Knalt en klikt uw kaak? Dit is wat er aan de hand is (en hoe je het kunt stoppen)

Elke keer dat je kauwt, geeuwt of praat, gebruik je je kaak - en dit zijn drie acties die je elke dag onbewust uitvoert. Dus hoewel je je misschien niet realiseert dat je het doet, gebruik je de hele tijd je temporomandibulair gewricht (TMJ).

Dit gewricht verbindt je kaak met je schedel en werkt als een glijdend scharnier. Het is dus onnodig om te zeggen dat wanneer er pijn in dit gebied is, het moeilijk te negeren is. De pijn wordt vaak beschreven als een ploffend of klikkend gevoel, en soms is het hoorbaar. Maar wat is er precies aan de hand als je kaak begint te knappen en te klikken?

Wat veroorzaakt kaak knallen?

Een klikken of knallen in uw kaak staat bekend als temporomandibulaire gewrichtsaandoening.

Wanneer je kaak opent en sluit, zijn er spieren die strak of krampachtig kunnen worden, zegt Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS , en eigenaar van Montgomery County Chiropractic Centre in Noord-Wales, PA. Die spieren kunnen de beweging van de kaak veranderen wanneer je hem opent en sluit, wat leidt tot een knallend gevoel. Deze druk op de kaak kan leiden tot een degeneratieve aandoening van het kaakscharnier, gewoonlijk TMJ genoemd.

Er zijn verschillende redenen waarom dit gebeurt. TMJ-problemen zijn meestal het gevolg van trauma, tandenknarsen (bruxisme), klemmen of overmatig kauwen op kauwgom, zegt Lalitha McSorley , TMJ-specialist en fysiotherapeut. Ik raad patiënten met symptomen altijd aan om kauwgom te vermijden, het is vrijwel het gemakkelijkste wat je kunt doen om TMJ-gerelateerd knallen en klikken te voorkomen.

Myofasciaal pijnsyndroom kan ook klappende en klikkende kaken veroorzaken. Dit gebeurt wanneer de spieren rond de kaak overactief zijn, voegt McSorely toe. Slaapapneu kan overmatige spanning op de kaak veroorzaken, wat kan resulteren in knallen en klikken.

Verwant: Hoe te stoppen met tandenknarsen?

Hoe TMJ . te voorkomen

Er zijn een paar veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om uw kansen op het krijgen van TMJ te verkleinen. Hier zijn een paar.

Blijf uit de buurt van bepaalde voedingsmiddelen

Als algemene regel geldt dat u alles moet vermijden dat veel druk uitoefent op de kaakspieren en gewrichten. Individuen moeten ook vermijden om te veel knapperig of taai voedsel zoals kauwgom en appels te eten, zegt McSorely.

Vind gezonde coping-mechanismen voor stress

Het is geen geheime stress die een breed scala aan gezondheidsproblemen kan veroorzaken, en TMJ is geen uitzondering. Sommige mensen knarsen hun tanden vanwege stress, en verschillende dingen, zoals naar muziek luisteren of massagetherapie, kunnen de opbouw van stress en spanning helpen voorkomen die in de eerste plaats leidt tot tandenknarsen, zegt Dr. Conrad.

Stressverlichting ziet er voor iedereen anders uit, dus kies de techniek die voor jou het beste werkt.

Verhoog de wateropname

Hydratatie helpt alle lichaamssystemen op een hoger niveau te functioneren, inclusief je kaakspieren.

Dr. Conrad legt uit dat veel kleine spieren in de kaak, zoals de kauwspieren en de laterale pterygoïde spieren, gemakkelijk uitgedroogd raken, en verhoogde hydratatie kan leiden tot verbeterde spierbewegingen, evenals minder knallende sensaties in de kaak.

Nu heb je er nog een om toe te voegen aan de lijst met redenen om elke dag water te drinken.

Verwant: Kun je te veel water drinken?

Behandelingsopties voor TMJ

Als het gaat om het behandelen van pijn en ontstekingen, is het goede nieuws dat je waarschijnlijk alles hebt wat je nodig hebt in je koelkast en medicijnkastje. Niet-medische behandelingen zoals ijs of ibuprofen kunnen helpen bij pijn en ontsteking, legt McSorley uit.

In sommige gevallen kan medische interventie echter nuttig zijn.

Raadpleeg een tandarts voor een gebitsbeschermer

Als je je tanden knarst in je slaap, kan een gebitsbeschermer helpen. Je tandarts zal je soms een gebitsbeschermer geven om te voorkomen dat je tijdens het slapen knarsen / klemmen, zegt McSorely.

Raadpleeg een chiropractor die gespecialiseerd is in TMJ

Een chiropractor kan helpen de kaak opnieuw uit te lijnen, drukpunten uit te voeren op de pijnlijke kaakspieren en je kaakoefeningen thuis te geven, legt Dr. Conrad uit.

Gerelateerd: 8 beste tips en trucs voor hoofdpijnverlichting

Raadpleeg een fysiotherapeut voor hulp bij beweging

Een fysiotherapeut zal vaak echografie of lasertherapie gebruiken om de bloedstroom te stimuleren en de juiste beweging van de kaak te herstellen, legt McSorely uit. Fysiotherapeutische behandeling omvat ook manuele therapie en specifieke oefentechnieken voor de kaak en nek.

Handmatige technieken omvatten mobilisatie van de gewrichten zelf en technieken die de omliggende spieren aanpakken, zegt Julia Rosenthal, PT en DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist en Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist. Deze technieken kunnen de symptomen die gepaard gaan met TMJD aanzienlijk verminderen of elimineren. Lijders aan TMJD ervaren ook vaak hoofdpijn, die verband houdt met problemen in de nek, kaak en het omliggende spierstelsel.

Gezond Nu Nieuwsbrief

Meestal zullen de hoofdpijnen ook verbeteren met manuele therapie. Oefeningen voorgeschreven door een fysiotherapeut kunnen ervoor zorgen dat de klachten na de behandeling niet terugkeren, legt Rosenthal uit. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• De kaak ontspannen
• Kaak actief bewegingsbereik (vooruit/achteruit en van links naar rechts)
• Gecontroleerde kaakopening met de tong op het dak van de mond (open zo ver als toelaatbaar is totdat u volledige opening kunt bereiken)
• Kaak openen tegen weerstand (openen of zijwaartse beweging)
• Kin plooien voor re- onderwijs van de diepe buigspieren van de nek
• Beheer van stress en ongerustheid om onbewust klemmen of knarsen te voorkomen. dit kan zijn: meditatie , yoga, counseling, enz.
• Stop met kauwgom kauwen - de repetitieve stress kan het gewricht verergeren
• Kies voor zachter voedsel

En hoewel chirurgische ingrepen zeldzaam zijn, kan het mensen met extreme omstandigheden helpen.

Lees vervolgens hoe Botox kan helpen bij TMJ.

Bronnen

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, eigenaar van Montgomery County Chiropractic Centre in Noord-Wales, PA
• Lalitha McSorley , TMJ-specialist en fysiotherapeut bij Brentwood Physio
• Julia Rosenthal PT, DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist en Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist