U moet deze 75 Brené Brown-citaten over eigenliefde, moed en kwetsbaarheid lezen

Brené Brown heeft miljoenen mensen geïnspireerd met haar boeken en lezingen, en haar inzichten in moed en eigenliefde zijn belangrijker dan ooit in deze uitdagende tijden. Dus we bekijken enkele van de beste Brené Brown citaten om je een boost te geven vertrouwen en hoop.

Brown, een in Texas gevestigde sociaal onderzoeker en verhalenverteller, heeft jarenlang moed, kwetsbaarheid, schaamte en empathie bestudeerd. Ze heeft vijf bestverkochte boeken geschreven, waaronder The Gifts of Imperfection, Sterk gedurfd en Durf te leiden , en haar eerste TED Talk, De kracht van kwetsbaarheid , heeft meer dan 40 miljoen keer bekeken.

Door haar onderzoek en gesprekken verkent Brown een kwaliteit die ze ‘Geheel hartelijkheid’ noemt, die ze definieert als een relatie met ons leven vanuit een plaats van waardigheid.

Wanneer je op een plek komt waar je begrijpt dat liefde en erbij horen, je waardigheid, een geboorterecht is en niet iets dat je hoeft te verdienen, is alles mogelijk, zei Brown in een interview in 2019 met de TEDBlog . Houd waardigheid van tafel. Uw verhoging kan op de tafel liggen, uw promotie kan op de tafel liggen, uw titel kan op de tafel liggen, uw cijfers kunnen op de tafel liggen. Maar houd uw waardigheid voor liefde en verbondenheid van tafel. En ironisch genoeg zorgt al het andere gewoon voor zichzelf.

Brené Brown Quotes

Lees verder voor 75 van Browns meest inspirerende citaten over eigenwaarde, liefde en kwetsbaarheid.

1. Liefde is niet iets dat we geven of krijgen; het is iets dat we koesteren en laten groeien, een verbinding die alleen tussen twee mensen kan worden gecultiveerd als deze in elk van hen bestaat - we kunnen alleen zoveel van anderen houden als van onszelf.

2. Schaamte, schuld, gebrek aan respect, verraad en het onthouden van genegenheid beschadigen de wortels van waaruit liefde groeit. Liefde kan deze verwondingen alleen overleven als ze erkend, genezen en zeldzaam zijn.

3. Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van innovatie, creativiteit en verandering.

4. Moed begint met verschijnen en ons laten zien.

Gerelateerd: Uittreksel uit Brené Brown's Rising Strong: The Physics of Vulnerability

5. Als we ons verhaal kunnen delen met iemand die met empathie en begrip reageert, kan schaamte niet overleven.

6. Het duister vernietigt het licht niet; het definieert het. Het is onze angst voor het donker die onze vreugde in de schaduw werpt.

7. Als u uw authenticiteit inruilt voor veiligheid, kunt u het volgende ervaren: ongerustheid , depressie eetstoornissen, verslaving, woede, schuld, wrok en onverklaarbaar verdriet.

8. Geloof is een plaats van mysterie, waar we de moed vinden om te geloven in wat we niet kunnen zien en de kracht om onze angst voor onzekerheid los te laten.

9. Wat we weten is belangrijk, maar wie we zijn, is belangrijker.

10. Nostalgie is ook een gevaarlijke vorm van vergelijking. Bedenk hoe vaak we ons leven vergelijken met een herinnering die nostalgie zo volledig heeft gereduceerd dat het nooit echt heeft bestaan.

11. Ik zie nu in hoe het bezitten van ons verhaal en van onszelf houden door dat proces het dapperste is dat we ooit zullen doen.

12. Wat privilege onderscheidt van recht, is dankbaarheid.

13. Als we er niet in slagen om grenzen te stellen en mensen verantwoordelijk te houden, voelen we ons gebruikt en mishandeld. Dit is de reden waarom we soms aanvallen wie ze zijn, wat veel pijnlijker is dan een gedrag of een keuze aan te pakken.

14. Kwetsbaar blijven is een risico dat we moeten nemen als we verbinding willen ervaren.

15. Als je een verschil wilt maken, vat dat dan persoonlijk op als je iemand de volgende keer wreed ziet zijn tegen een ander mens. Vat het persoonlijk op, want het is persoonlijk!

16. Verdoof het donker en je verdooft het licht.

17. De bereidheid om te verschijnen verandert ons. Het maakt ons elke keer een beetje moediger.

18. Stop met wandelen door de wereld op zoek naar bevestiging dat je er niet bij hoort. Je zult het altijd vinden omdat je dat tot je missie hebt gemaakt. Zoek niet langer de gezichten van mensen af ​​op zoek naar bewijs dat u niet genoeg bent. Je zult het altijd vinden omdat je dat tot je doel hebt gemaakt. Ware erbij horen en eigenwaarde zijn geen goederen; we onderhandelen niet over hun waarde met de wereld. De waarheid over wie we zijn leeft in ons hart. Onze oproep tot moed is om ons wilde hart te beschermen tegen constante evaluatie, vooral die van onszelf. Niemand behoort hier meer dan jij.

19. Meelevende mensen vragen wat ze nodig hebben. Ze zeggen nee als dat nodig is, en als ze ja zeggen, menen ze het. Ze zijn meelevend omdat hun grenzen hen uit wrok houden.

20. Zolang we niet met een open hart kunnen ontvangen, geven we nooit echt met een open hart. Wanneer we oordeel hechten aan het ontvangen van hulp, hechten we bewust of onbewust oordeel aan het geven van hulp.

21. Kwetsbaarheid is niet winnen of verliezen; het is de moed hebben om te verschijnen en gezien te worden als we geen controle hebben over de uitkomst. Kwetsbaarheid is geen zwakte; het is onze grootste mate van moed.

22. Een van de grootste belemmeringen voor verbinding is het culturele belang dat we hechten aan ‘alleen gaan’. Op de een of andere manier zijn we succes gaan gelijkstellen aan niemand nodig hebben. Velen van ons zijn bereid een helpende hand te bieden, maar we zijn erg terughoudend om hulp te zoeken als we die zelf nodig hebben. Het is alsof we de wereld hebben verdeeld in mensen die hulp bieden en mensen die hulp nodig hebben. De waarheid is dat we allebei zijn.

23. Alleen omdat iemand niet van ons wil of kan houden, wil dat nog niet zeggen dat er niet van ons kan worden gehouden.

Gerelateerd: de Netflix-special van Brené Brown is uit! De 5 beste citaten van de koningin van kwetsbaarheid

24. Je kunt mensen niet beschamen of kleineren om hun gedrag te veranderen.

25. Niets heeft mijn getransformeerd leven meer dan beseffen dat het tijdverspilling is om mijn waarde te beoordelen door de reactie van de mensen op de tribunes te wegen.

26. Vraag niet wat de wereld nodig heeft. Vraag waarom je tot leven komt, en ga het doen. Want wat de wereld nodig heeft, zijn mensen die tot leven zijn gekomen.

27. Wie we zijn en hoe we met de wereld omgaan, zijn veel sterkere voorspellers van hoe onze kinderen het zullen doen dan wat we weten over ouderschap.

28. Van onszelf houden en elkaar steunen in het proces om echt te worden, is misschien wel de grootste daad van enorm durven.

29. Niemand vraagt ​​u om medeleven of empathie, zodat u hen kunt leren hoe ze zich beter moeten gedragen. Ze nemen contact met ons op omdat ze geloven in ons vermogen om onze duisternis goed genoeg te kennen om met hen in het donker te zitten.

30. Degenen die zich beminnelijk voelen, liefhebben en die ervaring hebben met erbij horen, geloven gewoon dat ze liefde en verbondenheid waard zijn.

31. Moed is als - het is een gewoonte, een gewoonte, een deugd: je krijgt het door moedige daden. Het is alsof je leert zwemmen door te zwemmen. Moed leer je door te moedigen.

32. We kunnen onze pijn niet negeren en er tegelijkertijd mededogen voor voelen.

33. Soms moeten we, als we onszelf in elkaar slaan, stoppen en tegen die kwellende stem van binnen zeggen: ‘Man, ik doe op dit moment mijn uiterste best.’

34. Ik geloof dat het bezitten van onze waardigheid de daad is van erkennen dat we heilig zijn. Misschien gaat het omarmen van kwetsbaarheid en het overwinnen van verdoving uiteindelijk over de zorg voor en het voeden van onze geest.

35. We hoeven het niet allemaal alleen te doen. Het was nooit de bedoeling.

36. Hoe kunnen we van mensen verwachten dat ze waarde hechten aan ons werk als we onszelf niet genoeg waarderen om ongemakkelijke grenzen te stellen en vast te houden?

Gerelateerd: 3 boeken om u te inspireren en uw leven te veranderen

37. Ja, ik ben onvolmaakt en kwetsbaar en soms bang, maar dat verandert niets aan de waarheid dat ik ook moedig ben en liefde en verbondenheid waardig.

38. Authenticiteit is de dagelijkse praktijk van het loslaten van wie we denken te zijn en omarmen wie we zijn.

39. Bij een oprecht leven gaat het erom deel te nemen aan ons leven vanuit een waardige plaats. Het betekent de moed, het medeleven en de verbondenheid cultiveren om 's ochtends wakker te worden en te denken:' Wat er ook wordt gedaan en hoeveel er nog niet wordt gedaan, ik ben genoeg. '

40. Onderzoek leert ons dat we mensen beoordelen in gebieden waar we vatbaar zijn voor schaamte, vooral door mensen te kiezen die het slechter doen dan wij. Als ik me goed voel over mijn ouderschap, heb ik er geen belang bij om de keuzes van anderen te beoordelen. Als ik me goed voel over mijn lichaam, ga ik niet rond met het uitlachen van andermans gewicht of uiterlijk. We zijn hard voor elkaar omdat we elkaar gebruiken als lanceerplatform vanwege ons eigen vermeende tekort aan schaamte.

41. Grenzen - Je respecteert mijn grenzen, en als je niet duidelijk weet wat wel en niet oké is, vraag je het. Je bent bereid nee te zeggen.

42. Bent u de volwassene die u wilt dat uw kind opgroeit?

43. Blijf in je eigen rijstrook. Vergelijking doodt creativiteit en vreugde.

44. Ons verhaal bezitten en van onszelf houden door dat proces is het dapperste dat we ooit zullen doen.

45. Onderschat nooit de kracht van gezien worden.

46. ​​Inpassen is een van de grootste obstakels om erbij te horen. Passend zijn gaat over het beoordelen van een situatie en worden wie je moet zijn om geaccepteerd te worden. Aan de andere kant hoeven we niet te veranderen wie we zijn; het vereist dat we zijn wie we zijn.

47. Ik definieer een leider als iedereen die de verantwoordelijkheid neemt om het potentieel in mensen en processen te vinden en die de moed heeft om dat potentieel te ontwikkelen.

48. Kiezen om nieuwsgierig te zijn, is kiezen om kwetsbaar te zijn, omdat het vereist dat we ons overgeven aan onzekerheid.

49. Liefde is onzeker. Het is ongelooflijk riskant. En als je van iemand houdt, worden we emotioneel blootgesteld. Ja, het is eng, en ja, we staan ​​open voor pijn, maar kun je je leven voorstellen zonder lief te hebben of bemind te worden?

50. We zijn biologisch, cognitief, fysiek en spiritueel bedraad om lief te hebben, bemind te worden en erbij te horen.

51. We lopen het risico vreugde mis te lopen als we het te druk krijgen met het najagen van het buitengewone.

52. We kunnen moed of troost kiezen, maar we kunnen niet beide hebben. Niet tegelijkertijd.

53. Toen ik losliet om alles voor iedereen te zijn, had ik veel meer tijd, aandacht, liefde en verbinding voor de belangrijke mensen in mijn leven.

54. Alleen omdat we niet voldeden aan de een of andere prestatienorm, wil nog niet zeggen dat we geen gaven en talenten bezitten die alleen wij de wereld kunnen brengen. Het feit dat iemand de waarde niet inzag in wat we kunnen creëren of bereiken, verandert niets aan de waarde ervan of die van ons.

55. Grenzen zijn moeilijk als je aardig gevonden wilt worden en als je graag gemakkelijk, leuk en flexibel wilt zijn.

56. We zijn allemaal dankbaar voor mensen die schrijven en spreken op een manier die ons helpt herinneren dat we niet alleen zijn.

57. Mensen noemen wat er op middelbare leeftijd gebeurt 'een crisis', maar dat is het niet. Het is een ontrafeling - een tijd waarin je een wanhopige aantrekkingskracht voelt om het leven te leiden dat je wilt leven, niet het leven dat je ‘geacht’ te leven. Het uiteenvallen is een tijd waarin je door het universum wordt uitgedaagd om los te laten wie je denkt te zijn en om te omarmen wie je bent.

58. Als we angstig, losgekoppeld, kwetsbaar, alleen en hulpeloos zijn, voelen de drank en het eten en het werk en de eindeloze uren online als troost, maar in werkelijkheid werpen ze alleen maar hun lange schaduwen over ons leven.

59. Nu begrijp ik dat om een ​​echt gevoel van verbondenheid te voelen, ik de echte ik aan tafel moet brengen en dat ik dat alleen kan doen als ik zelfliefde beoefen.

60. We kunnen praten over moed, liefde en mededogen totdat we klinken als een winkel voor wenskaarten, maar tenzij we bereid zijn een eerlijk gesprek te hebben over wat ons in de weg staat om deze in ons dagelijks leven in praktijk te brengen, zullen we dat nooit doen. verandering. Nooit.

61. Als we eigenaar zijn van onze verhalen, vermijden we dat we als personages vast komen te zitten in verhalen die iemand anders vertelt.

62. Vrijgevigheid is geen vrije pas voor mensen om misbruik van ons te maken, ons oneerlijk te behandelen of opzettelijk respectloos en gemeen te zijn.

63. Het kenmerk van een wild hart is het uitleven van de paradox van liefde in ons leven. Het is het vermogen om stoer en teder, opgewonden en bang, moedig en bang te zijn - allemaal op hetzelfde moment.

64. Je zult altijd ergens thuis horen waar je als jezelf verschijnt en op een echte manier over jezelf en je werk praat.

65. Stilte gaat niet over focussen op het niets; het gaat over het creëren van een open plek. Het opent een emotioneel rommelvrije ruimte en stelt onszelf in staat te voelen, denken, dromen en vragen te stellen.

66. Durven is niet zeggen, ik ben bereid het risico te lopen op een mislukking. Durven is zeggen, ik weet dat ik uiteindelijk zal falen en ik ben nog steeds all-in.

67. Kom opdagen voor mensen die pijn hebben en kijk niet weg.

Parade dagelijks

68. We beoordelen mensen niet als we een goed gevoel over onszelf hebben.

69. Als we betekenis willen geven, moeten we kunst maken. Kook, schrijf, teken, krabbel, schilder, plakboek, maak foto's, collage, brei, bouw een motor opnieuw, beeldhouwen, dansen, decoreren, acteren, zingen - het maakt niet uit. Zolang we creëren, cultiveren we betekenis.

70. De verbinding die we smeden door anderen te oordelen en te bespotten, is geen echte verbinding.

71. Als we aardig voor onszelf zijn, creëren we een reservoir van mededogen dat we kunnen uitbreiden naar anderen.

72. Onze kinderen leren zelfmedelijdend te zijn door naar ons te kijken, en de mensen om ons heen voelen zich vrij authentiek en verbonden te zijn.

73. Hoeveel we onszelf weten is buitengewoon belangrijk, maar hoe we onszelf behandelen is het belangrijkste.

74. Pijn zal alleen verdwijnen als we het erkennen en ervoor zorgen.

75. Het onvolmaakte boek dat wordt gepubliceerd, is beter dan het perfecte boek dat mijn computer nooit verlaat.

Meer boost nodig? Probeer een van deze te bekijken opbeurende films die op Netflix worden gestreamd.