Wauw! Hier zijn 6 redenen waarom je lichaam op willekeurige momenten schokt en trilt

Dit is wat u moet doen als het u overkomt, vooral als het een goede nachtrust in de weg staat.

• Schrijver: Emily Laurence
• Bijgewerkte datum:

Terwijl de hersenen bepalen wanneer en hoe we bewegen, zijn er momenten waarop het lijkt alsof het lichaam een ​​eigen geest heeft. Af en toe kunt u een spiertrekking of spiercontractie ervaren waar u helemaal geen controle over heeft. Is dit een zorgwekkend teken van een storing in het systeem?

Een veel voorkomende keer dat het lichaam op een willekeurig moment schokt, is vlak voordat je op het punt staat in slaap te vallen. Uit het niets voelt u misschien dat uw arm of been begint te trillen. 'Als je ooit in slaap bent gevallen en plotseling wordt gewekt door een sterke en onwillekeurige lichamelijke schok, heb je het fenomeen van hypnagogische schokken ervaren', zegt Dr Michael Green, MD, de hoofdarts van winona , een wellnessplatform voor vrouwen.

Hypnagogische schokken zijn een soort myoclonus, waarvan Dr. Green zegt dat het de klinische term is die wordt gebruikt om plotselinge, onwillekeurige spierbewegingen te beschrijven die plotselinge lichaamsschokken veroorzaken. 'Myoclonus wordt meestal veroorzaakt door een stoornis in het centrale zenuwstelsel', zegt hij. Dr. Green zegt dat dit kan gebeuren als er een verwonding is aan het hoofd of het ruggenmerg, of als iemand een beroerte heeft gehad. Maar er zijn andere, meer algemene redenen waarom ze ook kunnen gebeuren.

Verwant: Hier is precies hoeveel uur slaap je echt elke nacht nodig hebt, volgens experts

6 Redenen voor willekeurige lichaamsschokken, volgens doktoren

1. Je hebt slaapgebrek

Dr Emmanuel Mignot, MD, PhD, wie is de Craig Reynolds hoogleraar slaapgeneeskunde aan de afdeling psychiatrie en gedragswetenschappen aan Stanford University en de directeur van het Stanford Center for Narcolepsy, zegt dat er niet veel gegevens zijn over hypnagogische schokken, maar wat wel bekend is, is dat ze samenhangen met slaaptekort . Een theorie is dat, als spieren ontspannen, de hersenen dit verkeerd interpreteren als het vallen van het lichaam, dus het stuurt een signaal naar de spieren om te trillen als een manier om het lichaam te beschermen.

2. Je had een dag van intense fysieke activiteit

Als je gaat zitten na een lange dag waarin je een race hebt gelopen, de dag hebt doorgebracht met het helpen van een vriend met verhuizen of een andere activiteit hebt gedaan die je lichaam op de proef stelde, zegt Dr. Green dat je onwillekeurige lichaamsschokken kunt ervaren. 'Contractie van de spieren kan een bijwerking zijn van fysieke activiteit, dus het is niet verwonderlijk dat hypnagogische schokken kunnen optreden na het sporten', zegt hij. Dit kan gebeuren omdat je spieren er zo aan gewend zijn om opgewonden te raken dat het even kan duren voordat ze beseffen dat ze nu kunnen rusten.

Verwant: Van Cupping tot Foam Rolling, hier zijn de hersteltechnieken die Olympische atleten gebruiken (en degene die je zou moeten proberen)!

3. Je hebt te veel cafeïne

Volgens Dr. Green hebben mensen die overmatige hoeveelheden cafeïne consumeren meer kans op hypnagogische schokken. Cafeïne kan de slaap-waakcyclus onderbreken en lichamelijke schokken kunnen hiervan een bijwerking zijn.

4. Je gaat naar bed na het drinken

Volgens Dr. Green is alcohol nog zo'n drankje dat lichamelijke schokken kan veroorzaken als het overmatig wordt geconsumeerd. Het is om dezelfde reden als cafeïne; alcohol kan de slaap-waakcyclus van het lichaam verstoren.

Verwant: 18 niet-alcoholische dranken om van te genieten, minus de kater

5. Je bent gestrest

Serieus, wat niet stress beïnvloeden? Als je ooit angstig in bed bent geklommen, weet je dat stress een belemmering kan zijn voor een goede nachtrust. Maar hoe kan het uw spieren beïnvloeden en spiertrekkingen veroorzaken? Experts van The Sleep Foundation leggen het uit dat stress de cortisolspiegel verhoogt (een hormoon dat letterlijk bekend staat als 'het stresshormoon'), waardoor slaap minder rustgevend kan worden. Het is eigenlijk alsof het lichaam in oorlog is met zichzelf; je bent moe maar kunt niet slapen. Dit conflict kan leiden tot lichamelijke schokken als het lichaam blijft hangen tussen wakker zijn en in slaap vallen.

6. U kunt een stofwisselingsstoornis hebben

In zeldzame gevallen zegt Dr. Green dat het ervaren van lichamelijke schokken een teken kan zijn van een stofwisselingsstoornis en een teken dat het centrale zenuwstelsel wordt beïnvloed. Nogmaals, het is niet waarschijnlijk, maar het is nog steeds iets om op te letten.

Wat te doen als u regelmatig willekeurige lichaamsschokken ervaart

Af en toe een lichamelijke schok ervaren is geen reden tot bezorgdheid, maar als u merkt dat het u vaak overkomt, zijn er veranderingen in uw dieet en levensstijl die kunnen helpen voorkomen dat het zich blijft voordoen. Dr. Green zegt om eerst uw voedingsgewoonten te onderzoeken. Gebruikt u regelmatig veel cafeïne of alcohol, wat uw slaapcyclus kan beïnvloeden en op zijn beurt spiertrekkingen kan veroorzaken? Zo ja, terugsnoeien.

Dr. Green zegt dat een andere mogelijke levensstijl die kan helpen, is om 's avonds niet te sporten. Op die manier zullen je spieren niet in de war raken over of het tijd is om te werken of te rusten als je naar bed gaat.

'Het nemen van een magnesium supplement kan nuttig zijn omdat magnesium is een natuurlijke spierverslapper ', zegt dr. Green. Er zijn veel voedingsmiddelen die deze voedingsstof ook hebben , inclusief pompoenpitten, cashewnoten , havermout en spinazie .

Last but zeker not least, raadpleeg uw zorgverlener. 'U moet nooit aarzelen om met uw arts te praten als u zich zorgen maakt over iets dat uw lichaam aan het doen is, vooral als de schokken ervoor zorgen dat u lijdt aan slapeloosheid ', zegt dr. Green. Op deze manier kan uw arts ook zien of er onderliggende aandoeningen zijn die ervoor kunnen zorgen dat u lichamelijke schokken ervaart.

Het is nodig om te herhalen dat hypnagogische schokken over het algemeen geen reden tot bezorgdheid zijn. Net als hikken of niezen, gedraagt ​​het lichaam zich soms op een manier waar we geen controle over hebben. Maar als het u blijft overkomen, vul dan uw arts in. In tegenstelling tot lichaamsschokken, is het boeken van een afspraak iets voor jou kan controle.

Volgende, ontdek waarom je een 'koffiedutje' moet proberen en andere verrassende tips om beter te slapen.

Bronnen

• Dr Michael Green, MD, hoofdarts bij winona , een wellnessplatform voor vrouwen
• Dr Emmanuel Mignot, MD, PhD, Craig Reynolds Professor of Sleep Medicine in the Department of Psychiatry and Behavioral Sciences aan Stanford University en de directeur van het Stanford Center for Narcolepsy

---