Alles wat u moet weten over Weight Watchers! Aan de slag met WW, voor beginners

Weight Watchers is al vele jaren een van de grootste programma's voor gewichtsverlies in de Verenigde Staten. Behalve dat hij de beste wordt genoemd dieet van 2020 (en die plek 10 jaar op rij vasthoudt!), volgens according USA Today , in 2019 waren er 4,6 miljoen mensen aangemeld voor Weight Watchers-bijeenkomsten of online voor programma's voor terugkerende facturering. In september 2019 veranderde Weight Watchers, het programma dat in 1963 werd opgericht door Jean Nidetch, de naam van Weight Watchers in WW. De wijziging is aangebracht om de focus beter op het algehele welzijn te weerspiegelen, in plaats van alleen op gewichtsverlies.

En in november 2019 onderging het merk opnieuw een naamsverandering. WW heeft zijn programma geherstructureerd in de mijnWW programma , een op beoordelingen gebaseerd programma dat leden in een van de drie verschillende eetstijlen plaatst: Groen , Blauw of Purper .

Dit is de eerste keer in onze geschiedenis dat we een beoordeling hebben gehad, vertelde Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW, Parade.com in een exclusief interview. De beoordeling zorgt ervoor dat leden een pauze nemen en nadenken over wat voor soort voedsel ze eten en hoe vaak, hoe ze het liefst bijhouden, hun benadering van gewichtsbeheersing, fitness en meer om het abonnement te vinden dat het beste bij hen past.

Hier is alles wat u moet weten mijnWW en hoe elke eetstijl werkt.

Hoe werkt Weight Watchers?

mijnWW begint met een persoonlijke beoordeling van twee tot drie minuten op basis van uw leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en lichamelijke activiteit. Van daaruit krijg je een gepersonaliseerde SmartPoints-budget op basis van uw antwoorden, en WW zal u matchen met een eetstijl die het beste bij u past— Groen , Blauw , of Purper . Elke kleur heeft een unieke balans van SmartPoints en Nulpunt voedingsmiddelen die u volgt en die u binnen moet blijven voor uw beste resultaten.

Verwant: Hier is alles wat u moet weten over Oprah's WW Wellness Tour

Wat is WW Freestyle?

Technisch gezien is er geen ‘WW Freestyle’ meer Blauw eetstijl in de mijnWW programma hetzelfde als WW Freestyle.

Wat zijn de voordelen van het WW-dieet? Werkt Weight Watchers?

Het myWW-programma heeft klinische proeven ondergaan, waaronder een proef van zes maanden die is uitgevoerd aan het Weight Management Center van de Medical University of South Carolina. Uit hun resultaten bleek dat de deelnemers aan het mijnWW-programma ervaren:

• 8% gewichtsverlies

• 2% afname in systolische bloeddruk

• 24% afname van honger

• 7% vermindering van de algehele trek; waaronder een aanzienlijke vermindering van het verlangen naar vetrijke voedingsmiddelen, snoep en fastfoodvetten

Gerelateerd: Ik verloor 106 pond en sloot rage-diëten na de geboorte van mijn zoon: een WW-succesverhaal

Hoeveel punten kan ik krijgen op Weight Watchers?

Afhankelijk van het abonnement dat je kiest, verschillen de punten:

Groen: Green heeft een aanzienlijk SmartPoints-budget en 100+ ZeroPoint-voedingsmiddelen (fruit en niet-zetmeelrijke groenten).

Blauw: Blue heeft een matig SmartPoints Budget en 200+ ZeroPoint-voedingsmiddelen (fruit, groenten en magere eiwitten). Als deze eetstijl je bekend voorkomt, komt dat omdat het hetzelfde is als WW Freestyle.

Purper: Paars heeft een bescheiden SmartPoints Budget en 300+ ZeroPoint-voedingsmiddelen (fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen).

Nu gezondTip

Hoeveel kost Weight Watchers?

Er zijn drie verschillende formaten waaraan je kunt deelnemen mijnWW met: Digitaal, Workshop en Coaching.

Digitaal (alleen online abonnement)

Vanaf $ 3,23 per week.

werkplaats (wekelijkse workshopbijeenkomsten + digitale toegang)

Afhankelijk van uw locatie. Je kunt berekenen uw kosten hier .

Coachen (wekelijks bellen en onbeperkt berichten met je coach + digitale toegang)

Vanaf $ 10,39 per week.

Verwant: Ik verloor 155 pond op Weight Watchers: een succesverhaal

Is het Weight Watchers-dieet veilig? Zijn er bijwerkingen?

In gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken bleek WW effectiever te zijn voor aanhoudend gewichtsverlies - gedefinieerd als zes tot twaalf maanden - in vergelijking met:

• Arts counseling : WW is twee keer effectiever voor gewichtsverlies dan counseling door een arts.
• Professioneel geleverd programma : WW is drie keer effectiever in het produceren van 10 procent gewichtsverlies dan professioneel geleverde programma's.
• Andere commerciële programma's : Van de 141 commerciële en gepatenteerde programma's voor gewichtsverlies, werd WW geïdentificeerd als een van de twee programma's die clinici prioriteit zouden moeten geven voor verwijzing vanwege ons aanhoudende gewichtsverlies en onze kosteneffectiviteit.

Moet ik naar de Weight Watchers-bijeenkomsten?

Niet noodzakelijk, maar het hangt af van het type abonnement dat u kiest. Kies je voor het Workshopplan, dan krijg je wekelijks een persoonlijke coachingsessie in een WW Studio. Er zijn meer dan 3.000 locaties en meer dan 14.000 Workshops per week.

Verwant: Ik ben 195 kilo afgevallen en ben gestopt met emotioneel eten: een WW-succesverhaal

Hoe vind ik een Weight Watchers bijeenkomst bij mij in de buurt?

WW-bijeenkomsten , ook wel Workshops genoemd, worden gehouden in WW Studios door het hele land.

Welke voedingsmiddelen moet je vermijden op Weight Watchers?

Geen enkel voedsel is expliciet verboden op de Weight Watchers. Elk eten en drinken heeft echter een SmartPoints-waarde die wordt bepaald door calorieën, eiwitten en suiker. Calorieën bepalen de basislijn. Eiwit verlaagt de SmartPoints. Suiker en verzadigd vet verhogen de SmartPoints.

volgens WW , de reden hiervoor is dat talloze onderzoeken de voordelen hebben bevestigd van het eten van minder suiker en verzadigd vet en meer eiwitten, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook om andere gezondheidsredenen.

Dagelijks paraderen

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een Weight Watchers-dieetplan?

Als het om eten gaat, staat bij WW alles op het menu. Maar voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte en weinig vet en suiker geven u het meeste waar voor uw geld. Naast groenten, die nul punten zijn, zijn hier enkele aanvullende voedingsmiddelen die mogelijk een hoofdbestanddeel zijn van een succesvol Weight Watchers-dieet:

Beste magere eiwitten voor weight watchers:

• eieren
• Zalm
• kip
• garnalen
• bonen
• code
• tonijn
• edamame
• Griekse yoghurt (mager)
• kalkoen
• linzen
• tilapia
• tofu

Hoe werkt de Weight Watchers-app?

Elk lid dat lid wordt, heeft toegang tot de WW-app. Je kan meedoen Aansluiten , WW's privé, alleen voor leden toegankelijke community op de WW-app. Met de app kun je ook:

• Volg voedsel, activiteit (met FitPoints 2.0 ), en gewicht
• Scan streepjescodes van uw favoriete eten
• Vind restaurants met WW-vriendelijke maaltijden
• Chat met een live WW-coach, 24/7
• Verdien gratis beloningen met WellnessWins , WW's beloningsprogramma
• Maak contact met andere leden
• Gecureerde mini-meditaties van Headspace®
• Audio-workouts voor uw fitnessniveau met Aaptiv
• Synchroniseer je fitnesstracker
• Blader door 8.000+ recepten

Voor meer informatie over het gebruik van de WW-app, klik op hier .

Wat zijn sommige Weight Watchers recepten ?

Via de WW-app hebben leden ook toegang tot meer dan 8.000 recepten die kunnen worden gefilterd op maaltijd, SmartPoints-waarde, populariteit, speciale dieetwensen en meer. Volgens WW zijn dit: de 20 populairste recepten op de site.

Hier zijn meer WW-recepten :

11 recepten om te maken met Weight Watchers Bageldeeg met 2 ingrediëntenel

25 Tasty Weight Watchers-dinerrecepten

10 Super Bowl-recepten met SmartPoints van Low Weight Watchers

16 Weight Watchers-vriendelijke pastarecepten

15 Weight Watchers-dinerrecepten met lage SmartPoints

25 beste Weight Watchers-soeprecepten

Gerelateerd: 100+ Weight Watchers Recepten

Wat zijn ZeroPoint-voedingsmiddelen op Weight Watchers?

Welke voedingsmiddelen nu nul punten hebben, hangt af van welk WW-abonnement je hebt. Dat gezegd hebbende, fruit en niet-zetmeelrijke groenten zijn nul punten voor iedereen die Weight Watchers volgt.

Weight Watchers ZeroPoint-voedingsmiddelen:

• appels
• bessen
• asperges
• broccoli
• paprika
• groene bonen
• sinaasappels
• nectarines
• wortels
• bloemkool
• druiven
• courgette
• zomer squash
• spaghettipompoen
• spinazie
• boerenkool
• paksoi
• Romeinse sla
• tomaten
• ananas
• mango-
• meloen
• spruitjes
• kool
• rucola
• mosterdgroenten
• kersen
• paddestoelen

Wat zijn de beste Weight Watchers-desserts?

Hier zijn 15 van WW's makkelijkste dessertrecepten . En als je een chocoladeliefhebber bent, hier zijn 22 chocoladedesserts .

Wat zijn de beste kiprecepten van Weight Watchers?

Hier zijn 34 WW's makkelijke kiprecepten!

Ontdek vervolgens welke beroemdheden Weight Watchers in de loop der jaren hebben onderschreven.