Ja, u kunt Keto eten bij Taco Bell - hier zijn 10 door voedingsdeskundigen goedgekeurde opties
Ontdek Uw Aantal Engel
(Foto door Joshua Blanchard/Getty Images voor Taco Bell)
Op de keto-dieet en weet u niet zeker wat u kunt bestellen als u naar Taco Bell rijdt? Geen zorgen! Er zijn eigenlijk enkele geweldige keto-opties bij de populaire fastfoodketen, wat waarschijnlijk als een aangename verrassing komt als we ons voorbereiden op een druk vakantieseizoen dat ons niet veel vrije tijd zal laten om te koken. Dus als je op zoek bent naar het beste keto-vriendelijke opties bij Taco Bell , we hebben ze.
Het keto-dieet is zeer vetrijk, heeft voldoende eiwitten en is zeer laag in koolhydraten. Met keto is het doel dat het metabolisme van het lichaam vet gebruikt als brandstof, in plaats van glucose, waardoor het lichaam een nuchtere toestand kan nabootsen, legt Meredith Chandler, MS, RDN, een voedingsdeskundige bij Atrium Gezondheid. Ze voegt eraan toe dat alszolang je bereid bent om een paar vervangingen te maken, kun je nog steeds een aantal favorieten pakken van je favoriete Mexicaanse fastfood-plek met een keto-vriendelijke draai, van ontbijtopties tot diner en snacks 's avonds laat.
De eenvoudigste Taco Bell-keto-hacks omvatten meestal het grijpen van extra eiwitten zoals kip of rundvlees, en vegetarische toevoegingen zoals sla, uien, paprika's en tomaten. Je zult ook tortilla's, taco-schelpen, chips, rijst, bonen en minder bonen willen overslaan, zegt verpleegkundig specialist en voedingsdeskundige Emily Wever , eigenaar van Root Power Nutrition LLC.Hoewel bonen een goede bron van eiwitten zijn voor een veganistisch of vegetarisch dieet, bevatten ze ook veel koolhydraten. Sauzen bevatten ook vaak meer koolhydraten, voegt ze eraan toe, en merkt op dat het goed is om geraspte kaas, zure room en guacamole voor vetten op te nemen.
Op zoek naar meer bijzonderheden?Hier zijn 10 heerlijke, door voedingsdeskundigen goedgekeurde Taco Bell keto-opties.
Taco Bell Keto-opties
Taco Bell's power menu bowlis een van de beste opties voor keto-lijners. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC en eigenaar van Culina Gezondheid zegt: Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkst om keto te maken, omdat de ingrediënten het gemakkelijkst aan te passen zijn. Chandler voegt eraan toe, een kip, biefstuk , of veggie power bowl zonder rijst of bonen, en probeer extra sla, pico de gallo en guacamole toe te voegen. Zorg ervoor dat je ook eventuele extra sauzen weglaat.
twee. Taco Salade Feestje
Weaver zegt dat deze salade een geweldige optie is als je wat aanpassingen maakt, omdat in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet alle salades gelijk zijn. Je zou de bonen en rijst, de tortillareepjes, moeten verwijderen en de schaal waarin het wordt geserveerd vermijden en om wat extra sla, salsa, kaas en rundvlees vragen, dan heb je een veel minder koolhydraatrijke maaltijd aan je handen. Chandler voegt eraan toe en merkt op dat je ook guacamole en zure room kunt toevoegen.
Gerelateerd: 56 gezonde keto-dieetrecepten
Biefstuk als ontbijt? Natuurlijk! Weaver zegt dat dit een geweldige ontbijtoptie kan zijn als je het krijgt zonder de tortilla, geserveerd in een kom, zonder de aardappelen. Vraag om eieren om een klap uit te delen.
Vier. Ontbijt Crunchwrap
De Ontbijt Crunchwrap wordt geleverd met spek , kaas, roerei en hash brown in een tortilla. Samuels zegt: je moet de wrap helemaal verwijderen en zeker de hash browns verwijderen om het keto te maken.
Bij Mexicaans eten denk je aan chips als een topsnack, maar er zijn ook andere, meer keto-vriendelijke snacks. Kies een kaasroller en dip deze in guacamole of pak een grab koolhydraatarm groente en bedek het met de guac.
Gerelateerd: 17 Keto-snacks om tussen de maaltijden door te kauwen
In deze kom zitten aardappelen, dus alle drie voedingsdeskundigen zeggen dat ze de aardappelen doorgeven en meer eiwitten toevoegen, zoals biefstuk of eieren.
Je moet meteen de tortilla en bonen verwijderen. Verander het gewoon in een burritokom zonder rijst of bonen. Deze heeft groenten, dus het zou de beste keto-vriendelijke burrito-optie zijn, legt Samuels uit.
Verwant: 13 eenvoudige keto-dessertrecepten
8. Grote geroosterde burrito
Dit is een andere maaltijd waarbij je de bloemtortilla en de aardappelen moet verwijderen. Weaver stelt voor om te vragen of je het in een kom kunt maken, zodat je alleen met vlees en kaas te maken hebt.
Er zit meer dan 60 gram koolhydraten in deze burrito zoals het is, en de enige keto-vriendelijke ingrediënten zijn het rundvlees, zure room en geraspte kaas, zegt Weaver. Vraag deze in een kom zonder tortilla en voeg extra groenten toe.
Dagelijks paraderen
Interviews met beroemdheden, recepten en gezondheidstips in je inbox. E-mailadres Bedankt voor het aanmelden! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.Verwant: Veganistisch eten bij Chick-Fil-A
10. Cheddar Chips
Taco Bell sloot zich aan bij de keto-snack-rage met hun lijn vancheddar chips.Kijkend naar macro's, zitten er slechts 2 gram koolhydraten, 11 gram vet en 14 gram eiwit in deze chips. Ze hebben wel 420 milligram natrium, wat ongeveer een kwart is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout, dus ik zou dit niet elke dag hebben, maar in een mum van tijd is dit een goed alternatief voor chips als je trek hebt, legt Samuels uit.
Volgende, hier zijn 150 voedingsmiddelen om te eten tijdens het keto-dieet .
Een snelle uitleg over het keto-dieet nodig? Bekijk de TMI-show:
