Wilt u een gezonde, jonger uitziende huid? Tijd om gezichtsyoga te proberen, zelfs als je er een beetje dom uitziet

Als je denkt dat gezichtsyoga klinkt als een fantasie, is het tijd om de realiteit onder ogen te zien: het regelmatig trainen van specifieke gezichtsspieren is niet alleen een slim onderdeel van een gezonde en bewuste levensstijl, het kan je huid strakker maken en zelfs vervelende rimpels behouden baai, zeggen sommige voorstanders. Ze geloven ook dat je je verfrist en zelfverzekerder zult voelen en eruit zult zien, zonder dat een operatie nodig is.

Het is relatief eenvoudig om te leren hoe je yoga-oefeningen voor het gezicht en de nek kunt doen. Samen met goed eten en voldoende slaap krijgen, kunnen deze stappen een groot verschil maken in iemands uiterlijk. Nog steeds niet overtuigd? Zelfs Meghan Markle heeft onthuld dat ze een grote fan is van gezichtsyoga en zweert dat het werkt, zo gek als je je misschien voelt terwijl je het doet, zoals ze een paar jaar geleden in een interview zei.

Maar wie geeft er om gek als je er daarna beter uitziet en je beter voelt? Ik wist dat lichaamsbeweging het uiterlijk van het gezicht positief kon veranderen, omdat de spieren van het gezicht werken als de spieren van het lichaam en reageren op weerstand en contractie, zegt Annelise Hagen, oprichter en CEO van Het yogagezicht .

Niet alleen kan lichaamsbeweging helpen om de huid er gezonder en strakker uit te laten zien, Hagen zegt dat de overgrote meerderheid van ons, hoe oud we ook zijn, baat kan hebben bij rekoefeningen en bewegingen voor het revitaliseren van het gezicht en de nek. Spieren reageren op elke leeftijd op lichaamsbeweging, merkt ze op.

En met velen van ons voor het grootste deel van elke dag op onze apparaten, moeten we weten hoe we ons kunnen uitrekken en een goede houding kunnen behouden die letterlijk begint aan de bovenkant van ons lichaam. Hagen noemt gezichtsyoga een vaardigheid voor leven . En denk eens na - het kan betekenen dat u geen injecties of vulstoffen nodig heeft naarmate u ouder wordt.

Wat is gezichtsyoga?

Gezichtsyoga is een reeks specifieke oefeningen voor het gezicht die regelmatig worden gedaan. Veel vrouwen zeggen dat ze er jaren jonger uitzien dan hun biologische leeftijd nadat ze de rekoefeningen en bewegingen in hun dagen hebben opgenomen. Het is de gewoonte om de spieren van ons gezicht te verstevigen - en we hebben er meer dan 40! - om de gewenste look te creëren, zegt Fumiko Takatsu, een internationaal bekende anti-verouderingsexpert die De gezichtsyoga-methode.

Takatsu's holistische benadering maakt gebruik van zorgvuldig ontwikkelde gezichtsoefeningen die zijn ontworpen om cosmetische procedures 100 procent natuurlijk te vervangen, zegt ze. Door de spieren onder ons huidoppervlak te versterken, kunnen we rimpels, wallen, asymmetrieproblemen, dubbele kin, kalkoennek en nog veel meer effectief verminderen.

Verwant: Wat is Gua Sha?

Maar wordt gezichtsyoga ondersteund door de wetenschap? Eigenlijk, ja, er is enig bewijs dat het kan werken. Een studie van de Northwestern University School of Medicine in 2019 ontdekte bijvoorbeeld dat 30 minuten dagelijkse gezichtsoefening het uiterlijk van vrouwen van middelbare leeftijd gedurende 20 weken verbeterde, waardoor ze merkbaar vollere boven- en onderwangen kregen.

Er zijn aanwijzingen dat gezichtsoefeningen het uiterlijk van het gezicht kunnen verbeteren en enkele zichtbare tekenen van veroudering kunnen verminderen, zei hoofdauteur Dr. Murad Alam, vicevoorzitter en hoogleraar dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine toen het onderzoek uitkwam. Ervan uitgaande dat de bevindingen worden bevestigd in een grotere studie, hebben individuen een goedkope, niet-toxische manier om er jonger uit te zien of om andere cosmetische of anti-verouderingsbehandelingen te verbeteren die ze misschien zoeken.

Gerelateerd: 100 Citaten over zelfzorg

Hagen voegt eraan toe dat we nu een oeuvre achter ons hebben over gezichtsyoga. We hebben bewijs, we hebben documentatie en we hebben medische studies.

De populariteit van gezichtsyoga kan gedeeltelijk te wijten zijn aan een terugslag die plaatsvindt tegen een nep-look die injecties, fillers en andere kunstmatige oplossingen kunnen creëren, voegt ze eraan toe, vooral als dergelijke maatregelen te veel worden gebruikt. Vrouwen willen er jonger en natuurlijk gezonder uitzien zonder duur onderhoud of procedures.

Naarmate we ouder worden, worden de huid en spieren in ons gezicht en onze nek op natuurlijke wijze losser door onze gewoonten, verlies van collageen, voedingsfactoren en andere verouderingsproblemen, voegt Takatsu eraan toe. Gezichtsyoga werkt door de spieren in ons gezicht en nek te versterken en de bloedstroom en bloedsomloop te verbeteren. Dit resulteert in een gezondere, stralende huid en kan ons helpen er jaren jonger uit te zien.

Ze zegt dat veel vrouwen ook resultaten zien die verder gaan dan het fysieke. Het beoefenen van gezichtsyoga moedigt vrouwen aan om hun vertrouwen en omarm het verouderingsproces.

Hoe doe je gezichtsyoga?

Als je nog geen gezichtsyoga-technieken beoefent, kun je daar meteen mee beginnen. Voor de beste resultaten moet je een paar keer per week wat tijd vrijmaken om gezichtsverjongingsoefeningen te doen, adviseren de experts. Specifieke oefeningen zijn uitsluitend bedoeld voor het voorhoofd, de wenkbrauwen en de ogen, de neus, de mond, de jukbeenderen, de kin, de nek en meer. In veel gevallen houd je elke gezichtshouding enkele seconden of langer vast, zoals bij lichaamsyoga.

De meeste gezichtsyoga-experts hebben een scala aan favoriete oefeningen en routines. Welke oefeningen u ook doet, u kunt het beste beginnen met een frisse, schone huid, met weinig of geen make-up op (maar breng wel een goede vochtinbrengende crème aan). Bind je haar naar achteren, houd een spiegel bij de hand om consistentie in je oefeningen te garanderen en zoek een rustige plek om te oefenen.

Als je niet veel tijd hebt en gewoon de basis wilt, biedt Hagen eerste video die je door de essentie van een gezichtsyoga-workout leidt. Je kunt een quickie-sessie doen, zoals die in de onderstaande video, gedurende 10 minuten per dag en geweldige resultaten zien, zegt Hagen. Je kunt ook langere sessies van ongeveer een uur per sessie doen voor meer grondigheid.

En ja, wees gewaarschuwd - sommige poses zien er inderdaad dom uit!

Idealiter, zegt Hagen, zou een gezichtsyoga-sessie ongeveer 20 minuten moeten duren.

Voor iedereen die twijfelt, stelt Hagen voor: Probeer het en kijk wat er gebeurt! Ik garandeer je dat als je dit een week doet, je een gelovige zult zijn. En documenteer uw voortgang. Maak dagelijks foto's van je gezicht, in hetzelfde licht en op hetzelfde tijdstip van de dag. Ik zal geschokt zijn als je er niet beter uitziet.

Na bijna twee decennia haar methode te hebben onderwezen, raadt Takatsu aan dat mensen voor optimale resultaten f . oefenenaasYogaoefeningen in sets van drie, een paar keer per dag, in totaal 20 minuten.

Zelfs een paar keer per week gezichtsyoga doen, levert al resultaat op, omdat we met heel kleine spieren werken, voegt ze eraan toe.

Gerelateerd: Yoga om te slapen: vijf ontspannende houdingen

Zoals bij elke oefening, is consistentie de sleutel, voegt ze eraan toe. Veel toegewijde beoefenaars kunnen zelfs na een paar dagen resultaten zien.

Alle oefeningen zijn natuurlijk niet perfect voor iedereen, dus iedereen die geïnteresseerd is in gezichtsyoga, moet verantwoord te werk gaan. En de mooie waarheid is dat er veel oefeningen zijn om uit te kiezen - en heel veel video's om te bekijken voor begeleiding en inspiratie.

Dagelijks paraderen

Bekijk deze video van Fumiko Takatsu met vijf geweldige gezichtshoudingen:

Lees vervolgens hoe u deze winter kunt omgaan met een droge, jeukende huid.