'Ik verloor 195 pond en stopte met emotioneel eten': een WW-succesverhaal
Ontdek Uw Aantal Engel
(Met dank aan Tamara Jehnzen)
Tamara Jehnzen, 36, uit Central Michigan, verloor 193 pond op WW (voorheen Weight Watchers) . Dit is haar verhaal in haar eigen woorden.
Ik heb van kinds af aan een gespannen relatie met eten gehad. Ik ben opgegroeid met eten als een beloning, een troost en een vriend. Ik leerde snel voedsel om te draaien om met alle emoties om te gaan - geluk , verdriet, woede, stress en schaamte. Mijn herinneringen aan overgewicht gaan helemaal terug naar de kleuterschool, maar het leek erop dat ik met elk nieuw schooljaar het zachtste kind van de klas was. Ik wilde afvallen toen ik nog maar 12 jaar oud was.
Dit begon een leven lang pogingen om af te vallen. Oh zeker, ik vond succes bij elke poging, maar het was beperkt en van korte duur. Ik zou snel ontdekken dat de methoden die ik gebruikte extreem of moeilijk vol te houden waren. Oude gewoontes slopen weer in en het gewicht zou weer oppakken.
Het jaar voordat mijn nu-echtgenoot en ik met elkaar gingen daten, had ik mezelf toegewijd aan het afvallen en viel ik snel 100 pond af, om mijn laagste volwassen gewicht van 188 pond te bereiken. Maar met liefde kwam gewichtstoename, en toen we in 2019 trouwden, was ik al 40 pond teruggekomen.
Verwant: Ik verloor 155 pond nadat ik worstelde om mijn schoenen te strikken: een WW-succesverhaal
Een leven lang emotioneel eten
Na het huwelijk gingen mijn ongezonde gewoonten alleen maar door. Ik kwam de volgende vier jaar gestaag aan terwijl ik voedsel gebruikte om met het geluk en de stress om te gaan die gepaard gaan met trouwen leven . In 2019 wilden we een familie , maar worstelt met onvruchtbaarheid vanwege de complicaties van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), die alleen werden verergerd door het gewicht dat ik had toegevoegd aan mijn petite frame. Met meer dan 300 pond besloot ik dat ik zou proberen af te vallen, terwijl ik door de kwalificatieperiode voor een afslankoperatie ging. Ik ben in 2019 40 pond afgevallen en in plaats van in aanmerking te komen voor bariatrische chirurgie, konden we onze dochter verwekken.
Ik had een gezonde zwangerschap, maar met meer dan 350 pond onderging ik gecompliceerde bevalling en bevalling die eindigde in een keizersnede. In de weken na de geboorte van mijn dochter kon ik een deel van het babygewicht verliezen, maar was ik nog steeds meer dan 300 pond. Al snel begon de realiteit van het leven als werkende nieuwe moeder, en de komende twee jaar concentreerde ik me meer op overleven dan op gedijen. In 2019 had mijn gewicht een levenslange piek van 355 pond bereikt. Het dagelijkse leven was een strijd. Gewoonten voor persoonlijke hygiëne waren een hele klus. Ik was snel moe en kon mijn drukke peuter nauwelijks bijhouden.
Mijn keerpunt kwam in december 2015. Mijn drukke peuter zou straks 3 worden, en toen raakte het me! Mijn baby groeide op en ik keek naar haar leven vanaf de zijlijn, leefde mijn leven vanaf de dichtstbijzijnde bank. Ik wilde mijn dochter de gezonde basis voor het leven geven die ik als kind miste. Oh, en ik wilde ook een hete mama zijn! Dus in december 2019 realiseerde ik me dat ik tweeënhalf jaar had tot de kleuterschool en dat ik 200 pond moest afvallen. Dus ik besloot het te doen word lid van WW .
Met WW en de nieuw myWW-programma Begon ik eten als betaalmiddel te zien. Elk voedsel had zijn waarde en prijs, en ik had een budget om elke dag en week uit te geven. Ik at dagelijks fastfood als snelle maaltijdoptie. Ik wist dat mijn omstandigheden niet waren veranderd, dus ik gebruikte de WW-app om andere fastfoodopties te zoeken die bij mijn budget pasten en maakte hiervan mijn favoriete fastfoodmaaltijden. Dus in plaats van een 10-delige kipnuggets-maaltijd, met een grote bak en een medium shake, bestel ik nu een salade, en als ik extra honger heb, laat ik ze een extra stuk gegrilde kip toevoegen.
Ik heb de dingen die ik graag at, nooit opgegeven. Ik heb de recepten aangepast en lichtere keuzes gemaakt. Eet ik meerdere sneetjes pizzeria-pizza? Nee, maar met myWW kan ik nog steeds genieten van het voedsel waar ik van hou. Soms spaar ik voor het echte werk of maak ik thuis mijn eigen lichtere versie opnieuw, maar hoe dan ook, ik geniet van elke hap. Ik ging van fastfoodmaaltijden naar eenvoudige en snelle maaltijden thuis, van een snoepje bij een tankstation tot een appel en kaas.
Verwant: ik verloor 106 pond en sloot rage-diëten na de geboorte van mijn zoon: een WW-succesverhaal
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Tamara Rhymes w / Mascara - WW (@wwbatwingsandbunions) op 7 januari 2019 om 3:50 uur PST
Wat ik eet op een dag op WW
Ontbijt
Banaan-rum pannenkoeken met warme bessen en ChocZero siroop
Lunch
Mijn recept voor kipsalade met maïscrackers en verse bessen
Snacks
Appels, groenten, touwkaas, kalkoenpepperoni met smeerbare kaas, krakelingsticks, WW-snacks, Gebouwde bars
Avondeten
Shake ‘n Bake kip tenders met gestoomde broccoli, opgeklopte pompoen of rijst
Nagerecht
Griekse yoghurt met tiramisu, gegarneerd met een geplette pizzelle en een klodder slagroom
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Tamara Rhymes w / Mascara - WW (@wwbatwingsandbunions) op 20 oktober 2019 om 06:56 uur PDT
Grote veranderingen aanbrengen in WW
Ik heb me de eerste tien maanden van 2019 geconcentreerd op mijn relatie met eten. In oktober van dat jaar was ik eindelijk minder dan 300 pond en voelde ik me redelijk goed over mezelf en mijn succes. Ik wist dat het tijd was om wat oefening toe te voegen. Dus ik begon te lopen. Eerst slechts een halve mijl, en dan 1, 2 enzovoort, nu ben ik tot wel 8 mijl per dag. Ik heb er zelfs een gewoonte van gemaakt om over de baan te lopen op de school waar mijn dochter naar toe gaat. Een van mijn mooiste momenten was het ophalen van mijn dochter, en ze zei tegen me: mama! Ik zag je daar wandelen vandaag! Ik ben niet langer een nevenmoeder. Ik heb thuis ook een serie video's over aerobics lopen gebruikt, waardoor ik zelfs bij slecht weer mijn wandelgewoonte kon behouden! Ik ben onlangs begonnen met het nemen van een groep fitness lessen zoals Zumba en Pound. Mijn doel is 45-60 minuten activiteit 4-5 keer per week - sommige dagen meer, andere dagen minder. Mijn belangrijkste doel is OM TE BEWEGEN!
Gerelateerd: Wat is HIIT? Alles wat u moet weten over een van de populairste fitnesstrends van 2019
Mijn top 3 tips voor WW-succes
Als je een probleem hebt met ontkenning, zeg dan ‘Nee!’ In het gangpad!
We hebben allemaal voedsel dat we gewoon niet kunnen stoppen met eten! Deze tip heeft me van veel ongelukken bespaard!
Breng duurzame veranderingen aan, zodat uw gewichtsverlies op peil blijft!
Extreme veranderingen zijn niet duurzaam en leiden tot burn-out en teleurstelling. Ik heb deze fout eerder gemaakt. Introduceer nooit een gewoonte of gedrag dat u tijdens uw reis niet kunt voortzetten.
Stel kleine haalbare doelen en vier mijlpalen op het gebied van gewichtsverlies!
Na jaren van mislukte of niet-duurzame pogingen om af te vallen, wist ik dat ik deze poging anders moest aanpakken. Als ik naar het grote geheel zou kijken, 200 pond, zou ik overweldigd raken! Dus ik stelde kleine haalbare doelen: 5 pond, zelfs 1 pond! Elk doel zou me helpen een nieuwe mijlpaal voor gewichtsverlies te bereiken - van 355 pond tot 350 pond, dan 350 pond tot 349 pond. Elke keer dat ik een nieuwe mijlpaal bereikte, voelde ik een gevoel van prestatie dat me aanzette om door te gaan!
Mijn WW-doel naderen
Ik ben 193,4 pond afgevallen en nog steeds aan het tellen, en ik ben nog niet klaar. Mijn uiteindelijke doel is 200 pond verloren.
Ik ben niet anders dan elke andere vrouw die er is. Ik heb mijn, ik wil dagen opgeven, en ik wil het mijn hele dagen geven. Ik ben niet altijd gemotiveerd geweest - motivatie komt en gaat. Dus in plaats daarvan concentreer ik me op toegewijd, gedisciplineerd en vastberaden zijn.
Bekijk deze eens 100+ recepten van Weight Watchers (met punten!).
