Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Wat is ASMR? Hier leest u hoe u weet of u het heeft



Ontdek Uw Aantal Engel

wat-is-asmr-ftr

(iStock)

Bijgewerkt 30 januari 2020

Ken je dat gevoel wanneer iemand met je haar speelt en je lichaam letterlijk rilt? Je krijgt dit tintelende gevoel soms helemaal tot aan je tenen. Het is net als deze onvrijwillige reactie waar je geen controle over hebt... en het voelt zo goed. Dat is ASMR .


Wat is ASMR?

ASMR staat voor autonome sensorische meridiaanrespons. Het grappige? Onderzoek en wetenschap achter ASMR zijn nog zo nieuw dat er eigenlijk geen wetenschappelijke definitie voor de term is. Het verwijst eenvoudigweg naar dat tintelende gevoel dat je krijgt wanneer je wordt blootgesteld aan een stimulus.

In mijn zoektocht om meer te weten te komen over WTF ASMR werkelijk is, stuitte ik op een artikel geschreven door neuroloog Steven Novella en gepubliceerd op Neurologische blog . Novella zegt dat mensen ASMR vaak hebben uitgelegd als een plezierig gevoel in het achterhoofd. In feite wordt het zelfs een hersenorgasme of hersengasme genoemd. Verschillende triggers (daarover later meer) lijken dezelfde delen van de hersenen te betrekken. Terugkijkend op zijn eigen ervaring met tintelingen, vraagt ​​Novella zich af of het misschien kleine aanvallen waren.

Persoonlijk geef ik de voorkeur aan hersengasmen boven epileptische aanvallen, dus laten we daarmee doorgaan.

Wat zijn veelvoorkomende ASMR-triggers?

  • fluisteren

  • neuriën

  • Tikken

  • Krabben

  • Aan het eten

  • mond geluiden

  • Haar borstelen

  • Shampoo

  • Massage

Gerelateerd: 3 acupressuurpunten die u kunnen helpen slapen

Wat zijn ASMR-video's dan?

ASMR-video's laten zien hoe de makers een of meer van deze acties uitvoeren, en de resultaten zijn onontkoombaar tintelend.

Visuele triggers, hoewel veel minder vaak voorkomend (misschien omdat mensen er niet zo vaak op reageren), zijn nog steeds een ding. De ASMRtist (ASMR+artiest, obvi) kan bijvoorbeeld een zaklamp in de richting van de camera schijnen, deze in verschillende richtingen bewegen en aan en uit klikken.


Bijna alles kan een trigger zijn.

Net zo , internetsensatie en maker van ASMR-video's en gamecontent, vertelt Parade.com , ASMR is enorm. Het kan fluisteren, zacht spreken of helemaal niet praten zijn. Het kan alleen audio zijn of zelfs alleen visueel. Het kan een rollenspel zijn, scripted, unscripted, meeslepend, casual…. Het kan het eten van voedsel zijn of tikken of traceren of aanraken van de cameralens. ASMR is voor elke leeftijd en kan over elk onderwerp gaan.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Gibi ???? (@gibiofficial) op 15 juli 2019 om 7:50 uur PDT

Mensen die voor het eerst op ASMR stuiten, kunnen veel oordelen en misverstanden hebben, zegt Corrina Rachel, producer van Psychewaarheid en een van mijn absoluut favoriete ASMRtists. Er zijn VEEL ASMR-video's en misschien is iemands eerste ervaring met ASMR het eten van geluidsvideo's ... wat in het begin behoorlijk vreemd kan lijken! Zonder enige context kan het vreemd lijken voor iemand om te fluisteren of te tikken op een aantal willekeurige objecten...

Voegt ASMR-videomaker toe tintelend , Veel mensen denken dat ASMR alleen maar dingen fluistert en tikt, maar het is veel ingewikkelder dan dat. Nadat je veel ASMR hebt gezien, realiseer je je dat het niet alleen gaat om iets tikken, maar ook om hoe je erop tikt, wanneer je erop tikt, waarom je erop tikt, enz. Iedereen heeft zijn eigen stijl van ASMR, dus er is geen juiste manier om ASMR aanmaken. Het is belangrijk om te doen wat voor jou natuurlijk voelt.

Bekijk dit bericht op Instagram

ik houd hier zoveel van

Een bericht gedeeld door tintelend (@tingting57live) op 22 november 2019 om 11:37 uur PST

Is ASMR goed voor je?

Ja!


Miljoenen YouTube-mensen gebruiken ASMR-video's om hen te helpen focussen, studeren, ontspannen en slaap . ... als je iemand eenmaal uitlegt dat de video's bedoeld zijn om te slapen en te ontspannen, kan dat een deel van hun verwarring oplossen, voegt Rachel eraan toe.

ASMR kan inderdaad zeer lonend zijn.

Rachel vertelt Parade.com , Als holistische gezondheidscoach ben ik geobsedeerd door het belang van slaap en tijd doorbrengen in onze rustgevende toestand van het zenuwstelsel - de parasympathische of 'rust en vertering'-staat. Onze drukke levensstijl houdt ons in het sympathische zenuwstelsel (vechten of vluchten), en in deze toestand geeft ons lichaam prioriteit aan overleven en pieken met stresshormonen.

Hoewel dit nuttig is wanneer we het nodig hebben, is het niet gezond voor ons om voor langere tijd in te zitten, vooral meestal niet! Alleen wanneer we in een parasympathische toestand zijn, kan het lichaam onderhoudsfuncties aan zoals immuniteit, spijsvertering, celherstel, spiergroei, vetverbranding, enz. Dus alles wat ons in die parasympathische toestand brengt, is buitengewoon gunstig voor onze algehele gezondheid. Vandaar mijn obsessie met ASMR!


Ik beschouw ASMR ook als een vorm van meditatie . In wezen helpt het ons om het interne gebabbel te dempen en af ​​te stemmen op het moment. Er is iets aan het brengen van intense focus en aandacht voor kleine geluiden die vaak onopgemerkt blijven. Het helpt de geest gewoon om te ontspannen en zorgen over het verleden en de toekomst los te laten. Als u meer probeert te slapen (of beter slaapt), verminder dan ongerustheid , je humeur verbetert, of je concentratie en focus verbetert, zegt Rachel dat ASMR je zou kunnen helpen.

Verwant: 100 voordelen van meditatie

Wat als ik geen ASMR heb? Zal het nog werken?

Zelfs als je de tintelingen niet krijgt, kun je nog steeds ASMR-video's bekijken. Gibi zegt, … we hebben het gevoel van ASMR overgenomen en er een heel genre naar vernoemd. Je hoeft geen ASMR te *voelen* om ASMR-video's leuk te vinden. Ze kunnen om een ​​waanzinnig aantal redenen worden bekeken en geconsumeerd! Het draait allemaal om het vinden van ASMR die *jij persoonlijk* leuk vindt. En maak je geen zorgen, iedereen vindt het in het begin een beetje raar, ook ikzelf!

Andere ASMR-voordelen

Rachel is niet de enige die ervan overtuigd is dat ASMR ons kan helpen. Ik sprak ook via e-mail met Shane, ook bekend als: Shiatsu Shane . Ik ben al meer dan acht jaar fulltime shiatsu-therapeut, rennen een kliniek in een klein dorpje in Yorkshire, zegt hij. Zelf kwam ik vorig jaar pas bij toeval op ASMR terecht tijdens het onderzoeken van een specifieke techniek. Dit bracht me al snel in een konijnenhol van het kijken naar allerlei ASMR-video's, van massage tot het snijden van zeep tot het kijken naar mensen die dingen aten en mensen die fluisterend praten.

Shane liet zich leiden door zijn ambacht van shiatsu-therapie en begon meer ASMR-achtige video's te produceren en deze op YouTube te publiceren. Hoe meer ik maakte, hoe meer sommige van mijn kijkers deelden hoe het hen heeft geholpen, de meest voorkomende angst en slapeloosheid . Ik heb zwangere dames me laten vertellen hoe dit heeft geholpen om hun angst voor de bevalling te kalmeren. Militairen en vrouwen vertellen me hoe mijn kanaal hun PTSS heeft geholpen. Een man vertelde me hoe hij zich voelt als hij naar mijn kanaal kijkt na een operatie om hem kalm te houden en hij voelt dat hij geholpen heeft om sneller te genezen. Deze opmerkingen komen van over de hele wereld en hebben veel van mijn kijkers geïnspireerd om op zoek te gaan naar hun plaatselijke therapeut.

Shane heeft nu bijna 30.000 abonnees op YouTube en zijn kanaal groeit elke dag.

ik vroeg ASMRtist Jocie B wat ze voelt zijn enkele voordelen: Dit is een heel persoonlijk antwoord, maar nogmaals, ik denk dat ASMR een heel persoonlijke ervaring is. Voor iemand die moeite heeft gehad om van zichzelf te houden en zich geaccepteerd te voelen (en blijft worstelen op hun slechtste dagen), is ASMR zo'n mooie manier om uit mijn negatieve zelfpraat te komen. Ik voel dat het spreekt tot het kind in ons, dat niet weet wat een geweldig kind ze zijn.

Vriendelijke mensen hebben met me gedeeld hoe mijn video's hen helpen om te slapen/ontspannen na een lange dag, hun angst te verlichten en hun geest op te vrolijken. Ik heb een handvol reacties gekregen van mama's die mijn video's bekijken met hun pasgeboren baby's en peuters, en ze helpen ze echt om in slaap te vallen!

Ik heb het gevoel dat ASMR (van welk thema dan ook) een vergelijkbare functie heeft als yoga, mindfulness-meditatie of een warme kop thee voor iemands algehele gezondheid en welzijn.

Wat ASMR NIET is

Voor alle duidelijkheid: ASMR kan betekenen wat u maar wilt, maar maak geen aannames over waar het voor is ontworpen. Een misverstand is dat ASMR is, ahum , stout door natuur .

Rachel legt uit: Hoewel er een aantal openlijk seksuele video's zijn (bijvoorbeeld rollenspellen voor vriendinnen), denk ik niet dat het eerlijk is om te zeggen dat alle ASMR seksueel is. De meeste kijkers op ons kanaal zijn vrouwen. Ik zou zeggen dat het meer een koesterende, moederlijke sfeer is die mensen leuk vinden, en als het lijkt alsof mensen de voorkeur geven aan vrouwelijke ASMRtists, zou ik zeggen dat het komt omdat ze meer moederlijk en koesterend zijn.

Net als bij een schilderij of een boek, kan de kunstenaar/auteur bepaalde bedoelingen hebben bij het maken van het werk, maar er is echt geen goede of foute manier voor het publiek om het te interpreteren, zegt Jocie. Het probleem doet zich voor wanneer iemand met autoriteit zijn interpretatie oplegt aan alle anderen.

Shane herhaalt dit en zegt: qua misvatting denk ik dat mensen de ASMR-wereld als raar of misschien zelfs seksueel zien, maar we bekijken de dingen allemaal in leven op verschillende manieren, en ik sta niet stil bij deze dingen. Ik geloof dat ik mensen help, dus zolang mensen naar mijn inhoud kijken, blijf ik voor hen produceren.

En over…

Wat komt er kijken bij het maken van een ASMR-video?

Antwoord: A veel meer dan de meesten van ons beseffen.

Ik dacht altijd dat het zo simpel was als jezelf opnemen terwijl je lawaai maakt. Tjonge, ik zat er helemaal naast.

Het maken van een ASMR-video kan net zo beginnersvriendelijk of zo complex zijn als de maker het maakt, legt uit Net zo . Ik ken makers die enorm succesvol zijn door met hun telefoon te filmen en een heel eenvoudige microfoonopstelling te gebruiken. Ik heb persoonlijk mijn studio geleidelijk laten groeien in de meer dan 3 jaar dat ik inhoud maak en een zeer georganiseerd systeem waardoor het maken van mijn video's heel natuurlijk aanvoelt! Mijn meest complexe video's bevatten personages - wat betekent dat ik een script moet schrijven, kostuums en rekwisieten moet verzamelen, make-up moet doen, mogelijk een set moet bouwen en video- en geluidseffecten moet doen tijdens het bewerkingsproces. Deze video's duren behoorlijk lang, maar zijn het uiteindelijk waard voor de meeslepende ervaring! Een eenvoudigere video waarin ik voor mijn opstelling zit en experimenteer met geluiden, kan mogelijk binnen één dag van begin tot eind worden omgedraaid. Planning duurt zeker het langst, en mijn video's worden meer dan een maand van tevoren gepland!

Tingting steekt ook veel tijd, aandacht en energie in haar video's. Het maken van een video duurt zes dagen. Het eerste deel is het brainstormen over ideeën en het vinden van interessante rekwisieten of geluiden. Dan moet ik een script maken. Dan doe ik een snelle repetitie om te begrijpen welke geluiden mijn rekwisieten kunnen maken en of de video goed verloopt. Daarna doe ik een volledige repetitie om vertrouwd te raken met het script. Op een filmdag moet ik alles instellen: camera, verlichting, make-up, haar, achtergronden, rekwisieten, microfoons, enz. De filmdagen beginnen om 10.00 uur en eindigen meestal rond 18.00 uur, maar soms duurt het veel langer vanwege geluid van buitenaf of gewoon niet het juiste gevoel op dat moment hebben en de video opnieuw moeten filmen. Er zijn dagen dat ik tot 2 of 3 uur moet filmen. Tegen die tijd wordt mijn stem erg moe. Dan moet ik alle geluiden van buiten wegwerken en de uiteindelijke video renderen en op YouTube plaatsen, wat meestal nog twee dagen duurt.

Het gaat ook om bewustwording en de juiste mindset. Corrina vertelt Parade.com dat filmen extreme concentratie vereist en focus op elke beweging, elke ademhaling, elk geluid dat je maakt, plus veel aandacht voor ademcontrole, en het volume en tempo van bewegingen/spraak.

ASMR kan zijn wat je maar wilt

Hoewel ASMR misschien nog steeds erg mysterieus en misschien zelfs een beetje raar lijkt, moet je er niet te veel aan vasthouden. Geniet er gewoon van. ASMR is het genre dat we zo lang misten, zegt Gibi. Het kan alles zijn wat je nodig hebt om ontspannen, onderhoudend, rustgevend te zijn. Om te slapen, om stress te verlichten, angst te verminderen, je geest bezig te houden terwijl je probeert te ontspannen. Mensen hebben me verteld dat ze het gebruiken om oogcontact te oefenen, om iets aan te hebben als ze eenzaam zijn, om hun kinderen te helpen kalmeren ... en naarmate het meer en meer betrokken raakt, kijken mensen gewoon naar mijn inhoud voor entertainment.

Geniet van de tintelingen.

Wil je meer ASMR-video's? We hebben ze.