Moet je eten volgens je bloedgroep? Lees dit voordat u aan het controversiële dieet begint

Dankzij de vooruitgang die is geboekt bij het insturen van speeksel en fecale tests, kan bijna iedereen een thuistest doen om een ​​groot aantal persoonlijke gezondheidsgegevens te bepalen. Dit heeft een hele nieuwe wereld geopend voor mensen die hun gezondheid en welzijn willen verbeteren. En dit is uitgebreid tot de dieet wereld ook: van voedselgevoeligheden tot genetisch gewichtsverlies markers, is het nu gemakkelijker dan ooit om uw dieet en bewegingsregime te personaliseren op basis van uw DNA of specifieke antilichamen in uw bloed.

Maar wat als u uw genetische informatie niet hoeft op te sturen om te testen? Wat als het zo simpel was als het gebruik van de gezondheidsinformatie die je al hebt om betere gezondheids- en voedingskeuzes te maken? Volgens Dr. Peter D'Adamo , een natuurgeneeskundige klinisch professor en auteur van: Eet goed 4 jouw type , het is: hij zegt dat je zou moeten zijn eten volgens uw bloedgroep . Meer recente studies zeggen echter dat je sceptisch moet zijn over wat het bloedgroepdieet is gaan heten. Dus, wat is het oordeel? Dit is wat u moet weten voordat u uw dieet aanpast, uitsluitend op basis van uw bloedtype .

Wat mag je eten tijdens het bloedgroepdieet?

Net zoals genetica je vatbaar maakt voor een aantal sterke en zwakke punten, Dr. D'Adamo merkt op: dat uw bloedgroep hetzelfde doet. Het is gezegd dat mensen met verschillende bloedgroepen verschillend reageren op stress en zelfs specifieke darmbacteriën hebben ( goede gezondheid en het beheren met voedsel is momenteel een toptrend ). Dr. D'Adamo merkt op dat in de loop van de geschiedenis niet alle bloedgroepen oorspronkelijk op hetzelfde moment bestonden, wat deels de reden is waarom ze niet hetzelfde zouden moeten eten, omdat verschillende voedingsmiddelen gemakkelijker beschikbaar waren in bepaalde tijdsperioden en geografische locaties .

Verwant: Waarom Rick Springfield het bloedgroepdieet volgt

Type O (O-positief bloedgroepdieet en O-negatief bloedgroepdieet)

Aantekeningen van het Amerikaanse Rode Kruis dat ongeveer 43 procent van de Amerikanen deze bloedgroep heeft. Bij het bespreken van het dieet voor Type O-bloed, Dr. D'Adamo zegt: dat Type O, als de oudste bloedgroep, aangetrokken moet worden tot het voedsel van jager-verzamelaars en een eiwitrijk dieet moet hebben. Dit bevat:

• Vlees (bij voorkeur rood vlees)
• Vis
• Groenten (bij voorkeur boerenkool, spinazie en broccoli)
• Fruit
• Olijfolie

Beperk granen en vermijd tarwe, maïs, linzen, sommige bonen (specifiek vermeld zijn marinebonen en bruine bonen) en zuivelproducten.

Type A (A-positief bloedgroepdieet en A-negatief bloedgroepdieet)

Een positief schijnt zo te zijn een van de meest voorkomende bloedgroepen (1 op de 3 mensen heeft dit type). Dr. D'Adamo zegt: dat Type A gedijt met een overwegend vegetarisch dieet, omdat hun spijsverteringsstructuur het moeilijk maakt om dierlijke bijproducten te verwerken. Zijn dieetaanbevelingen omvatten:

• Tofu
• Zeevruchten
• kalkoen
• granen
• Groenten
• Fruit (specifiek ananas)
• Olijfolie

Vermijd vlees, zuivel, bonen (met name nier- en limabonen) en maïs.

Verwant: De beste vegetarische maaltijden voor elk moment van de dag

Type B (B-positief bloedgroepdieet en B-negatief bloedgroepdieet)

Type B-bloed is vrij zeldzaam; er wordt opgemerkt over 9 procent van de bevolking heeft B-positief en minder dan 2 procent heeft B-negatief. Dr. D'Adamo zegt: deze bloedgroep moet een uitgebalanceerd omnivoordieet eten, omdat ze zich in het midden van het spectrum van het ABO-bloedgroepsysteem bevinden. Dit bevat:

• Vlees (met name wild en lever),
• Vis en zeevruchten
• Zuivel
• granen
• Selecteer bonen en peulvruchten
• Fruit
• Groenten (met name groenten)
• Eieren

Vermijd kip, tarwe, maïs, linzen en pinda's.

Type AB (AB-positief bloedgroepdieet en AB-negatief bloedgroepdieet)

De minst voorkomende bloedgroep is AB-negatief ( opmaken minder dan 1 procent van de bevolking), terwijl AB-positief minder dan 4 procent van de mensen is). Dr. D'Adamo beveelt aan: een gemengd dieet, zoals de bloedgroep AB kan de kenmerken toe-eigenen van elk van de andere bloedgroepen.

Dit bevat:

• Lam
• Vis en zeevruchten
• Tofu
• granen
• Bonen en peulvruchten
• Groenten (met name groenten)
• Fruit

Vermijd kip, mais, boekweit en kidneybonen.

Is het bloedgroepdieet goed voor je?

Nu je weet wat Dr. D'Adamo specifiek aanbeveelt, wordt het een beetje lastiger als het gaat om het aanbevelen van het dieet en de werkzaamheid ervan. Dat komt omdat er weinig onderzoek is dat het bloedgroepdieet ondersteunt. Veel diëtisten en voedingsdeskundigen delen ook hun scepsis; in feite zijn er zoveel critici dat Dr. D'Adamo de tijd heeft genomen om enkele van hen rechtstreeks aan te pakken op zijn website .

De belangrijkste beweringen zijn dat onze bloedgroep bepaalt wat we moeten eten voor ziektepreventie, legt Abby Langer, RD, een geregistreerde diëtist en auteur van Good Food, Bad Diet uit.. Volgens de wetenschap is er niets aan de bloedgroep waarvoor verschillende voedingsmiddelen nodig zijn.

Verwant: Geloof deze mythes over het doneren van bloed niet

De studie die het meest wordt geciteerd gekeken of het bloedgroepdieet de cardiometabolische gezondheid direct ten goede zou kunnen komen; er staat dat deelnemers die het dieet volgden wel gunstige effecten ervoeren, dit was onafhankelijk van de bloedgroep. De senior auteur van de studie heeft gezegd dat de voordelen die werden ervaren voortkwamen uit de mogelijkheid om een ​​verstandig vegetarisch of koolhydraatarm dieet te volgen. Dr. D'Adamo antwoordt dat hun studie was gebrekkig, hoewel hij niet beweert dat het bloedgroepdieet momenteel niet is bewezen door rigoureus wetenschappelijk onderzoek.

Langer deelt dat als het gaat om elementen van het bloedgroepdieet waar iedereen baat bij kan hebben, het eten van meer planten het is. Een overzicht van artikelen die het bloedgroepdieet bestudeerden, concludeerden dat het dieet geen bewijs bevat. Voor zijn dood in 2019 richtte Dr. D'Adamo het D'Adamo Institute op - dat niet reageerde op verzoeken om commentaar op het bloedgroepdieet - in New Hampshire, dat zijn onderzoek en behandeling voortzet op basis van bloedgroep.

Zoek vervolgens uit welke bloedgroep de meeste geheugenproblemen heeft.

Bronnen

• Amerikaanse rode kruis : Waarom is type O-bloed zo belangrijk?
• Amerikaanse rode kruis : Waarom is bloedtype A zo belangrijk?
• Amerikaanse rode kruis : Waarom is bloed van type B zo belangrijk?
• Abby Langer, RD, een geregistreerde diëtist en auteur van: Goed eten, slecht dieet .
• PLoS One : ABO-genotype, 'bloedgroep'-dieet en cardiometabolische risicofactoren
• The American Journal of Clinical Nutrition : Bloedgroepdiëten Gebrek aan ondersteunend bewijs: een systematische review