De beste gratis meditatie-apps - plus één waarvoor u moet betalen
Ontdek Uw Aantal Engel
(iStock)
Onze wereld is allesbehalve vredig. Van angsten rond coronavirus tot stressvolle banen, sociale verplichtingen en familie verantwoordelijkheden, kan het moeilijk zijn om tijd voor jezelf te vinden, vooral als je een ouder bent die op dit moment moeite heeft om thuis te werken zonder kinderopvang. Maar onderzoek heeft aangetoond hoe belangrijk het is om je los te maken van de wereld en je te concentreren op je mentale gezondheid kan zijn. een 2014 recensie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Interne Geneeskunde , keek naar meer dan 18.000 wetenschappelijke studies over de relatie tussen meditatie, depressie en ongerustheid , en ontdekte dat bewuste meditatie gedurende een periode van 8 weken verminderde symptomen van depressie en angst liet zien.
Tijd nemen voor je mentale gezondheid kan eenvoudig worden bereikt door een meditatie-app te downloaden. U kunt luisteren op uw woon-werkverkeer, aan uw bureau of voor het slapengaan. Hier zijn de 7 beste gratis meditatie-apps , en degene waarvan we denken dat je het moet uitgeven.
hoofdruimte
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: Gratis; $ 12,99 per maand of $ 7,99 jaarlijkse maandelijkse vergoeding; gezinsabonnement voor $ 19,99 per maand
Als mediteren nieuw voor je is, is dit een geweldige app om mee te beginnen - hij heeft een enorme aanhang, met meer dan 40 miljoen gebruikers. Headspace biedt een gratis Basics-pakket, een 10-daagse beginnerscursus die je helpt te laten zien wat meditatie en mindfulness allemaal inhouden. Met de app kun je ook kiezen uit verschillende cursussen of alleen enkele meditatiesessies op basis van hoe lang je wilt dat je sessie duurt.Het bevat ook Sleep by Headspace, met meditaties, muziek en natuur geluiden om u te helpen in slaap te vallen (en in slaap te blijven.)
Verwant: 50 beste meditatiecitaten
Stop, adem en denk
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: gratis of $ 10 per maand
Deze app is bedoeld voor jonge volwassenen, tieners en kinderen. SBT zegt,Wij zijn het emotionele welzijnsplatform voor de generatie onder de 25... Onze missie is om kinderen, tieners en jonge volwassenen te helpen de emotionele kracht op te bouwen om aan te pakken leven ’s ups en downs.Het bevat meditaties op basis van hoe je je fysiek en emotioneel voelt, waarvan de meeste minder dan 15 minuten duren. Er zijn 34 gratis sessies, inclusief een Spaanse optie.En als u op zoek bent om te kopende app, wordt 10% van de netto-inkomsten van SBT gedeeld met Tools for Peace, een non-profitorganisatie die zich inzet om risicojongeren te helpen de voordelen van meditatie en opmerkzaamheid.
Verwant: 12 beste apps voor angst
10% gelukkiger
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: gratis serie van 7 dagen, $ 99,99 per jaar
De 10% Gelukkiger-app is geïnspireerd door ABC-nieuwsanker Dan Harris, die een beroemde paniekaanval kreeg tijdens live uitzendingen, en wendde zich tot meditatie om hem te helpen zijn angst te overwinnen. (Hij schreef ook de boeken 10% Gelukkiger 10% en Meditatie voor zenuwachtige scepticiMeditatie voor zenuwachtige sceptici.De app bevat meditaties en lessen van 16 verschillende experts, en de betaalde optie heeft meer dan 350 meditaties.
Sanvello
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: Gratis; $ 8,99 per maand; $ 53,99 per jaar
Sanvello wordt op de markt gebracht als meer dan een meditatie-app - het is een app voor geestelijke gezondheid dat is gericht op het helpen van mensen met depressie en angst. Het heeft naast alleen geleide meditaties extra gedragshulpmiddelen. Het omvat dagelijkse stemmingsregistratie, wekelijkse check-ins en voortgangsrapporten, en heeft ook een sociale media-achtige community waarmee u verbinding kunt maken.
GloeilampNu gezondTip
Neem een dag voor geestelijke gezondheid om een burn-out te verslaan.Het gaat erom de reactie van het sympathische zenuwstelsel, die je vecht- of vluchtreactie bepaalt, af te sluiten, dus breng de dag door met datgene te doen waardoor je je het meest geaard en onder controle voelt. Van onze partners in de Cleveland ClinicMeditatie Studio
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: gratis voor iOS; $ 3,99 op Android; $ 7,99 per maand; $ 49,99 per jaar
Meditatie Studio heeft de krachten gebundeld met hersensenserende hoofdband MUSE en bevat meditaties onder leiding van 60 vooraanstaande meditatie-experts. Deze app is geweldig voor beginners en mensen die dagelijks willen beginnen met mediteren. De oprichters geloven dat het beter is om kortere dagelijkse meditaties te doen dan een keer per week een langere meditatie te doen. De app heeft meer dan 500 meditaties in stappen van 2, 5, 10 en 15 minuten.
Laten we mediteren
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: Gratis
Deze app staat bekend om zijn eenvoud ... als je op zoek bent naar toeters en bellen, ben je bij de verkeerde app. Deze eenvoudige meditatie-app is perfect voor mensen met één doel voor ogen: spelen en beginnen met mediteren. Meditaties variëren van 5 minuten tot 40 minuten. Bonus: het heeft geen advertenties of aanmeldingen. Het enige wat je hoeft te doen is downloaden.
Verwant: 10 van de beste films over geestelijke gezondheid ooit gemaakt
Degene die je moet kopen:
Kalmte
Beschikbaar voor iOS en Android
Prijs: gratis proefperiode van 30 dagen; $ 59,99 jaarabonnement; $ 399,99 voor het leven
In 2019 werd Calm uitgeroepen tot Apple's 'App of the Year' enGoogle Play Editor's Choice 2018,en om een goede reden. Het biedt drie verschillende categorieën: meditatie, muziek en slaap. Of, als je gewoon op zoek bent naar wat ontspannende natuurgeluiden met landschap, dan heeft het dat ook. Het biedt ook verhaaltjes voor het slapengaan die worden voorgelezen door enkele van je favoriete stemmen, waaronder Matthew McConaughey . Bovendien is er een gedeelte 'Body' dat lessen biedt over bewust bewegen en rekken.
Ontmoeten Jon Kabat-Zinn , de man die meditatie naar de massa bracht.
