Betaal het vooruit! Hier zijn 97 manieren om iemand te laten zien dat u hem echt waardeert

Wanneer heb je voor het laatst ingecheckt met een vriend of geliefde om te zien hoe het met ze gaat? Als er één ding is dat de pandemie ons heeft geleerd, is het de waarde van onze persoonlijke relaties en het belang daarvan verbonden blijven, zelfs op afstand .

Volgens een recent onderzoek van de Cleveland Clinic in samenwerking met Parade.com en Ipsos zegt driekwart van de respondenten dat, hoewel quarantaine moeilijk was, ze hun relatie met familie , vrienden, buren en collega's meer (76%).

Twee op de vijf zeggen echter dat de pandemie een negatieve invloed heeft gehad op hun relatie met familie en / of vrienden (40%). Nog eens 38% geeft aan zich eenzaam te voelen en drie op de tien (30%) zegt zich vaak buitengesloten, depressief of ontoereikend te voelen na het gebruik van sociale media.

Een van de beste manieren om uw relaties te versterken, is door waardering te tonen. Hier zijn 100 van de beste manieren, volgens experts, of u nu waardering wilt tonen voor een partner, vriend of familielid.

Hoe je waardering kunt tonen

Zeggen dank u

Soms vergeten we waarom onze ouders ons op zo'n jonge leeftijd leren om dankjewel te zeggen. Maar geloof het of niet, bedankt is zo'n belangrijk woord om waardering te tonen voor iemand, Ana De La Cruz, LMFT , legt uit. Hoe simpel het ook klinkt, het kan de zaken in een relatie veranderen. Zeg het vaak met een oprechte toon.

Besteed aandacht aan hen

Als ze iets met je praten of iets met je delen, luister dan en let op; het valideert. Je kunt zelfs details die ze hebben gedeeld gebruiken om een ​​andere gelegenheid te vinden om later je waardering te tonen, waaruit blijkt dat je luisterde, zegt Dr. Holly Schiff, PsyD , Erkend klinisch psycholoog.

Luister empathisch

Als ze een moeilijke dag hebben, houd dan de ruimte voor hen om hun gevoelens te uiten, Lisa Hutchison , Licensed Mental Health Counselor, staten. Luisteren zonder oordeel toont uw waardering voor wie anderen zijn.

Verwant: Kunt u teveel empathie hebben?

Schrijf een waarderingsbriefje

De kunst van het schrijven kan een lange weg gaan, een waarderingsbriefje heeft de mogelijkheid om iemand te laten zien dat je wat van je kostbare tijd hebt genomen om te zeggen hoeveel je waardeert wat ze voor je hebben gedaan, zegt De La Cruz. Ik vertel mijn stellen de hele tijd hoe belangrijk het is om gewoon te zeggen dat ik het waardeer dat je vanmorgen de tijd hebt genomen om ons toiletpapier te vervangen.

Wees betrouwbaar

Kom op tijd, kom beloftes na en doe wat je zegt dat je gaat doen. Geef ze niet het gevoel dat ze niet gewaardeerd worden of als vanzelfsprekend worden beschouwd. Laat zien dat je hun tijd waardeert en dat ze tijd met je willen doorbrengen, legt Dr.Schiff uit.

Wees specifiek

In plaats van specifiek een gedrag aan te wijzen en het een naam te geven, concentreer je je op de persoonlijke eigenschappen van de persoon, stelt Hutchison. Bedank hen voor hun behulpzaam, attent of oprecht.

Geen woorden maar daden

We hebben allemaal dat gezegde gehoord, om het niet in praktijk te brengen, zegt De La Cruz. Doe iets aardigs om uw partner of familielid te laten zien dat u hen waardeert. Breng ze hun favoriete koffie. Kook hun favoriete maaltijd. Doe de was en laat ze weten waarom je het hebt gedaan. Ik heb je favoriete maaltijd gemaakt, want ik ben erg dankbaar dat je gisteren het huis hebt schoongemaakt.

Geef ze een plant of bloemen cadeau om hun dag op te fleuren

Toon uw dank door middel van een mooi arrangement. Als ze naar je cadeau kijken, zullen ze aan je waardering worden herinnerd, zegt Hutchison.

Breng kleine offers

Dit laat zien dat je de persoon voldoende waardeert om zijn behoeften en verlangens boven die van jezelf te stellen, zegt dr. Schiff. Dit getuigt niet alleen van waardering, maar ook van onbaatzuchtigheid en liefde.

Wees beschikbaar

Als je partner vanmorgen iets aardigs voor je heeft gedaan en je wilt later zijn waardering tonen, wees dan beschikbaar, legt De La Cruz uit. Geef ze je volledige aandacht, kijk ze in de ogen, glimlach en als ze zien dat je je anders gedraagt, vertel het ze dan. Ik ben erg blij dat je vanmorgen de afwas hebt gedaan, dat waardeer ik enorm.

Geef ze complimenten

Prijs hen voor wie ze zijn, hun positieve eigenschappen en kwaliteiten en de dingen waarin ze succesvol zijn geweest. Het laat ze weten dat je ze waardeert, maar ook hun prestaties opmerkt en waardeert, stelt dr. Schiff.

Verwant: 100 beste complimenten om iemands dag te maken

Betaal het vooruit

Het voelt zo goed als mensen dingen voor ons doen, de beste manier om iemand te laten zien hoeveel je hen waardeert, is door het ook voor hen te doen, zegt De La Cruz. Elke situatie is uniek, maar als je man de afwas heeft gedaan en je weet dat hij er niet van houdt om kleren op te vouwen, toon hem dan waardering door zijn klusjes te klaren en laat het hem weten. Bedankt voor de afwas, ik heb besloten de kleren voor je op te vouwen omdat ik het zeer op prijs stel dat je de afwas voor me hebt gedaan.

Beveel een artikel aan waarvan je weet dat ze het fascinerend zouden vinden

Stuur iemand een artikel over een onderwerp waarin ze geïnteresseerd zijn als het iets is dat u informatief en nuttig heeft gevonden, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , staten. Het is altijd fijn om te weten dat onze vrienden onze interesses waarderen en ons op de hoogte willen houden van alle updates over en aspecten van dat onderwerp.

Let op

Een van de principes bij toegepaste gedragsanalyse is dat wanneer je een gedrag wilt vergroten, met andere woorden, wanneer je wilt dat dat gedrag opnieuw gebeurt, dat gedrag moet worden versterkt of beloond, legt De La Cruz uit. Als we waardering tonen voor de daden van anderen, zal de kans toenemen dat ze weer dergelijk gedrag zullen vertonen. Welk gedrag wil je nog een keer doen?

Merk een specifieke handeling op en toon uw dankbaarheid

Het belangrijkste hier is om specifiek te zijn! Het is dagelijks gemakkelijk om een ​​bedankje te plaatsen. Als iemand een specifieke manier opmerkt, voelt hij zich erkend en begrijpt hij wat jou echt helpt leven , Mollie Eliasof , psychotherapeut, privéconsulent en gastheer van de podcast, Meer met Mollie , staten.

Geef iets grappigs door

Stuur een humoristische komische sketch naar iemand die wel een lach kan gebruiken, zegt Englander. Lachen is therapeutisch voor ons allemaal, en als we een routine vinden die ons goed laat lachen, is het een geweldig cadeau om die ervaring met iemand anders te delen.

Glimlach en houd oogcontact

Deze doet wonderen! Waardering tonen gaat in een flits, legt Eliasof uit. Het is gemakkelijk voor de mensen om ons heen om het te missen of het niet eens in de gaten te houden. Door de tijd te nemen om oogcontact te houden, kun je samen op dat moment van waardering zijn.

Maak iets handgemaakts

Als je ambachten kent, kan een handgemaakt item een ​​groot blijk van waardering zijn. Het is echt ontroerend om te weten dat iemand de tijd en moeite heeft besteed om een ​​stola voor ons te breien (mijn favoriete straight-knit go-to), een foto voor ons te schilderen, een mandala te maken en dergelijke, zegt Englander.

Doe mee aan een activiteit die ze leuk vinden

Door deel te nemen aan een activiteit waar je vriend, familielid of partner van houdt, laat je zien dat je ook geïnteresseerd bent in hun hobby's en de tijd wilt nemen om iets te doen waar ze blij van worden, Dr. Sanam Hafeez , NYC-gebaseerde neuropsycholoog en faculteitslid aan de Columbia University, legt uit.

Koop iets dat een huidige stressfactor zal oplossen

Met drukke levens is het een feest om hulp te krijgen bij het omgaan met aanhoudende stressfactoren, zegt Eliasof. Als er een manier is om het kleine stukje te kopen van iets dat kapot is gegaan of een item dat het leven thuis gemakkelijker zou maken, ga ervoor!

Fysiek contact

Fysieke aanraking vertelt iemand dat ze zich geaccepteerd en verzorgd voelen. Lichaamscontact en nabijheid bevorderen een gevoel van geluk en welzijn, en mededogen opwekken tijdens interacties, stelt Dr. Hafeez. Door gevoelens van acceptatie, geluk en mededogen op te wekken, kun je iemand laten zien dat je om hem geeft.

Neem voor altijd iets van hun bord

We hebben allemaal taken die we elke dag moeten doen, zegt Eliasof. Door hun dag te verlichten, hebben ze wat meer ruimte om te ademen en te ontspannen.

Gebruik kleine gebaren

Kleine gebaren zoals het openen van de deur, kussen op het voorhoofd en wat langer knuffelen zijn kleine manieren om iemand het gevoel te geven dat iemand geliefd is, legt dr. Hafeez uit. Mensen waarderen acties soms in plaats van geschenken of woorden, omdat, zoals het oude spreekwoord luidt, acties luider spreken dan woorden. Deze kleine gebaren laten iemand zien dat je aan hem denkt en waarderen hem.

Bedank hen oprecht met persoonlijke feedback

Iemand vertellen dat je hem of haar waardeert of iets wat hij of zij heeft gedaan, is leuk, maar als je het kunt verwoorden waarom iets betekende zoveel voor je of specifieke feedback over hoe de andere persoon heeft een impact op je gemaakt, zal een diepere verbinding creëren, Dr. Tari Mack , Klinisch psycholoog, expert op het gebied van liefde en relaties met beroemdheden en gastheer van Beste datater , zegt.

Schrijf de woorden op

Doe dit ergens waar ze elke dag kunnen zien, zegt Eliasof. Sms'en of een snelle e-mail kan de gemakkelijkste manier zijn om hier naartoe te gaan, maar de tijd nemen om ergens waardering te schrijven waar ze het kunnen koesteren, kan een lange weg gaan!

Maak een fotoalbum of een geheugenboek

Creëer iets dat voor hen betekenisvol is. Benadruk uw relatie of delen van hun leven waarvan u weet dat ze het meest trots zijn, legt dr. Mack uit. Bied dit aan als een geschenk van waardering voor hen en voor uw relatie met hen. Dit is iets waar ze voor altijd aan kunnen vasthouden en waarnaar ze kunnen verwijzen wanneer ze een glimlach nodig hebben of me oppakken.

Zoek de liefdestaal van je partner (of vriend)

Er zijn vijf liefdestalen: quality time, dienstbetoon, fysieke aanraking, bevestigende woorden en het ontvangen van geschenken. Als u de liefdestaal van uw partner, familie of vrienden kent, kunt u bepalen wat de beste manier is om uw liefde en waardering over te brengen, zegt dr. Hafeez.

Als uw liefdestaal bijvoorbeeld geschenken ontvangt, wil dat nog niet zeggen dat de liefdestaal van uw partner of vriend hetzelfde is. Als je ontdekt dat quality time de liefdestaal van je partner is, boek dan een reis waar je een lange tijd samen kunt doorbrengen, want dit zal resoneren met hen, en ze zullen meer genieten van deze uiting van dankbaarheid.

Verwant: 125 manieren om morele steun te tonen

Maak een leuke, grappige of oprechte video

Video's zijn een leuke manier om waardering met iemand te delen en iets dat de ander voor altijd kan bewaren en waarnaar verwezen kan worden, zegt dr. Mack. Spreek vanuit je hart of voeg wat komedie toe en laat iemand weten dat je hem of haar waardeert om wie hij is of wat hij heeft gedaan.

Schep op over hoe behulpzaam ze zijn voor de mensen om je heen

Er gaat niets boven het gevoel van een all-star. Deel met anderen in hun bijzijn hoeveel u hun inspanningen en acties in uw leven waardeert, legt Eliasof uit.

Maak een lijst met de top 10 dingen die je leuk vindt aan iemand

Wees specifiek over wat ze in de wereld brengen, wat hun unieke gaven zijn en waarom je van je houdt, van hen houdt, zegt dr. Mack. We willen allemaal echt gezien worden, en deze blijk van waardering zal een grote impact hebben.

Wacht niet, doe het nu

Als je je uiting laat zien in uitingen van waardering, laat de ander het gevoel achter dat je dat waarschijnlijk niet doet. En tegen de tijd dat je het eindelijk doet, hebben ze misschien al wrok opgelopen die later moeilijk ongedaan kan worden gemaakt, zegt Dr. Gail Saltz , Universitair hoofddocent psychiatrie aan de New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine en gastheer van de Hoe kan ik helpen? podcast van iHeartRadio.

Maak van dankbaarheid uw praktijk

Dit begint met opmerken en met loskomen. Merk op wat uw partner elke dag doet om voor u en uw gezin te zorgen, en schrijf het op, James V. Cordova , hoogleraar psychologie aan de Clark University in Worcester, Massachusetts. Misschien eerst, alleen voor jezelf. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek voor relaties dat aan het eind van de dag opschrijft, is een krachtige oefening. En als je je dapper voelt, kun je het met je partner delen.

Als je oog in oog kunt staan, kijk dan naar hun gezicht

Dit benadrukt je uitdrukking aan hen, wat de emotionele betekenis en amplitude van de uitdrukking kan vergroten, legt Dr. Saltz uit.

Nodig emotionele expressie uit en reageer dienovereenkomstig

Als je je partner aanmoedigt om zich emotioneel voor je open te stellen, moet je zowel emotionele expressie uitnodigen als met oprechte bevestiging reageren op welk niveau van expressie hij of zij dan ook, zegt Dr. Cordova. Vraag vervolgens wat u kunt doen om te helpen.

Vergelden

Als iemand iets aardigs voor je heeft gedaan, doe dat dan terug door een dienstbetoon te doen die voor hem of haar nuttig of zinvol zou zijn, Joyce Marter, LCPC , erkend psychotherapeut en auteur van The Financial Mindset Fix: een mentaal fitnessprogramma voor een overvloedig leven , legt uit.

Doneer

Doneer aan iemands favoriete goede doel, Dr. Natalie Bernstein , psycholoog en mentale gezondheidscoach, stelt. Het is een geweldige manier om iemand die je niet zo goed kent op een positieve manier te herkennen zonder iets te persoonlijks aan te schaffen.

Stuur een e-card

Als de tijd beperkt is, zijn e-kaarten een geweldige optie om snelle uitbarstingen van waardering te sturen! E-cards hebben een geheel eigen persoonlijkheid en zijn vaak een welkome aanblik in een inbox vol werk, aldus Dr. Carla Marie Manly , klinisch psycholoog, spreker en auteur van aankomend boek, Datum slim .

Geef ze liefde op sociale media

Like, deel of reageer op hun berichten, zegt Marter. Geef ze een aanbeveling of goedkeuring op LinkedIn, Google, etc.

Verrassing!

Het verrassingselement is een geweldige manier om waardering te tonen. Of je nu een date-avond plant, onverwacht een favoriet gerecht naar kantoor brengt of een klein cadeautje koopt voor een geliefde, onverwachte traktaties zijn altijd een hit, legt dr.Bernstein uit.

Verzorgingspakketten

Het versturen van een zorgpakket is een geweldige manier om waardering te tonen, stelt dr. Manly. Of een pakket nu gevuld is met zelfgemaakte lekkernijen of een paar in de winkel gekochte goederen, zelfs het eenvoudigste zorgpakket zegt: ik waardeer je!

Nodig ze uit om samen iets zinvols te doen

Breng quality time samen door. Zet ze op de eerste plaats en overweeg om iets te doen waar ze echt van genieten en waar jij nooit zin in hebt, zegt Marter.

Waarderingsfeestje

Er zijn altijd redenen om feesten te geven en een waarderingsfeest kan eenvoudig zijn, stelt dr. Bernstein. Toen mijn man zo lang werkte, gaven we hem een ​​verrassingsfeestje. We maakten borden, kookten zijn favoriete eten en schreven kaartjes om hem te vertellen hoeveel we zijn harde werk waarderen.

Maak een mand met producten van eigen bodem

Omdat zomertuinen hun beloning opleveren, kan het delen van fruit en groenten een geweldig teken zijn van waardering, zegt dr. Manly. Een mand of zak met producten van eigen bodem schenken is een zinvolle, aloude manier om oprechte waardering voor anderen te tonen.

Laat post-its achter om uw waardering uit te drukken in hun huis, op het werk of in de auto

Simpele kleine berichtjes zoals, ik waardeer je !, bedankt! of ik hou van je! kan iemands geesten echt opbeuren en zijn dag goedmaken, legt Marter uit.

Helpen

Hulp bij klusjes, werkprojecten, leven! Help een handje en help ze om te zeggen: dank u en ik waardeer u, Dr. Jaclyn Bauer, PhD , en CEO van Virtue Supplements, stelt. Iets van hun bord halen kan een enorme hulp zijn en een geweldige manier om ze te laten zien hoe je je voelt.

Probeer een klein en bedachtzaam gebaar te vinden dat relevant is voor iets dat tijdens die week heeft plaatsgevonden

Maak er een spel van. Probeer zo creatief mogelijk te zijn om iets te kiezen uit een gesprek of een gebeurtenis die plaatsvond op de dag of week van uw echtgenoot of partner, zegt Jason Drake. LCSW-S Hoofdarts en eigenaar van Katy Teen and Family Counseling. Bijvoorbeeld:

Uw echtgenoot, partner of vriend kan zijn frustratie uiten omdat hij niet gehoord wordt of zich gewaardeerd voelt op het werk. Volg gedurende de week een kaart en een lijst van de dingen die u waardeert in uw relatie met hen.

Geef een applaus

Een baas of manager kan een werknemer een applaus geven voor zijn harde werk of vooruitgang, Amber O'Brien , therapeut bij Mango Clinic, legt uit. Het zal ervoor zorgen dat hij zich zo goed en productiever voelt bij zijn taken. U kunt het ook doen, zelfs als u bij uw familie of vrienden bent.

Wees er voor hen, emotioneel en fysiek

Als je deze persoon waardeert, dan zijn ze er waarschijnlijk op de een of andere manier voor je geweest, zegt dr. Bauer. Laat ze zien hoe je ze waardeert door dat gedrag te beantwoorden en wees er emotioneel en fysiek voor ze.

Druk liefdevolle gevoelens uit

Neem de tijd om ze recht in de ogen te kijken en vertel ze gevoelens, legt Marter uit. Dit omvat bedankt voor alles wat je voor mij doet en alle manieren waarop je waarde toevoegt aan mijn leven of ik merk en waardeer het volgende over jou ...

Wees creatief in de manier waarop u uw echtgenoot of partner 's ochtends begroet

Begin de dag met een blijk van waardering, zegt Drake. Vaak haasten we ons om ons voor te bereiden op het werk en haasten we ons 's ochtends het huis uit. Onze ochtendroutine is bijna automatisch. Maar wat zou het voor uw echtgenoot of partner betekenen als u een paar minuten eerder wakker zou worden om koffie te zetten?

Zelfs als je dit een keer per week of eens in de twee weken hebt gedaan, laat het zien dat je relatie belangrijk voor je is. Dit kost niet veel tijd of moeite. Maar zoiets eenvoudigs, een paar minuten eerder wakker worden, is een geweldige manier om waardering te tonen.

Vier hun succes

Als iemand ergens goed in is - of het nu gaat om werkgerelateerd of anderszins - neem dan even de tijd en verheug je over hun succes, zelfs als je in een kleine bijeenkomst bent, zegt O'Brien. Ter wille van de waardering kun je wat voorbereidingen treffen voor een klein feestje.

Breng een geheim tevoorschijn

Praat en praat nog wat. Het delen van een geheim maakt je kwetsbaar en zorgt voor een periode van intimiteit, Jane Seskin , psychotherapeut en auteur, stelt.

Check overdag in of stuur een eenvoudig bericht van waardering

Als we eenmaal aan het werk zijn, komen we vaak in de werkmodus. De buitenwereld vervaagt en we concentreren ons op de taken die voor ons liggen, legt Drake uit.

We werken misschien veel, en dit brengt ons weg van het huis en onze relaties. Soms, als we niet oppassen, vervangen we de relatie met onze echtgenoot of partner en zijn we getrouwd met onze baan.

Neem de tijd om een ​​simpele sms te sturen waarin je alleen maar aan je denkt of hoop dat je een fijne dag hebt. Liefde kan veel betekenen. Dit kost minimale inspanning en minimale tijd. Maar wat dit communiceert, is dat je de relatie en het belang ervan in je leven waardeert.

Begroet ze met knuffels

Iemand hartelijk knuffelen is een mooie manier om waardering te tonen, stelt O'Brien. Behalve knuffels zijn ook andere fysieke gebaren geweldig om iemand te waarderen. Dit omvat het aanraken van hun schouders, het plaatsen van uw hand op hun rug of het vasthouden van hun handen. Een fysiek gebaar op het juiste moment zal uw waardering overbrengen, zelfs als u een paar woorden te zeggen heeft.

Maak foto's van de momenten die u deelt en die vreugdevol zijn

Geef ze de foto's of maak een album om op een onverwacht moment te geven, zegt Seskin.

Kies een dag van de week voor een consistente datumnacht

Opzij zetten en je vastleggen op een dag van de week waarop je op date kunt gaan met je echtgenoot of partner, is een geweldige manier om waardering te tonen, legt Drake uit.

Het leven kan hectisch en soms chaotisch zijn. Het kan gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in de ratrace van het leven. In onze pogingen om succesvol te zijn in het leven, kan onze tijd met een echtgenoot of partner zelfs steeds minder worden. Door uzelf elke week aan een dag en tijd te besteden om tijd met uw echtgenoot of partner door te brengen, toont u de waarde die u aan hen en uw relatie hecht.

Vraag: is dit een goed moment om te praten?

Ga er niet zomaar van uit, zegt Seskin. Hier toon je respect en waardering door rekening te houden met de gevoelens van de ander.

Compromis

Door halverwege een geliefde te ontmoeten en compromissen te sluiten over de besluitvorming, laten we zien dat we de meningen en verlangens van de ander waarderen, zegt Samara Quintero, LMFT.

Dit is een uitstekende manier om te laten zien dat het niet gaat om gelijk hebben, maar om gelukkig zijn in de relatie.

Ontwerp een dag om hen heen

Plan een hele dag die gevuld is met de dingen die ze graag doen en doe het samen met hen, psychotherapeut Amy Morin staten. Dit kan hen helpen zich speciaal te voelen.

Bied uw oor en onvoorwaardelijke steun aan

Niet-veroordelend luisteren is een geweldige manier om iemand te laten zien van wie je houdt en om hem of haar te waarderen. Als de persoon hard voor zichzelf is, herinner hem dan eraan hoe geweldig hij is, zegt Diana Levy, LCSW .

Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit

Kleine geschenken of dienstbetoon zijn een uitstekende manier om iemand te laten zien dat u ze waardeert. Vaak geloven mensen dat geschenken een extravagant item of een overdreven ervaring moeten zijn, maar de betekenis van het geschenk kan meer afhangen van de betekenis die het heeft voor de andere persoon, legt Quintero uit.

Spreek uw waardering uit met oprecht enthousiasme

Let op alle kleine dingen die de persoon deed om je gelukkig te maken, zegt Levy. Geef de persoon bevredigende feedback voor zijn / haar inspanningen.

Geef ze een notitieboekje vol met de dingen die je aan hen waardeert

Maak er een gewoonte van om een ​​jaar lang elke dag drie dingen op te schrijven die je de persoon waardeert, zegt Morin. Geef ze dan het notitieboekje.

Toon genegenheid

Naast het geven van knuffels (zie nummer 56), kunnen glimlachen en zelfs een schouderklopje gevoelens van menselijke verbondenheid en openheid uitdrukken, stelt Quintero. We moeten ons geliefd en gewaardeerd voelen en gepaste tekenen van genegenheid is een van de eenvoudigste manieren om dankbaarheid over te brengen aan degenen van wie we houden in ons leven.

Check in

Is ze er net achter gekomen dat ze zwanger is en is ze erg opgewonden? Vraag haar hoe het met haar gaat en hoe je haar kunt ondersteunen tijdens de zwangerschap, zegt Levy. Heeft hij onlangs zijn vader verloren? Check in en kijk hoe hij met het verlies omgaat.

Geef een praktisch cadeau

Huur iemand in om het gras een paar weken te maaien of koop een draagbare telefoonoplader om de levensduur van de batterij te verlengen. Een praktisch geschenk dat hun leven gemakkelijker maakt, laat zien dat het je kan schelen, legt Morin uit.

Respecteer grenzen

Waardering tonen kan betekenen dat je de grenzen van je dierbaren respecteert en erkent, dit zijn de grenzen die ze voor zichzelf stellen en door ze te respecteren, laten we zien hoeveel we ze waarderen, Monica Denais , therapeut en podcast-coach, stelt.

Geef iemand een boek

Geef echter niet zomaar een boek cadeau. Geef iemand een boek dat indruk op je heeft gemaakt, zegt Morin. Als je het aan iemand geeft waar je om geeft, laat je zien dat je wilt dat ze een positieve ervaring hebben.

Zorg voor jezelf

Voor jezelf zorgen om de beste versie van jezelf te zijn voor je dierbaren spreekt boekdelen, legt Denais uit. Dit kan eruitzien als naar therapie gaan, sporten of je eigen verplichtingen nakomen.

Spreek hun taal

Omdat we allemaal op verschillende manieren waardering geven en ontvangen, is het erg belangrijk om te begrijpen hoe de mensen die het dichtst bij je staan ​​berichten van waardering ontvangen, Dr. Darcy Sterling , gastheer van E! Network's Famously Single en maker van de online cursus, Jaloezie Boot Camp .

Bovendien communiceren mensen hun waardering voor de mensen om hen heen meestal op een manier die ze zelf graag gewaardeerd willen worden. Dus als je niet zeker weet of je een sms of een doos met cupcakes moet sturen, denk dan terug aan de laatste keer dat die persoon iets aardigs voor je deed, en neem dat als je keu.

Inchecken zonder reden

Neem de telefoon op en bel gewoon je geliefde, check in, geef ze de ruimte om te praten over overwinningen of uitdagingen die ze die dag misschien hebben meegemaakt. Wees volledig aanwezig en betrokken bij het gesprek, zegt Denais.

Onthoud de details

We delen allemaal dingen die voor ons belangrijk zijn met mensen in ons leven, zegt dr. Darcy. De details onthouden van wat anderen met u delen, is een onfeilbare manier om iemand te laten zien dat u hen waardeert - vooral in de wereld vol informatie waarin we vandaag de dag leven.

Deel waar je dankbaar voor bent

Laat uw dierbaren weten hoe dankbaar u dagelijks voor hen bent, legt Denais uit. Je kunt zelfs elke dag een gedeeld moment hebben waarop je kunt delen waar jullie beiden dankbaar voor zijn.

Schakel uw meldingen uit

Niets ruïneert quality time zoals een telefoon die opblaast met meldingen, zegt dr. Darcy. Als je in de buurt komt van mensen om wie je geeft, schakel dan je meldingen uit of schakel ze helemaal uit. Dit laat zien dat u net zo goed in de quality time investeert als zij.

Onderschat de kracht van woorden niet

Als al het andere niet lukt, gaat het een heel eind door simpelweg iemand te vertellen dat ik je waardeer, legt Dr. Darcy uit. Ga nog een stap verder door te vertellen waarom je waardeert ze.

Wees geïnteresseerd in hun interesses

Toon waardering door een boek te lezen of een programma te bekijken dat de andere persoon noemde. Deel dan je afhaalrestaurants met hen, zegt Sally McDaniel, LMFT.

Bekijk de favoriete tv-show van de persoon

Ja, zelfs als je die specifieke show niet leuk vindt. Dit is een onzelfzuchtige daad en laat iemand zien die je waardeert, zegt Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Speel muziek die de andere persoon leuk vindt

Misschien is het een favoriet nummer of gewoon een genre waar ze van genieten. Ervaar het ritme en de melodie met hen, legt McDaniel uit. Gedeelde ervaringen, zelfs korte met betekenis, kunnen elke relatie verrijken.

Bid met / voor de persoon

Dit geeft aan dat je de relatie waardeert en dat je het beste met hen voor hebt, stelt Jones.

Deel uw vreugde

Als je goed nieuws of goed nieuws hebt, deel het dan vroeg met deze persoon, zegt McDaniel. Vreugde kan worden gedeeld en kan het beste samen worden gevierd.

Stuur een motiverende quote of een schriftgedeelte

Door iemand te inspireren met een motiverende quote of schriftplaats, laat zien dat je hem waardeert en de connectie waardeert, stelt dr.

Vertel anderen over uw waardering

U kunt de persoon die u waardeert in een aankondiging of schriftelijke correspondentie benadrukken. Dit werkt goed op de werkplek, aangezien we prestaties erkennen, en het kan ook werken in een gezinsomgeving, legt McDaniel uit. Maak een lijst van acts en elementen die u waardeert in jaarlijkse vakantiegroeten of informele e-mails aan familievrienden.

Laat een speciale foto inlijsten

Zoek een foto van een gelukkig moment en kader deze in om de persoon te laten zien die voor jou belangrijk is, legt dr. Jones uit.

Maak voor de ander een maaltijd, snack of dessert

Ontdek van tevoren wat ze leuk vinden, zegt McDaniel. Maak dan een recept waarvan je weet dat ze het lekker zullen vinden. Als je de ander het eten geeft dat je hebt gemaakt, leg dan uit hoe dankbaar je bent voor zijn / haar daden.

Gaan wandelen

Door tijd te maken voor deze persoon, laat je zien dat ze belangrijk voor je zijn, stelt dr. Jones. Als een extra bonus, binnen zijn natuur heeft veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen.

Laat ze kiezen

Maak op het werk, sociaal of zelfs romantisch, een gebaar om de keuze van de ander uit te stellen, stelt McDaniel. Vertel ze waarom. Je hebt bijvoorbeeld zo'n geweldig palet, waarom kies je niet bij welk restaurant je wilt bestellen en dan betaal ik.

Geef blijk van waardering door een variatie op het oude spel Show and Tell.

Ik leer mensen om niet alleen anderen te vertellen hoe ze gewaardeerd worden (en specifiek te zijn over wat je ze waardeert), maar ook door je acties te laten zien, Dr. Aimee Harris-Newon , psycholoog en radiopresentator, legt uit. Uw woorden en daden moeten congruent zijn of op één lijn liggen, zoals ik graag zeg. Op die manier is er geen twijfel over de oprechtheid van de waardering die u uitspreekt.

logboek

Houd een waarderingsdagboek bij en zet het elke keer dat de persoon iets doet dat je op prijs stelt, in het dagboek, zegt Dr. Wyatt Fisher , psycholoog en relatiecoach. Geef ze dan na enkele maanden of een jaar als verrassing het dagboek.

Geef ze het voordeel van de twijfel

Het is gemakkelijk om onszelf aan het oude gezegde te herinneren dat niemand perfect is als we per ongeluk iets verkeerds zeggen dat als gemeen, grof of aanstootgevend zou kunnen worden opgevat. Het is moeilijker om te onthouden wanneer we het doelwit zijn van een ongevoelige opmerking of een onbedoelde kleine, Dr. Nathaniel Ivers , afdelingsvoorzitter en universitair hoofddocent in de Master in online counselingprogramma aan de Wake Forest University , staten.

Luister echt

Als samenleving luisteren we zo zelden echt naar wat iemand anders zegt. Breng wat tijd door met de persoon die je waardeert zonder enige afleiding. Laat hem of haar praten en stel vragen over wat hij zegt. Toon oprechte interesse.

Wees altijd vriendelijk, geduldig en hoffelijk

Dit is de nummer één manier om te laten zien, legt dr. Ivers uit. Soms kunnen we de mensen die het dichtst bij ons staan ​​als vanzelfsprekend beschouwen. We kunnen veel vriendelijkheid, geduld en terughoudendheid betonen tegenover collega's en vreemden, terwijl we onze waakzaamheid laten verslappen en boos worden op vrienden en familie. We kunnen onze waardering tonen door deze goede vrienden en familieleden niet als vanzelfsprekend te beschouwen door consequent vriendelijk, geduldig en dankbaar te zijn voor hun tijd en essentie.

Geef ze een zinvol geschenk

Voor iemand die graag geschenken ontvangt, hoeft het niet iets groots te zijn, maar het moet wel zinvol zijn, Tara Haidinger , Gediplomeerd professionele adviseur en gecertificeerde klinische traumaspecialist-familie en gecertificeerde klinische traumaspecialist-individu, staten. Zorg ervoor dat het geschenk de voorkeuren van de persoon weerspiegelt, een privé-grap tussen jullie tweeën of iets dat bij hun hobby past.

Ontwikkel een ik / jij-relatie in plaats van een ik / het-relatie

Betrek uw dierbaren, vrienden en collega's op een manier die hun menselijkheid en waardigheid erkent in plaats van ze af te schilderen als objecten of transacties, zegt dr. Ivers. Met andere woorden, wees op uw hoede voor het aangaan van relaties op basis van datgene waarvan u denkt dat u er persoonlijk voordeel uit kunt halen. Werk eraan om anderen het gevoel te geven dat u om hen geeft vanwege wie ze zijn, niet om wat ze voor u kunnen doen.

Wees authentiek en eerlijk

Liefde is soms gemakkelijker te ontwikkelen en te herstellen dan vertrouwen. In feite is er een oud gezegde dat vertrouwen te paard vertrekt en te voet terugkeert. Waardering kan worden getoond door je authentieke, eerlijke zelf in je relaties te brengen, legt dr. Ivers uit.

Geef ze wat tijd alleen

Bied aan om een ​​deel van de dag hun taken thuis of op het werk over te nemen, zodat de persoon wat tijd voor zichzelf kan hebben, zegt Haidinger. Er is niets beters dan te kunnen doen wat u wilt, zonder u zorgen te maken over anderen.

Healthy Now Nieuwsbrief

Treur met hen mee

We kunnen waardering voor anderen tonen door bij hen te zijn als ze verdrietig, boos, gefrustreerd, verdrietig, ziek of pijn hebben, zegt dr. Ivers.

Lees vervolgens 50 manieren om dankbaarheid te oefenen die uw dag nog beter zullen maken.

Bronnen

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., erkend klinisch psycholoog
• Lisa Hutchison , Gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psychotherapeut, privéconsulent en gastheer van de podcast, Meer met Mollie
• Sanam Hafeez , NYC neuropsycholoog en faculteitslid Columbia University
• Tari Mack , Klinisch psycholoog, expert op het gebied van liefde en relaties met beroemdheden en gastheer van Beste datater
• Gail Saltz , Universitair hoofddocent psychiatrie aan de New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine en gastheer van de Hoe kan ik helpen? podcast van iHeartRadio
• James V. Cordova , hoogleraar psychologie aan de Clark University
• Joyce Marter , LCPC, erkend psychotherapeut en auteur van The Financial Mindset Fix: een mentaal fitnessprogramma voor een overvloedig leven
• Natalie Bernstein , psycholoog en mentale gezondheidscoach
• Carla Marie Manly , klinisch psycholoog, spreker en auteur van aankomend boek, Datum slim
• Jaclyn Bauer , Ph.D., CEO van Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, hoofdarts en eigenaar van Katy Teen and Family Counseling
• Amber O'Brien , therapeut bij Mango Clinic
• Jane Seskin , psychotherapeut en auteur
• Samara Quintero , LMFT
• Amy Morin , psychotherapeut en de hoofdredacteur van Heel goed Mind
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , therapeut en podcastcoach
• Darcy Sterling , gastheer van E! Network's Famously Single en maker van de online cursus, Jaloezie Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psycholoog en radiopresentator
• Wyatt Fisher , psycholoog en relatiecoach
• Nathaniel Ivers , afdelingsvoorzitter en universitair hoofddocent in de Master in online counselingprogramma aan de Wake Forest University
• Tara Haidinger , Gediplomeerd professionele adviseur en gecertificeerde klinische traumaspecialist-familie en gecertificeerde klinische traumaspecialist-individu