'Als je zo blijft leven, ga je dood': Karena Dawn van Tone It Up vertelt over haar reis naar geestelijke gezondheid

Vanwege de dageraad is een trainer , wellness-ondernemer, mede-oprichter van de Tone It Up-app en bestsellerauteur van Toon het op: gebalanceerd en mooi . Terwijl ze anderen helpt oefenen zelfzorg en positieve geestelijke gezondheid te vinden, was haar eigen reis allesbehalve gemakkelijk. Hier, Dawn (de nieuwe Chief Wellness Officer voor CBD-bedrijf) ALWEL) vertelt over haar reis naar geestelijke gezondheid op Parade.com. Voor meer van Dawn, stem af op ons live IGTV-interview met haar op donderdag 28 mei om 13.00 uur. PT/4 uur ET aan Het IG-kanaal van Parade!

Ik was 13 toen mijn moeder de diagnose paranoïde kreeg schizofrenie . Ik heb daar veel jeugdtrauma aan overgehouden. Niemand had het in de jaren '90 over geestelijke gezondheid en toen mijn moeder eindelijk de diagnose kreeg, moest ik naar de bibliotheek om een ​​boek te vinden over wat schizofrenie was.

Mijn moeder had daarvoor symptomen, maar die werden niet aangepakt. Haar symptomen manifesteerden zich als religieuze en politieke waanideeën, en ze zou ook dingen zien. Als een klein meisje, als je moeder je iets vertelt, geloof je het. Het kostte me jaren om erachter te komen dat dingen die ze me vertelde niet correct waren.

Gerelateerd: 10 Podcasts voor geestelijke gezondheid

Voordat mijn moeder de diagnose kreeg, was ik een heel actief kind. Ik liep mijn eerste halve marathon toen ik 12 was en speelde in het voetbalteam. Toen stond mijn wereld op zijn kop. Ik voelde me erg alleen na de diagnose van mijn moeder, omdat niemand erover sprak. Mijn moeder was in en uit het huis, en het stigma van haar ziekte zorgde ervoor dat ik veel van mijn emoties verborg. Ik wist ook niet wat echt of nep was, op basis van wat mijn moeder me vertelde.

Vanaf daar ging het bergafwaarts met mij

Ik probeerde zelfmoord te plegen toen ik 13 was, en ik ging naar een diepe, donkere plaats. Ik ben daar 10 jaar gebleven. Ik verdoezelde mijn gevoelens door ongezonde eetgewoonten en ongezonde keuzes door drugs. Ik ben op die manier ontsnapt.

Toen ik 22 was, had ik het gevoel dat dit niet mijn leven . Ik herinner me dat ik dacht: als je zo blijft leven, ga je dood. Ik geloofde niet dat ik ooit iets zou bereiken en dacht dat ik zou eindigen zoals mijn moeder - ze verloor haar familie voor vele jaren en haar werk. Maar alleen, en in een duistere staat, besloot ik uiteindelijk iets te veranderen.

Bekijk dit bericht op Instagram

We bevinden ons allemaal in een collectieve tijd van onzekerheid, en dat kan leiden tot gevoelens van angst en overweldiging. Dat is volkomen natuurlijk en ik voel het ook, je bent niet de enige. Telkens wanneer deze emoties bij me opkomen, of ze nu van binnenuit komen of door anderen worden ingeprent, ga ik over tot meditatie. Meditatie is al jaren een niet-onderhandelbaar onderdeel van mijn dagelijkse beoefening, en met alles wat er gaande is, is het belangrijker dan ooit. Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie het zenuwstelsel kalmeert, stress vermindert en de immuniteit verhoogt. Wanneer u zich in een stressvolle omgeving bevindt, loopt ook uw immuunsysteem gevaar. Dus laten we allemaal diep ademhalen, vertragen, zorgen voor onze geest en lichaam nu. Het Toned Body, Toned Mind-programma in de @toneitup-app combineert meditatie, yoga en zelfzorg om je te helpen je krachtig en gecentreerd te voelen. Dit is het perfecte moment om ermee te beginnen! Kat en ik willen dat je alles hebt wat je nodig hebt, dus de #TIUapp is helemaal GRATIS tot 22-04 als je een nieuw lid bent Start het programma met mij op toneitup.com/freeapp ✨ xx

Een bericht gedeeld door Vanwege de dageraad (@karenadawn) op 13 april 2019 om 8:04 uur PDT

Ik herinnerde me dat ik het gelukkigst was als ik fysiek actief was

Ik begon me af te vragen wanneer ik voor het laatst gelukkig was en realiseerde me dat ik een actief klein meisje was. Dus schreef ik me in voor een triathalon. Ik heb maandenlang getraind en zelfs als ik dat niet wilde, rende en zwom ik in de oceaan. Uiteindelijk reed ik op de racedag van Los Angeles naar San Diego om 2 uur 's nachts om me op te stellen. Toen ik over de finish kwam, huilde ik gewoon. Ik dacht: wauw, ik kan echt iets bereiken. Dat was een grote verandering voor mij. Ik realiseerde me dat sporten me een goed gevoel gaf, en dat ik actief moest zijn en doelen voor mezelf moest stellen.

Sindsdien race ik al vele jaren en heb ik van gezondheid en welzijn mijn carrière gemaakt. Al als klein meisje wilde ik personal trainer worden, en daar ben ik op teruggekomen. Ik ben begonnen met trainen, ben ingestapt meditatie en yoga, en veranderde mijn slechte gewoonten in gezonde. Ik realiseerde me hoeveel gelukkiger het me maakte.

Verwant: Mediteren voor beginners

Ik ging ook naar therapie om me te helpen voorbij mijn jeugdtrauma te komen.

Ik heb geen spijt van de dingen die ik in mijn jeugd heb meegemaakt. Toen mijn moeder besefte dat ze er niet voor me was toen ik opgroeide, wees ik erop dat ze me opvoedde door er niet te zijn. Ik moest mezelf opvoeden en heel snel volwassen worden, en ik denk dat dat me drive en ambitie gaf. In het bedrijfsleven heeft het me geholpen om risico's te leren nemen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Ik ben er al geweest.

Dagelijks paraderen

Ik heb mijn best gedaan om mijn welzijnspraktijken vol te houden tijdens de pandemie

Geestelijke gezondheid is op dit moment vooral belangrijk omdat het leven verschuift en verandert. We moeten allemaal een nieuw normaal vinden en het is nu belangrijker dan ooit om aandacht te besteden aan de dingen die ons mentaal gezond maken.

Bekijk dit bericht op Instagram

#TIUcheckin Laten we het hebben over creativiteit. Nog iemand die zich geblokkeerd voelt in quarantaine? Toen dit allemaal begon, had ik moeite om me aan te passen aan het nieuwe normaal en mijn creatieve expressie aan te boren. En omdat ik me creatief geblokkeerd voelde, had ik weerstand tegen al het andere ... trainingen, meditatie, mijn gezonde eetroutine ... zelfs een nieuw boek of een verfkwast oppakken. Ik weet dat ik hierin niet de enige ben, dus ik wil vertellen hoe ik mijn inspiratie begon te herontdekken... * Oefen acceptatie: dit is een enorme verschuiving voor ons allemaal, en het is oké om de tijd te nemen om je aan te passen. Geef jezelf toestemming & genade om er doorheen te voelen! * Ga terug naar de oefeningen die je vreugde brengen: voor mij is dat beweging, meditatie, naar buiten gaan natuur , & dankbaarheid oefenen. Toen ik deze dingen opnieuw in mijn routine had opgenomen, voelde ik mijn creativiteit vonken ⚡ * Maak ruimte voor jou: ik heb een heilige ruimte gecreëerd waar ik alleen kan zijn om te schrijven, mediteren en creëren ~ zelfs als het maar een klein hoekje van je woonkamer is , het helpt! Onthoud dat je een mooie, creatieve ziel bent ✨Laten we allemaal voor onszelf zorgen, zodat we aan de andere kant van dit gevoel vervuld en geïnspireerd uitkomen! Check hieronder in... hoe gaat het met je? #SummerToneUp xxo

Een bericht gedeeld door Vanwege de dageraad (@karenadawn) op 20 mei 2019 om 7:21 uur PDT

Voor mij betekent dat dat ik mijn gedachten verleg naar dankbaarheid zodra ik wakker word. Ik denk aan drie dingen waar ik dankbaar voor ben: een dak boven mijn hoofd, mijn man naast me en mijn gezondheid. Het draait allemaal om het veranderen van mijn mentaliteit, vooral omdat het nu zo gemakkelijk is om angstig wakker te worden.

Gerelateerd: Dankbaarheid uiten?

Ik mediteer ook elke ochtend. Ik zit stil in mijn eentje. Het helpt me echt om stress te verminderen en mijn geest en zenuwstelsel te kalmeren. Het is echt belangrijk voor mij om die tijd te nemen, al is het maar voor vijf minuten. Het kan zo simpel zijn als kiezen en mantra van liefde en gewoon aanwezig zijn.

Het is echt belangrijk voor mij om te bewegen. Aan het begin van de pandemie heb ik niet zoveel getraind, maar ik weet dat het belangrijk is om zelfs maar kleine oefeningen te doen. Dus ik probeer mijn lichaam minstens 30 minuten per dag te bewegen.

De weg naar welzijn voor iedereen is anders, maar door te vinden wat voor u werkt, kunt u zich dagelijks beter en gelukkiger voelen. Blijf jezelf hier ook aan herinneren: we komen hier wel doorheen.

Om meer van Karena te horen, inclusief haar zelfzorgpraktijken, stem je op donderdag 28 mei af op onze exclusieve LIVE-chat met haar IGTV ! We zijn live om 13.00 uur PST/4 uur EST aan Het IG-kanaal van Parade!

In de tussentijd zijn hier de beste gratis streaming-workouts voor u om thuis te proberen! Toon het op biedt ook een gratis proefperiode van zeven dagen, waar gebruikers live lessen kunnen volgen met een verscheidenheid aan begeleide trainingen in yoga, krachttraining, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength en meer.