Ja, het is mogelijk te veel water te drinken. Hier leest u hoe u te weten komt of u het overdrijft met de H2O

U kunt teveel van het goede hebben, zelfs als dat ding water is, wat maakt meer dan de helft uit van het menselijk lichaam. Omdat water zo'n vitaal onderdeel is van de dagelijkse functies van het lichaam, moeten we dagelijks een bepaalde hoeveelheid innemen om deze processen in stand te houden. rennen efficiënt.

Je krijgt echter geen water door er alleen een glas van te drinken. Water kan ook uit voedsel worden opgenomen, en de Schattingen van de National Academy of Medicine (NAM) - voorheen het Institute of Medicine - slechts 80 procent van onze waterinname komt in drankvorm.

Dus hoeveel moet u elke dag precies drinken? En hoeveel water is teveel?

Hoeveel water moet je per dag drinken?

Het lijdt geen twijfel dat voldoende water drinken belangrijk is. Een gehydrateerd lichaam transporteert zuurstof efficiënter naar uw hersenen en naar uw spieren tijdens een training. Door gehydrateerd te blijven, zal je humeur in balans blijven dankzij een gezonde regulering van lichaam en geest.

Zweet je tijdens een training? Is goed! Verdamping bevordert afkoeling, zweten is verdamping en hydratatie zorgt ervoor dat dit kan gebeuren. Uw gewrichten, ruggenmerg, ogen en hersenen zijn allemaal omgeven door vocht en gehydrateerd blijven is essentieel voor hun welzijn. Ten slotte is hydratatie het allereerste begin van het afbreken van al deze factoren gezond eten die je in je mond stopt. Zonder speeksel (of het droge mondgevoel dat je krijgt als je uitgedroogd bent) moet je lichaam nu een inhaalslag maken door de vitale voedingsstoffen uit je maaltijden te halen.

Dus hoeveel water moet je elke dag drinken? Ondanks dat ons is verteld dat we dagelijks acht glazen water moeten drinken, is er geen magisch getal. Er zijn echter een aantal factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid water die u moet innemen: De NAM-aandelen dat gehydrateerde vrouwen gemiddeld 91 gram totaal water en mannen gemiddeld 125 gram totaal, afkomstig van zowel hydraterende voedingsmiddelen als dranken.

Wat belangrijk is om te weten, is dat het water van je lichaam moet veranderen op basis van je leeftijd, je levensstijl en je geslacht, legt uit Dr. Neha vyas , naar familie medicijnarts bij Cleveland Clinic . De hydratatiebehoefte van uw lichaam kan ook veranderen als u koorts of een ziekte heeft.

Wat gebeurt er als u teveel water drinkt?

Als het om drinkwater gaat, onderzoek heeft uitgewezen dat dorst is een belangrijk teken van een tekort. Andere veel voorkomende tekenen van uitdroging kunnen ook tekenen zijn van overhydratie, wat vervolgens kan leiden tot hyponatriëmie , waardoor lage natriumspiegels worden veroorzaakt door verdunning door extreme overmaat aan vloeistoffen. Het is goed om u er in het algemeen van bewust te zijn hoeveel water u gedurende de dag binnenkrijgt, zodat u eventuele stiekeme symptomen kunt uitzoeken.

Over het algemeen zijn de symptomen van uitdroging veel ernstiger dan overhydratie, merkt dr. Vyas op. Dat gezegd hebbende, kan overhydratie behoorlijk ernstig zijn, omdat uw lichaam soms de extra vloeistof die wordt gegenereerd of geconsumeerd, niet kan verwijderen.

Verwant: Waarom zouttabletten uitdroging helpen bestrijden

Dus, wat zijn de symptomen van overhydratie, en hoe kunnen deze zich ontwikkelen in meer ernstige situaties?

Symptomen van te veel water drinken

De eerste symptomen van te veel water drinken zijn:

• Frequent urineren . We zijn allemaal verschillend, dus we weten wat de frequentie is en Kleur betekenen voor jou is de sleutel.
• Misselijkheid . Dit misselijk gevoel verdwijnt meestal vanzelf, dus wees op uw hoede voor langdurige gevallen.
• Opgeblazen gevoel . Zelfs in kleine hoeveelheden kan water een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus een teveel aan water kan uw maag vullen en snel tot een opgeblazen gevoel leiden.
• Braken . Als je moet overgeven, het wordt aanbevolen dat u slechts kleine slokjes water neemt. Helaas kan het drinken van te veel water braken tot gevolg hebben.
• Hoofdpijn . Je brein is aangetast wanneer het natriumgehalte te snel verandert, kan intracraniële druk een symptoom zijn.

Omdat deze zeer algemeen zijn en bij veel ziekten kunnen voorkomen, is het belangrijk om een ​​goede anamnese af te leggen om te bepalen of de symptomen te wijten kunnen zijn aan overmatig watergebruik, adviseert Dr. Vyas.

Ernstigere symptomen die kunnen optreden, zijn onder meer:

• Verwarring . Zwelling kan aanwezig zijn in de hersenen als gevolg van overtollig water, dus verwarring kan ontstaan ​​na hoofdpijn.
• Prikkelbaarheid . U kunt gefrustreerd raken als uw gedachten wazig worden en uw maag van streek is, dus u moet rekening houden met stemmingswisselingen.
• Slaperigheid . Te veel water zal leiden tot een verstoring van de zout- en elektrolytenbalans in uw bloed, waardoor u zich moe en energiearm kunt voelen.
• Spierkrampen g. Lopers op afstand nemen zout en elektrolyten op om spierkrampen te voorkomen, en te veel water kan deze spasmen veroorzaken.
• Visie verandert . Dit symptoom houdt verband met de hoofdpijn en verwarring veroorzaakt door overtollig water, dus wazig zien kan ook het gevolg zijn van zwelling die in de hersenen begint.
• Bloeddruk verandert . Water kan de bloeddruk verhogen bij oudere volwassenen, dus als u jonger bent, kan dit een teken zijn van een ernstig probleem.
• Epileptische aanvallen . Dit houdt ook verband met veranderingen die plaatsvinden in de hersenen, dus elke aanvalsactiviteit vereist onmiddellijke medische zorg.
• Ademhalingsmoeilijkheden . Zwelling door een teveel aan water kan de hersenfunctie aantasten, dus ook andere vitale organen in het lichaam, zoals de longen, kunnen worden aangetast.
• Verlies van bewustzijn . Dit kan tot coma leiden, dus elk bewustzijnsverlies moet worden opgemerkt en doorgegeven aan een medisch team.
• Eten . Dit is een van de meest ernstige symptomen, dus het is van vitaal belang om medische hulp in te roepen zodra de symptomen zich voordoen.

Zoek onmiddellijk medische hulp als u vermoedt dat er teveel water wordt verbruikt en informeer onmiddellijk de arts.

Lees vervolgens de 10 tekenen van uitdroging.

Aanvullende rapportage door Erin Oprea