Dus je denkt dat je Mary Murphy kunt dansen over kanker overleven en gezond blijven

Elke week, journalist en gastheer Stephanie Stephens viert gezond leven met een beroemd figuur van 45 jaar en ouder.

Mary Murphy is in het huis en ze is hier om te praten - niet te schreeuwen - over de sleutels tot haar gezondheid en geluk . Een uitbundige rechter en publiekslieveling op Fox's 11e seizoen van Dus jij denkt dat je kunt dansen , woensdag om 20.00 uur (19.00 uur Centraal), Murphy - de erkende Queen of Scream - is een voormalige akampioenschap-winnende professionele danseres zelf met een lange lijst van credits op haar naam. Een choreograaf en coach, Murphy, 56, is ook te zien in films, waaronder: Dans met mij, met Vanessa Willems, en de thriller moordende film, tegenover Kaley Cuoco .

Murphy denkt niet alleen dat ze kan dansen, ze weet het ook. Ze is gecoacht Dennis Quaid, Mary Steenburgen en Donnie Wahlberg enjurylid bij grote nationale ballroomcompetities, en ze is eigenaar van een studio in San Diego, de Kampioen Ballroom Academie . Laten we meteen beginnen en ontdekken hoe ze erin slaagt om zoveel, zo goed, in zo weinig tijd te doen.

Ten eerste, Mary, hoe gaat het met SYTYCDvoor jou gaan? Je lijkt van elke minuut te houden. En wij ook. Ik zou het voor altijd kunnen doen. Het is de droom van alle droombanen voor een gepensioneerde danseres - geweldige dansers zien doen wat ze doen. Ik word er nooit moe van. Ze hebben de meest magische momenten die niet vaak voorkomen bij een danseres leven als alles perfect op elkaar is afgestemd. Als het gebeurt, weet iedereen het en het maakt buitengewone televisie.

Hoe let je op je lichaam met wat je eet? ik vertegenwoordig de Tisanoreica Dieet , het plantaardige, Italiaanse comfortdieet. ik heb familie geschiedenis van hart-en vaatziekten en hoog cholesterol. Toen ik drie jaar geleden de diagnose schildklierkanker kreeg, heb ik goed naar mijn dieet gekeken. Ik heb een diploma in fysiek onderwijs en kreeg bijna een minor in voeding. Ik ben twee jaar geleden ook begonnen met mijn eigen tuin, dus ik weet dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn en dat de voedingswaarde erg hoog is.

Wat doe je voor lichamelijke activiteit... naast dans? Eigenlijk dans ik niet zo vaak. Ik heb een neuroom [een goedaardige beknelde zenuw of een zenuwtumor meestal tussen de derde en vierde teen] op mijn rechtervoet, dus ik kan niet rennen, ik heb twee ligamenten in mijn rechterenkel geblesseerd, ik heb een gescheurde mincus [een gewone knieblessure] en een gescheurde rotatormanchet [spieren en pezen rond de schouder] - ik kies ervoor om niet geopereerd te worden. Ik laat me door niets hiervan weerhouden en ik til elke dag lichte gewichten op, gebruik mijn kettlebell, do squats en zwemmen - ik train bij de zwembad en vind het heerlijk om buiten te zijn. Ik hou echt van Pilates en begin weer met yoga - beide zorgen ervoor dat ik me niet voel alsof ik versteend ben!

Wat maakt je blij? Je hebt zo'n positieve, aanstekelijke geest waardoor we zo goed met je omgaan in de show. Op mijn academie zitten maakt me gelukkig. Elke dag dat ik thuis ben, ga ik naar de studio en geef ik een beetje les. Niets vrolijkt me meer op dan kinderen of wie dan ook stijldansen te zien. Als mijn humeur wat neerslachtig is, ga ik kijken en ik word meteen uit dat gevoel gehaald. Probeer het! Oh, en ik raad je aan dat je houdt van wat je doet. Dat heb ik, sinds ik 5 jaar oud was. Pas op dat je niet vast komt te zitten in een baan waarbij je het gevoel hebt dat je niet echt iets doet waar je blij mee bent, want het beïnvloedt je kwaliteit van leven en kan je gezondheid aantasten.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van dans, zelfs voor mensen die niet zo snel ter been zijn als jij? Studies tonen aan dat stijldansen iets is dat je je hele leven kunt doen als een vorm van lichaamsbeweging om geluk te bevorderen, omdat het een positieve invloed heeft op maximaal zes delen van de hersenen. Je moet leiden, volgen, navigeren, choreografie leren en natuurlijk de beat horen. Stijldansen is in verband gebracht met een lager risico op dementie.

Hoe help je iemand een levensverandering te maken die ze nodig hebben? Ik had twee studenten die rookten, en zeuren werkt niet. Je hoeft ook niet te schreeuwen. Ik geloof in positief en koesterend zijn. Dat is wat voor mij het beste werkt.

Hoe heeft entertainment uw gezondheid beïnvloed? We werken rond een epidemie van lichaamsbewustzijn en die druk kan iemand naar de andere kant sturen. Als je gezonder bent, zie je er beter uit.

Wat doe je voor gezondheidsonderhoud? Ik laat nu regelmatig om de drie tot vier maanden bloed prikken. Ik controleer vooral mijn vitamine D. niveaus. Het is belangrijk om een ​​heads-up te hebben voordat er iets gebeurt, en voordat ik kanker had, zou ik niet gaan tenzij ik stervende was. Nu ga ik of ik me goed voel of niet.

Wil je praten over de schildklierkanker? Het was 2019 en ik zorgde niet voor mezelf omdat ik het zo druk had met een dubbel seizoen. De tumor werd gevonden toen ik voor mijn bejaarde vader in Ohio zorgde. Ik ging naar binnen voor hoesten, had keelontsteking en bronchitis en ik was de hele tijd moe. De dokter zei: Laat me die lymfeklieren nog eens controleren en zijn handen op mijn keel leggen. Zijn ogen werden erg groot en mijn hart zonk me in de schoenen toen hij zei dat ik onmiddellijk naar een andere dokter moest gaan.

Een naaldbiopsie toonde aan dat de tumor langzaam bewoog, en toen kreeg ik het weer erg druk en miste ik tweeënhalf jaar controles. De tumor groeide en zat tegen mijn strottenhoofd - ik dacht aan... Roger Ebert , en bang dat ik mijn stem zou verliezen. Maar ik wist nog steeds niet dat ik kanker had. Ik ben in december 2019 geopereerd om de tumor te verwijderen en dat bevestigde de kanker. Zoals je kunt zien, heb ik mijn stem en kan ik mijn litteken nauwelijks zien. Vervolgens kreeg ik een zeer krachtige radioactieve jodiumbehandeling om de resterende schildkliercellen te verwijderen, en ik moest een week worden geïsoleerd. Dat was zo moeilijk. Nu ben ik kankervrij en ik kijk uit naar een nieuwe positieve check-up in december.

Daar duimen we voor, Mary. Nu SYTYCD van liveshows houdt, zal ik kijken en nog meer wensen dat ik zo kon dansen en jou leuk vond. Bedankt voor het delen van deze positieve energie hier.

Mis onze wekelijkse samenvatting van gezondheidsnieuws niet!

Stephanie Stephens, M.A. is een woordvoerder, gastheer en adviseur voor de actieve volwassen vrouwelijke demografie - midlife en boomer. Ze schrijft, produceert en host haar multimediakanaal, Let op je lichaam TV , met actuele gezondheids- en lifestyleblogs, podcasts en video's, ook te zien op Youtube en gesyndiceerd door AOL/Aan .