Wat is Noom? Alles wat u moet weten over de app voor gewichtsverlies en hoe deze werkt

Noem klinkt misschien als een futuristische auto of een snack voor astronauten, maar het is eigenlijk een enorm populaire app voor gewichtsverlies. Volgens een vertegenwoordiger van Noem , de app heeft wereldwijd meer dan 50 miljoen gebruikers en was de enige app voor gewichtsverlies die doorbrak tot detop vijf meest populaire Google dieet zoekopdrachten in 2019 . En als we naar een gaan Nieuwjaar na te veel maanden nauwelijks te hebben bewogen in quarantaine, overwegen velen van ons om de Noom-app eens te proberen in een poging die extra kilo's kwijt te raken in 2021. In het licht van deze populariteit spraken we met experts en echte Noem gebruikers om meer te weten te komen over deze groeiende trend van gewichtsverlies.

Wat is Noom?

Noem is een app voor gewichtsverlies die calorieën telt, activiteit volgen , groepsondersteuning en vooral persoonlijke coaching. In plaats van zich te concentreren op snel gewichtsverlies, is de app bedoeld om gebruikers nieuwe vaardigheden te leren en hen te helpen gezonde gewoonten op te bouwen.

Hoewel het afslankplan het populairst is, Noem biedt ook een diabetespreventieprogramma dat volledig wordt erkend door de centrum voor ziektecontrole en Preventie . In oktober 2019, wereldwijd farmaceutisch bedrijf Novo Nordisk werkt samen met Noom in een poging om zwaarlijvigheid te verminderen en mensen te helpen op lange termijn af te blijven.

Verwant: Hoe u diabetes kunt omkeren, volgens experts

Hoe werkt Noom?

Eerst doe je een quiz om je ideaal te bepalen Noem plan. De test lijkt grondig en vraagt ​​naar uw leeftijd, gewicht, lengte, familie ziektegeschiedenis, houding ten opzichte van gezondheid, worsteling met gewichtsverlies in het verleden, enz. Na de quiz van 60 seconden krijgt u een datum waarop u uw streefgewicht zult bereiken en krijgt u een plan te zien variërend van een maand tot een jaar.

Ik deed de quiz vijf keer, gaf totaal verschillende antwoorden en kwam er teleurgesteld uit. Volgens de Noom-quiz zou ik in dezelfde tijd 20 pond verliezen als ik een gezonde, actieve 20-jarige was of een 70-jarige met rugpijn, een restaurantvoedseletende. In één test was ik een vrouw van in de dertig die 40 pond probeerde af te vallen, die actief is, kookt en geen geschiedenis van ziekte heeft. In de andere test was ik een man van in de dertig met rugklachten die 40 pond wilde verliezen, maar zich ook meer wilde concentreren op het verkrijgen van spieren dan op het verliezen van vet. Beide fictieve lijners kregen exact hetzelfde plan met exact dezelfde geschatte dag waarop ze hun streefgewicht bereikten. Ondanks het brede scala aan vragen, lijkt de hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen de beslissende factor in uw plan te zijn.

Ondanks mijn teleurstelling over de introductiequiz hebben veel mensen een zeer positief oordeel over het Noom systeem.Zoals met alles, zijn er voor- en nadelen, zegt Bonnie Balk, geregistreerde diëtist en Gezondheids- en welzijnsexpert voor esdoornholistics . Maar in dit geval kunnen de voordelen, als gebruikers de Noom-app correct volgen, leiden tot echt, duurzaam en gezond gewichtsverlies.

Nadat je je gegevens hebt ingevoerd, geeft Noom je een caloriedoel, stelt je een groep ondersteunende Noomers op en verbindt je met een persoonlijke coach. U wordt gevraagd om uw gewicht, activiteit en al uw maaltijden bij te houden.

In tegenstelling tot sommige apps voor het volgen van voedsel, houdt u uw maaltijden niet alleen bij voor de calorieën. Hoewel calorieën worden geteld, benadrukt Noom het kleurensysteem. Elk voedsel krijgt een kleur, van groen met veel voedingsstoffen / weinig calorieën tot rood met weinig voedingsstoffen / veel calorieën. Gebruikers worden aangemoedigd om voornamelijk groen en geel voedsel te eten, hoewel niets verboden is. Noom leert dat je zelfs van rood voedsel kunt genieten zolang het met mate is en wordt gecompenseerd door je andere voedingskeuzes van de dag.

De echte sleutel tot Noom is de coaching. Beschouw Noom als een diëtist in je zak, zegt Balk.Deze persoonlijke zorg draagt ​​bij aan de verantwoordelijkheidsfactor van de app, omdat gebruikers weten dat er iemand is die hen in de gaten houdt. Als je een vraag of probleem hebt, staat je coach voor je klaar, in ieder geval tijdens kantooruren op weekdagen.

Hoe verschilt Noom van andere apps voor gewichtsverlies?

Veel van de functies van Noom lijken op die van Weight Watchers (nu WW) of Myfitnesspal (de apps waarmee Noom het vaakst wordt vergeleken). Maar alleen al op basis van het tellen van calorieën is Noom misschien wel de beste. Een onderzoek in 2019 wees uit dat Noom de meest nauwkeurige calorie-voedseldatabase in vergelijking met andere mobiele apps zoals MyFitnessPal en zijn partnerschappen met de CDC en Novo Nordisk bevestigen zeker hun reputatie voor op wetenschap gebaseerde resultaten.

Meestal is de grootste onderscheidende factor de coaching. Het hebben van een echte persoon om je aan te moedigen, vragen te beantwoorden en persoonlijke feedback te geven, heeft veel gebruikers de verantwoordelijkheid gegeven die ze nodig hebben om bij het programma te blijven.

Gerelateerd: Beste Weight Watchers Recepten

Werkt Noom?

Over het algemeen lijkt Noom voor veel mensen te werken. Een studie ontdekte dat 77% van de Noom-gebruikers aangaf in twee jaar tijd af te vallen. Dat was gebaseerd op zelfgerapporteerde informatie, dus het is misschien een beetje scheef, maar het laat nog steeds veelbelovende resultaten zien.

Diëtist Balk waardeert de manier waarop Noom gebruikers opleidt. In plaats van gebruikers met een lepel te voeden met een lijst met do's en don'ts, moedigt dit programma hen aan om hun gezonde keuzes te begrijpen, zegt Balk. Dit helpt mensen om duurzame, gezonde eetgewoonten op te bouwen.

Veel echte Noom-gebruikers zijn erg blij met de app. Een dergelijke gebruiker,Heather Atherton, zong Noom's lof.Het veranderde volledig hoe ik eet, hoe vaak ik willen om te oefenen, zegt Atherton. En het heeft me geholpen de duidelijkheid en focus te hebben om een ​​aantal nieuwe doelen en dromen te volgen die ik waarschijnlijk nooit eerder zou hebben nagestreefd. Ondanks het proberen van veel andere apps voor gewichtsverlies, zegt Atherton dat Noom het eerste was dat echt werkte. In zeven maanden tijd is ze 21 pond en 10 centimeter afgevallen. Het belangrijkste is dat ze enthousiast is om bij Nooms gezonde levensstijl te blijven.

Maar het is niet allemaal goed nieuws voor Noom. Veel online beoordelingen melden dat de coaching ingeblikt of geforceerd aanvoelt en niet erg nuttig is. Mijn wekelijkse coach geeft me zulke geautomatiseerde standaardfeedback dat ik niet eens kan zien of ze echt zijn of een robot, schreef Heidi in een gebruikersrecensie op Consumentenzaken . De begeleiding voelt niet zo geïndividualiseerd, zegt voormalig Noom-gebruiker Linda Williams. Het rechtvaardigt het hoge prijskaartje niet en je zou hetzelfde kunnen krijgen van deskundige leden op MyFitnessPal.

Nu gezondTip

Hoeveel kost Noom?

Met Noom krijg je een voorgesteld abonnement en betaal je vooraf voor die maanden. Een maandelijks abonnement kost $ 59 of u kunt eenjaarlijks lidmaatschap voor $ 199. De jaarlijkse vergoeding is redelijk, vooral in vergelijking met Weight Watchers . Maar als je 20 pond te verliezen hebt, zul je waarschijnlijk worden aangespoord om een ​​abonnement van 2 maanden te kopen (volgens de Noom-quiz die ik herhaaldelijk heb gedaan). Als u binnen twee maanden geen 20 pond verliest, wordt er nog eens $ 99 in rekening gebracht om door te gaan. Dit kan gemakkelijk duur worden en was een veelgehoorde klacht onder recensenten.

Volgens hun website, hier is Noom's abonnement tariefplan .

• Maandelijks automatisch terugkerend abonnement $ 59
• 2 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 129
• 3 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 149
• 4 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 169
• 5 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 174
• 6 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 199
• 7 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 204
• 8 maanden automatisch terugkerend abonnement $ 239
• Jaarlijks automatisch terugkerend abonnement $ 199

Is Noom het waard?

Noom vertelt je misschien welk voedsel je moet vermijden of hebben, maar het levert deze items niet aan je deur, zegt Balk. Als gebruikers niet de tijd nemen om te winkelen en gezonde voedingsopties te bereiden, is het advies van de app waardeloos. Over het algemeen vindt Balk Noom een ​​goed gemaakte app die mensen kan helpen op een gezonde manier af te vallen, maar ze waarschuwt dat Noom (of een andere app) alleen werkt als je een echte keuze maakt om bij het programma te blijven.

Voordat je je aanmeldt voor een langetermijnverbintenis, moet je jezelf voorbereiden met de juiste mentaliteit om gezondere gewoonten aan te leren en een realistisch plan te maken over hoe je de Noom-app gaat volgen, zegt Balk. De proefperiode van 14 dagen is misschien wel de beste keuze!

Gelukkig is Noom geen rage dieet met buitensporige claims en ongezonde aanbevelingen. Als je op zoek bent naar de extra verantwoordelijkheid die een coach (en een hoog prijskaartje) met zich mee kan brengen, dan is Noom misschien het proberen waard.

Benieuwd naar het pegandieet of GOLO-dieet ? Dit is wat u moet weten.