40 beste boeken over depressie die u zullen informeren, inspireren en helpen u minder alleen te voelen

Als het gaat om psychische problemen, zijn we altijd van mening dat het beste wat u kunt doen, is een professional raadplegen om erachter te komen hoe het best mogelijke behandelplan voor u eruitziet. Maar er zijn een veel van aanvullende activiteiten die kunnen helpen, van yoga , meditatie , regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap krijgen om zo goed mogelijk geïnformeerd te zijn over uw toestand.

Een van de beste manieren om meer begrip te krijgen? Lezen. Daarom verzamelden we de beste boeken over depressie informeren, inspireren en helpen om je minder alleen te voelen. Hier zijn 40 boeken om je genezing een kickstart te geven.

Boeken over depressie

Depressie heeft een hekel aan een bewegend doelwit door Nita Sweeney

Veel mensen die aan een depressie lijden, hebben het gevoel dat ze het slachtoffer zijn van hun eigen gedachten, gevangen in een neerwaartse spiraal die nooit lijkt te eindigen. Het was de passie van Nita Sweeney voor rennen waardoor ze haar innerlijke kracht kon ontdekken en dit soort negatief denken kon doorbreken. In dit boek deelt Sweeney haar verhaal over depressie en hoe hardlopen haar geest genas en haar veranderde leven . Uitchecken Depressie heeft een hekel aan een bewegend doelwit hier.

Misschien moet je met iemand praten door Lori Gottlieb

We hebben allemaal het gezegde gehoord: 'oordeel nooit iemand totdat je een mijl in hun schoenen hebt gelopen.'
Deze openhartige memoires onthult de ervaringen van Lori Gottlieb als zowel psychotherapeut als patiënt, dus onderzoekt ze depressie vanuit alle hoeken.

Misschien moet je met iemand praten duikt in haar eigen interne conflict en de ervaringen van haar patiënten, wat resulteert in de verkenning van enkele tot nadenken stemmende vragen rond liefde, schuldgevoel, moed, hoop en meer. Uitchecken Misschien moet je met iemand praten hier.

Verwant: 101 angstcitaten

Aangeleerd optimisme: hoe u van gedachten en uw leven kunt veranderen door Martin EP Seligman

Velen van ons hebben giftige denkpatronen die ons onbewust tot zelfsabotage leiden. Het is deze manier van denken die je kan belemmeren geluk en je ervan weerhouden om je volledige potentieel te bereiken.

Auteur Martin E.P. Seligman legt uit hoe pessimisme levens verwoest en hoe je kunt overschakelen naar een meer optimistische mindset. Optimisme geleerd kijkt naar de verklaringsstijl - het verhaal dat we onszelf vertellen over onze tegenslagen en mislukkingen - en biedt technieken om de controle over je denken terug te krijgen en een gezondere, positievere houding te ontwikkelen. Uitchecken Aangeleerd optimisme: hoe u van gedachten en uw leven kunt veranderen hier.

De depressie remedie door Stephen S. Ilardi, PhD

In de snelle, hectische wereld van vandaag zijn veel mensen zo gefocust op hun werk dat ze hun gezondheid en zelfzorg prioriteit. Ze maken geen tijd om te sporten, genoeg slaap te krijgen, goed te eten en de lijst gaat maar door. Dr. Stephen Ilardi legt uit dat ons lichaam nooit is ontworpen om onder deze omstandigheden te werken, en biedt een programma om ons te helpen gedijen in de moderne wereld: hersenvoedsel, antidepressiva, gezonde slaapgewoonten en meer. Uitchecken De depressie remedie hier.

10% gelukkiger door Dan Harris

Na een paniekaanval op de nationale televisie, realiseerde journalist Dan Harris zich dat het tijd was voor zelfreflectie. Om de bron van zijn stress te begrijpen, sprak hij met tal van zelfhulpgoeroes, hersenwetenschappers en gezondheidsexperts. Harris ontdekte dat het probleem de stem in zijn hoofd was; het non-stop mentale gebabbel was de bron van zijn stress.

Tijdens zijn wellnessreis kwam hij een effectief hulpmiddel tegen om zijn innerlijke stem te stillen: meditatie. Harris gebruikte meditatie om zijn hersenen opnieuw te bedraden en in dit boek deelt hij de lessen die hij heeft geleerd en afhaaltips voor lezers om meditatie in hun eigen leven toe te passen. Uitchecken 10% gelukkiger hier .

Sta op tegen depressie door Kathi Fairbend, MS, RPT

Of het nu van onze ouders was of leraren , rechtop staan ​​is iets dat we ons hele leven hebben gehoord - en het blijkt dat een goede houding meer kan doen dan alleen je fysieke gezondheid verbeteren; het kan ook je geest genezen.

Met gemakkelijk te volgen oefeningen helpt dit boek lezers de kracht van het spierstelsel te benutten en het te gebruiken om de symptomen van depressie te bestrijden en daarbij je humeur en energie te transformeren. Bekijk hier Stand Up to Depression.

Alles begint met om hulp vragen door Kevin Braddock

De eerste stap naar genezing is de bereidheid om hulp te vragen. Dit geldt voor verslaving, ongerustheid , depressie en andere vormen van psychische aandoeningen.

Auteur Kevin Braddock kent de slopende effecten van depressie uit de eerste hand. Na een zenuwinzinking besloot hij dat het tijd was om iets te veranderen en zocht hij hulp bij zijn vrienden, een daad van moed die zijn herstel op gang bracht. Dit boek leert lezers hoe u om hulp kunt vragen, wat u kunt verwachten tijdens herstel en hoe u uw geestelijke gezondheid kunt beschermen. Dit boek, geschreven vanuit een first person-account met onderzoek en inzichten van experts, is een uitstekende bron. Uitchecken Alles begint met om hulp vragen hier.

Verwant: Beste boeken voor angst

Dit dicht bij Happy door Daphne Merkin

Het is een vraag die we ons allemaal wel eens hebben gesteld: wat is het geheim van geluk? En als je worstelt met een depressie, is het een gedachte die alles in beslag neemt.

In deze ontroerende memoires vertelt Merkin over haar worsteling met depressie, hoe het haar en de mensen om haar heen heeft beïnvloed. Ze wil het stigma rond psychische aandoeningen doorbreken door praktisch advies en waardevolle inzichten te bieden aan iedereen die momenteel dezelfde strijd voert. Uitchecken Dit dicht bij Happy hier.

Je goed voelen door David D. Burns

In dit boek legt dr. David Burns uit hoe je je emoties kunt beheersen, in plaats van je door ze te laten beheersen. Het vereist dat je leert hoe je een waarnemer kunt worden van je gedachten en gevoelens. Door meer af te stemmen op de manier waarop je denkt en voelt, kun je je kracht terugnemen. Je goed voelen staat vol met inspirerende verhalen, boeiende case studies en praktische tools om je geluk een boost te geven. Uitchecken Je goed voelen hier.

Angst en depressie afleren Joseph L. Luciani

Door angst en depressie te bekijken door de lens van gewoonten, kun je een manier vinden om ze te doorbreken. Auteur Joseph L. Luciani legt uit hoe je negatieve denkpatronen kunt ‘afleren’ en je hersenen opnieuw kunt bedraden om gelukkiger te worden. Hij deelt een benadering in vier stappen die hij gebruikt met zijn patiënten, die gebruik maakt van principes van neuroplasticiteit, cognitieve gedragspsychologie en motiverende coaching. Dit boek helpt je om je meer bewust te worden van je innerlijke criticus en om de cirkel van piekeren te stoppen. Uitchecken Angst en depressie afleren hier.

Dit is depressie door Dr. Diane McIntosh

Met behulp van een evidence-based benadering beschrijft psychiater Dr. Diane McIntosh depressiesymptomen en afhaaltips om een ​​gezonder en gelukkiger leven te leiden. Dit boek onderzoekt wat bijdraagt ​​aan depressie - genen, levenservaringen, enz. - hoe het je leven beïnvloedt, en verschillende beschikbare behandelingsopties. Uitchecken Dit is depressie hier.

Jouw gelukstoolkit door Carrie M. Wrigley, LCSW

Dit boek helpt u niet alleen te genezen van een depressie, maar biedt ook tips voor preventie. Gevuld met door onderzoek ondersteunde strategieën, wil de geestelijke gezondheidsadviseur en auteur Carrie M. Wrigley lezers helpen te leren wat depressie veroorzaakt, emotionele uitdagingen te overwinnen en veerkrachtiger te worden. Uitchecken Jouw gelukstoolkit hier.

De opwaartse spiraal door Alex Korb, PhD

Dit boek duikt in de neurowetenschap achter depressie, kijkt naar wat er in onze hersenen gebeurt en hoe deze geestesziekte onze gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloedt.

Auteur Alex Korb, PhD legt de stappen uit die u kunt nemen om uw hersenchemie te veranderen, zoals spierontspanningstechnieken, verbinding maken met natuur en meer. Kleine verschuivingen kunnen een groot verschil maken. Uitchecken De opwaartse spiraal hier.

De bewuste weg door depressie door Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal en Jon Kabat-Zinn

Mindfulness staat erom bekend dat het je algehele welzijn helpt verbeteren en dit geldt vooral voor mensen met een depressie. Met behulp van door experts ondersteunde mindfulness-technieken kun je je negatieve denkpatronen opnieuw bedraden. Dit boek combineert oosterse meditatieve tradities en cognitieve therapie om je te helpen je mentale gewoonten te verbeteren en innerlijke rust te vinden. Uitchecken De bewuste weg door depressie hier.

Verander je hersenen, verander je leven door Dr. Daniel Amen

Als u worstelt met angstige gedachten en negatief denken, biedt neuropsychiater Daniel Amen, M.D. hulpmiddelen om u te helpen uw geest tot rust te brengen. Met behulp van baanbrekend onderzoek van duizenden hersenscans kan Change Your Brain, Change Your Life je helpen depressies te bestrijden, obsessieve zorgen te stoppen, impulsiviteit te beheersen en je focus te verbeteren. Uitchecken Verander je hersenen, verander je leven hier.

Het cognitieve gedragswerkboek voor depressie: een stapsgewijs programma door William J. Knaus

Als een van de meest populaire behandelingen voor depressie, is het bewezen dat cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt om depressieve symptomen en beperkende overtuigingen die je tegenhouden te minimaliseren. Dit werkboek bevat een CGT-programma met wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen om u te helpen omgaan met stress en angst, en positieve coping-mechanismen om depressie op afstand te houden. Uitchecken Het cognitieve gedragswerkboek voor depressie hier.

Depressievrij, natuurlijk door Joan Mathews Larson, Ph.D.

In dit boek beschrijft auteur Joan Mathews Larson, Ph.D. biedt tools om de controle over je emoties terug te krijgen en gemoedsrust te bereiken. Depressievrij, natuurlijk schetst zeven weken tot emotionele genezing, waaronder: u helpen de tekenen van depressie te herkennen, gezondere voedingskeuzes te maken, uw humeur te stabiliseren en meer. Uitchecken Depressievrij, natuurlijk hier.

De geluksval: stoppen met worstelen en beginnen met leven door Russ Harris

In onze zoektocht naar geluk legt auteur Russ Harris uit hoe velen van ons het tegenovergestelde doen van wat we zouden moeten doen. De geluksval staat vol met ACT-technieken (Acceptance and Commitment Therapy), een nieuwe psychotherapie die lezers helpt bewuster te worden, minder gestrest te raken en hen leert hoe ze zelfsaboterend gedrag kunnen stoppen. Uitchecken De geluksval hier .

The Noonday Demon: een atlas van depressie door Andrew Solomon

Deze bestseller bekijkt depressie vanuit alle hoeken: persoonlijk, cultureel en wetenschappelijk. Auteur Andrew Solomon deelt zijn eigen strijd met depressie en spreekt met andere mensen die dezelfde strijd ervaren. Naast het uitleggen van de wetenschap achter depressie, biedt hij afhaaltips en behandelingsopties die lezers in hun dagelijks leven kunnen toepassen. Uitchecken De middagdemon hier.

Leven in volledige catastrofe door Jon Kabat-Zinn

Het is geen geheim dat chronische stress kan leiden tot een lange lijst van gezondheidsproblemen, en depressie staat bovenaan de lijst. Als we geen manieren vinden om met stress om te gaan, maakt het ons vatbaarder voor psychische aandoeningen en ziekten. In dit boek biedt Jon Kabat-Zinn op mindfulness gebaseerde oefeningen voor stressvermindering en legt hij uit hoe je meditatie en yoga kunt gebruiken om stress te bestrijden. Uitchecken Leven in volledige catastrofe hier.

Verloren verbindingen: waarom je depressief bent en hoe je hoop kunt vinden door Johann Hari

Na jarenlang aan depressies te hebben geleden, was Johann Hari vastbesloten om meer te leren over geestesziekten en reisde hij de wereld rond om experts in het veld te interviewen. Verloren verbindingen analyseert de oorzaken van depressie, beschrijft symptomen en biedt oplossingen waardoor lezers zich verlicht en sterker voelen. Uitchecken Verloren verbindingen hier.

Verwant: 30 beste kleurboeken voor volwassenen

Een eigen mening: de waarheid over depressie en hoe vrouwen hun lichaam kunnen genezen om hun leven terug te winnen door Kelly Brogan, M.D., en Kristin Loberg

Dr. Kelly Brogan is tegen antidepressiva, omdat ze het natuurlijke zelfgenezend vermogen van het lichaam kunnen belemmeren. Ze gelooft dat om de geest te genezen, we het lichaam moeten genezen.

In dit boek analyseert Dr. Brogan de problemen met de conventionele geneeskunde en biedt hij uitgebreid onderzoek en medische bevindingen. Ze werpt licht op de wortel van depressie; uitleggen dat het meer is dan een chemische onbalans, maar een onbalans in levensstijl. Dr. Brogan biedt een stapsgewijs programma van 30 dagen om u van binnenuit te helpen genezen. Uitchecken Een eigen mening hier.

Tranen om te triomferen: spirituele genezing voor de moderne plagen van angst en depressie door Marianne Williamson

De wereldberoemde spirituele leraar Marianne Williamson gelooft dat echte genezing alleen kan plaatsvinden door naar binnen te kijken. Het vermijden van de pijn zal het probleem alleen maar verlengen, daarom is het noodzakelijk om onze innerlijke demonen recht onder ogen te zien.

In Tranen om te triomferen , legt Williamson uit dat de pijn er is om ons iets te leren, als we bereid zijn ervoor te leunen en door te zetten. Door dit te doen, kun je een groter gevoel van innerlijke rust en zelfbewustzijn bereiken. Uitchecken Tranen om te triomferen hier.

Mind Over Mood: Verander hoe je je voelt door de manier waarop je denkt te veranderen door Dennis Greenberger, PhD en Christine A. Padesky, PhD

Laat je niet misleiden door je sombere stemming! Je bent meer dan je negatieve emoties.

Door het gebruik van cognitieve gedragstherapie helpt dit boek lezers hun geest te kalmeren en meer zelfvertrouwen te krijgen. Depressie heeft de neiging om een ​​negatief rimpeleffect te hebben op alle gebieden van het leven: relaties, carrière, lichamelijke gezondheid enzovoort. Dennis Greenberger en Christine A. Padesky schetsen hoe je doelen kunt stellen, bewuster kunt worden en zelfacceptatie kunt oefenen. Uitchecken Geest over stemming hier.

Je bent niet alleen: woorden van ervaring en hoop voor de reis door depressie De door Julia Thorne

Depressie kan erg isolerend aanvoelen. En als je er doorheen gaat, is het normaal dat je je alleen voelt. Maar de waarheid is dat veel mensen met dezelfde problemen worden geconfronteerd.

Je bent niet alleen bevat gesprekken met mensen die worstelen met depressies en die openhartig zijn over hun angsten, zorgen en ook over hun vermogen om boven hun sombere stemming uit te stijgen. Bij elk verhaal zullen de lezers zien dat er veel mensen zijn met dezelfde problemen en dat er licht is aan het einde van de tunnel. Uitchecken Je bent niet alleen hier.

Het tegengif: geluk voor mensen die niet tegen positief denken kunnen door Oliver Burkeman

Oliver Burkeman zet depressie op zijn kop Het tegengif . Dit boek is perfect voor mensen die geen fan zijn van traditionele zelfhulpboeken, waarin wordt uitgelegd dat er een alternatieve weg naar geluk is. Burkeman biedt een contra-intuïtieve benadering van genezing en nodigt lezers uit om hun angsten, mislukkingen en negatieve emoties te omarmen. De afhaalmaaltijd: stop met het streven naar geluk. Laat je gehechtheid eraan los, geef je over aan het onbekende en dan ontdek je wat het betekent om gelukkig te zijn. Uitchecken T Het tegengif hier .

Het is best een grappig verhaal door Ned Vizzini

Ooit de druk gevoeld om perfect te zijn? In onze zoektocht om te slagen, vallen velen van ons in de val van perfectionisme en worden overweldigd door de stress die daarmee gepaard gaat. Dat is wat er met Craig Gilner is gebeurd. Ned Vizzini vertelt het verhaal van een jongen die in het donkere gat van drugs en depressie terechtkwam, wat uiteindelijk leidde tot een zelfmoordpoging. Als gevolg daarvan liet hij zich in een psychiatrisch ziekenhuis opnemen, waar hij leerde zichzelf te accepteren en te genezen. Uitchecken Het is best een grappig verhaal hier.

Redenen om in leven te blijven door Matt Haigo

Geschreven vanuit een openhartig en humoristisch perspectief, deelt Haig zijn ervaringen in de hoop lezers te inspireren die ook door een depressie gaan. De belangrijkste boodschap is om je te concentreren op hoop. Er is altijd een zilveren randje, je moet gewoon in het heden zijn en geloven dat dingen beter zullen worden. Verschuiven naar deze mindset is de eerste stap naar genezing. Uitchecken Redenen om in leven te blijven hier.

Een onrustige geest: een herinnering aan stemmingen en waanzin Mad door Kay Redfield Jamison

Dr. Jamison is niet alleen een expert op het gebied van bipolaire stoornis, ze heeft het ook meegemaakt. Ze ervoer dezelfde hoogte- en dieptepunten die haar patiënten troffen. Haar psychische aandoening nam een ​​aantal verrassende en enge wendingen, die ze deelt in Een onrustige geest . Geschreven vanuit een tweeledig perspectief, is deze memoires zowel inzichtelijk als empowerment. Uitchecken Een onrustige geest hier.

Woedend gelukkig: een grappig boek over vreselijke dingen door Jenny Lawson

In dit boek beschrijft Jenny Lawson haar eigen ervaringen met depressie en hoe ze er aan de andere kant sterker uit kwam. Omdat depressie vaak een onzichtbare ziekte is, zijn er meer mensen die lijden dan je denkt. Woedend blij biedt voor elk wat wils, ongeacht waar je bent op je genezingsreis. Terwijl Lawson veel praat over depressie, is de kern van het boek hoe je geluk en vreugde kunt vinden. Uitchecken Woedend blij hier.

Depressie ongedaan maken door Richard O'Connor, PhD

Of het nu genetisch, biochemisch of milieuvriendelijk is, depressie kan door tal van factoren worden veroorzaakt Depressie ongedaan maken , richt O'Connor zich op hoe onze gewoonten bijdragen aan onze mentale toestand. In het bijzonder biedt hij een holistische benadering van genezing, leert ons hoe we negatieve patronen kunnen doorbreken en vervangen door vaardigheden om depressies 'ongedaan te maken'. Uitchecken Depressie ongedaan maken hier.

Depressie, de stemmingsziekte door Francis Mark Mondimore, MD

Dr. Francis Mark Mondimore bespreekt depressie tot in detail, inclusief oorzaken, symptomen, behandeling en afhaaltips voor lezers om een ​​gezonder leven te leiden. Dit boek zit boordevol onderzoek om lezers te helpen meer te weten te komen over het effect van antidepressiva, het verband tussen de hersenen en de stemming, en meer. Uitchecken Depressie, de stemmingsziekte hier.

Duisternis zichtbaar door William Styron

Deze inspirerende memoires onthullen de strijd van William Styron met depressie en zijn herstelreis. Styron deinst niet terug en deelt enkele van zijn donkerste momenten. Maar hoe eng die momenten ook waren, hij leerde de waarde van de simpele dingen (het horen van een lied in zijn geval) die hielpen zijn hele kijk te veranderen. Uitchecken Duisternis zichtbaar hier.

Shoot the Damn Dog: A Memoir of Depression door Sally Brampton

Voor de buitenwereld had Sally Brampton het allemaal: een bekroonde journalist die lanceerde Zij magazine in het VK, een glamoureuze en indrukwekkende carrière. Maar achter de schermen was Brampton depressief, hij leed aan depressies en alcoholisme. Dit boek is een verfrissend eerlijke weergave van het vermogen van een vrouw om haar innerlijke demonen te bestrijden, terwijl ze ook het stigma van depressie aan de orde stelt en hoe deze geestesziekte beter kan worden begrepen. Uitchecken Schiet de verdomde hond hier.

Spark: de revolutionaire nieuwe wetenschap van lichaamsbeweging en de hersenen door John J. Ratey, M.D.

Lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden, en John J. Ratey, M.D., legt uit hoe je de verbinding tussen lichaam en geest kunt gebruiken om depressie, verslaving, ADD en meer te overwinnen. Vonk bevat veel verschillende casestudy's die onderzoeken hoe lichaamsbeweging de hersenen beïnvloedt. De bottom line: ga aan de slag. Je geest zal dank u . Uitchecken Vonk hier.

Hoe gelukkig te zijn (of in ieder geval minder verdrietig): een creatief werkboek door Lee Crutchley

Dit boek, boordevol praktische tips en boeiende aanwijzingen, zal u helpen uw perspectief te herkaderen en van pessimisme naar optimisme te veranderen. Lee Crutchley geeft lezers de tools om dingen vanuit een positief standpunt te bekijken en de eenvoudige dingen en vreugde in het dagelijks leven te waarderen. Uitchecken Hoe gelukkig te zijn (of in ieder geval minder verdrietig) hier.

Gelukkig, oké? door M.J Fievre

Als u op zoek bent naar iets unieks, dan is dit poëzieboek prachtig geschreven en heeft het ook een krachtige boodschap over geestelijke gezondheid. M.J. Fievre nodigt lezers uit om het depressiestigma los te laten en te gaan liefhebben en in jezelf te gaan geloven. Gelukkig oke? helpt lezers in te zien dat geluk een keuze is en hoe ze een meer optimistische mentaliteit kunnen omarmen. Uitchecken Gelukkig oke? hier.

Toegang krijgen tot de genezende kracht van de nervus vagus door Stanley Rosenberg

Met verschillende zelfhulpoefeningen, Toegang krijgen tot de genezende kracht van de nervus vagus leert lezers hoe ze de nervus vagus kunnen beheersen om volledige ontspanning van lichaam en geest te bevorderen. Dit boek is nuttig voor iedereen die worstelt met depressie en psychische aandoeningen en illustreert hoe het natuurlijke vermogen van het lichaam om te genezen kan worden geactiveerd. Uitchecken Toegang krijgen tot de genezende kracht van de nervus vagus hier.

Perfect verborgen depressie door Margaret Robinson Rutherford, PH.S.

Oproep aan alle perfectionisten! Dit boek spreekt tot degenen die het moeilijk vinden om hun emoties te uiten uit angst om er zwak uit te zien. Auteur Margaret Robinson Rutherford, PH.S. legt uit dat dit alleen maar leidt tot zelfkritiek en schaamte, en hoe perfect verborgen depressie (PHD) je leven kan vernietigen. Perfect verborgen depressie zal je helpen begrijpen wat je perfectionisme veroorzaakt en beperkende overtuigingen observeren om het genezingsproces een kickstart te geven. Uitchecken Perfect verborgen depressie hier.

Gezond Nu Nieuwsbrief

Geestversoepeling door Bick Wanck, M.D.

Dit boek demonstreert het krachtige vermogen van de geest om zichzelf te genezen. Bick Wanck deelt drie lagen van genezing: versterking van genezing, begeleiding en herstel van genezing. Door het gebruik van psychotherapie, lichaams- en energiewerk en spiritueel advies, helpt hij lezers te zien dat ze de macht hebben om de controle over hun gezondheid terug te nemen. Uitchecken Geestversoepeling hier.

Lees vervolgens 101 citaten over depressie