Rebel Wilson dankt haar gewichtsverlies aan de Mayr-methode, waarbij elke hap 40 keer wordt gekauwd - maar is het duurzaam?

Stress eten is een veel voorkomende bijwerking van quarantaine, maar Pitch perfect ster Rebel Wilson heeft de afgelopen 11 maanden precies het tegenovergestelde gedaan.

In januari verklaarde de 40-jarige actrice 2019 tot haar gezondheidsjaar op Instagram en begon het jaar met vrije tijd, een wandeling, veel water en een pact om suiker en junkfood te vermijden. En door het uiterlijk van haar recente foto's is het haar gelukt. Naast trainen met haar trainer, Jono Castano , heeft de Australische actrice naar verluidt gevolgd de Mayr-methode.

Nog nooit van de Mayr-methode gehoord? Geloof het of niet, het bestaat al sinds de jaren 1920 en heeft onlangs de krantenkoppen gehaald dankzij Wilsons succes met het plan. Dit is wat je moet weten over Rebel Wilson's gewichtsverlies reis en haar succes op het plan.

De reis van het gewichtsverlies van Rebel Wilson

Wilsons gewichtsverliesreis was een gecompliceerde. In een interview met Mensen , ze gaf toe dat ze vroeger ongeveer 3.000 calorieën per dag at. Omdat ze normaal gesproken koolhydraten waren, zou ik nog steeds honger hebben, zei ze, dus ik ben echt overgestapt op een eiwitrijk dieet, wat een uitdaging is omdat ik niet veel vlees at. Ik eet vis, zalm en kipfilet .

Hoewel ze helemaal draait om balans en toegeeft dat sommige weken slechts afschrijving zijn, en dat je er niets aan kunt doen, is het eiwitrijke dieet waarnaar ze verwijst de Mayr-methode. Wilson bezocht VivaMayr Altaussee , een medisch kuuroord in Altaussee, Oostenrijk, dat persoonlijk een begeleide versie van het programma aanbiedt. In maart heeft ze onderschrift van een Instagram-foto van zichzelf staande voor een Oostenrijks meer dat als achtergrond diende voor de James Bond film Spectrum : Als de grenzen weer opengaan en we naar onze favoriete plekken kunnen reizen, kan ik niet wachten om terug te gaan @vivamayraltaussee in Oostenrijk en zet mijn gezondheidsreis voort!

Wilson heeft de principes van het programma thuis bijgehouden en heeft onlangs gemeld dat ze dat nu is slechts zes pond verwijderd vanaf haar streefgewicht van 165.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rebel Wilson (@rebelwilson)

Wat is de Mayr-methode?

Laten we een back-up maken: wat is de Mayr-methode? De Mayr-methode is ontwikkeld door de Oostenrijkse natuurkundige Dr. Franz Xaver Mayr nadat hij had ingezien dat de bron van energie, vitaliteit en een goede gezondheid in onze darmen ligt. Het doel van het programma is dus om de gezondheid van de darmen te ondersteunen. Dr. Maximilian Schubert, medisch directeur van het Vivamayr Medical Center Altaussee, legt uit dat het programma van Mayer erop gericht is de werking van het gehele spijsverteringskanaal, vooral de darmen, te optimaliseren en de best mogelijke gezondheidstoestand te herstellen.

Verwant: Elk citaat dat Chrissy Metz heeft gezegd over haar reis naar gewichtsverlies

Het traditionele dieet, zegt Schubert, is gebaseerd op drie elementen die nog steeds worden toegepast: rust de darmen; reinigen van de darmen, en manuele buiktherapie. Het programma is aangepast aan elke individuele persoon en als u de Vivamayr-spa bezoekt, kijkt u naar een vanafprijs van $ 2.500 voor een week (exclusief reizen, accommodatie, voedingssupplementen, medicijnen of bloedonderzoeken die ter plaatse vereist zijn).

Eenmaal daar zal een arts een individueel dieetplan op uw behoeften afstemmen, dat begint met een vastendieet van thee, water of groentebouillon - wat Schubert de strengste fase noemt. Fase twee omvat het eten van voedsel dat bedoeld is om de darmen zoveel mogelijk te laten rusten. Voedsel dat moeilijk verteerbaar is (uien, knoflook, fruit, kool, linzen en rauw voedsel) of ongezond voor het individu (tarwe, koemelkproducten en ander voedsel dat negatieve reacties kan veroorzaken), wordt niet geconsumeerd, legt Schubert uit. Fase drie, die gericht is op regeneratie en rust van de darmen, omvat een mild ontgiftingsdieet, dat bestaat uit groenten met eiwitten of groenten met koolhydraten.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rebel Wilson (@rebelwilson)

Verwant: Wat zijn precies de voordelen van periodiek vasten?

Er is ook een darmreiniging met Epson-zouten, magnesiumcitraat of laxerende zouten. Zoals Schubert zegt, is het doel om niet meer dan vijf stoelgangen van een vloeibare tot papperige consistentie per dag te hebben. Dit wordt gevolgd door manuele buiktherapie die helpt om het spijsverteringskanaal en de regeneratie van het lichaam te ondersteunen via methoden als hydrotherapie, wraps, Kneipp-baden, voetbaden, WATSU-massage, cryotherapie en zuurstoftherapie.

Aanvullende principes voor de Mayr-methode zijn onder meer:

• Kauw uw voedsel grondig, minstens 40-60 keer
• Stop met eten als je tevreden bent, niet als je vol bent
• Drink tussen de maaltijden door, en niet tijdens het eten
• Wacht minimaal 4-5 uur tussen de maaltijden
• Eet geen rauw voedsel na 16.00 uur.
• Het avondeten moet licht en licht verteerbaar zijn en moet zo vroeg mogelijk worden gegeten

Is de Mayr-methode duurzaam?

Rima kleintje , een geregistreerde diëtist en voedingscoach in North Carolina, zegt waarschijnlijk van niet. Hoewel sommige aspecten van de Mayr-methode die gezond eten bevorderen - zoals stoppen met eten als je tevreden bent, langzaam eten en een groter ontbijt eten dan het avondeten - duurzaam kunnen zijn, is het dieet over het algemeen gewoon te restrictief en niet houdbaar op de lange termijn.

Verwant: Nooit meer Hangry! Hier zijn 6 professionele tips om bewuster te eten

Amanda A. Kostro Miller, een geregistreerde diëtist en een erkend voedingsdeskundige, die lid is van de adviesraad voor Fitter leven , voegt eraan toe, als iemand daadwerkelijk wordt behandeld in zijn dure behandelcentrum, is de kans groot dat gewichtsverlies kan optreden in het gecontroleerde centrum, maar dan zal het gewichtsverlies vertragen of omkeren wanneer die persoon weer normaal is. leven . Tenzij dit centrum follow-up en tonnen individuele voedingsadvies doet, zullen de resultaten waarschijnlijk niet blijven hangen, benadrukt ze.

Kleiner is het ermee eens en merkt op dat het grootste deel van het succes van het programma ter plaatse komt van de aandacht die u krijgt, de gezond eten vakkundig bereid en geserveerd, de stressvrije omgeving en de nadruk op mindfulness. Dat is allemaal geweldig, maar als je al die dingen in je dagelijkse leven zou kunnen doen, hoef je waarschijnlijk geen paar duizend uit te geven om naar de spa te gaan en te leren hoe je het moet doen, zegt ze.

Miller waarschuwt ook dat sommige facetten van het dieet wankelen op de grens van ongeordend eten. Deze methode heeft een aantal praktijken die eetstoornissen en verstoorde eetpatronen kunnen verergeren (d.w.z. je beten tellen), zegt ze. Om deze reden zegt Miller dat de methode niet mag worden gedaan door mensen die een risico lopen op eetstoornissen of een voorgeschiedenis van eetstoornissen hebben.

Ze merkt ook op dat sommige regels op eigen kracht ook moeilijk te interpreteren zijn. Het ‘geen rauw voedsel’ na 16.00 uur is nogal dubbelzinnig over wat rauw voedsel is. Rauwe groenten? Rauwe vis / sushi? ze legt uit. Leslie Bonci, een sportdiëtiste bij de Kansas City Chiefs, voegt eraan toe: Rauw voedsel zoals producten bevatten veel vezels en vocht en bevatten minder calorieën en bieden de vulfactor, dus er is geen reden waarom dit voedsel na 16.00 uur zou moeten worden beperkt. In werkelijkheid zouden deze geweldig zijn om later op de dag op te nemen.

Bonci merkt echter op dat er nuttige voordelen zijn die u uit het programma kunt halen, zoals meer in het algemeen leren kauwen op uw voedsel (niet per se 40 keer per hap gaan), voedsel eten waardoor u zich voller voelt en vullend. op proteïne, zodat u extra calorieën door tussendoortjes kunt vermijden.

Hoe u de Mayr-methode thuis kunt proberen

Als u niet persoonlijk een spa wilt bezoeken, zijn er boeken over de Mayr-methode die u kunt kopen en volgen. Kleiner stelt voor om ook thuis wat aanpassingen aan uw eigen programma te maken.

Healthy Now Nieuwsbrief

Mijn aanbeveling voor iemand die dit dieet wil uitproberen, is om de aspecten te nemen die nuttig kunnen zijn, zoals bewust eten, focussen op heel gezond voedsel en calorieën over de dag verdelen in plaats van een groot diner te eten, zegt ze. Gooi de andere dieetonderdelen weg die niet op wetenschap zijn gebaseerd en die ongezond gedrag kunnen bevorderen, zoals colonhydrotherapie, elke hap 40 keer kauwen, geen water drinken bij de maaltijden, onnodig snacks en hele voedselgroepen elimineren, rauw voedsel vermijden na 16.00 uur, ontgiften en vasten, zegt ze.

Lees vervolgens meer over intuïtief eten, het anti-dieet om een ​​einde te maken aan alle diëten.

Bronnen:

• Dr. Maximilian Schubert, medisch directeur van de Vivamayr Medisch Centrum Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD uit Schotel op Vis
• Amanda A. Kostro Miller, een geregistreerde diëtist en erkend voedingsdeskundige in de adviesraad voor Fitter leven
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, sportdiëtist, Kansas City Chiefs