Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

De WW vs. Noom Face-Off: welk programma voor gewichtsverlies is het beste voor u?



Ontdek Uw Aantal Engel

Het bedrag van eetpatroon en programma's voor gewichtsverlies doorzoeken kan soms overweldigend zijn, maar duidelijke winnaars komen meestal naar voren. in 2019, Noem was derde op de trending dieetzoekopdrachten van Google , aangezien het programma de laatste jaren echt aan populariteit heeft gewonnen. Concurreren met gevestigde namen? programma's voor gewichtsverlies zoals WW , misschien bent u op zoek naar een programma dat bij uw behoeften en gevoel past en twijfelt u tussen welke app voor voedselregistratie het beste voor u werkt.

Als het gaat om Noom vs Weight Watchers , wordt u geconfronteerd met twee beproefde opties die voor veel mensen werken. Hoewel geen van beide programma's perfect is, zijn er enkele duidelijke eigenschappen voor beide die u kunnen helpen bepalen welke het beste voor u is. Hier is een blik op hoe de twee programma's voor gewichtsverlies zich opstapelen.

Wat is weightwatchers?

WW, voorheen bekend als Weight Watchers, bestaat al sinds 1963. Als je je aanmeldt voor WW, word je lid van hun mijnWW programma , een aanbod dat je naar een van de drie eetpatronen leidt op basis van een paar gegevenspunten (leeftijd, gewicht, lengte en geslacht) en een korte vragenlijst. Uw eetstijl - Groen, Blauw of Paars - bepaalt hoeveel SmartPoints of Nulpunten u in uw dag- en weekbudget heeft. Als je in het verleden WW hebt gedaan, ben je waarschijnlijk het meest bekend met het Blue-abonnement (het vervangt wat bekend stond als WW vrije slag ), maar wat u ook wordt toegewezen, u kunt gemakkelijk van plan wisselen terwijl u bezig bent; het belangrijkste verschil tussen plannen is uw SmartPoints-budget .


Verwant: Welke van deze? 100 diëten kunnen u helpen gewicht te verliezen ?

Wat zijn SmartPoints en ZeroPoints?

In plaats van te beperken welk voedsel je wel en niet mag eten, heeft WW hun puntensysteem ontwikkeld, zodat geen eten verboden terrein is. SmartPoints houden rekening met de algehele voedingswaarde van een voedingsmiddel, waarbij een puntwaarde wordt toegekend op basis van calorieën, eiwitten, vezels, suiker en verzadigd vet. Niet elk voedingsmiddel heeft echter een puntenwaarde, waardoor het in de categorie ZeroPoints valt, die is ontwikkeld om u te helpen gezondere keuzes te maken.

Net zoals uw toegewezen SmartPoints varieert op basis van uw gekozen track, varieert ook het aantal voedingsmiddelen op uw ZeroPoints-lijst (hoe kleiner het aantal SmartPoints dat u krijgt, hoe meer voedingsmiddelen aan uw ZeroPoints-lijst worden toegewezen). Voor alle eetplannen staan ​​groenten en fruit altijd op de ZeroPoints-lijst. Je krijgt elke dag een aantal SmartPoints toegewezen en maximaal vier punten kunnen worden meegenomen naar de volgende dag. Bovendien wordt er wekelijks een tweede aantal SmartPoints toegewezen, dat fungeert als een 'catch-all' die flexibiliteit mogelijk maakt als u uw punten op een bepaalde dag overschrijdt; in tegenstelling tot uw dagelijkse toewijzing, worden deze niet doorgeschoven naar de volgende week.

Hoeveel kost weight watchers per maand?

De prijzen variëren op basis van je lidmaatschapsniveau (alleen digitaal, workshop of persoonlijke één-op-één coaching). Na het betalen van de startvergoeding van $ 20, kan het lidmaatschap variëren van $ 20,95 tot $ 54,94 per maand, afhankelijk van je abonnement.

Verwant: Alles wat je moet weten over WW

Voordelen van Weight Watchers

Als u op zoek bent naar een programma waarvoor u zich kunt aanmelden en snel kunt beginnen met implementeren, binnen enkele minuten, dan zult u WW geweldig vinden. Nadat je de app hebt gedownload, maak je een account aan, beantwoord je een paar vragen en krijg je direct een eetschema toegewezen. Omdat WW al zo lang bestaat, maakt hun uitgebreide voedseldatabase het relatief eenvoudig om te registreren wat je eet (en hun barcodescanner betekent dat je eenvoudig de barcode van een verpakt voedsel kunt scannen om je portie voor die specifieke maaltijd of snack in te voeren). Bovendien biedt WW persoonlijke workshops aan voor die mensen die het beter doen in face-to-face, maar houd er rekening mee dat ze een gefaseerde heropening van geselecteerde studio's doen, dus niet alle locaties ontmoeten elkaar momenteel persoonlijk.


Nadelen van WW

Hoewel WW een grote database met voedingsmiddelen heeft die zijn opgeslagen om ze gemakkelijk te kunnen volgen, als u: maak een recept uit een kookboek, wees voorbereid om het systeem ingrediënt voor ingrediënt in te voeren, hoewel je ze kunt bewaren voor toekomstig gebruik. Bovendien zijn coaches niet medisch geschoold. Hoewel ze experts worden in het WW-programma (en het zelf hebben meegemaakt) met succes ), ze focussen ook op tijd op ledenwerving en zullen producten verkopen als ze denken dat een lid hiervan kan profiteren.

Wat is Noom?

Je hebt waarschijnlijk de advertenties daar rond zien gaan Noem is geen dieet, en de advertenties zijn correct. Noom is marketing gericht op een jonger publiek en richt zich op het idee dat gezond zijn wordt bereikt door je algehele gedrag te veranderen. Hoewel je kunt verwachten dat je regelmatig je eten afweegt en registreert, wordt het allemaal gedaan om er een gewoonte van te maken, in plaats van een magisch getal te volgen.

Noom categoriseert voedingsmiddelen volgens een groen-geel-rood systeem om gebruikers te helpen bewuster te worden van het voedsel dat ze kiezen. Elke gebruiker wordt gekoppeld aan een in-app-doelspecialist (coach) zodra ze zich aanmelden en heeft een checklist met actiepunten om de gewoonten die u probeert op te bouwen, te versterken. Ze hebben zelfs een hoofd psychologie op het personeel, hun programma afstemmen op ingrijpende gedragsveranderingen in plaats van eenvoudigweg te streven naar gewichtsverlies.

Verwant: Alles wat u moet weten over Noom

Hoe werkt het groen-geel-rode systeem?

Noom moedigt gebruikers aan om niet te beperken wat ze eten. In plaats daarvan gebruiken ze kleurcategorisatie om u een beeld te geven van de soorten voedsel die u elke dag kiest om te eten. Ze benadrukken dat geen enkel voedsel als goed of slecht moet worden gezien, maar dat de kleurcodering eerder een richtlijn is voor hoeveel van specifieke soorten voedsel je moet opnemen voor een goed afgerond dieet. Voedingsmiddelen krijgen een kleur toegewezen: groen-geel-rood -op basis van hun calorische dichtheid (voedingsmiddelen met veel suikers hebben bijvoorbeeld een hoge calorische dichtheid, maar dit kunnen ook gezonde vetten zoals olijfolie zijn). Groen voedsel zal het gezondst zijn, zoals fruit en groenten; het doel is om uw rode voedingsmiddelen - of die met veel calorieën - te beperken tot 25 procent van uw dagelijkse inname.

Hoewel u calorieën niet handmatig telt, doet het systeem het voor u, en uw dagelijkse caloriedoelen zullen variëren op basis van uw activiteitenniveau, uw statistieken (zoals gewicht, lengte en leeftijd) en de gedetailleerde vragenlijst die u invult wanneer u aan de slag gaat .

Hoeveel kost Noom?

Afhankelijk van je lidmaatschapsniveau, Noom varieert in prijs van $ 59 per maand tot $ 199 per jaar. Wanneer u de vragenlijst invult en uw doelen selecteert, geven ze een voorgestelde lengte voor het programma. De totale maandelijkse vergoeding neemt af naarmate u langer vastlegt.

Voordelen van Noom

Voordat u het programma zelfs maar kunt gaan gebruiken, is er een uitgebreide vragenlijst en een welkomstgids die u doorneemt om uw motivatie achter een gezondere levensstijl te achterhalen. Noom gaat zelfs zo ver als het vragen van het soort feedback waar je van gedijt, zodat je kunt worden gekoppeld aan de beste coach (en hun interne opleiding voor coaches wordt herkend door het International Consortium for Health & Wellness Coaching ‎). Bovendien, onderzoek heeft gevonden dat de voedseldatabase van Noom een ​​van de meest calorische nauwkeurige is, dus u kunt er zeker van zijn wanneer u voedsel registreert dat de gegevens in hun systeem u de juiste calorietellingen geven.


Nadelen van Noom

Als je niet veel tijd hebt om in het programma te graven, zul je vanaf het begin overweldigd worden door de hoeveelheid informatie die je krijgt. En als u wilt annuleren, moet u contact opnemen met uw doelspecialist en dit activeert automatische reacties, waardoor die ervaring minder persoonlijk aanvoelt dan vanaf het begin (en veel van hun Klachten van Better Business Bureau zijn rond het annuleringsproces).

Weight Watchers vs Noom

WW en Noom hebben veel overeenkomsten, vooral als het gaat om het loggen van je eten. Er is echter genoeg verschil tussen de twee dat de ene misschien beter werkt dan de andere voor jou.

Aan het eind van de dag kunnen uw feedbackvoorkeuren u helpen beslissen of WW of Noom geschikt voor u is. Beide hebben de mogelijkheid om rekening te houden met je activiteitsniveau - je kunt je Fitbit bijvoorbeeld met beide apps verbinden - en beide hebben vergelijkbare interfaces voor hun voedselregistratie (inclusief een barcodescanner).

WW geeft je meer flexibiliteit in het gebruik van een coach of om het alleen te doen. En hoewel Noom-coaches een vereiste zijn, voldoen ze aan de normen voor gezondheids- en welzijnscoaching. Noom mist dat persoonlijke voordeel, dus nogmaals, het komt echt neer op het type communicatie dat je zal helpen gedijen.


In termen van succes na het gebruik van de app, zul je merken dat het groen-geel-rode systeem gemakkelijker is in termen van mindfulness. Als je niet ijverig je eten bijhoudt, is het misschien gemakkelijker om te onthouden hoeveel rood voedsel je die dag hebt gehad dan om punten (waarden die je waarschijnlijk niet hebt onthouden) in je hoofd op te tellen. Dit is waar de op gewoontes gebaseerde praktijk van Noom echt uitblinkt: in de kern wil Noom mindfulness en gedragsveranderingen bij elke gebruiker inbrengen.

Dagelijks paraderen

Interviews met beroemdheden, recepten en gezondheidstips in je inbox. E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor het aanmelden! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

Laatste ding om op te merken: hoewel ze een recente rebranding hebben ondergaan, moet je ook bedenken dat WW al bijna zestig jaar bestaat. Het is duidelijk dat ze iets goed doen. Succes met je beslissing!

Vervolgens vindt u hier alles wat u moet weten over de kies voor een dieet .