Ben je het beu om je de hele tijd zo angstig te voelen? U wilt deze boeken aan uw Amazon-winkelwagentje toevoegen

Wanneer je met iets nieuws of uitdagends te maken hebt, kan lezen voor meer duidelijkheid en empowerment zorgen. En als het gaat om behandelen? ongerustheid , kan lezen je helpen om te begrijpen wat je voelt en kracht te vinden tijdens de strijd.

Iedereen die te maken heeft gehad met overmatige zorgen of paniekaanvallen weet hoe slopend het kan zijn. Op die momenten is het moeilijk om je het licht aan het einde van de tunnel voor te stellen. Kon je je therapeut maar op snelkiezen hebben, toch?

Hoewel therapie enorm waardevol is (en we stellen niet voor om de jouwe niet meer te zien!) hebben we soms allemaal wat extra ondersteuning nodig als het gaat om geestelijke gezondheid. En dat is waar boeken voor angst om de hoek komen kijken. Hier zijn 15 boeken geschreven door experts om je te ondersteunen op je genezingsreis:

Beste boeken voor angst

De kracht van nu door Eckhart Tolle

Geschreven door een van 's werelds toonaangevende spiritual leraren , De kracht van nu helpt lezers hun ware . aan te boren natuur en maak verbinding met het huidige moment - de plek waar waar is geluk leugens. Tolle legt uit hoe de geest ons kan misleiden en wat we moeten doen om onze kracht terug te krijgen. Dit boek geeft lezers de tools om verlicht en sterker te worden en een meer bewuste manier van leven te omarmen. Uitchecken De kracht van nu hier.

Voed de Monkey Mind niet door Jennifer Shannon

In dit boek geeft psychotherapeut Jennifer Shannon bruikbare stappen om angstig denken, wat ze de apengeest noemt, te overwinnen. Door middel van cognitieve gedragstherapie (CGT), commitment-therapie (ACT) en mindfulness-technieken leert Shannon je hoe je kunt stoppen met het voeden van de apengeest. Een van de belangrijkste boodschappen is dat je je angst direct onder ogen moet zien om te genezen. Alleen dan kun je groeien en evolueren tot de persoon die je bedoeld bent te zijn. Uitchecken Voed de Monkey Mind niet hier.

Verwant: Verpest angst je leven? 9 manieren om het bij Bay te houden

Durf: de nieuwe manier om angst te beëindigen en paniekaanvallen te stoppen door Barry McDonagh

Als veel mensen zich angstig voelen, doen ze een van de volgende twee dingen: het vermijden of er iets mee doen. En beide benaderingen zijn schadelijk voor je geestelijke gezondheid. Auteur Barry McDonagh nodigt lezers uit om diep te graven en hun innerlijke kracht te ontdekken. Omdat angst alleen zo krachtig is als je het maakt.

Als een toegevoegde bonus, Geven komt ook met een gratis app en audioboek met tips en technieken om angst te verminderen. Uitchecken Geven hier.

Hoop en hulp voor je zenuwen door Dr. Claire Weekes

Als je ooit last hebt gehad van angst, dan ben je bekend met de symptomen: een bonzend hart, spanningshoofdpijn, knopen in je maag en de lijst gaat maar door. In dit boek deelt Dr. Claire Weekes haar expertise van jarenlange behandeling van patiënten met een stapsgewijze handleiding - een gids die lezers meer leert over de symptomen en hoe u uw zenuwen kunt beheersen. Bekijk hier Hoop en hulp voor je zenuwen.

Angst: de ontbrekende fase van verdriet: een revolutionaire benadering om de impact van verlies te begrijpen en te helen door Claire Bidwell Smith

De eerste stap bij het behandelen van angst is het vinden van de oorzaak. Voor veel mensen heeft de bron van angst te maken met verlies en onopgelost verdriet. Door onderzoek en real- leven verhalen, legt auteur Claire Bidwell Smith de wetenschap achter angst uit en hoe je je hersenen kunt omscholen om het effectief te beheersen. Dit boek staat vol met praktische hulpmiddelen en slimme strategieën om je te helpen op je genezingsreis.

Uitchecken Angst: de ontbrekende fase van verdriet: een revolutionaire benadering om de impact van verlies te begrijpen en te helen hier.

Mijn leeftijd van angst: angst, hoop, angst en het zoeken naar gemoedsrust door Scott Stossel

Puttend uit zijn persoonlijke ervaring, bekijkt Stossel angst vanuit alle hoeken: fysiek, cultureel en medisch - dat gaat terug tot rapporten al in Hippocrates tot modern onderzoek van neurowetenschappers en genetici. Mijn leeftijd van angst toont nauwkeurig de tol die angst kan hebben voor de geestelijke gezondheid van een persoon, en geeft de boodschap dat u niet de enige bent. Het belangrijkste is dat Stossel schetst hoe je angst kunt bestrijden en kunt genieten van een meer vredige gemoedstoestand.

Uitchecken Mijn leeftijd van angst: angst, hoop, angst en het zoeken naar gemoedsrust hier.

Ruim je geest op door SJ Scott

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal negatieve gedachten. Het probleem wordt als je ze dagelijks ervaart. Wanneer u in een constante staat van stress en overweldiging leeft, zal dit uw algehele kwaliteit van leven beïnvloeden. In dit boek beschrijft S.J. Scott moedigt lezers aan om mindfulness-technieken te oefenen om je geest (letterlijk) op te ruimen. Door negatieve gedachten los te laten, creëer je ruimte voor een gezondere, nieuwe manier van denken.

Bekijk hier Declutter Your Mind.

Opmerkingen over een Nerveuze Planeet door Matt Haigo

In de hectische, snelle samenleving van vandaag is het gebruikelijk om je angstig en gestrest te voelen. Auteur Matt Haig deelt zijn ervaring met paniekstoornis, angst en depressie als een volwassene, en hoe zijn buitenwereld een negatieve invloed had op zijn innerlijke. Opmerkingen over een Nerveuze Planeet duikt dieper in de digitale wereld waarin we leven, en specifieke tips voor hoe we meer mindful kunnen worden.

Uitchecken Opmerkingen over een Nerveuze Planeet hier.

Van paniek naar macht: bewezen technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven door Lucinda Bassett

Hoewel stress onvermijdelijk is, kunnen we kiezen hoe we erop reageren. Lucinda Basset deelt bewezen technieken om lezers te helpen over te schakelen van een op angst gebaseerde denkwijze naar een positieve en krachtige gemoedstoestand. Door je zelfbewustzijn te vergroten, kun je op een gezondere en productievere manier omgaan met je uitdagingen.

Uitchecken Van Paniek tot macht: bewezen technieken om je angsten te kalmeren, je angsten te overwinnen en je de controle over je leven te geven hier .

Het werkboek angst en fobie door Edmund J. Bourne, PhD

Een van de engste aspecten van het leven met angst is het gevoel dat je geen controle over je leven hebt. Edmund J. Bourne, PhD heeft dit werkboek gemaakt met therapeutische technieken, mindfulness-oefeningen en levensstijltypes om u te helpen uw kracht terug te krijgen. Als expert in cognitieve gedragstherapie (CGT) is dit werkboek ontworpen om mensen met alle soorten angst te helpen: gegeneraliseerde angststoornis (GAD), paniekstoornissen, obsessief-compulsieve stoornis (OCS), posttraumatische stressstoornis (PTSS) en meer.

Uitchecken Het werkboek angst en fobie hier.

Het stressbestendige brein: beheers uw emotionele reactie op stress met behulp van mindfulness en neuroplasticiteit door Melanie Greenberg, PhD

Iedereen die angst heeft gehad, kent het rimpeleffect dat het kan hebben: angst, zelfkritiek, negatief denken, enzovoort. Dit boek biedt door experts ondersteunde oefeningen om u te helpen uw emoties te beheersen en uw hersenen stressbestendig te maken. Door neuroplasticiteit en mindfulness te gebruiken, kunt u veerkrachtiger worden en effectief omgaan met de uitdagingen van het leven wanneer ze zich voordoen.

Uitchecken Het stressbestendige brein hier.

Verwant: 92 manieren om deze week minder te stressen

The Anxiety Toolkit: strategieën om je geest te verfijnen en voorbij je vastgelopen punten te komen door Alice Boyes PhD

Als je geneigd bent te overdenken en de neiging hebt om je op het negatieve te concentreren, ben je niet de enige. In De toolkit voor angst , Alice Boyes PhD, biedt eenvoudige maar krachtige tools die je kunt gebruiken om je mindset te veranderen. Boyes legt uit hoe angst werkt, waarom je vastzit en gezonde copingstrategieën om innerlijke rust te vinden.

Uitchecken De toolkit voor angst hier.

The Worry Trick: hoe je brein je verleidt om het ergste te verwachten en wat je eraan kunt doen door David A. Carbonell PhD

Angst veroorzaakt vaak overmatige zorgen, wat je zelfrespect kan schaden en je geluk in de loop van de tijd kan belemmeren. In dit boek gebruikt David A Carbonell PhD psychologische principes van commitment-therapie (ACT) en cognitieve gedragstherapie (CGT) om negatief denken een halt toe te roepen. Gevuld met tips voor stressmanagement en mindfulness, kun je je hersenen opnieuw bedraden om je op het positieve te concentreren.

Uitchecken The Worry Trick: hoe je brein je verleidt om het ergste te verwachten en wat je eraan kunt doen hier.

Verwant: 101 angstcitaten om u te helpen er doorheen te komen en uw geest te verheffen

Eerst maken we het beest mooi: een nieuwe reis door angst An door Sarah Wilson

Voordat je een beest kunt overwinnen, moet je het eerst mooi maken, volgens de oude Chinese filosofie. Toen Sarah Wilson dit spreekwoord voor het eerst las, herinnerde het haar aan haar relatie met angst, en het was het begin van haar genezingsreis. In Eerst maken we het beest mooi Wilson onderzoekt angsttriggers en -behandelingen, en interviewt mensen met angst- en geestelijke gezondheidsexperts.

De afhaalmaaltijd: om met het beest te leven, moet je dankbaarheid oefenen, voedsel eten dat het lichaam voedt, mediteren en mindfulness omarmen.

Uitchecken Eerst maken we het beest mooi: een nieuwe reis door angst An hier.

On Edge: een reis door angst door Andrea Peterson

Andrea Petersen werd op 20-jarige leeftijd gediagnosticeerd met een angststoornis en na verloop van tijd werden haar symptomen steeds erger. In een poging om meer over deze geestesziekte te begrijpen, deed Peterson onderzoek naar de wetenschap achter angst, de rol van genetica en medicinale versus natuurlijke behandelingen. In dit boek deelt ze advies van topneurowetenschappers, gezondheidsexperts en lessen die ze gaandeweg heeft geleerd.

Gezond Nu Nieuwsbrief

Uitchecken On Edge: een reis door angst hier.

Lees vervolgens 15 angstdagboeken om stress te verminderen en u te helpen u nu een beetje rustiger te voelen .