12 beste apps om angst te verlichten, omdat iedereen nu gemakkelijker moet ademen

Als je je de laatste tijd angstiger voelt dan normaal, ben je niet de enige. Door de pandemie van het coronavirus ervaren zoveel mensen verhoogde niveaus ongerustheid en depressie , naast andere psychische problemen. Volgens de resultaten van onze enquête heeft 25% van de mensen zelfs te maken met depressie of angst, en 55% van de respondenten zegt dat ze sinds het begin van de pandemie een mentaal probleem hebben gehad. Of uw angst nu direct verband houdt met COVID-19 of niet, het is altijd het beste om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg om een ​​behandelplan op te stellen.Inmiddels zijn er een aantal apps voor angst die er zijn die sommige van die niet-zo-leuke symptomen kunnen verlichten die gepaard gaan met angstig zijn. Hier zijn 12 kalmerende apps om te proberen:

Beste angst-apps

Medicijnen

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: gratis, of $ 49,99 per week / $ 4,99 voor 30 minuten als u op zoek bent naar geïndividualiseerde ondersteuning

Als u in de frontlinie werkt als arts, verpleegkundige, eerstehulpverlener of in een andere zorgomgeving, kunt u gratis 60 minuten durende ondersteuningssessies krijgen met deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid.

twee. Breathe2Relax

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis

Een goede ademhaling kan niet alleen de hartslag en bloeddruk verlagen, maar het kan je ook door een totaal heen helpen paniek aanval . Breathe2Relaxis een app voor angst die je leert hoe je middenrifademhaling gebruikt. Dit kan de stressreacties van het lichaam tegengaan en je een beetje minder bang maken.

3. hoofdruimte

Bekijk dit bericht op Instagram

Kom gewoon opdagen. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditatie # mindfulness #vreugde #takeamoment

Een bericht gedeeld door hoofdruimte (@headspace) op 12 mei 2019 om 09:01 uur PDT

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis; $ 12,99 / maand of $ 7,99 jaarlijkse maandelijkse vergoeding; familie abonnement voor $ 19,99 per maand

Meditatie kan verhoogde angst verlichten en Headspace heeft tot doel het giswerk weg te nemen leren mediteren , en zal u helpen van een regelmatigemeditatie beoefening. Iedereen kan zich aanmelden voor de gratis versie om het uit te proberen. En als je werkloos bent, geeft Headspace een jaar gratis weg Headspace Plus — een waarde van $ 69,99.

Verwant: Beste gratis meditatie-apps

Vier. Paniekverlichting

Beschikbaar voor iOS

Prijs: $ 0,99

Paniekaanvallen zijn angstaanjagend, maar je kunt veel doen om ze onder controle te krijgen. Panic Relief integreert oefeningen van een psychiater en cognitief therapeut in korte animaties die je door een paniekaanval heen kunnen loodsen. Het kan u niet alleen helpen aanvallen te begrijpen, maar u kunt ook tools oefenen om beter op ze te reageren en ze hopelijk te elimineren.

5. ZorgenKijken

Beschikbaar voor iOS

Prijs: $ 1,99

Het bijhouden van uw zorgen is een geweldige eerste stap om u minder zorgen te maken, en WorryWatch kan daarbij helpen. Ditkalmerende app voor angstis meer dan een plek om je ellende uit de weg te ruimen, omdat je de tools kunt gebruiken om het denkproces te begrijpen dat tot voortdurende zorgen leidt.

6. SuperBetter

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis

SuperBetter helpt je om je angst te bestrijden en de veerkracht te vergroten, zodat je angst je niet overneemt leven . Dit maakt het opbouwen van kracht een soort spel, omdat het gebruik maakt vande Live Gamefully®-methode om je veerkracht-opbouwende sterke punten te activeren.

Verwant: Beste gratis online trainingen

7. Hoe gaat het?

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis

Leer hoe u technieken voor cognitieve gedragstherapie (CGT) kunt gebruiken die kunnen helpen bij het verminderen van uw stressniveaus. Dit zal je helpen om dingen in perspectief te plaatsen door een dagboek bij te houden en een interactief spel te spelen dat ideaal is voor momenten waarop je je in het nauw gedreven voelt.

Verwant: 9 manieren om met angst om te gaan

8. Sanvello

Bekijk dit bericht op Instagram

De tekenen van de lente herinneren ons eraan dat de meeste dingen seizoensgebonden zijn. Zelfs als het voelt alsof het holst van de winter nooit zal eindigen, keert er altijd een frisse nieuwe fase terug. Dit is uw uitnodiging om vandaag de hoopvolle tekenen van de lente te bewonderen.

Een bericht gedeeld door Sanvello (@sanvellohealth) op 23 april 2019 om 9:12 uur PDT

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis; $ 8,99 per maand; $ 53,99 per jaar

Van collegiale ondersteuning tot therapie, deze app is ontworpen om je alle hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid te geven die je nodig hebt, allemaal vanaf je telefoon. Nog beter: uw zorgverzekering kan het dekken!

9. Brain.fm

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: $ 6,99 per maand; $ 49,99 per jaar

Gewoon naar bepaalde muziek luisteren kan angst verlichten. Brain.fm gebruikt AI-gegenereerde muziek waarvan wordt gezegd dat het je hersenen helpt om in een betere staat te komen. Ze hebben muziek voor ontspanning, slaaphulp en meer.

Verwant: De 30 beste apps voor geestelijke gezondheid

10. MoodFit

Bekijk dit bericht op Instagram

Soms moeten we vertragen om te versnellen. #Mentalhealth #getmoodfit #wellness #stress #emotionalhealth #cbt #angst #depressie #inspiration #inspirationalquotes #mindfulness #dankbaarheid

Een bericht gedeeld door Moodfit - Geestelijke gezondheidsfitness (@getmoodfit) op 5 mei 2019 om 9:10 uur PDT

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis

Voer uw doelen in, bekijk gegevens over uw stemmingen, krijg tools om u te helpen omgaan en ontvang herinneringen van de MoodFit-app. De MoodFit-app is vooral handig als je angst graag stiekem wordt en zichzelf maskeert als woede, omdat het je zal helpen beter te begrijpen hoe verschillende stemmingen op elkaar inwerken en elkaar overlappen.

Verwant: 101 angstcitaten

elf. MindShift CGT

Beschikbaar voor iOS

Prijs: Gratis

Dit is een andere app die belooft je te leren hoe je CGT kunt gebruiken om angstniveaus te verlagen. Het stelt je in staat om de persoonlijke overtuigingen die je ervan weerhouden een vrediger leven te leiden uit te dagen, en geeft je duidelijke handvatten om je algehele welzijn te verbeteren.

Dagelijks paraderen

12. Happify

Beschikbaar voor iOS en Android

Prijs: Gratis; $ 11,99 per maand voor Happify Plus

Happify is erop gericht mensen te helpen stress te verminderen en te managenongerustheid- allemaal door u te helpen gewoonten los te laten die niet voor u werken en nieuwe te creëren. Happify gebruikt principes van CGT samen met:positieve psychologie en mindfulness.

Bekijk, naast de vele apps voor angst, deze corona-angst copingtips !