In een jaar waarin we meer dan ooit worstelen met onze geestelijke gezondheid, vindt u hier alles wat u moet weten over online therapie

In een jaar waarin velen van ons meer dan ooit worstelen met onze geestelijke gezondheid, hier bij Parade.com we doen er alles aan om zoveel mogelijk informatie te verstrekken over de beste handige, pandemische veilige behandelmethoden. Een van de beste opties die er zijn? Digitale therapie.

Ook gekend als online therapie, het eerste virtuele programma voor geestelijke gezondheidszorg - Ask Uncle Ezra - verscheen eind jaren '80. En nog steeds kijken velen naar het internet om in hun sociale en emotionele behoeften te voorzien.

Als je je overweldigd of angstig voelt en je afvraagt ​​hoe? online therapie werken,inclusief de beste online therapieprogramma's en therapie-apps om te proberen, hoeveel het kost en meer, dit is wat u moet weten.

Wat is online therapie?

Online therapie is elke geestelijke gezondheidszorg die via internet plaatsvindt. Het medium kan variëren. Online therapeuten kunnen sessies houden via e-mail, sms, videoconferenties, online chats en/of via een internettelefoon; echter, dit soort therapie is altijd virtueel en op afstand.

Hoe werkt online therapie?

Er zijn twee soorten online therapie - die worden aangeboden door huisartsen (d.w.z. uw vaste dienstverlener) en die worden aangeboden via op e-therapie gebaseerde apps, websites en programma's - de basis van beide is echter hetzelfde.

Online therapie werkt ongeveer hetzelfde als traditionele gesprekstherapie, Katie Lear , zegt een erkende therapeut die momenteel telehealth beoefent. Afhankelijk van de stijl van uw therapeut, kunt u gebeurtenissen uit uw kindertijd onderzoeken, problemen aanpakken met behulp van praktische copingvaardigheden, of mindfulness en meditatie technieken in sessie. Online therapie kan worden gebruikt voor genezing, zelfs wanneer face-to-face ontmoeting niet mogelijk is.

Verwant: 40 beste citaten over geestelijke gezondheid

Hoeveel kost online therapie en wordt het vergoed door de verzekering?

Er is geen vast tarief voor online therapie en helaas worden veel aanbieders niet gedekt door een verzekering. De kosten van online therapie zijn afhankelijk van of u een verzekering gebruikt, uit eigen zak betaalt of werkt met een therapeut die een glijdende schaal biedt, Sharon Yu —een gelicentieerd huwelijk en familie therapeut uit Los Angeles, Californië—verteltOptocht. echter, de gemiddelde sessiekosten overal van $ 100 tot $ 250 per uur / maand. Neem om te beginnen contact op met uw provider voor de huidige tarieven en/of betalingsplannen.

Wat zijn de beste online therapiesites?

Terwijl TalkSpace en BetterHelp zijn (misschien wel) de meest populaire en bekende online therapieprogramma's, er zijn talloze virtuele aanbieders van geestelijke gezondheidszorg, waaronder:

Voor volwassenen:

TalkSpace

Kosten: abonnementen beginnen bij $ 65/week

Beschrijving: Na het voltooien van een beoordeling en het selecteren van een plan, zal TalkSpace met u samenwerken om een ​​getrainde, doorgelichte en (belangrijkste) gediplomeerde therapeut te vinden.

BeterHelp

Kosten: abonnementen beginnen bij $ 40/week

Beschrijving: Volgens BeterHelp , je verdient het om gelukkig te zijn en hun therapeuten kunnen je daarbij helpen. BetterHelp belooft u zelfs te matchen met een hulpverlener die past bij uw doelstellingen, voorkeuren en het soort problemen waarmee u te maken heeft.

Gaat goed

Kosten: tarieven beginnen bij $69/sessie

Beschrijving: Met de Gaat goed web- of mobiele app, kunt u persoonlijk contact opnemen met een psycholoog, psychiater en/of counselor om veelvoorkomende gezondheidsproblemen of problemen op het gebied van gedrag aan te pakken.

Herwinnen

Kosten: abonnementen beginnen bij $ 40/week

Beschrijving: Speciaal ontworpen voor partners en stellen, Herwinnen helpt individuen bij het oplossen van relatieproblemen.

Voor tieners:

Tiener Counseling

Kosten: abonnementen beginnen bij $ 40/week

Omschrijving: Tiener Counseling verbindt tieners en jonge volwassenen (van 13 tot 19 jaar) met gediplomeerde therapeuten om hen te helpen omgaan met veelvoorkomende problemen van adolescenten, zoals ongerustheid , spanning, depressie problemen met het gevoel van eigenwaarde, pesten, woede en/of eetstoornissen.

Wat zijn de beste therapie-apps en hoe werken ze?

De meeste therapie-apps werken als webgebaseerde therapieprogramma's en -sites, d.w.z. individuen kunnen deze programma's gebruiken om toegang te krijgen tot bronnen voor geestelijke gezondheidszorg en/of professionals, maar veel therapie-apps zijn goedkoper dan online therapiesites. Hoe gaat het gebruikt bijvoorbeeld technieken voor cognitieve gedragstherapie en acceptatie-commitmenttherapie om individuen te helpen helpomgaan met depressie, angst, en stress - gratis! MoodKit geeft abonnees meer dan 200 tools en activiteiten voor stemmingsverbetering voor slechts $ 4,99 per maand en voor $ 49 per week, TalkSpace Online verbindt gebruikers met een druk op de knop met een therapeut.

Andere populaire therapie- en stemmingsregistratie-apps zijn onder meer:

• MoodTools(gratis): speciaal ontworpen voor personen met een depressie, MoodTools helpt gebruikers hun stemmingen en gedrag te volgen en hun gedachten te analyseren met behulp van principes van cognitieve gedragstherapie (CGT).
• SuperBetter(gratis): Hou je van videogames? Ben je geen fan van traditionele therapie? Als, SuperBetter misschien iets voor jou, want met deze app kun je je eigen personage en avontuur creëren terwijl je strategieën en vaardigheden leert om ermee om te gaan.
• Mindstrong Gezondheid(gratis): in tegenstelling tot veel andere webgebaseerde apps en programma's, Mindstrong Gezondheid is bedoeld voor mensen met ernstige psychische aandoeningen.
• PTSS-coach(gratis): Ontworpen en ontwikkeld door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs, PTSS-coach biedt advies en copingstrategieën aan mensen die leven met angst, depressie en/of PTSS.
• Woebot(gratis): Gebouwd door psychologen, verhalenvertellers, datawetenschappers en ingenieurs, Woebot is een AI-programma dat is ontworpen om individuen te helpen geestelijke gezondheid te bereiken.

Is mijn privacy beschermd bij online therapie?

Hoewel er altijd een kleine kans is dat uw beveiliging in gevaar komt, vertelt Lear:Optochtonline therapie is (min of meer) veilig: online therapeuten gebruiken doorgaans platforms met extra beveiligingen om beveiligingsinbreuken en cyberaanvallen te bestrijden. Deze online platforms verschillen van diensten zoals Skype doordat ze zijn ontworpen om te voldoen aan de HIPAA-wetten en privacyregelgeving.

Gerelateerd: Geluksverhogers

Wat zijn de nadelen van online therapie, indien van toepassing?

Volgens Dr. Gail Saltz , een universitair hoofddocent psychiatrie aan het New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine en de gastheer van de Personology-podcast van iHeart Media, is het grootste nadeel van online therapie het feit dat (in de meeste gevallen) artsen het vermogen verliezen om te zien hun patiënten.

Van lichaamstaal tot gezichtsuitdrukkingen, artsen krijgen veel informatie door patiënten in therapie te zien, zegt Dr. Saltz, en dat gaat online verloren. En Lear is het daarmee eens.

Het kan iets moeilijker zijn om non-verbale signalen zoals lichaamstaal, subtiele gezichtsuitdrukkingen en zelfs problemen zoals hygiëneproblemen op een scherm op te pikken, zegt Lear. Online therapie is misschien ook niet de beste keuze voor cliënten met een zeer hoog risico en/of die actief suïcidaal zijn.

Dat gezegd hebbende, in tijden van crisis is online therapie beter dan geen therapie.

Online therapie is het op één na beste en veel beter dan geen therapie, legt Dr. Saltz uit. Het heeft gemak, beschikbaarheid en lagere kosten aan zijn kant.

Verwant: Inspirerende citaten voor vrouwen

Staan alle online therapieprogramma's op video?

Terwijl sommige online therapieprogramma's video gebruiken - TalkSpace, BetterHelp en ReGain hebben bijvoorbeeld allemaal videochatmogelijkheden - andere niet, en dat komt omdat online therapie (of teletherapie)iedergeestelijke gezondheidszorg die buiten het kantoor plaatsvindt. Dit betekent dat online therapie technisch kan verlopen via sms, een chatvenster, telefonische vergadering en/of aan de telefoon. Als face-to-face interactie belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat je een provider vindt die gebruik maakt van videobellen of messaging.

Dagelijks paraderen

Hoe weet ik of ik chat met een echte persoon of een bot?

De gemakkelijkste manier om te bepalen met wie u praat, is door de kleine lettertjes te lezen. Woebot zegt bijvoorbeeld expliciet dat het een op AI gebaseerd platform is, terwijl andere apps en sites realtime gesprekken met therapeuten, psychologen, psychiaters en counselors promoten.

Is de een beter dan de ander? Het hangt er van af. Velen van ons snakken naar menselijke interactie, maar voor sommigen is begeleiding en advies de sleutel. De sleutel is om een ​​programma te vinden dat voor u werkt.

Benieuwd naar meditatie? Dit is wat u moet weten: hoe te mediteren voor beginners.