Wat is GOLO-dieet? Alles wat u moet weten over GOLO voor beginners

Op zoek naar een nieuw dieet? Misschien heb je overwogen GOLO-dieet . Met zoveel verschillende opties die er zijn, kan het moeilijk zijn om te weten of je het beste doet voor je lichaam. Een goed dieet zou je moeten aanmoedigen om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten zonder al te veel beperkingen op een bepaalde voedselgroep. Het moet ook voldoende calorieën bevatten, zodat u niet te snel afvalt, of anders opbrandt en stopt.

Voor het grootste deel controleert het GOLO-dieet die vakjes en meer, en biedt het een gezonde, uitgebalanceerde optie voor mensen die hun gezondheid willen verbeteren terwijl ze afvallen. Dit dieet gaat gepaard met een supplement waar je voor betaalt, wat vaak een rode vlag kan zijn. Maar alles bij elkaar genomen, is het GOLO-dieet een relatief eenvoudig dieet dat de meeste mensen zonder problemen of complicaties kunnen volgen. En omdat het niet te exotisch of beperkend is, is het ook behoorlijk duurzaam. Hier leer je alles wat je moet weten over het GOLO-dieet.

Wat is het GOLO-dieet?

Het GOLO-dieet streeft ernaar het dieet te zijn voor mensen die niet op dieet zijn, of in ieder geval degenen die moeite hebben om zich aan een dieet te houden. Ten eerste is het minder beperkend dan sommige andere diëten die er zijn, elke dag een redelijk aantal calorieën toelaten en zelfs af en toe groen licht geven voor een snack. Dit dieet bestaat uit drie basiscomponenten: caloriebeheersing (er wordt verwacht dat je dagelijks tussen de 1300 en 1800 calorieën binnenkrijgt), 15 minuten lichaamsbeweging per dag (bij voorkeur intervaltraining met hoge intensiteit) en een gepatenteerde mix van kruiden en mineralen genaamd Release .

GOLO lijkt nergens een acroniem voor te zijn, maar gewoon een pakkende term - de website moedigt je aan om af te vallen en van je leven te houden.

Door middel van recepten, coaching en handleidingen voor het verbeteren van de algehele gezondheid, is het GOLO for Life Plan bedoeld om u te helpen overeten en problemen zoals emotioneel eten . In plaats daarvan wordt u aangemoedigd om gezondere keuzes te maken door recepten uit de handleidingen te selecteren die eenvoudig te maken zijn en vast te houden, waardoor jojo-diëten worden vermeden.

Hoeveel kost GOLO?

Je kunt je aanmelden voor de GOLO dieetplan op de website, waar u Release kunt kopen in stappen van 30 dagen, 60 dagen of 90 dagen, voor respectievelijk $ 50-100. Bovendien kunt u ervoor kiezen om het GOLO for Life-abonnement aan te schaffen voor $ 60. Hier ontvang je alle informatie die je nodig hebt om het GOLO-dieet met succes te volgen.

Hoe werkt het GOLO-dieet?

De kern van het GOLO-dieet is insulineresistentie, een aandoening die volgens de website kan worden verergerd door verschillende diëten zonder succes te starten en te stoppen. Dr. Lindsay Malone, geregistreerd diëtist en adjunct-hoogleraar voeding en welzijn aan de Case Western Reserve University, zegt: Wanneer insuline hoog is, verbrandt het lichaam suiker in plaats van vet, dus als vetverlies het doel is, kan hoge insuline in de manier van dat. Insulineschommelingen kunnen ook bijdragen aan honger, wat problematisch is als je probeert gezond te eten en af ​​te vallen.

Volgens de GOLO-website is insuline een van de meestt belangrijke hormonen in uw lichaam omdat het direct van invloed is op de stofwisseling, gewichtstoename, veroudering en de algehele gezondheid. Afgezien van het feit dat uw lichaam overtollig vet opslaat, kan insuline leiden tot aandoeningen zoals: hartziekte , diabetes en zelfs de ziekte van Alzheimer. Daarom is het GOLO-dieet erop gericht om uw metabolische gezondheid op het goede spoor te krijgen door middel van gezond eten en suppletie.

Nu gezondTip

Dagelijks gebruik van het eigen voedingssupplement van het dieet wordt sterk aangemoedigd. Het is voornamelijk samengesteld met magnesium, zink en chroom, met kruiden zoals rhodiola, banaba en gardenia ook. Van veel van deze kruiden is aangetoond dat ze gewichtsverlies ondersteunen, maar het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt.

Verwant: Alles wat u moet weten over prediabetes, wie het krijgt en hoe u het kunt vermijden?

Welke voedingsmiddelen kun je eten tijdens het GOLO-dieet?

Zoals elk dieet dat de moeite waard is om tegenwoordig rekening mee te houden, stimuleert het GOLO-dieet hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Volgens Malone zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die u dagelijks zou moeten gebruiken groenten, fruit, bonen, noten, zaden, magere eiwitten en gezonde vetten. GOLO-dieet-boodschappenlijstjes zijn eenvoudig en bevatten heel voedsel en slechts een paar extra kruiden zoals peterselie, knoflook en gember.

Op zoek naar GOLO-recepten om te proberen? Op Pinterest kun je een heleboel vinden. Het is een geweldige manier om te bepalen of het GOLO-dieet de juiste is voor jou. En hier is goed nieuws:het GOLO-dieet staat af en toe een traktatie toe. Je voegt ze gewoon toe aan je dagelijkse calorie-inname en compenseert ze elders. Zolang je binnen je caloriebereik blijft en het voedsel vermijdt dat het dieet je adviseert over te slaan, kun je vrijwel alles eten wat je maar wilt.

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden tijdens het GOLO-dieet?

Dus welke voedingsmiddelen worden beschouwd als een no-no op het GOLO-dieet? Het zijn de typische slechteriken die de meeste diëten je vragen te vermijden, inclusief frisdrank, gefrituurd voedsel, fastfood en kunstmatige zoetstoffen. En hoewel de lijst met voedingsmiddelen die volledig moeten worden vermeden vrij kort is, biedt het dieet een veel langere lijst van voedingsmiddelen die dagelijks ernstig moeten worden beperkt, waaronder ijs, crackers,delicatessen vlees, spek , bier, wijn en specerijen.

Verwant: 150+ goedgekeurde voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

Voordelen van het GOLO-dieet

De GOLO-dieetwebsite claimt tal van gezondheidsvoordelen van het proberen van dit dieet, waaronder het verdwijnen van diabetes, een lager cholesterolgehalte, verbeterde slaap en verminderde symptomen van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). En hoewel het dieet op lange termijn zou moeten worden gevolgd om van de meeste van die voordelen te genieten, zegt Malone dat het grootste voordeel, vooral voor degenen die moeite hebben om zich aan een dieet te houden, het feit is dat het GOLO-dieet de bewustwording van portiegroottes en voedselkeuzes.

Bovendien helpen de voedselopties die het dieet beschrijft, de insuline in het lichaam onder controle te houden, wat een controle van de bloedsuikerspiegel vereist. Dit helpt niet alleen bij het afvallen, maar het helpt ook bij het verminderen van ontstekingen en triglyceriden. Door de bloedsuikerspiegel en insuline binnen een gezond bereik te houden, vermindert ook het risico op andere chronische ziekten zoals dementie, hartaandoeningen en nieraandoeningen, zegt Malone.

Nadelen van het GOLO-dieet

Hoewel het GOLO-dieet gedegen advies en richtlijnen voor gezond eten lijkt te bieden, is het belangrijk op te merken dat veel van de informatie op hun website niet is onderbouwd door medische experts of in peer-reviewed tijdschriften. Dit zou kunnen betekenen dat de artsen en voedingsdeskundigen achter het dieet nog niet een significant aantal studies hebben uitgevoerd naar de beweringen die ze doen, of dat hun studies voornamelijk kleine groepsstudies waren.

Dit betekent niet noodzakelijk dat het dieet slecht is, alleen dat het waarschijnlijk een goed idee is om je eigen arts te raadplegen voordat je aan het GOLO-dieet begint. Ongefundeerde claims maken het noodzakelijk om uw eigen unieke medische situatie te beoordelen en te bespreken welke invloed het GOLO-dieet op u kan hebben.

Krijg de primeur over de voor- en nadelen van 100 diëten .