er privé van te genieten, is ze het met Uchendu eens en zegt ze dat dit heel anders is dan ze online te plaatsen met als doel publiekelijk gevleid te worden door 'vind-ik-leuks'. “Selfies voor jezelf nemen is geen dorstval. Houden van hoe je eruitziet is geen dorstval, maar ik geloof dat het kan worden vertaald in een dorstval als je afbeeldingen plaatst zodat anderen ze kunnen zien en feedback kunnen geven”, zegt ze.

Uchendu zegt dat in plaats van je eigenwaarde te baseren op likes op sociale media of het plaatsen van foto's in een poging om meer zelfvertrouwen te krijgen, ze zegt om zelfcompassie te oefenen. 'Merk op of je negatief tegen jezelf praat en als je dat doet, doorbreek dan de gewoonte door op een vriendelijkere manier te praten', zegt ze. Je zou bijvoorbeeld het uiterlijk van een vriend niet afbreken; waarom zou je jezelf dat aandoen?

Uchendu raadt ook aan om jezelf eraan te herinneren waar je goed in bent. Ben je een goede luisteraar? Een goede vriend? Deze kwaliteiten zijn belangrijk en moeten worden gewaardeerd, ook al worden ze vaak over het hoofd gezien op sociale media of zelfs in de samenleving in het algemeen. 'Het opbouwen van een positief gevoel van eigenwaarde gaat over het kunnen identificeren van uw sterke punten en het kunnen bezitten ervan', zegt Uchendu.

Als je, zelfs met dit alles in gedachten, het goed vindt om je foto te plaatsen, ga ervoor. Zo niet, overweeg dan om de foto alleen voor uw ogen (of die van uw partner) te houden. Er zijn tenslotte zoveel andere soorten selfies die je kunt plaatsen.

Volgende, ontdek wat de voordelen zijn van het volledig stoppen met sociale media.

Bronnen

• Tiffany Rowland, LCSW , psychotherapeut en oprichter van Right Choice Therapy
• Zegen Uchendu, LCSW , lichaamsgerichte psychotherapeut en gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker
• ' Selfies maken vernietigt je zelfvertrouwen,' Inc.
• 'Gebruik van sociale media en het verband met geestelijke gezondheid: een systematische review.' Cureus.

---